□山東省淄博市臨淄區(qū)雪宮中學(xué) 劉 洋 牛征貴

“雙減”政策要求要拓展學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活空間，增強(qiáng)學(xué)生自主探索、自主創(chuàng)造的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)烈的責(zé)任感，促進(jìn)學(xué)生德智體美勞綜合成長(zhǎng)。在初中心理健康教育活動(dòng)中，班主任可以從優(yōu)化學(xué)習(xí)方式、進(jìn)行專(zhuān)題引導(dǎo)、實(shí)施自主管理等方面入手，構(gòu)建完善的心理健康教育模式，培養(yǎng)學(xué)生多種優(yōu)秀的心理品質(zhì)。在優(yōu)化學(xué)習(xí)方式方面，可引導(dǎo)學(xué)生制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，構(gòu)建學(xué)習(xí)小組；在專(zhuān)題引導(dǎo)方面，可以舉行心理講座，開(kāi)展家校溝通活動(dòng)；在自主管理方面，可以引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)建豐富的班級(jí)文化活動(dòng)，運(yùn)用自身的優(yōu)勢(shì)為班級(jí)做出貢獻(xiàn)。本文主要從這些方面談一談“雙減”背景下初中學(xué)生心理健康教育的有效策略。

一、優(yōu)化學(xué)習(xí)方式，落實(shí)心理健康教育

（一）在合理規(guī)劃中培養(yǎng)平和心理

“雙減”政策要求減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，引導(dǎo)學(xué)生形成合理的學(xué)習(xí)習(xí)慣。進(jìn)入初中階段后，學(xué)生的學(xué)習(xí)科目大為增多，普遍面臨著較大的學(xué)習(xí)壓力，由此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁情緒，還有一些學(xué)生在學(xué)習(xí)中遭受挫折時(shí)會(huì)出現(xiàn)悲觀、抑郁等不良情緒。這些因素都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生不能專(zhuān)心學(xué)習(xí)，并產(chǎn)生嚴(yán)重的心理壓力。因此，在班主任工作中，教師首先可以引導(dǎo)學(xué)生設(shè)定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，從不同的角度分析產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難的原因，循序漸進(jìn)地落實(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)，培養(yǎng)平和的心理狀態(tài)。

不同學(xué)生所遇到的學(xué)習(xí)困難各不相同，由此也會(huì)產(chǎn)生不同的心理問(wèn)題，教師要引導(dǎo)學(xué)生合理規(guī)劃日常學(xué)習(xí)，不斷提高學(xué)習(xí)效率，減輕心理壓力。比如，在一段時(shí)間內(nèi)，一些學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)不斷下降，從而產(chǎn)生自暴自棄的心理。教師可以引導(dǎo)學(xué)生從如下方面做出反思：“怎樣才能夠獲得知識(shí)？我們每天用于學(xué)習(xí)的時(shí)間為多少？”學(xué)生可以回顧每天的生活經(jīng)歷，將用于學(xué)習(xí)、休息和娛樂(lè)的時(shí)間整理在表格中，從而能夠發(fā)現(xiàn)用于學(xué)習(xí)的時(shí)間較少，由此能夠明確產(chǎn)生壓力的原因，并合理分配時(shí)間，設(shè)定學(xué)習(xí)計(jì)劃。而一些學(xué)生也能夠認(rèn)識(shí)到自身雖然用較多的時(shí)間學(xué)習(xí)，但專(zhuān)注度不足的問(wèn)題，因此能夠有意識(shí)地調(diào)整心理狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)的投入性。還有一部分學(xué)生會(huì)按部就班地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，不進(jìn)行額外的拓展學(xué)習(xí)，導(dǎo)致知識(shí)學(xué)習(xí)不夠全面。教師同樣可以引導(dǎo)學(xué)生從這些方面做出自我反思，并設(shè)定拓展學(xué)習(xí)計(jì)劃。而個(gè)別學(xué)生的成績(jī)一直比較優(yōu)異，但在遭受挫折后會(huì)由于虛榮心的作用不能正確看待失敗，造成嚴(yán)重的挫敗感。教師可以提示學(xué)生從如下方面做出反思：“我們對(duì)于哪些知識(shí)未能深入理解？未能牢固掌握？”學(xué)生可以避免籠統(tǒng)地看待心理壓力，而是具體確定學(xué)習(xí)中的不足之處，改善學(xué)習(xí)計(jì)劃，進(jìn)行針對(duì)性學(xué)習(xí)。在這樣的過(guò)程中，教師能夠培養(yǎng)學(xué)生具體反思、合理規(guī)劃的意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生形成平和的心理狀態(tài)。

