苗陳雷 賈淋 李穎穎 李然 李東岳*

(1.廣州大學(xué)體育學(xué)院 廣東廣州 510000;2.廣州市荔灣區(qū)沙面小學(xué) 廣東廣州 510150;3.廣州大學(xué)公共管理學(xué)院 廣東廣州 510000;4.廣州醫(yī)科大學(xué)體育部 廣東廣州 511436)

1 研究背景及意義

1.1 研究背景

綜合格斗，尤其是UFC（綜合格斗錦標(biāo)賽），作為一項(xiàng)備受全球矚目的競(jìng)技項(xiàng)目，吸引了無(wú)數(shù)觀眾和選手的關(guān)注［1］。其獨(dú)特的比賽規(guī)則和高度多樣化的技術(shù)，使其成為一項(xiàng)備受挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。起源于1993 年的UFC 在近年來(lái)已經(jīng)逐漸嶄露頭角，也成為大多數(shù)綜合格斗等競(jìng)技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)項(xiàng)目。綜合格斗的成功不僅僅取決于選手的體能和勇氣，還在于他們的技術(shù)水平，尤其是在各種技術(shù)中擺拳技術(shù)的運(yùn)用［2］。擺拳作為綜合格斗的重要組成部分，是選手在比賽中制造機(jī)會(huì)、控制對(duì)手以及取得勝利的關(guān)鍵之一［3］。了解擺拳技術(shù)在UFC 比賽中的應(yīng)用情況，可以幫助選手更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，提高他們的競(jìng)技水平。因此，本研究選取了2022 年的UFC 比賽，專注于羽量級(jí)選手，了解擺拳技術(shù)的運(yùn)用現(xiàn)狀，且特別關(guān)注運(yùn)動(dòng)員左右擺拳技術(shù)的運(yùn)用并對(duì)此進(jìn)行了分析，總結(jié)了運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)及缺點(diǎn)，以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員擺拳技術(shù)的改進(jìn)。旨在深入了解他們?cè)诒荣愔袑?duì)擺拳技術(shù)的使用情況，通過(guò)對(duì)這些數(shù)據(jù)的分析，研究者可以揭示不同拳法的技術(shù)特點(diǎn)，評(píng)估擺拳技術(shù)的成功率，以及可能存在的改進(jìn)空間。這將為競(jìng)技武術(shù)散打領(lǐng)域的技術(shù)和訓(xùn)練提供有力的支持，有望為未來(lái)的比賽帶來(lái)更多精彩的瞬間，也為競(jìng)技武術(shù)散打的推廣和發(fā)展貢獻(xiàn)更多寶貴的經(jīng)驗(yàn)［4］。

散打運(yùn)動(dòng)近年來(lái)在中國(guó)備受關(guān)注，中國(guó)的散打運(yùn)動(dòng)在過(guò)去幾年里得到了迅猛的發(fā)展。國(guó)家政策和相關(guān)體育機(jī)構(gòu)對(duì)綜合格斗和散打等相關(guān)運(yùn)動(dòng)提供了更多支持，包括資金、場(chǎng)館和專業(yè)教練的培訓(xùn)［5］。中國(guó)有越來(lái)越多的年輕人對(duì)散打和綜合格斗產(chǎn)生興趣，許多優(yōu)秀的年輕選手在國(guó)際比賽中取得了出色的成績(jī)，吸引了更多人的關(guān)注，這有助于提高中國(guó)在這一領(lǐng)域的國(guó)際影響力。一些中國(guó)選手已經(jīng)參加了UFC等世界級(jí)綜合格斗比賽，為中國(guó)贏得了榮譽(yù)［6］。盡管中國(guó)的散打運(yùn)動(dòng)取得了顯著進(jìn)展，但它也面臨著一些挑戰(zhàn)。其中之一是要與傳統(tǒng)武術(shù)相協(xié)調(diào)，以確保選手具備多樣的技能。此外，散打運(yùn)動(dòng)需要克服公眾對(duì)這一新興項(xiàng)目的誤解，并建立更廣泛的基礎(chǔ)。

總的來(lái)說(shuō)，中國(guó)的散打運(yùn)動(dòng)正快速發(fā)展，逐漸在國(guó)際綜合格斗舞臺(tái)上嶄露頭角。這一發(fā)展為更多有志于綜合格斗和散打的年輕人提供了機(jī)會(huì)，也為中國(guó)的體育事業(yè)注入了新的活力。

