文/許歡欣

教育部明確提出學(xué)校體育要做到“教會、勤練、常賽”?！俺Ｙ悺?，就是學(xué)校推廣普及競賽活動，組織學(xué)生參與班賽、校賽和聯(lián)賽等，通過常賽形成學(xué)校良好的體育文化氛圍。人人參與的“常賽”可促使學(xué)生掌握運(yùn)動能力，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識、合作精神和堅(jiān)強(qiáng)毅力，提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)，幫助其增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格。

學(xué)生體質(zhì)健康是學(xué)校體育工作中的重要環(huán)節(jié)，也是學(xué)校教育評價(jià)體系中的重要組成部分。多年來，體質(zhì)健康作為學(xué)校體育工作之一，存在著“注重練、忽視賽”“只在校練、不在家練”“只會練、不會用”等問題，且項(xiàng)目多，練習(xí)單一。通過改變校園賽事，將體測項(xiàng)目融入校園體育比賽中，學(xué)生人人參加，以此提高比賽的關(guān)注度、參與度、體驗(yàn)度，體現(xiàn)“人人有項(xiàng)目”。將體質(zhì)健康項(xiàng)目引入體育作業(yè)和家庭運(yùn)動中，借助互聯(lián)網(wǎng)開展云上賽，實(shí)現(xiàn)家校聯(lián)動，從而以賽促練，以賽養(yǎng)習(xí)，以賽優(yōu)質(zhì)。

一、以賽促練：開展“規(guī)?；表?xiàng)目

當(dāng)前的學(xué)校體育競賽體系多數(shù)為小部分運(yùn)動骨干參與的個(gè)人比賽，而中小學(xué)體質(zhì)健康是一項(xiàng)人人參與的運(yùn)動，因此，學(xué)校要改革競賽體系，不僅有運(yùn)動骨干的個(gè)人參賽項(xiàng)目，更要有面向全體學(xué)生的體質(zhì)健康項(xiàng)目。常賽項(xiàng)目“規(guī)?；睂?shí)施，小學(xué)生體育賽事達(dá)到“全體參與”的標(biāo)準(zhǔn)，開展全員性比賽，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動參與，以賽促練。

（一）綜合校運(yùn)賽：人人參賽擴(kuò)廣度

以田賽、徑賽為主的中小學(xué)傳統(tǒng)競技運(yùn)動會，往往只是為少數(shù)同學(xué)提供了施展才華的舞臺。為強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)健康應(yīng)淡化活動的個(gè)體性、競技性，強(qiáng)化活動的群體性、靈活性以及參與的廣泛性、團(tuán)體性，體現(xiàn)活動項(xiàng)目的多樣性、選擇性，增強(qiáng)活動本身的趣味性和觀賞性。

開展綜合化校園運(yùn)動會，在秋季校園運(yùn)動會中融入體質(zhì)健康項(xiàng)目的班級團(tuán)體比賽，一分鐘跳繩、坐位體前屈、50米快速跑，這些項(xiàng)目貫穿一至六年級，適合開展全校性團(tuán)體賽。在校園運(yùn)動會中開展班級全員參與的50米迎面接力賽和一分鐘跳繩比賽。綜合化校園運(yùn)動會的開展，體質(zhì)健康項(xiàng)目校級團(tuán)隊(duì)賽的融入，突出人人有項(xiàng)目，人人能參賽，激發(fā)學(xué)生對體質(zhì)健康項(xiàng)目的練習(xí)積極性，起到促動提升作用。