（二）在相互帶動(dòng)中消除心理壓力

一些學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中缺乏與其他同學(xué)互動(dòng)的意識(shí)，在面臨困難時(shí)無(wú)法得到及時(shí)解決，由此會(huì)造成長(zhǎng)期學(xué)習(xí)成績(jī)下降，心理負(fù)擔(dān)重。而“雙減”政策要求要強(qiáng)化學(xué)生的合作意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生思維碰撞。因此，教師可以發(fā)揮學(xué)生的合作意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生相互之間共同展開(kāi)學(xué)習(xí)，具體解決遇到的各種問(wèn)題，形成相互幫助、相互促進(jìn)的氛圍，不斷消除心理壓力。

比如，一些學(xué)生雖然思維比較敏捷，但經(jīng)常不能專(zhuān)心聽(tīng)講，也不能及時(shí)完成課后作業(yè)，由此造成心理壓力過(guò)大的情況。教師則可以引導(dǎo)學(xué)習(xí)專(zhuān)注力較強(qiáng)的學(xué)生擔(dān)任小組長(zhǎng)，通過(guò)這一方面對(duì)其他學(xué)生群體發(fā)揮帶動(dòng)作用。比如，在課堂中，專(zhuān)注力較強(qiáng)的學(xué)生可以向?qū)Ｗ⒘Σ蛔銓W(xué)生指定學(xué)習(xí)任務(wù)，引導(dǎo)這些學(xué)生在特定的時(shí)間內(nèi)完成所分配的任務(wù)，并反饋學(xué)習(xí)成果，共同探討遇到的問(wèn)題。

又比如，一些學(xué)生在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)未能專(zhuān)心學(xué)習(xí)，基礎(chǔ)知識(shí)薄弱，缺乏深厚的知識(shí)素養(yǎng)，對(duì)于之后的學(xué)習(xí)不能有效適應(yīng)，容易產(chǎn)生灰心喪氣、自卑怯懦的心理。其他學(xué)生可以在課間以及放學(xué)后對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)題輔導(dǎo)，與這些學(xué)生一同復(fù)習(xí)之前學(xué)習(xí)的知識(shí)，還可以共同閱讀課外書(shū)籍，拓展認(rèn)知視角，形成深厚的知識(shí)修養(yǎng)。同樣，一些學(xué)生雖然學(xué)習(xí)刻苦，但缺乏多樣的學(xué)習(xí)方法，不能達(dá)到良好的學(xué)習(xí)效率，由此也會(huì)產(chǎn)生沉重的心理壓力。其他學(xué)生同樣可以經(jīng)常向這些學(xué)生講解各種類(lèi)型的練習(xí)題目，分享情景體驗(yàn)、自主想象、模型探究等學(xué)習(xí)方法，幫助這些學(xué)生拓寬理解知識(shí)的角度，提高學(xué)習(xí)深度。在這樣的過(guò)程中，教師能夠充分培養(yǎng)學(xué)生的相互帶動(dòng)意識(shí)，幫助學(xué)生消除心理壓力，保持健康的心理狀態(tài)。

二、通過(guò)專(zhuān)題教育落實(shí)心理健康教育

（一）舉行專(zhuān)題心理講座

在初中階段，學(xué)生初步進(jìn)入青春期，生理和智力會(huì)快速發(fā)展，容易由此產(chǎn)生相應(yīng)的困惑，形成心理問(wèn)題。同時(shí)，初中學(xué)生的人際交往更為廣泛、個(gè)人的追求也會(huì)呈現(xiàn)較多的差異性，由此也會(huì)形成一定的心理問(wèn)題。而“雙減”政策要求要拓寬學(xué)生的學(xué)習(xí)視角，豐富學(xué)生的科學(xué)文化修養(yǎng)。因此，教師可以從這些角度入手，利用班會(huì)課進(jìn)行專(zhuān)題心理講座，讓學(xué)生借助心理學(xué)知識(shí)掌握相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)方法，提升心理健康素養(yǎng)。

