唐小玉

有的人常因工作累，一回到家就癱在沙發(fā)上刷手機，什么都不想做，更別提做愛了。該怎么改善？專家給出了一些建議。

擺脫干擾 英國兩性專家凱特·莫伊爾表示，性愛需要全身心放松，建議夫妻盡量每周給二人世界創(chuàng)造出一段完整的、不受外界干擾的時間，徹底放下手機，與伴侶進行面對面交流，加強感情聯(lián)系，情到深處時，性愛就水到渠成。

調(diào)整習(xí)慣 凱特表示：“如果你每晚上床后第一個念頭就是睡覺，那性愛之火就難再燃燒，這個日程安排需要改變?！敝责B(yǎng)成這種習(xí)慣，歸根結(jié)底是太累了。尤其對于有孩子的夫妻來說，當把孩子哄睡后，自己也差不多到了睡覺時間。此時再有性愛，似乎是很影響睡眠，但事實并非如此，性愛過程中，大腦不僅會釋放多巴胺和催產(chǎn)素，讓夫妻感情更加融洽，而且還會釋放血清素，有助于良好睡眠。這也是為什么千百年來人們習(xí)慣在睡覺前做愛。

真誠交流 和諧的性愛離不開有效溝通。如商量一下家庭事務(wù)的分配，讓兩個人都有精力重拾性愛；同時，交流想要嘗試的新花樣，激起雙方的興奮點等。真誠交流本身也是宣泄情緒、進入前戲的一部分，可以減少疲憊，激發(fā)愛欲。