（二）個(gè)性段類賽：個(gè)個(gè)提升顯深度

為構(gòu)建常態(tài)化和持續(xù)性的校園競賽生態(tài)壞境，學(xué)校將體質(zhì)健康“常賽”分上、下學(xué)年進(jìn)行，上學(xué)年以秋季綜合運(yùn)動會為主，下學(xué)年以個(gè)性化段級類別賽為主。低、中、高學(xué)段的體質(zhì)健康項(xiàng)目不同，評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也不同，比如進(jìn)入三年級新增仰臥起坐項(xiàng)目，進(jìn)入五年級新增50米×8項(xiàng)目，與原有項(xiàng)目相比，新增項(xiàng)目零基礎(chǔ)，顯弱勢。因此，學(xué)校根據(jù)學(xué)段新增項(xiàng)目開展段級類別賽，促動新增項(xiàng)目的練習(xí)與提升。

1.趣賽在低段。一、二年級開展50米迎面接力比賽，一年級的學(xué)生剛進(jìn)入小學(xué)階段，對于直線快速跑還比較陌生，在50米的測試中經(jīng)常出現(xiàn)中途停下、終點(diǎn)減速、中途串道等問題，導(dǎo)致測試結(jié)果不能真正反映學(xué)生的成績。通過將體質(zhì)健康項(xiàng)目游戲化進(jìn)行比賽，不僅可以達(dá)到提升趣味性的效果，同時(shí)也能很好地發(fā)展低段學(xué)生直線快速跑的身體基本活動能力。

2.小賽融中段。三、四年級段開展仰臥起坐班級團(tuán)體賽，通過團(tuán)隊(duì)小賽促動新增項(xiàng)目的學(xué)練與提升。

3.競賽顯高段。在五年級段開展50米×8積分賽，全班參賽學(xué)生所得分?jǐn)?shù)段積分，優(yōu)秀5分、良好4分、合格2分、待合格0分，通過團(tuán)隊(duì)積分形成團(tuán)隊(duì)合力，以賽促練。

（三）趣味課堂賽：生生晉級拓維度

體育課是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主陣地，開展“常賽”課堂，把簡單趣味的比賽用到平時(shí)的教學(xué)活動中，不僅可以讓全體學(xué)生動起來，更能讓體育課堂“活”起來。開展課堂體測項(xiàng)目“常賽”，不僅使練習(xí)方式增趣，還能讓學(xué)生邊練邊測，時(shí)刻了解自己的練習(xí)動態(tài)。

班級跳繩晉級賽。根據(jù)學(xué)生原始成績進(jìn)行分組，分為王者隊(duì)（150個(gè)/分鐘以上）、黃金隊(duì)（130～149個(gè)/分鐘）、白銀隊(duì)（129個(gè)/分鐘以下），并把每組的最多者設(shè)為隊(duì)長，隊(duì)長為靈活制，超過最多者即為隊(duì)長。隊(duì)長帶領(lǐng)大家自主練習(xí)，只要一分鐘的跳繩個(gè)數(shù)達(dá)到要求就可以晉級，沒有達(dá)到晉級要求的同學(xué)只要超過一位就可以到教師那里領(lǐng)取徽章。教師負(fù)責(zé)秩序的巡視、晉級的輔助、徽章的分發(fā)、記錄的更新。

將原本傳統(tǒng)單一的練習(xí)變成了段位晉級賽，激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動積極性和競爭欲，同時(shí)也更多地將課堂的主導(dǎo)權(quán)交給學(xué)生自己，讓學(xué)生真正學(xué)會主動學(xué)練。每月在班級中開展體質(zhì)健康項(xiàng)目“晉級賽”，分配到每周，以班級為單位，每月挑戰(zhàn)一次，單項(xiàng)最高分入風(fēng)云榜（表1），并評選為“體質(zhì)健康項(xiàng)目王者”；同時(shí)頒發(fā)滿分獎和進(jìn)步獎，以此激勵(lì)學(xué)生的運(yùn)動參與。

表1 （班級）體質(zhì)健康風(fēng)云榜

二、以賽養(yǎng)習(xí)：運(yùn)作“層次化”作業(yè)