掌握人際交往的技巧能夠促進(jìn)學(xué)生形成和諧的人際關(guān)系，保持健康的心理狀態(tài)。在班會(huì)課中，教師可以利用信息技術(shù)搜索以人際交往為主題的網(wǎng)頁(yè)和視頻，讓學(xué)生閱讀文字知識(shí)，聆聽(tīng)心理學(xué)專(zhuān)家的講解，正確分析在人際交往中的各種態(tài)度與方法，培養(yǎng)文明友愛(ài)的人際交往態(tài)度。形成健康的生活方式，對(duì)于學(xué)生形成健康的心理狀態(tài)有著重要的促進(jìn)作用。教師還可以結(jié)合學(xué)生的課余生活，在講座中向?qū)W生分享聆聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)、參與趣味體育運(yùn)動(dòng)、在自然界中自由散步等調(diào)節(jié)心理的方法，讓學(xué)生形成健康的休閑方式，保持健康的心理狀態(tài)。在這樣的過(guò)程中，要是能夠利用專(zhuān)題講座從不同的方面關(guān)懷學(xué)生的心理成長(zhǎng)，讓學(xué)生感受到教師的尊重和關(guān)懷，有助于進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì)。與此同時(shí)，初中學(xué)生的學(xué)習(xí)能力有了明顯增強(qiáng)，對(duì)于心理學(xué)專(zhuān)題知識(shí)有著濃厚的興趣。教師還可以引導(dǎo)學(xué)生圍繞“緩解考試壓力”“做自信的自我”“如何正確看待挫折”這些主題聆聽(tīng)相應(yīng)的心理講座，學(xué)習(xí)相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，掌握調(diào)整個(gè)人心理狀態(tài)和情緒的方式方法。在這些措施的綜合實(shí)施中，學(xué)生能夠不斷提升心理科學(xué)素養(yǎng)，增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)能力。

（二）定期開(kāi)展家校溝通

“雙減”政策要求發(fā)揮教師和家長(zhǎng)的共同教育作用，全面關(guān)懷學(xué)生的成長(zhǎng)，緩解學(xué)生的壓力。而現(xiàn)代社會(huì)的生活方式呈現(xiàn)出日益豐富多彩的特點(diǎn)，每個(gè)學(xué)生的家庭環(huán)境也會(huì)呈現(xiàn)出很大的差異性，由此所受到的教育方式也各不相同，也會(huì)產(chǎn)生不同方面的心理問(wèn)題。因此，教師要充分認(rèn)識(shí)到家長(zhǎng)的教育方式對(duì)學(xué)生心理健康的重要影響，定期開(kāi)展家校溝通活動(dòng)，與家長(zhǎng)進(jìn)行信息的互補(bǔ)，全面了解學(xué)生產(chǎn)生問(wèn)題的原因，開(kāi)展針對(duì)性的輔導(dǎo)，與家長(zhǎng)一同為學(xué)生營(yíng)造健康的成長(zhǎng)環(huán)境。

比如，在一段時(shí)間內(nèi)，一些學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)和人際交往都存在著一定的自卑心理和怠惰心理，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)急躁、悲觀的情緒。教師可以與家長(zhǎng)充分交流，了解家長(zhǎng)的家庭教育方式。比如，通過(guò)溝通能夠了解到家長(zhǎng)經(jīng)常在外工作，很少會(huì)陪伴學(xué)生，造成學(xué)生的心理狀態(tài)過(guò)于孤獨(dú)，缺少積極的情感支持。因此，教師可以引導(dǎo)家長(zhǎng)在繁忙時(shí)經(jīng)常與學(xué)生電話(huà)交流，關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活狀況。在節(jié)假日時(shí)能夠與學(xué)生一同出門(mén)旅游，增進(jìn)親子關(guān)系，從而引導(dǎo)學(xué)生積極接觸現(xiàn)實(shí)世界。又比如，一些學(xué)生雖然學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，但經(jīng)常表現(xiàn)出自卑怯懦的情緒。通過(guò)家校溝通，教師能夠了解到家長(zhǎng)的教育方式過(guò)于嚴(yán)厲，經(jīng)常會(huì)嚴(yán)肅批評(píng)學(xué)生的不足之處，很少認(rèn)可學(xué)生在學(xué)習(xí)中取得的進(jìn)步。因此，教師可以引導(dǎo)家長(zhǎng)改變對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)方式，經(jīng)常挖掘?qū)W生在家庭勞動(dòng)、學(xué)習(xí)中的亮點(diǎn)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，提高學(xué)生的自我認(rèn)可。同樣，教師還可以從更廣泛的視角開(kāi)展家校溝通活動(dòng)，增加家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)力度，借助家庭教育，培養(yǎng)學(xué)生多種良好的習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生形成健康的心理狀態(tài)。比如，家長(zhǎng)可以向?qū)W生分享日常的工作狀況，讓學(xué)生了解家長(zhǎng)工作的辛苦，學(xué)會(huì)體諒家長(zhǎng)、關(guān)懷家長(zhǎng)，從而增進(jìn)親子互動(dòng)，讓學(xué)生體會(huì)親情的美好。又比如，教師可以經(jīng)常向家長(zhǎng)分享學(xué)生在學(xué)習(xí)和班級(jí)生活中的其他優(yōu)秀表現(xiàn)，讓家長(zhǎng)不斷認(rèn)可與鼓勵(lì)學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)同感，促進(jìn)學(xué)生不斷拓展自我。在這樣的家校溝通過(guò)程中，教師能夠和家長(zhǎng)形成緊密的配合關(guān)系，共同為學(xué)生營(yíng)造良好的心理健康成長(zhǎng)環(huán)境。