1.2 研究意義

在中國(guó)的競(jìng)技武術(shù)散打領(lǐng)域，理論研究相對(duì)匱乏，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滯后于實(shí)際技術(shù)的發(fā)展。沒(méi)有結(jié)合科學(xué)的數(shù)據(jù)以及科學(xué)相關(guān)的對(duì)策研究，且對(duì)抗性格斗項(xiàng)目的整體理論研究相對(duì)不足。與其他競(jìng)技項(xiàng)目相比，競(jìng)技武術(shù)散打領(lǐng)域的理論研究在數(shù)量和質(zhì)量上都有較大差距［7］。為填補(bǔ)這一研究領(lǐng)域的空白，本研究匯總了大量文獻(xiàn)資料和觀察數(shù)據(jù)，旨在從攻防特性的角度入手，通過(guò)對(duì)實(shí)際比賽數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)與深入觀察，分析擺拳技術(shù)的運(yùn)用特點(diǎn)及其在比賽中的實(shí)際效果。這一研究揭示了散打技術(shù)內(nèi)在的規(guī)律性，為競(jìng)技武術(shù)散打提供了更有針對(duì)性和科學(xué)性的訓(xùn)練方向。

這項(xiàng)研究對(duì)于競(jìng)技散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有積極的參考意義，有助于提高運(yùn)動(dòng)員的擺拳技術(shù)水平，同時(shí)也為競(jìng)技武術(shù)散打領(lǐng)域的進(jìn)一步研究提供了科學(xué)的理論基礎(chǔ)。針對(duì)競(jìng)技武術(shù)散打這一新興的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，其理論研究為數(shù)不多，且明顯滯后于技術(shù)的發(fā)展，研究方向多局限于一些腿法或者整體的技術(shù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，較少專注于拳法的技術(shù)研究和傳統(tǒng)的技擊理論的綜述，也較少參照一些國(guó)外搏擊方面的資料，研究層次也較為淺顯［8］。此外，格斗對(duì)抗性項(xiàng)目整體的教材及理論研究與其他項(xiàng)群相比較，數(shù)量和質(zhì)量也相差甚遠(yuǎn)。通過(guò)查閱大量的文獻(xiàn)資料和實(shí)際的錄像統(tǒng)計(jì)工作，從對(duì)抗項(xiàng)目的攻防特性入手，提出散打技術(shù)按3 種不同標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。通過(guò)比賽實(shí)際統(tǒng)計(jì)與觀察，分析散打技術(shù)運(yùn)用的特點(diǎn)及產(chǎn)生的效果，揭示其內(nèi)在的規(guī)律性，為競(jìng)技散打朝著更加有針對(duì)性和科學(xué)性的訓(xùn)練方向發(fā)展提供科學(xué)的參考依據(jù)。本文對(duì)2022 年UFC 比賽中羽量級(jí)運(yùn)動(dòng)員擺拳技術(shù)運(yùn)用現(xiàn)狀進(jìn)行分析整理，希望能夠?yàn)樘岣哌\(yùn)動(dòng)員擺拳技術(shù)水平提供參考。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本研究的對(duì)象是2022 年UFC 比賽中的羽量級(jí)選手，UFC 賽事中這一級(jí)別的選手在綜合格斗中具有廣泛的代表性，研究者重點(diǎn)關(guān)注他們?cè)诒荣愔腥绾芜\(yùn)用拳法技術(shù)。他們?cè)诒荣愔姓故玖硕喾N不同的格斗技巧，各種拳法技術(shù)的應(yīng)用在其中扮演著至關(guān)重要的角色。

2.2 研究方法

本研究采用多種方法進(jìn)行數(shù)據(jù)收集和分析，以全面了解羽量級(jí)選手的擺拳技術(shù)運(yùn)用情況。筆者觀看了2022 年UFC 比賽中羽量級(jí)選手的比賽錄像，通過(guò)分析比賽，深入了解選手如何使用擺拳技術(shù)。觀察的重點(diǎn)包括但不限于擺拳技術(shù)的使用頻率、使用時(shí)機(jī)、具體方法，以及其在比賽中的效果。這一步驟使研究者能夠獲得真實(shí)的比賽數(shù)據(jù)，了解選手的實(shí)際表現(xiàn)。