體育作業(yè)增加學(xué)生的鍛煉時(shí)間。通過合理布置體育作業(yè)使學(xué)生體育課堂教學(xué)得以延續(xù)至課外，彌補(bǔ)體育鍛煉時(shí)間不足的缺憾，達(dá)到運(yùn)動健身的效果。特別是體質(zhì)健康項(xiàng)目的練習(xí)，體育課上教師主要進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)與階段性測試，練習(xí)提升則需要學(xué)生課后自主進(jìn)行，且跳繩、仰臥起坐和坐位體前屈這類項(xiàng)目對場地器材要求不高，自主練習(xí)簡單。體育作業(yè)在提高學(xué)生身體素質(zhì)水平和促進(jìn)體質(zhì)健康發(fā)展的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。把“常賽”延伸到體育作業(yè)中，根據(jù)不同學(xué)生的差異和需求，開展不同層次的作業(yè)賽，通過“層次化”體育作業(yè)賽激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，提升運(yùn)動能力，促進(jìn)體育特長。

（一）體能鍛煉游戲化，激發(fā)練習(xí)興趣

進(jìn)行重復(fù)練習(xí)為主的作業(yè)，學(xué)生容易興趣不足，甚至產(chǎn)生厭煩情緒，體育作業(yè)效果就會適得其反。因此，設(shè)計(jì)并布置與體測項(xiàng)目相關(guān)聯(lián)的體能游戲菜單（表2），學(xué)生自主選擇，自行練習(xí)，自我評價(jià)，以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

表2 體能游戲菜單

（二）體測任務(wù)常規(guī)化，提升運(yùn)動能力

學(xué)生之間存在差異性，教師要尊重差異，引導(dǎo)學(xué)生有針對、有方法地“補(bǔ)短”。通過引導(dǎo)學(xué)生制定家庭練習(xí)“運(yùn)動手帳”，自主分析自己的弱勢項(xiàng)目，并根據(jù)自身情況設(shè)計(jì)常規(guī)項(xiàng)目的練習(xí)計(jì)劃，有針對性地選擇項(xiàng)目進(jìn)行課后練習(xí)，進(jìn)行弱勢項(xiàng)目的補(bǔ)短練習(xí)，通過練習(xí)的量和頻率開展比賽。 通過“運(yùn)動手帳”確定自己需要補(bǔ)短練習(xí)的項(xiàng)目，通過表格記錄（表3）時(shí)刻提醒、督促自己。每周評選“周全勤堅(jiān)持星”，每月評選“月全勤堅(jiān)持星”和“單項(xiàng)進(jìn)步星”。通過弱勢項(xiàng)目的任務(wù)性練習(xí)提高學(xué)生體測達(dá)標(biāo)率，提升運(yùn)動能力，更培養(yǎng)學(xué)生自律、堅(jiān)持的意志品質(zhì)。

表3 體測補(bǔ)短項(xiàng)目練習(xí)一周記錄表

（三）挑戰(zhàn)項(xiàng)目優(yōu)勢化：促進(jìn)體育特長

學(xué)生根據(jù)自身能力填寫項(xiàng)目挑戰(zhàn)卡（表4），給自己定一周目標(biāo)，進(jìn)行單個(gè)特長項(xiàng)目的挑戰(zhàn)比賽。每周評選“小明星”和“滿分獎”，通過高層次的挑戰(zhàn)激勵(lì)學(xué)生自我提升，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動樂享，促進(jìn)學(xué)生的體育特長。

表4 個(gè)人挑戰(zhàn)卡

三、以賽優(yōu)質(zhì)：聯(lián)動“可視化”窗口

學(xué)校體育活動的時(shí)間有限，“家庭運(yùn)動”將大幅度增加學(xué)生的鍛煉時(shí)間，有利于家校體育共育，促進(jìn)家長更加關(guān)心學(xué)校體育和孩子的身心健康發(fā)展。云上“常賽”，將電子產(chǎn)品用到實(shí)處，將“屏幕時(shí)間”變成“運(yùn)動時(shí)間”，不僅可以反饋體育家庭運(yùn)動，還能保護(hù)視力，促進(jìn)親子關(guān)系。開展云上“常賽”，可發(fā)揮體育家庭運(yùn)動的文化意義，將運(yùn)動溫暖化、競賽化。

