陳禹赫

（珠?？萍紝W院 廣東 珠海 519000）

排球是一項高強度的運動，對運動員的身體素質有著較高的要求。排球隊運動員需要頻繁的跳躍、轉身和高強度活動，易受損傷影響。FMS 作為一種評估工具，有助于識別潛在的運動損傷風險，提前預防運動員在訓練和比賽中可能遇到的傷害，以保障他們的健康和安全。在普通高校男子排球隊中，F(xiàn)MS 用評估運動員的基本動作模式，包括深蹲、俯身、平衡等動作，以檢測潛在的功能性問題或不平衡。通過FMS 評估，教練制定個性化的訓練計劃，以改善運動員的運動技能、預防運動損傷，并提高整體表現(xiàn)水平。研究目的是運動員身體功能和動作模式的評估，包括對排球隊運動員使用FMS 評估的效果調查，幫助鑒別潛在的功能性問題或不平衡，從而預防運動損傷，保障運動員的身體健康。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文在珠?？萍紝W院男子甲組校排球隊中選取14 人，將這14名男子排球運動員的 FMS 功能性動作篩查結果設為研究對象，具體情況見表1。

表1 男子排球運動員基本信息表

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據(jù)實驗需要，通過珠?？萍紝W院圖書管參考相關文獻，同時使用中國知網(wǎng)（CNKI）文獻資源庫、萬方文獻資源庫以及谷歌學術等搜索，將“FMS 功能性動作篩查”、“排球運動損傷”、“高校男子排球”等詞作為關鍵詞進行搜索，學習并借鑒其他學者的研究方法，為本文的研究提供相應的理論支撐。

（2）專家訪談法。

通過對排球領域的相關專家與學者的訪談，如體育科學學院教授、體能訓練專家、體育科研工作人員以及相關教練員，對FMS 測試以及相關問題進行訪談。

（3）實驗法。

功能性運動篩查（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS）是一種常用于評估個體功能性運動模式和潛在運動隱患的工具。測試采用了測試桿（長：1.8m) 和多功能FMS 測試架，本次測試選取了FMS 功能性運動篩查中7 個動作：深蹲測試（Deep Squat）、跨欄步測試（Hurdle Step）、直線弓箭步動作測試（In-line Lunge）、肩部靈活性測試（Shoulder Mobility）、主動直腿抬高測試（Active Straight Leg Raise）、俯臥撐測試（Trunk Stability Push-up）和旋轉穩(wěn)定性測試（Rotary Stability）。深蹲測試（Deep Squat）要求測試者進行深蹲動作，同時要保持背部挺直，腳趾朝前，雙手握住測試桿；跨欄步測試（Hurdle Step）要求測試者單腿站立，另一條腿抬起，要盡量維持平衡的同時緩慢地跨過測試架并收回；直線弓箭步動作測試（In-line Lunge）要求測試者將測試桿接觸脊柱，同時在測試臺上模擬弓箭步的動作，其中一條腿前踏，一條腿后伸，同時進行下蹲。肩部靈活性測試（Shoulder Mobility）要求測試者下肢自然放松，雙腳并攏，雙手成拳，將一側手盡力舉過頭頂向背部并下放，另一只手則從背部自下盡力向上；主動直腿抬高測試（Active Straight Leg Raise）要求測試者在平躺的情況下主動抬起一條腿，同時保證另一條腿盡量伸直；俯臥撐測試（Trunk Stability Push-up）要求測試者按照要求在平面上完成相應規(guī)定的俯臥撐；旋轉穩(wěn)定性測試（Rotary Stability）要求測試者使用手掌、膝蓋以及腳尖接觸地面，手掌位于肩關節(jié)的正下方，雙腿呈跪姿在測試架兩側，保持大腿垂直于地面，在保證軀干穩(wěn)定的同時，抬起同側手腳不接觸地面的情況下，手與腳踝外側接觸后并朝各自方向伸展。功能性運動篩查（FMS）的評分方法根據(jù)每個測試項目的動作質量和穩(wěn)定性來分配分數(shù)，采用0-3 分的分值范圍，其中0 分表示無法完成測試，或者出現(xiàn)嚴重的不協(xié)調、疼痛等問題；1 分表示測試者的動作存在錯誤或不協(xié)調以及不穩(wěn)定，但仍然可以完成測試；2 分表示測試者的動作存在輕微的缺陷或者其他肌肉進行代償，但沒有明顯的錯誤；3 分表示測試者的動作完全符合標準，動作協(xié)調且穩(wěn)定。所有運動員均為第1 次篩查，并且對篩查無任何了解，在篩查開始之前，運動員不做任何準備活動，不對篩查動作做任何講解，每人FMS 篩查只進行一次，每個動作做3 次。

（4）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

本文采用SPSS23.0 數(shù)據(jù)統(tǒng)計軟件以及Excel 軟件進行數(shù)據(jù)的整理與統(tǒng)計，對排球運動員FMS 測試的各基本動作得分進行描述性統(tǒng)計與數(shù)據(jù)分析,為本文研究提供科學依據(jù)。