為了更全面地了解擺拳技術(shù)的運(yùn)用情況，筆者采用統(tǒng)計(jì)分析方法對(duì)比賽數(shù)據(jù)進(jìn)行深入研究。筆者將關(guān)注選手使用擺拳技術(shù)的運(yùn)用頻率、成功率以及如何應(yīng)對(duì)對(duì)手的反擊等方面的數(shù)據(jù)。通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析，可以揭示擺拳技術(shù)在比賽中的實(shí)際效果，同時(shí)找到進(jìn)一步優(yōu)化這一技術(shù)的方向。

在技術(shù)指導(dǎo)上筆者進(jìn)行了廣泛的文獻(xiàn)調(diào)研，收集了相關(guān)的學(xué)術(shù)文獻(xiàn)和專業(yè)資料，旨在深入了解擺拳技術(shù)的基本概念、運(yùn)用方法和實(shí)際效果。這一步驟有助于建立對(duì)擺拳技術(shù)的理論基礎(chǔ)，并為后續(xù)的實(shí)地觀察提供背景知識(shí)。

綜合上述方法，本研究深入探究了2022年UFC比賽中羽量級(jí)選手在擺拳技術(shù)方面的運(yùn)用現(xiàn)狀，并提供了科學(xué)的參考和指導(dǎo)，以期為綜合格斗領(lǐng)域的技術(shù)發(fā)展貢獻(xiàn)有益的見(jiàn)解。

3 結(jié)果與分析

3.1 運(yùn)動(dòng)員技法運(yùn)用情況分析

3.1.1 運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)技術(shù)運(yùn)用的整體分析

由表1 可知，2022 年UFC 比賽小級(jí)別選手在76 局比賽中使用各項(xiàng)技術(shù)總計(jì)2 098次，拳法1 203次、腿法704 次、摔法191 次；拳、腿、摔技術(shù)運(yùn)用率分別占比57%、34%、9%，運(yùn)用率占比直接反映出運(yùn)動(dòng)員拳法技術(shù)的使用；拳、腿、摔在比賽中使用的成功次數(shù)為372次、274 次、141 次，其成功率為31%、39%、74%。雖然拳法運(yùn)用頻次最高，但拳法的進(jìn)攻意圖明顯，造成其成功率較低；腿法技術(shù)相對(duì)隱蔽，其成功率相對(duì)拳法較高；摔法是建立在拳、腿基礎(chǔ)上施展的，具有隱蔽性、快速性，能夠精準(zhǔn)把握時(shí)機(jī)是其成功率高的前提條件，摔法的成功率雖高，但其使用的條件少，比賽中可運(yùn)用的次數(shù)少。

表1 運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)技術(shù)運(yùn)用的整體分析

3.1.2 運(yùn)動(dòng)員拳法技術(shù)運(yùn)用的分析

從圖1和圖2的數(shù)據(jù)畫(huà)像中可以看到，2022年UFC賽事每局中直拳和擺拳運(yùn)用較多，分別是6.87 次和5.82次，方差分別為0.48和0.55，在成功次數(shù)中，直拳和擺拳的運(yùn)用次數(shù)也較高，分別為1.66次和1.46次，而方差分別為0.63 和0.76，可以看到直拳和擺拳的使用頻率高，技術(shù)性提高需求具有一定的急迫性，而擺拳的成功運(yùn)用次數(shù)的方差為0.76，各局的差異性較大，具有一定的技術(shù)提升空間。

圖1 運(yùn)動(dòng)員不同拳法的運(yùn)用情況

圖2 運(yùn)動(dòng)員不同拳法的成功運(yùn)用情況

從表2可知，在拳法的運(yùn)用中，直拳和擺拳運(yùn)用次數(shù)較多，分別為515 次和506 次，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他拳法的運(yùn)用次數(shù)，在成功率上，直拳最多達(dá)到146次，其次為擺拳和勾拳，分別為126 次和87 次。鞭拳相比其他拳法使用次數(shù)較少，僅為25次，但其成功次數(shù)為13次，成功率更是高達(dá)52%，就成功率而言，僅次于勾拳。技術(shù)層面而言，鞭拳相對(duì)直拳、擺拳、勾拳更為復(fù)雜，且對(duì)使用鞭拳的時(shí)機(jī)及格斗雙方距離感把握的要求更高，因此，臨場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有十足的信心不輕易使用。直拳為直線型預(yù)兆小的拳法，出拳速度快，直線進(jìn)攻距離短，迎擊效果最佳，是男女運(yùn)動(dòng)員主要運(yùn)用的拳法。擺拳的力量大，殺傷力強(qiáng)，但是距離遠(yuǎn)、弧度大，容易被對(duì)方提前預(yù)判化解，鞭拳反而出其不意，成功率高。綜上分析，直拳和擺拳是運(yùn)動(dòng)員在賽中運(yùn)用最多的拳法。