（一）學(xué)生視頻健康賽，強(qiáng)化體質(zhì)

家庭運(yùn)動可視化，利用網(wǎng)絡(luò)分享，保障學(xué)生體測練習(xí)的密度和運(yùn)動負(fù)荷。此外，家庭在愉悅的運(yùn)動氛圍中增加交流、增進(jìn)情感，達(dá)到全面健身、和諧家庭關(guān)系的目的。借助小程序組織進(jìn)行班級線上（跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈）比賽，提高學(xué)生鍛煉的積極性。通過小程序打卡形成小視頻，將比賽視頻上傳班級圈，并進(jìn)行評選，不做天天“打卡”的硬性規(guī)定，開展彈性挑戰(zhàn)賽，有新紀(jì)錄即可上傳比賽視頻，教師每周日評選一次，發(fā)送電子獎狀，激勵(lì)學(xué)生參與運(yùn)動的積極性，提升學(xué)生的體質(zhì)。

（二）親子云上合作賽，鍛煉意志

寒暑假期間學(xué)生居家時(shí)間較長，小學(xué)生自律能力相對弱，缺乏運(yùn)動，開學(xué)后出現(xiàn)身體肥胖、視力下降、體能下降的現(xiàn)象。布置假期體育作業(yè)（表5），下發(fā)“假期體育作業(yè)成長冊”，在開學(xué)前期開展云上親子運(yùn)動會，號召家長和孩子共同參與到線上比賽，組織家長以裁判、合作伙伴、對抗對手等不同的身份參與進(jìn)來，通過上傳參賽視頻，教師統(tǒng)一評判，實(shí)現(xiàn)“常賽”，學(xué)生身體賦能，親子情感加分。家長也能跳出一味的“打卡”監(jiān)督，讓假期體育鍛煉化變“有形”為“無形”，真正融入孩子的生活。同時(shí)，有了競賽，學(xué)生有了目標(biāo)，練習(xí)更有動力，鍛煉了學(xué)生拼搏挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)。

表5 暑假作業(yè)推薦表

（三）家庭組團(tuán)友誼賽，養(yǎng)成心智

體育是身體的教育，體質(zhì)健康的終極意義是終身體育的養(yǎng)成，當(dāng)學(xué)生、家庭有了一定的運(yùn)動習(xí)慣后就會有自主鍛煉的需求。通過家庭組團(tuán)開展友誼賽，滿足學(xué)生以及家庭的運(yùn)動需求，實(shí)現(xiàn)會練、會用。由教師發(fā)起“家庭組團(tuán)友誼賽”（表6）的倡議與建議，由學(xué)生及家庭按需自主開展，活動過程用視頻、照片、文字的方式記錄，自主發(fā)布微信朋友圈，釘釘班級圈。

表6 家庭組團(tuán)友誼賽倡議建議

在家庭與家庭的比賽中，促成學(xué)生心智的養(yǎng)成。在繁重的學(xué)習(xí)后，參加輕松活潑的體育活動，歡快的情緒油然而生；通過參加體育運(yùn)動，人與人、家庭與家庭之間友好交往，孩子找到志趣相投的伙伴，帶來心理上的愉悅；學(xué)生在運(yùn)動中“心腦互動”學(xué)會運(yùn)用與遷移，發(fā)展智力。

“雙減”政策背景下，抓住學(xué)校體育活動開展的機(jī)遇，積極調(diào)整優(yōu)化校園體育競賽，積極實(shí)施開展家庭體育作業(yè)，進(jìn)行融合體質(zhì)健康項(xiàng)目的各類家校聯(lián)動式“人人常賽”。根據(jù)學(xué)生需要，融合體測項(xiàng)目，開展面向全體學(xué)生的校、段、班三級“常賽”，能夠有效增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。