林靈

【摘 要】我校開展陽光體育大課間活動，進(jìn)行自主活動創(chuàng)意設(shè)計(jì)，真正做到從學(xué)生出發(fā)、以學(xué)生為主，讓學(xué)生樂于參加鍛煉，達(dá)到放松精神、增強(qiáng)體質(zhì)的目的，進(jìn)而為學(xué)校提升體育工作質(zhì)量起到引領(lǐng)性的作用。

【關(guān)鍵詞】陽光體育大課間 原則與方法 自主設(shè)計(jì)

眾所周知，傳統(tǒng)的課間操是符合運(yùn)動生理學(xué)的，也有很好的鍛煉效果。但是，它形式單一、時間短、動作長期沒有變化，致使學(xué)生感到枯燥無味，失去做操的興趣，更達(dá)不到應(yīng)有的鍛煉效果。那么，大課間活動該如何開展呢？筆者結(jié)合本校開展陽光體育大課間活動的實(shí)踐，談?wù)勛约宏P(guān)于大課間活動的思考。

一、小學(xué)開展陽光體育大課間活動的原則與方法

要想使學(xué)生的身體變得更健康、更健壯，就必須要有科學(xué)的運(yùn)動依據(jù)和具有指導(dǎo)意義的原則與方法。

1.全面性原則。

每一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目對人體的作用都是具有一定的偏重性的，比如說速度和體操練習(xí)，是對神經(jīng)肌肉的訓(xùn)練：若以體能耐力練習(xí)為主的話，則重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)心肺功能的提高。但是，兒童參加體育運(yùn)動，目的是充分發(fā)揮身體各個部分的機(jī)能，使人體各器官的機(jī)能得到充分發(fā)揮，從而達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。因此，開展陽光體育大課間活動要堅(jiān)持全面性原則，對每一項(xiàng)活動進(jìn)行合理的規(guī)劃，讓人體可以獲得一個全方位、全系統(tǒng)的發(fā)展。

2.漸進(jìn)性原則。

兒童進(jìn)行運(yùn)動，要循序漸進(jìn)地開展，不能一蹴而就。就以跑步為例，在速度和距離上教師要逐漸加大運(yùn)動量，給學(xué)生一個逐漸適應(yīng)的過程。教師在設(shè)置運(yùn)動項(xiàng)目時，要從簡單到復(fù)雜，不能讓他們有畏難的心理，要讓學(xué)生知道別幻想“一蹴而就”，急于求成只會帶來負(fù)面影響，甚至造成過多的勞累和損傷。

3.經(jīng)常性原則。

體育運(yùn)動應(yīng)該秉持“鍥而不舍，恒久不衰”的精神，才能使運(yùn)動的成效能夠得到積累并發(fā)揮其作用?！叭觳遏~，兩天曬網(wǎng)”“一曝十寒”，是達(dá)不到訓(xùn)練目的的。因此，學(xué)生也應(yīng)該將持之以恒的運(yùn)動當(dāng)作磨練自己的意志、意志力的方式。

4.興趣性原則。

興趣是最好的老師。傳統(tǒng)的廣播體操主要是基于運(yùn)動生理學(xué)的觀點(diǎn)創(chuàng)制的，而陽光體育大課間活動，不但要基于運(yùn)動生理學(xué)方面的考慮，更要關(guān)注運(yùn)動心理學(xué)，以尊重兒童少年的心理特點(diǎn)，激發(fā)其興趣，使他們樂于鍛煉。

5.安全性原則。

在學(xué)生的日常運(yùn)動和訓(xùn)練中，教師必須保障學(xué)生開展運(yùn)動時的安全，提前進(jìn)行安全教育，科學(xué)制訂應(yīng)急預(yù)案，切實(shí)認(rèn)真地執(zhí)行安全保障方案，要有預(yù)備活動和整理活動，要合理安排鍛煉時間和強(qiáng)度（大課間可以安排40分鐘左右）。

二、大課間內(nèi)容的設(shè)計(jì)與安排

大課間的內(nèi)容可包含體操、舞蹈、身體素質(zhì)練習(xí)、趣味游戲、特色活動、球類活動等六大類。各校陽光體育大課間活動形式可以多樣，組織形式也可以多變，但要根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況制定體育課間活動的內(nèi)容，又要符合學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)。各學(xué)?？勺跃幪厣?xiàng)目，如集體舞蹈、體操、班級自選游戲，也可讓學(xué)生選擇自己感興趣的游戲，如踢毽子、跳繩、滾鐵環(huán)等。學(xué)校要科學(xué)地安排好活動開展的內(nèi)容順序以及活動量。

我校陽光體育大課間活動開展的環(huán)節(jié)安排分別是整隊(duì)入場（6分鐘）、校園排舞（約7分鐘）、跑操（約3分鐘）、自主活動（約10分鐘）、拍手歌（約3分鐘）、放松舞蹈（約4分鐘）、有序退場（7分鐘）。

1.校園排舞。

校園排舞是我校大課間活動的一項(xiàng)特色內(nèi)容，也是非常有意義的一個環(huán)節(jié)。排舞主要包含牛仔舞、拍手舞和健美操3種舞蹈形式。其造型生動，舞姿優(yōu)雅，但難度較大，配樂較為新穎。牛仔舞節(jié)奏歡快、跳躍、鼓點(diǎn)強(qiáng)，舞步熱情、輕松。四個8拍的基本動作重復(fù)跳，加上四面轉(zhuǎn)法使舞蹈更具挑戰(zhàn)性。拍手舞音樂輕快，動作可愛，學(xué)生之間拍手互動，動作富有童趣，學(xué)生很喜歡跳。健美操動作整齊、動感、有力，再加上簡單的隊(duì)形變換使整節(jié)操更有層次感和觀賞性。校園排舞利用豐富的舞步變化，將舞蹈、音樂、體育、文化等內(nèi)容有機(jī)地融合在一起，以此來對舞蹈形式和音樂元素進(jìn)行詮釋，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)健身的目的，讓舞蹈變成一項(xiàng)優(yōu)美的體育活動，還能達(dá)到很強(qiáng)的審美效果。