表2 運(yùn)動(dòng)員拳法運(yùn)用情況一覽表

3.2 不同級(jí)別運(yùn)動(dòng)員拳法的運(yùn)用分析

通過(guò)表3可以看出：66 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員在局運(yùn)用次數(shù)上，直拳使用次數(shù)最多，為87次，其次是擺拳，為78次，最少的是鞭拳，為3次；在運(yùn)用成功總次數(shù)上，直拳的成功總次數(shù)最多，為21次，擺拳為15次，勾拳為9次，鞭拳為1次；在成功率上，勾拳的成功率最高，為60%，鞭拳為33.3%，直拳為24.1%，擺拳為19.2%。

表3 66～70公斤級(jí)運(yùn)動(dòng)員拳法運(yùn)用情況

67 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員在局運(yùn)用次數(shù)上，擺拳使用次數(shù)較多，為94次，其次是直拳，為92次，較少的是鞭拳，為5次；在每局運(yùn)用成功總次數(shù)上，擺拳的成功總次數(shù)較多，為18次，直拳為27次，勾拳為14次，鞭拳為2次；在成功率上，勾拳的成功率較高，為50%，鞭拳為40%，直拳為29.3%，擺拳為19.1%。67 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用次數(shù)與成功次數(shù)上呈正相關(guān)趨勢(shì)，運(yùn)用次數(shù)多，成功次數(shù)就多，反之相反。

68 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員在局運(yùn)用次數(shù)上，直拳使用次數(shù)最多，為127次，其次是擺拳，為103次，勾拳為28次，最少的是鞭拳，為7次；在運(yùn)用成功次數(shù)上，直拳的成功總次數(shù)最多，為35次，擺拳為24次，勾拳為17次，鞭拳為4次；在成功率上，勾拳的成功率最高，為60.7%，鞭拳為57.1%，直拳為27.6%，擺拳為23.3%。

69 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員在局運(yùn)用次數(shù)上，直拳使用次數(shù)最多，為145次，其次是擺拳，為111次，勾拳為38次，最少的是鞭拳，為4次；在成功總次數(shù)上，直拳的成功次數(shù)最多，為42次，擺拳為27次，勾拳為21次，鞭拳為1次；在成功率上，勾拳的成功率最高，為55.3%，鞭拳為25%，直拳為29%，擺拳為24.3%。

70 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員在局運(yùn)用次數(shù)上，擺拳使用次數(shù)最多，為120次，其次是直拳，為64次，勾拳為47次，最少的是鞭拳，為6次；在成功總次數(shù)上，擺拳的成功次數(shù)為42次，直拳為21次，勾拳為26次，鞭拳為5次；在成功率上，鞭拳的成功率最高，為83.3%，勾拳為55.3%，擺拳為35%，直拳為32.8%。