三、參與班級(jí)管理，落實(shí)心理健康教育

（一）創(chuàng)建豐富的班級(jí)文化活動(dòng)

“雙減”政策要求減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力。而學(xué)生只有在自由的活動(dòng)中才能夠熱情參與人際交往，忘卻煩惱和壓力，感受生活的美好，形成多種健康的心理品質(zhì)。因此，教師可以從這些角度入手，引導(dǎo)學(xué)生共同創(chuàng)建班級(jí)文化活動(dòng)，豐富班級(jí)課余生活，營(yíng)造健康的心理成長(zhǎng)環(huán)境。對(duì)此，教師一方面可以根據(jù)學(xué)生在班級(jí)日常生活中存在的具體問(wèn)題引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建文化活動(dòng)；另一方面可以從全體學(xué)生成長(zhǎng)的視角出發(fā)，構(gòu)建具有教育意義的班級(jí)主題活動(dòng)，讓學(xué)生得到更全面的提升。

比如，兩名學(xué)生在班級(jí)生活中因?yàn)楝嵤庐a(chǎn)生了矛盾，相互之間關(guān)系越發(fā)疏遠(yuǎn)，并由此對(duì)人際交往喪失信心，經(jīng)常產(chǎn)生煩躁抑郁的情緒。教師可以引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)設(shè)趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓學(xué)生參與雙人運(yùn)球、雙人跳遠(yuǎn)這些體育游戲。在這些活動(dòng)過(guò)程中，兩名學(xué)生能夠共同探討運(yùn)動(dòng)的方法，保持協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)速度，充分感受相互配合、團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性，有效化解矛盾，培養(yǎng)寬容友愛(ài)的人際交往態(tài)度，形成健康的心理狀態(tài)。又比如，一些后進(jìn)學(xué)生由于學(xué)習(xí)成績(jī)較為普通而存在著較強(qiáng)的孤僻和自卑心理。教師可以引導(dǎo)全體學(xué)生進(jìn)行歌唱比賽、故事表演活動(dòng)，讓他們與其他同學(xué)一同完成任務(wù)，感受集體生活的美好，幫助這些學(xué)生掌握人際交往的技巧，培養(yǎng)樂(lè)于交往的心理狀態(tài)。同樣，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展具有心理教育意義的特色班級(jí)活動(dòng)，進(jìn)一步提升心理健康狀態(tài)。

比如，在過(guò)傳統(tǒng)節(jié)日時(shí)，教師可以引導(dǎo)學(xué)生共同制作餃子、粽子、月餅這些美食，借助傳統(tǒng)節(jié)日文化感受集體生活的美好。在國(guó)慶節(jié)時(shí)，可以引導(dǎo)學(xué)生參加紅色故事宣講、紅色舞臺(tái)劇表演、紅歌演唱等活動(dòng)，讓學(xué)生弘揚(yáng)革命先輩艱苦奮斗、頑強(qiáng)樂(lè)觀的品質(zhì)，進(jìn)而形成健康的心理狀態(tài)。在這樣的過(guò)程中，教師能夠利用班級(jí)文化活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行更廣泛的探索與創(chuàng)造，讓學(xué)生擁有豐富的日常生活，及時(shí)緩解壓力，培養(yǎng)相應(yīng)的心理品質(zhì)。

