［摘 要］短跑是小學體育與健康教學的主要內(nèi)容之一，在增強體質(zhì)、提高身體協(xié)調(diào)性等方面具有不可替代的作用。如何更好地開展短跑教學，增強教學效果，是體育與健康教師需要認真思考并解決的問題。在短跑教學中，教師可通過組織游戲，增強短跑運動技巧訓練效果；組織體育競賽，增強短跑整體訓練效果；組織想象訓練，增強短跑連貫性訓練效果，最終實現(xiàn)增強學生體質(zhì)的目標。

［關鍵詞］體育與健康；短跑教學；教學方法；教學效果

［中圖分類號］ G623.8 ［文獻標識碼］ A ［文章編號］ 1007-9068（2024）03-0039-03

體育與健康是義務教育課程體系的重要組成部分，旨在幫助學生掌握多種運動技能，學習體育與健康知識，強健體魄，促進身心健康成長。相較于其他的體育運動，短跑對學生身體反應能力、肌肉爆發(fā)力、心臟耐受力等的考驗更大，能夠更好地鍛煉學生的身體，提升學生的身體素質(zhì)。但是，由于短跑對學生的體能消耗較大，且運動形式單一，學生容易產(chǎn)生枯燥、疲累之感，對短跑訓練缺乏熱情。要增強短跑教學效果，教師首先要從學生的興趣愛好入手，以游戲形式組織短跑教學，激發(fā)學生的參與興趣，提高學生的短跑熱情，使學生積極主動地參與短跑訓練；其次，基于小學生精力旺盛、表現(xiàn)欲強等特征，組織對抗性比賽，讓學生在“你爭我趕”中得到有效鍛煉；最后，利用學生想象力豐富的優(yōu)勢，開展想象訓練，使學生在頭腦中形成清晰的運動脈絡，從而更好地掌握短跑技巧，提升短跑能力，實現(xiàn)增強短跑教學效果的目標。

一、組織體育游戲，增強短跑運動技巧訓練效果

在傳統(tǒng)的短跑教學中，教師一般通過親身示范與講解的方式說明短跑要領，告知學生手臂、腿、腰等位置的發(fā)力技巧。但是，由于年紀小，理解能力弱，對單一的講解缺乏興趣，且難以長時間集中注意力，所以學生對一般性的理論講解難以消化，從而降低了這一環(huán)節(jié)教學的有效性，阻礙了學生短跑技能的發(fā)展。游戲教學法是一種兼具趣味性與實踐性的教學方法，符合小學生好玩、好動的特點。將游戲融入短跑教學中，組織學生開展有趣的短跑小游戲，能夠激發(fā)學生興趣，使學生在積極參與游戲的過程中逐漸掌握短跑的運動技巧，增強短跑運動技巧的訓練效果。

如教師可根據(jù)學生的實際情況，結(jié)合要教學的短跑運動技巧，設計“動一動，我的老師”的游戲。教師先將短跑的運動技巧與注意事項寫在小卡片上，再將小卡片按照順序逐一發(fā)放給學生，讓學生邊說出卡片內(nèi)容，邊觀察教師的動作，同時做出自己認為最規(guī)范的動作。教師對做得好的學生給予表揚或發(fā)放獎品，以調(diào)動學生參與學習的積極性，讓學生在游戲中主動學習運動技巧。

【游戲過程】

師：大家手上的卡片都有編號，請按照編號把卡片內(nèi)容大聲地說出來。

生1：腳用力快速后蹬。

生2：髖部前送。

生3：兩臂以肩為軸，前后擺動。

師：老師做的動作規(guī)范嗎？跟你們的動作相比呢？

生4：老師做的動作不規(guī)范，要以肩為軸。我的肩部動作才是規(guī)范的，老師的肩部傾斜了。

師：嗯，不錯！那你來做一個標準的肩部動作給大家看看，其他同學跟著做一下，你們一定比老師剛才做得好！

……

[設計意圖] 游戲能夠激發(fā)學生的學習興趣，調(diào)動學生的學習積極性。師生動作對比的游戲，讓學生主動按照卡片上的內(nèi)容做出相應動作，掌握短跑運動技巧。

師：剛才的幾個動作，同學們做得都比老師好，大家繼續(xù)來發(fā)出指令吧！接下來，我一定能夠做得好，同學們注意看啊！

……

運用游戲開展短跑教學，班級中形成了一種一個學生指揮，教師認真執(zhí)行，其他學生模仿的活躍氛圍。這種氛圍與以往的體育課堂教學氛圍不同，能讓學生主動參與到短跑運動技巧的指令發(fā)起中，同時做出相應的動作，為教師糾正“錯誤”動作。有的學生甚至將所有的卡片內(nèi)容進行總結(jié)，要求教師“擺動腿，蹬地有力，身體平穩(wěn)，跑成直線”，并為教師示范動作，為其他同學掌握短跑運動技巧提供幫助。相較于以往的短跑教學，這樣教學提高了學生的學習積極性和學習效率，增強了短跑教學的效果。