3.3 運(yùn)動(dòng)員的擺拳運(yùn)用情況分析

表4 顯示了不同級(jí)別運(yùn)動(dòng)員使用情況。由表4 可知，對(duì)于擺拳而言，66 kg 級(jí)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用了78 次，67 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用了94 次，68 kg 級(jí)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用了103 次，69 kg 級(jí)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用了111 次，70 kg 級(jí)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用了120 次，擺拳總運(yùn)用次數(shù)為506 次，其中能夠成功運(yùn)用的為126 次，成功率約為24.9%。不難發(fā)現(xiàn)，隨著局?jǐn)?shù)增加，擺拳的運(yùn)用次數(shù)相應(yīng)增加，且擺拳的運(yùn)用次數(shù)與成功次數(shù)呈正相關(guān)。此外，級(jí)別越大，運(yùn)用次數(shù)也越多，與之對(duì)應(yīng)的成功率也越高，初步研究其原因是擺拳殺傷力強(qiáng)，技術(shù)的致勝率高（KO 或TKO 的概率大），級(jí)別越大力量越大，擺拳運(yùn)動(dòng)次數(shù)與級(jí)別升高有穩(wěn)定增長(zhǎng)的趨勢(shì)?？傮w而言，關(guān)于擺拳的使用，各公斤級(jí)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)用次數(shù)差異不大，都較為高頻，而擺拳運(yùn)用的成功率還有待提高。綜上所述，在UFC比賽中，擺拳是選手最常用的攻擊手段之一，也是攻防轉(zhuǎn)換的重要手段。羽量級(jí)選手們往往會(huì)通過(guò)出拳來(lái)制造機(jī)會(huì)、控制進(jìn)攻節(jié)奏或者打出致命一擊。比如，選手可以用一連串的擺拳來(lái)打亂對(duì)手的節(jié)奏，制造出對(duì)手的空隙，然后抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行攻擊。值得注意的是，擺拳在比賽中的運(yùn)用需要的技術(shù)含量較高，選手需要在實(shí)戰(zhàn)中不斷磨煉和改進(jìn)，才能夠掌握出拳的時(shí)機(jī)和力度。同時(shí)，選手還需要根據(jù)對(duì)手的情況來(lái)靈活運(yùn)用不同的擺拳技術(shù)，從而取得更好的戰(zhàn)斗效果。

表4 66～70公斤級(jí)運(yùn)動(dòng)員擺拳使用比較分析

4 拳法中擺拳的訓(xùn)練對(duì)策

4.1 擺拳技術(shù)要求

在UFC比賽中，擺拳技術(shù)是非常重要的一項(xiàng)技能。就比賽中擺拳使用的準(zhǔn)確性、速度、力量、技巧等方面來(lái)解讀擺拳技術(shù)要求［9］。

準(zhǔn)確性：擺拳必須準(zhǔn)確地瞄準(zhǔn)對(duì)手的頭部或身體部位，以盡可能地有效擊打。

速度：快速的擺拳可以幫助己方占據(jù)主動(dòng)，打亂對(duì)手的節(jié)奏，同時(shí)也可以讓己方有更多的機(jī)會(huì)進(jìn)攻。

力量：有力的擺拳可以造成更大的傷害，同時(shí)也可以讓己方在交換打擊時(shí)占據(jù)上風(fēng)。

技巧：良好的擺拳技巧可以使己方在不受到反擊的情況下打出有力的一擊，而不會(huì)浪費(fèi)過(guò)多的體力。

預(yù)判：在UFC比賽中，擺拳技巧必須能夠快速適應(yīng)對(duì)手的行動(dòng)，根據(jù)對(duì)手的移動(dòng)來(lái)調(diào)整己方的攻擊策略。

2018年7月18日，“美麗農(nóng)墾萬(wàn)里行”啟動(dòng)儀式在濱城大連隆重舉行。原農(nóng)業(yè)部常務(wù)副部長(zhǎng)劉成果及黑龍江農(nóng)墾旅游局領(lǐng)導(dǎo)及嘉賓，農(nóng)墾直供店各分公司負(fù)責(zé)人及會(huì)員代表們近600人共同開(kāi)啟并見(jiàn)證了這美好時(shí)刻。

防守：擺拳不僅是進(jìn)攻的手段，也可以用于防守。良好的防守技巧可以幫助己方避免對(duì)手的攻擊，并獲得反擊的機(jī)會(huì)。

總之，在UFC比賽中，擺拳技術(shù)對(duì)于一個(gè)選手的成敗至關(guān)重要，需要不斷訓(xùn)練和實(shí)踐來(lái)提高自身水平。擺拳作為UFC 賽事的老牌熱門(mén)拳法之一，有著自身的進(jìn)攻特點(diǎn)及相應(yīng)的要求。在實(shí)戰(zhàn)中，擺拳既能直接進(jìn)攻，也可打出防守反擊效果，還可化解對(duì)手的拳法猛攻，更能夠與其他拳法、腿法相結(jié)合打出有效進(jìn)攻組合。直拳、勾拳技術(shù)要求過(guò)于固化，基本上都是蹬、轉(zhuǎn)、送、回，在組合技術(shù)中需要?jiǎng)幼鞯你暯樱瑢?duì)距離的把控與打擊時(shí)間差的掌握要求也較高。

4.2 擺拳專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)