（二）發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，積極貢獻(xiàn)

“雙減”政策實(shí)施的目的在于塑造學(xué)生的獨(dú)特個(gè)性，讓學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化發(fā)展。而進(jìn)入初中階段，每個(gè)學(xué)生在性格、知識(shí)修養(yǎng)、愛(ài)好特長(zhǎng)等方面都有了各自的特點(diǎn)，形成了屬于自身的優(yōu)勢(shì)。因此，教師要打破唯分?jǐn)?shù)論的教育理念，培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展自我的意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮自身的特長(zhǎng)，參與到相應(yīng)的班級(jí)生活中，幫助班集體解決困難，做出貢獻(xiàn)，在自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)中培養(yǎng)健康的心理品質(zhì)。在實(shí)施這一類(lèi)型的活動(dòng)時(shí)，教師一方面可以全面觀察每個(gè)學(xué)生的日常生活表現(xiàn)，幫助學(xué)生挖掘自身的優(yōu)勢(shì)，尋找合理表現(xiàn)自我的平臺(tái)；另一方面要鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)個(gè)人的興趣與特長(zhǎng)自由選擇方向，提高參與活動(dòng)的效果，提高自我認(rèn)可度。

比如，一些學(xué)生的理性思維能力較為不足，在物理、化學(xué)等學(xué)科的學(xué)習(xí)中不能取得良好的成績(jī)，容易產(chǎn)生較重的心理壓力，經(jīng)常存在悲觀情緒。教師可以挖掘這些學(xué)生在美術(shù)、音樂(lè)等方面的優(yōu)勢(shì)，引導(dǎo)這些學(xué)生繪制班級(jí)學(xué)習(xí)園地，書(shū)寫(xiě)各種字體，描繪各種圖畫(huà)，還可以引導(dǎo)這些學(xué)生組織班級(jí)歌唱活動(dòng)，發(fā)揮這些學(xué)生的帶動(dòng)作用。由此，這些學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，消除自卑心理。又比如，一些學(xué)生雖然學(xué)習(xí)成績(jī)普通，但對(duì)于勞動(dòng)有著濃厚的興趣。因此，在班級(jí)大掃除活動(dòng)中，這些學(xué)生可以制作精巧的勞動(dòng)工具，利用相應(yīng)的物理學(xué)和化學(xué)知識(shí)提高擦拭污漬的效率，展現(xiàn)個(gè)人良好的勞動(dòng)能力，得到他人的認(rèn)可，培養(yǎng)自信品質(zhì)。同樣，一些學(xué)生的意志力原本比較薄弱，在遇到困難時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)得消極退縮，但對(duì)于閱讀有著濃厚的興趣。教師可以鼓勵(lì)這些學(xué)生為班級(jí)構(gòu)建圖書(shū)角，帶領(lǐng)其他同學(xué)定期開(kāi)展課外閱讀，落實(shí)相應(yīng)的閱讀任務(wù)，讓這些學(xué)生提高責(zé)任感，增強(qiáng)勇于挑戰(zhàn)困難的勇氣。為了進(jìn)一步發(fā)揮這些自主管理活動(dòng)對(duì)學(xué)生的心理教育作用，教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生積極邀請(qǐng)其他同學(xué)創(chuàng)建團(tuán)隊(duì)，一同進(jìn)行專(zhuān)題活動(dòng)，進(jìn)一步拓展學(xué)生交往的空間，豐富學(xué)生參與班級(jí)活動(dòng)的形式。在這樣的過(guò)程中，教師能夠?yàn)椴煌膶W(xué)生提供發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)的平臺(tái)，給予學(xué)生感受自我價(jià)值的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理狀態(tài)。

四、結(jié)語(yǔ)

“雙減”政策提出了多種重要的教育理念，能夠充分作用于初中學(xué)生的心理健康教育中。教師要深入研讀這些理念，從優(yōu)化學(xué)習(xí)方式、進(jìn)行專(zhuān)題教育、班級(jí)自主管理等方面入手，幫助學(xué)生解決在學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣、人際交往等方面存在的問(wèn)題，讓學(xué)生能夠形成刻苦學(xué)習(xí)、樂(lè)于探究、團(tuán)結(jié)協(xié)作、寬容平和、自強(qiáng)自信等多種優(yōu)秀的心理品質(zhì)，充分感受日常生活的美好，獲得健康成長(zhǎng)。