老師：

您好！

我們班的數(shù)學(xué)老師特別嚴(yán)厲，一點點小錯誤，比如格式不對、公式寫錯，就會嚴(yán)厲地批評、指責(zé)或者嘲諷。同學(xué)們都怕她，我尤其害怕，本來我挺喜歡數(shù)學(xué)，現(xiàn)在卻變成我最有壓力的學(xué)科，生怕有什么問題被老師罵。碰到數(shù)學(xué)考試，我就會控制不住地緊張、心跳加快、手心出汗。媽媽說，嚴(yán)師出高徒，老師嚴(yán)厲是為我們好，不要因為老師的態(tài)度影響自己的學(xué)習(xí)成績……道理是很好，可是我就是克制不了這個恐懼，怎么辦呢？

害怕數(shù)學(xué)老師的同學(xué)

害怕數(shù)學(xué)老師的同學(xué)：

你好！讀完你的來信，童年陰影襲上心頭，如果因為一點小錯誤就被罵得狗血淋頭，不僅是你和同學(xué)們會害怕，換成別人也一樣會害怕的。

要知道，害怕是人的基本情緒之一，嬰兒一出生就具備這種情緒了。你們怕數(shù)學(xué)老師，還有人會怕黑、怕蟲子，成年人還可能會怕領(lǐng)導(dǎo)。

為什么害怕的情緒會很普遍呢？

想想我們的祖先吧。他們生活的世界充滿危險，能吃人的猛獸就在周邊活動，如果一個人不怕猛獸，就會做出一些錯誤的行為，比如，大晚上還獨自在叢林里大搖大擺，保不齊就會被吃掉。而那些害怕猛獸的人，行動就會更謹(jǐn)慎，從而更可能生存下來。

到了現(xiàn)代，雖然我們的生活變得安全多了，但仍然存在一些對我們有威脅的事物。害怕依然在提醒我們，可能有危險，要規(guī)避危險。你們害怕數(shù)學(xué)老師，就是在規(guī)避危險。

只是有時候，我們的身體不知道什么程度的反應(yīng)能讓我們最好地規(guī)避危險。如果反應(yīng)太弱，我們可能會不當(dāng)回事，還是會迎頭撞上危險。如果反應(yīng)過度呢？那就是你現(xiàn)在的情況了。

告訴你這些是想說，“害怕”這種情緒很正常，也有正面作用，先不必那么著急想要擺脫、克制它。既然你說，正經(jīng)的道理你也都懂，但是沒有效果；那老師這里有兩個不太“正經(jīng)”的方法，你不妨試試。

第一個方法是，想象數(shù)學(xué)老師滑稽的樣子。

你看過《哈利·波特》嗎？里面有一種神奇生物叫博格特，會變形，誰看到它，它就會變成這個人最害怕的東西。比如，納威害怕斯內(nèi)普教授，博格特在他面前就會變成嚴(yán)肅的斯內(nèi)普教授。

對付博格特的咒語是“滑稽滑稽”，可以讓可怕的東西變得可笑，比如，納威念完這句咒語后，嚴(yán)肅的斯內(nèi)普教授就突然穿上了納威奶奶的衣服，滑稽極了。比咒語更有力的“武器”是大笑，聽到人的笑聲后，博格特就會變成煙消失。

你可以借鑒一下這個方法。嚴(yán)肅的數(shù)學(xué)老師會讓你害怕，那……如果數(shù)學(xué)老師也變得滑稽呢？雖然你沒法讓數(shù)學(xué)老師變個樣子，但你可以把數(shù)學(xué)老師的照片P成好笑一點的樣子，就像對博格特念出“滑稽滑稽”的咒語那樣。

當(dāng)然啦，這個照片只是特殊情況下用來幫你克服恐懼的工具，絕對不能外傳，否則就太不尊重數(shù)學(xué)老師了。

這個方法雖然看起來“不正經(jīng)”，但它的依據(jù)可是正經(jīng)的條件反射原理?，F(xiàn)在在你心中，數(shù)學(xué)老師甚至數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)、考試，都已經(jīng)和批評、指責(zé)、嘲諷帶來的恐懼感牢牢聯(lián)系在一起了。而看滑稽照片，可以幫你把數(shù)學(xué)老師和滑稽好笑聯(lián)系起來，從而讓她和恐懼的聯(lián)系弱一點。

這個方法還有一個溫和版，不用P圖，你只需要想象數(shù)學(xué)老師不批評人時的其他樣子，比如，她作為母親在溫柔地對待自己孩子，或者她小時候作為學(xué)生被自己的老師批評，等等。數(shù)學(xué)老師也是個普通人，肯定不止有讓人害怕的一面，這些想象可以幫你意識到這一點，而你想到的她的形象越多樣，她給你帶來的感受也會越豐富，就不止害怕這一種了。

另一個方法是，想象你的數(shù)學(xué)老師是一位NPC。

你平時玩游戲嗎？一個游戲一般會有一個主線任務(wù)和一些支線任務(wù)，其中會有很多NPC，可以提供一些游戲信息或觸發(fā)劇情。有的NPC會為難你，但你并不會因此而害怕他們，因為你知道他們只是游戲中的一環(huán)而已，而且他們最終都會給你獎勵。

如果把數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)當(dāng)作一場游戲呢？請你思考以下幾個問題：

回答這幾個問題，有利于你堅定數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的目標(biāo)，為了“通關(guān)獎勵”而努力。至于數(shù)學(xué)老師這樣的NPC，在主線任務(wù)面前，就顯得沒那么要緊了。

最后，老師再跟你解釋一下，這兩個“不正經(jīng)”的方法，其實都是在調(diào)整我們的認(rèn)知：第一種是把數(shù)學(xué)老師看得沒那么可怕，第二種是把數(shù)學(xué)老師看得沒那么重要。希望這些“不正經(jīng)”的技巧，能幫你少點害怕，“正經(jīng)”地學(xué)好數(shù)學(xué)。