4.2.1 拳法的力量訓(xùn)練

擺拳拳 法的力量訓(xùn)練通常包括以下幾個(gè)方面。

基本力量訓(xùn)練：包括仰臥起坐、俯臥撐、站立式平推杠鈴桿等練。這些訓(xùn)練可以增強(qiáng)核心肌群及上肢力量，提高大臂耐力和爆發(fā)力［10］。

動(dòng)作訓(xùn)練：擺拳的動(dòng)作與拳擊動(dòng)作類似，因此需要進(jìn)行相關(guān)的動(dòng)作訓(xùn)練。這些訓(xùn)練包括拳擊袋訓(xùn)練、擊打手靶、擊打護(hù)具等。

技術(shù)練習(xí)：技術(shù)練習(xí)是擺拳拳法的關(guān)鍵，因?yàn)榧夹g(shù)的熟練程度決定了拳擊的效果［11］。練習(xí)技術(shù)需要通過(guò)練習(xí)基本姿勢(shì)、踩步、轉(zhuǎn)身、揮拳等來(lái)提高技術(shù)水平。

有氧訓(xùn)練：有氧訓(xùn)練可以提高身體的耐力和心肺功能，這對(duì)于擺拳拳法的比賽和訓(xùn)練都非常重要。有氧訓(xùn)練包括跑步、跳繩、游泳等。

4.2.2 拳法的速度訓(xùn)練

增強(qiáng)肌肉力量：擺拳需要快速的肌肉收縮和放松，因此，增強(qiáng)手臂肌肉的力量和耐力可以提高拳速。具體可以通過(guò)舉重、俯臥撐等訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)肌肉力量。

提高手眼協(xié)調(diào)能力：手眼協(xié)調(diào)是擺拳拳法中非常重要的一部分。通過(guò)各種練習(xí)，例如速度反應(yīng)訓(xùn)練、擊打反應(yīng)球等來(lái)提高手眼協(xié)調(diào)能力。

練習(xí)細(xì)節(jié)動(dòng)作：細(xì)節(jié)動(dòng)作包括手指的彈跳、腕部的旋轉(zhuǎn)、手臂的伸展等，這些動(dòng)作會(huì)影響拳擊速度和力量。因此，應(yīng)該花時(shí)間練習(xí)這些細(xì)節(jié)動(dòng)作，以便能夠?qū)⑺鼈冏匀坏卣系饺瓝糁小?/p>

增加練習(xí)時(shí)間：擺拳拳法速度的提高需要長(zhǎng)期的努力和練習(xí)。因此，可以增加每天練習(xí)的時(shí)間，每天練習(xí)幾次來(lái)提高拳擊速度［12］。

練習(xí)組合拳：練習(xí)組合拳可以更好地掌握擺拳的技巧和速度，因?yàn)榻M合拳需要快速地切換拳法和腳步，從而提高拳擊速度。

跟隨教練的指導(dǎo)：與拳擊教練合作可以更好地掌握擺拳拳法技巧和提高速度。教練可以提供專業(yè)的建議和指導(dǎo)，并制訂訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

在擺拳的進(jìn)攻速度、力量訓(xùn)練方面，可充分利用增加阻力、干擾等方式來(lái)提高訓(xùn)練質(zhì)量，比如，、進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員使用輕啞鈴，1～5 kg 作為負(fù)重阻力，快速完成擺拳動(dòng)作的練習(xí)，逐漸減輕重量，反復(fù)多次，提高出拳的穩(wěn)定性和三角肌的耐力。彈力帶阻力訓(xùn)練，在腰間綁上彈力帶固定另一頭，按照動(dòng)作技術(shù)要求，以最快速度完成快打快收動(dòng)作。

5 結(jié)語(yǔ)

在拳、腿、摔技術(shù)的整體使用中，拳法使用次數(shù)較多，腿法其次，摔法較少；摔法使用率低但成功率較高，其次是拳法和腿法。

在拳法使用對(duì)比上，直拳和擺拳使用頻率最高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他拳法的運(yùn)用次數(shù)；在擊打成功率上，鞭拳成功率較高。

運(yùn)動(dòng)員在整體技術(shù)運(yùn)用次數(shù)與有效擊打次數(shù)上呈正相關(guān)，運(yùn)用次數(shù)多，有效擊打次數(shù)就多，反之相反。