雖然校園排舞很美、有趣，但想把這三套操教會并非易事。在教學(xué)過程中，我們遇到重重困難，但通過合理的安排和全體教師的共同努力，所有的困難都迎刃而解了。我校有2800名學(xué)生，160多名教師，想要所有人都學(xué)會這套排舞，單憑一個體育組的力量是根本不可能完成的。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)十分重視，開啟了全?？倓訂T模式，在課余時間里對教師進(jìn)行集中培訓(xùn)，首先讓教師，特別是班主任，將這套排舞掌握好。在體育課上，體育教師會教；在體育課之外，班主任、科任教師都會仔細(xì)琢磨動作要領(lǐng)，將每一個動作都練熟。等全體學(xué)生都熟練了，學(xué)校再組織一次校內(nèi)排練舞蹈的競賽，鞏固一下。通過比賽的形式開展，學(xué)校排舞舞蹈教學(xué)水平得到了較大的提升，增強(qiáng)了學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)了學(xué)生的組織性、紀(jì)律性意識的形成。

2.自主活動。

自主活動是排舞結(jié)束后，由各班根據(jù)事先已經(jīng)劃分好的區(qū)域而開展的各種各樣的游戲活動。為了做好校園排舞與自主活動兩個環(huán)節(jié)的有效銜接，我們安排跑操項(xiàng)目作為過渡，由兩個班級組成兩路縱隊(duì)，男女生分別排一隊(duì)。首先，由女隊(duì)員們圍著男隊(duì)員們轉(zhuǎn)一圈，男同學(xué)們站在原地跟隨音樂節(jié)奏拍手；隨后，互相交換；最后，分成兩組，進(jìn)入體育場游戲區(qū)參加游戲活動，并配上背景音樂（即跑操音樂）。這個環(huán)節(jié)相對排舞來講，時間短、動作簡單，各班兩路縱隊(duì)，跟著跑操音樂的節(jié)奏跑步，動作自然、協(xié)調(diào)、富有節(jié)奏感。這個環(huán)節(jié)的宗旨在于調(diào)動隊(duì)伍過渡到下一個環(huán)節(jié)，起到承上啟下的作用。

由于學(xué)生多、場地小，為了避免在有限區(qū)域內(nèi)出現(xiàn)安全事故，在自主活動環(huán)節(jié)中，學(xué)校需要更加細(xì)致地進(jìn)行游戲項(xiàng)目編排和劃分各個班級的活動區(qū)域。游戲編排的指導(dǎo)原則是：（1）體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神：該游戲是基于集體性的，能體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作性；（2）運(yùn)動距離不宜太遠(yuǎn)：比賽運(yùn)動主要是在場地上進(jìn)行，而不是進(jìn)行長距離跑動；（3）活動的趣味性：每個班可以自己選擇更加有意義、有趣味性的項(xiàng)目，對于活動中需要使用到的器材，可以報(bào)體育教研組，經(jīng)批準(zhǔn)后，由學(xué)校統(tǒng)一購置相關(guān)的器材。

“跳網(wǎng)繩”是我們覺得較有創(chuàng)意的游戲項(xiàng)目。網(wǎng)繩，是把10根繩子編織成網(wǎng)狀，所以取名為網(wǎng)繩。網(wǎng)繩游戲的開展，需要20名學(xué)生來負(fù)責(zé)牽繩，而去跳的卻只有一名學(xué)生，因此，跳網(wǎng)繩可不簡單。有些學(xué)生跳起來輕松自如，而有些還沒掌握訣竅的學(xué)生則屢屢碰壁。甩繩子的20名學(xué)生也不輕松，他們必須齊心協(xié)力，以同一個節(jié)奏向一個方向用力甩繩，才能把繩子甩起來，這樣的運(yùn)動量比較大。對于四年級以上的學(xué)生而言，跳網(wǎng)繩是一項(xiàng)很好且適合他們的活動，可以增強(qiáng)身體耐力、靈活性等，同時還可以促進(jìn)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神的形成。

輕松活潑的自主活動，能讓學(xué)生在運(yùn)動中更加快樂、健康、自信。自主活動游戲形式豐富，學(xué)生在做游戲中不知不覺就運(yùn)動了10分鐘，這時候他們出汗了，運(yùn)動量也達(dá)到了。自主活動結(jié)束時，我們用“幸福拍手歌”的音樂過渡，調(diào)整隊(duì)伍。學(xué)生跟隨著音樂節(jié)拍一邊唱一邊拍手，同時整理好班級活動器材，排好隊(duì)，參加最后的放松舞蹈。20多分鐘的鍛煉后，學(xué)生的心跳加快了，處在一種興奮的狀態(tài)，最后的放松舞蹈能平復(fù)心情，降低心率、放松肌肉。

總之，在滿足生理學(xué)的基礎(chǔ)上，我校通過陽光體育大課間活動，開展以學(xué)生為主的自主活動創(chuàng)意設(shè)計(jì)，真正做到從學(xué)生出發(fā)、以學(xué)生為主。它不僅是一種體育運(yùn)動，而且還讓運(yùn)動具有美感，讓學(xué)生樂于參加鍛煉，達(dá)到提高身心素質(zhì)的目的，讓學(xué)生在學(xué)校能夠快樂健康地成長。

（作者單位：福建省福鼎市管陽中心小學(xué)）