值得注意的是，游戲的種類有很多種，教師要針對不同的教學內(nèi)容開展不同的游戲，否則容易使學生失去學習興趣，教學效果也會隨之降低。在短跑教學中，可以采取跨學科教學的方法開展短跑游戲。如與語文課程結(jié)合，開展“龜兔賽跑”游戲，即讓學生分組扮演烏龜、兔子和裁判。這樣開展游戲，能讓學生在歡樂的游戲中訓練速度，學習技巧，獲得了較好的教學效果。也可與數(shù)學課程結(jié)合，如每個學生各代表一個數(shù)字，每組數(shù)字相加得數(shù)相等，限時百米跑，到達終點時相加，得數(shù)最大的小組獲勝。為了讓本組的得數(shù)最大，學生爭先恐后地奔跑，不僅練習了短跑和計算，還增強了團隊精神。還可與英語課程結(jié)合，如將不同單詞的字母打亂，讓學生在短跑中組隊沖線，快速組成單詞。各個“字母”積極拼搶，運動氛圍濃郁，教學效果得到了增強。

二、組織體育競賽，增強短跑整體訓練效果

在傳統(tǒng)的短跑教學中，教師組織學生開展短跑訓練，一般是讓學生以小組為單位分別完成幾次短跑訓練，記錄學生每次短跑的身體表現(xiàn)與成績，并糾正學生的錯誤動作。這樣雖然能夠完成教學任務，但是學生被動接受訓練，缺乏自主性，不會積極主動地參與短跑訓練，導致短跑教學收效甚微。短跑運動本身具有一定的競技性，而小學生正處于活潑好動、爭強好勝的年齡，對比賽的期盼度很高。教師可以根據(jù)學生的特點和具體學情，開展短跑競賽活動，以激發(fā)學生的參與熱情，讓學生主動關注自身的跑步姿態(tài)與練習情況，在“你爭我趕”的氛圍中順利實現(xiàn)教學目標，增強短跑訓練效果。

短跑教學中，在學生已經(jīng)掌握了短跑的技巧，且能夠?qū)Χ膛軇幼鞯募毠?jié)說得頭頭是道后，教師可開展賽前訓練活動“我們的短跑小競賽”，考查學生的短跑技巧、短跑的時間和成績、短跑之后的身體狀況等。競賽活動結(jié)束后，教師要求學生從運動技巧、動作細節(jié)、自身身體素質(zhì)與短跑速度的平衡這三個方向，任意選擇其中一個方向進行訓練。競賽活動可以集體統(tǒng)一進行，也可以分組分項進行，目的是讓學生在激烈的比拼中，能夠全方位地提高動作的精準度，既能做好自己的動作，又可以監(jiān)督其他同學做好動作，提高短跑訓練成績。

【訓練過程】

師：請大家根據(jù)老師提出的三個訓練方向，選擇其中一個方向，以小組為單位開始練習。注意，要通過練習提升你們的競賽能力哦！

（學生紛紛以小組為單位進行訓練）

[設計目的] 根據(jù)短跑特點提出三個訓練方向供學生選擇，有助于學生結(jié)合自身實際情況靈活進行訓練，提升訓練的靈活性與有效性。

組1：我們組對運動技巧掌握得比較好，主要從“自身身體素質(zhì)與短跑速度的平衡”這個方向進行訓練。大家在跑的過程中非常注意自己的動作細節(jié)與身體感受，不超過自己的身體負荷，不然容易摔倒，造成運動損傷。

[設計目的] 小組成員相互監(jiān)督，容易產(chǎn)生信任感，指出問題時感同身受，更容易被組員所接受。這樣能夠提高學生訓練的自覺性，使學生認真完成訓練，增強訓練效果。

……

賽前訓練活動能夠有效激發(fā)學生參與訓練的熱情，他們積極主動地糾正自己跑步時的姿態(tài)與細節(jié)，關注自己的跑步速度與身體情況，避免為了提升成績而過度消耗體能問題的出現(xiàn)，從而保護了身體。自主訓練能夠有針對性地解決不同小組出現(xiàn)的短跑問題，讓學生更熟悉技巧要領，提升對短跑訓練的重視程度，實現(xiàn)增強教學效果的目標。

