應方園

摘要：著名心理學家威廉·詹姆斯曾經(jīng)說過：“我們這個時代最偉大的發(fā)現(xiàn)，就是人們可以通過改變對自身的認識，繼而改變自己的生活?！蔽覀儗ψ晕业恼J識有很多，包括自己是誰、自己能干什么、自己屬于什么樣的社會群體等。大量的心理學研究實驗表明，自我效能感會直接影響一個人的行為動機。一個人在某一方面的自我效能感越強，預測到成功的可能性越大，他就會越努力嘗試。

關鍵詞：自我效能感?；鼓勵；比較；評價；積極正向

一、什么是自我效能感

從心理學意義上，自我效能感是指個體對自己在特定情境中是否有能力完成某種任務的預期和判斷。班杜拉認為，每個人對自己完成某些事情的能力都會有主觀的效能評價。它主要通過兩條路勁體現(xiàn)出來：一個是結果預期，即相信自己，認為自己“可以做到”；另一個是效能預期，即認為“我能做到不是因為環(huán)境好或運氣好，而是因為我的能力”，因此“我要施展自己的能力，為結果做足準備?！?/p>

二、自我效能感的作用

如果我們從內(nèi)心深處堅信自己能做成一件事，那么這種信心就會促使我們努力去克服困難，做到最好。相反，認為自己做不成某件事，在做事過程中容易因為信心不足而失敗。所以自我效能感可以激發(fā)我們的積極情緒，也會影響我們對環(huán)境的選擇。在學習和生活中，當我們面臨選擇時，通常會傾向于回避那些自己認為無法應對的活動和環(huán)境，而選擇去做自己感覺額能夠勝任的事情，并選擇進入自己認為能夠適應的環(huán)境。比如當學生面對測試時，面對自己擅長的學科會比自己不擅長的學科，壓力會小很多。面對運動會項目的選擇，也會積極選擇自己認為自己擅長的項目，逃避自己不擅長的項目。

三、決定孩子自我效能感的要素

1、孩子以前成功或失敗的經(jīng)歷

孩子的自我效能感時建立在以往經(jīng)驗基礎之上的。如果孩子過去有過很多成功的經(jīng)歷，那么就會在反饋的積累過程中變得更加相信自己，并實實在在地不斷提高自尊心與自信心，也就是覺得自我受重視、有能力、能成事、能獲得大家的喜歡，從而獲得自我效能感。因此，比起一些喊口號式的自我激勵，鼓勵孩子付諸行動并努力獲得成功，是讓孩子獲得自我效能感的最有效方式。但是自我效能感的取得也并非這么容易，其中一個主要阻礙就是成功經(jīng)驗對孩子自我效能感的影響。有時還要取決于孩子習慣性的歸因方式，也就是孩子怎么解釋自己成功的原因。比如：孩子的測試成績的提高，父母無意當中會說可能是因為參加了補習班，或者說是因為自己的輔導，把原因歸結為外界資源對于孩子的幫助，結果孩子考了好成績，也不會覺得是自己能力提高了。反過來，即使孩子的某次測試不理想，如果他所習得的輿論氛圍是積極而正向的，引導他歸結于自己的真實的原因，而不是去否定他的能力。這樣他的自我效能感也不會降低，甚至還可能在逆境與困難中實現(xiàn)新的突破。

2、榜樣的影響

心理學家發(fā)現(xiàn)，有時與我們喜歡的人、認同的人或崇拜的人比一比，反而會對我們產(chǎn)生激勵作用。所以比較并不是一件壞事，關鍵是我們用何種態(tài)度和方式來比較。如果你發(fā)現(xiàn)自己的朋友完成了一項很困難的任務，那么你就會產(chǎn)生一種自信：他能做到，我當然也能做到。這種情況并不是通常所說的不服輸心態(tài)。而是人與人之間的比較在某種程度上的互相感染與激發(fā)。比較不一定是出于“我要贏你”的心態(tài)，而是為了激發(fā)孩子“我能行”的動力。比如孩子準備參加鋼琴考級，但害怕不能通過。這時如果你告訴他，班上哪位同學剛剛順利通過考級，他的水平和他是差不多的，那么孩子就會認為自己的能力跟他們差不多，應該也能成功。于是孩子也更愿意去嘗試，并從自身的進步中獲得自我效能感。這時需要避免的是“人家都考過了，你為什么考不好，你比人家腦子少根筋嗎”這種有百害而無一利的強弱比較觀念。

3、他人的評價

高考結束后，經(jīng)常能聽到一些高考狀元談及自己的成功經(jīng)驗時，大多會提到自己在某個人生低谷或迷茫時，得到了家長或某些老師的反饋，從而產(chǎn)生一種頓悟的感覺，改變了自己的學習與生活習慣。可見他人的評價對孩子產(chǎn)生的影響是十分深遠的。尤其是孩子身邊的父母、老師和同學。如果孩子在成長過程中能獲得周圍人的關心、欣賞和重視，經(jīng)常聽到肯定、贊美、鼓勵的言辭，孩子就比較容易獲得自我效能感。

4、熟悉的環(huán)境條件

在漫長的進化過程中，人類對環(huán)境越來越敏感，同時也渴望從熟悉、親切的環(huán)境中尋找安全感。一旦我們進入一個陌生或能引發(fā)焦慮、恐懼的環(huán)境，我們的效能感水平就會降低。這也就是為什么一些比較重大的考試，比如中考、高考前，老師都會安排學生提前探訪考點，熟悉考點內(nèi)外的環(huán)境，規(guī)劃好交通路線，幫助孩子緩解考前緊張、焦慮的狀態(tài)?？傊⒆釉叫?，越容易培養(yǎng)自我效能感，因為他們面臨的人生“難題”更容易解決，比如自己吃飯、自己穿衣服等。哪怕孩子一次次失敗，但只要愿意嘗試，就有成功的一天。所以在成長過程中，我們要多給孩子創(chuàng)造抱持性環(huán)境，讓孩子從小就覺得“我能行”“我可以做到”，不斷強化他們的自我效能感。