這種競賽活動有個重要的依托，就是一年一度的運動會。教師可以根據(jù)運動會的短跑項目和學生的運動實際，以為運動會做準備的名義進行訓練和選拔，設計50米蛇形跑、100米跑、200米跑、400米接力跑等豐富的短跑競賽項目，讓學生以模擬運動會的形式進行比賽。這樣既能讓學生提前熟悉運動比賽的項目和規(guī)則，又能提升學生的競爭力，一舉兩得。在對抗競賽中，未參加該項目的學生可以組成啦啦隊，營造濃厚的比賽氛圍。除了與同班級同學較量，還可以與同年級或不同年級的同學較量。特別是與高年級同學進行比賽，既能取長補短，拓寬視野，又可以提高競爭意識和短跑水平，增強教學效果。

三、組織想象訓練，增強短跑連貫性訓練效果

想象訓練是一種心理上的演練，指通過對運動技巧的想象，在頭腦中形成仿真的技術痕跡，讓運動者生成一定的“經(jīng)驗”，并通過模擬這些痕跡，不斷豐富運動經(jīng)驗，使動作和技術更加標準流暢，從而提高體育成績。這一訓練方式十分適用于想象力豐富的小學生，教師要充分利用這一方式增強短跑教學效果。學生通過不斷回顧動作、重復強化以及認真修正，創(chuàng)造新的動作，運動潛能得到充分挖掘和釋放，獲得比直接的肢體運動更好的訓練效果。

想象訓練一般放在賽前，能夠切實增強短跑教學的效果。結(jié)合之前學生自主訓練的成果來看，想象訓練能夠充分激發(fā)學生的訓練自主性，改善以往教師不斷提出要求，學生被動完成訓練任務的情況。因此，教師可以進一步探索賽前訓練，設計不同形式的訓練，結(jié)合學生想象力豐富的特點，組織開展想象訓練。這樣能讓學生在回憶與想象中復盤短跑運動技巧，反復練習某一動作，重復短跑行為，增強短跑訓練效果。

在短跑教學的強化環(huán)節(jié)，教師可以讓學生想象自己的短跑姿態(tài)與動作，一邊想一邊跑。這樣的訓練較為新穎，學生產(chǎn)生新奇感，紛紛按照教師所說的方法嘗試，提升了短跑訓練的效率。

【訓練過程】

師：請大家根據(jù)老師發(fā)出的指令進行聯(lián)想，先細化到每一個身體部位，再延伸到整個身體結(jié)構(gòu)。想象一下你的短跑畫面，重復練習短跑，將各個細節(jié)動作連貫起來。

（學生想象自己在短跑過程中的姿態(tài)與動作，并有意識地根據(jù)自己的想象完成練習，加強對身體的控制能力）

生1：我要注意用腿部發(fā)力，而不是用腰部發(fā)力，要使用髖部前送的技巧。

生2：以前我總是隨意晃動上半身，以后要注意讓自己的上半身保持穩(wěn)定，雙肩不動，雙臂前后擺動，同時身體前傾，配合腿部動作。

……

[設計目的]意在讓學生想象短跑過程中的姿態(tài)與動作，改正自己的錯誤動作。這種兼具主動性與內(nèi)驅(qū)性的訓練能夠提升學生的訓練效率，在最短的時間內(nèi)實現(xiàn)訓練效果的最大化。

想象訓練有別于傳統(tǒng)的體育訓練，能夠以更輕松的方式幫助學生集中注意力，消除訓練抵觸感，想象自己在短跑過程中的節(jié)奏、發(fā)力點與動作細節(jié)，全身心地投入短跑訓練中。同時，能夠增加學生在單位時間內(nèi)的訓練效果，提高學生的身體素質(zhì)與運動能力，為學生今后的跑步運動提供有力保障。

在實際教學中，教師可以對訓練方法進行分類細化，采用內(nèi)部想象法、外部想象法來開展教學。內(nèi)部想象法，即學生完全通過自身想象來完成所有的短跑動作，對運動過程中的情緒和肌肉感受等均在想象中實現(xiàn)。這種想象方法比較適用于運動水平相對較高的學生，能夠達到身心同步的程度。運動水平低的學生則主要采取外部想象法，即在想象自己完成動作的同時，可以看見自己在思維支配下所做出的動作，進而反饋給大腦，對運動想象進行修正和豐富。這兩種方法都能起到模擬訓練的作用。小學生思維活躍，將想象訓練與短跑運動相結(jié)合，可以更好、更快地提高學生的體育成績。

綜上所述，在小學體育與健康的短跑教學中，要增強教學效果，教師就要以學生的興趣為驅(qū)動力，組織開展豐富多樣的短跑運動，如體育游戲、體育競賽、想象訓練等，以激發(fā)學生的運動興趣，讓學生充滿熱情地投入短跑學習與訓練中。這樣既能幫助學生更準確地掌握短跑運動技巧，提升學生的短跑能力，又能實現(xiàn)強化體質(zhì)、提升運動技能等多重教學目標，增強短跑教學的效果，為學生的身心健康發(fā)展提供有力保障。

（責編 劉宇帆）