2、研究結果與分析

2.1、男子排球運動員FMS 功能性動作篩查的測試結果分布

由表2 可知，珠?？萍紝W院男子排球隊的得分情況，滿分為21 分的測試，得19 分的人數(shù)為1 人，僅占測試人數(shù)的7.1%，測試結果為18 分的有2 人，占測試人數(shù)的14.3%；測試結果為17 分的有3 人，占總人數(shù)的21.4%；得分為16 分的有4 人，占總測試人數(shù)的28.6%；測試結果為15 分的有2 人，占總測試人數(shù)的14.3%；得分為14 分的有2 人，占測試總人數(shù)的14.3%。

表2 男子排球運動員FMS 功能性動作篩查測試結果分布一覽圖

2.2、男子排球運動員FMS 功能性動作篩查結果

參與測試的14 名運動員中，所有的運動員都存在動作不對稱的問題，僅在跨欄步測試中，出現(xiàn)動作不對稱的就有7 人，占總測試人數(shù)的50%；而在直線弓箭步測試中，有5 名運動員出現(xiàn)了動作不對稱的情況，占總測試人數(shù)的35%；在肩部靈活性測試中，有9 名運動員出現(xiàn)動作不對稱的情況，占總測試人數(shù)的64%，其中有1 名運動員出現(xiàn)了明顯的動作不對稱；在主動抬腿測試中，出現(xiàn)動作不對稱的有5 名運動員，占總測試人數(shù)的35%；而在旋轉穩(wěn)定性測試中，有1 名運動員出現(xiàn)動作不對稱的情況。本次測試的14 名運動員的測試平均成績?yōu)?6.29±1.4，雖然對比文獻中基于其他項目運動員的FMS 篩查結果研究所得出的14 分的運動損傷風險的閾值要高，但是按照Brown.M 在2011 年的研究報告中，針對足球、籃球、排球3 個團隊運動項目進行的測試顯示，運動員損傷數(shù)量存在統(tǒng)計學差異的FMS 得分閾值為16.5 分的這一標準，這14 名甲組男子排球運動員的平均分數(shù)還是有所差距，如果在后期的訓練中出現(xiàn)不可預測的變量，可能會影響運動員的運動表現(xiàn)，更可能出現(xiàn)嚴重的運動損傷。

2.3、男子排球運動員FMS 功能性篩查測試結果分析

通過對FMS 測試的7 個基本動作進行分析，能夠更加深入地了解這14 位運動員的動作基礎性、靈活性、穩(wěn)定性問題，通過分類分析，將7 個測試分為基礎動作模式分析、靈活性動作模式分析以及穩(wěn)定性動作模式分析3 種類別，分別進行分析，為14名運動員提出針對性的訓練方法，以改善目前的體能問題，避免運動損傷，提供以提高運動表現(xiàn)為目的的相關路徑。

（1）基礎動作模式篩選測試結果分析。

通過對FMS 功能性篩查中7 種測試的分析后，針對與基礎動作模式的功能測試有3 種，分別是：深蹲測試、跨欄步測試以及直線弓箭步測試?；A動作的測試可以直接反應出排球運動員的下肢基礎動作模式是否良好，從14 名珠海科技學院男子排球隊員基礎動作模式篩查的結果，即表3 中可以看出，在深蹲測試與跨欄步測試中，男子排球運動員的篩查結果明顯居中，其中2 分人數(shù)占總測試人數(shù)的絕大部分，在深蹲測試中，2 分人數(shù)有8 人，占總測試人數(shù)的57%，獲得3 分有6 人，占總人數(shù)的43%，在深蹲測試中并未有評分為1 分和0 分的人員。在跨欄步測試中，獲得2 分的人數(shù)有9 人，占總人數(shù)的64%，獲得3 分的人數(shù)有5 人，占總測試人數(shù)的36%，并未有獲得1 分和0 分的人員。在直線弓箭步測試中，獲得3 分與2 分的人數(shù)極為接近，獲得3 分的人數(shù)有7 人，占總測試人數(shù)的50%,而獲得2 分的有6 人，占總測試人數(shù)的42%，而獲得1 分的有1 人，占總測試人數(shù)的8%。

表3 男子排球運動員基礎動作模式篩查結果（n=14）

通過對14 名珠?？萍紝W院甲組男子排球隊的基礎動作模式評分結果進行分析，男子排球運動員在深蹲測試中，成績分布在3 分與2 分之間，深蹲測試的平均分為2.43，成績屬于中等偏上，沒有出現(xiàn)1 分和0 分的情況；而在跨欄步測試中，測試者的成績分布在3 分與2 分的區(qū)域，跨欄步測試的平均分數(shù)為2.28，處于中等偏上的位置，并沒有低于2 分的情況出現(xiàn)。在直線弓箭步測試中，成績低于2 分的僅有1 人，占總人數(shù)的8%，在此項測試中，隊員們的平均分為2.43，成績處于中等偏上的位置。

深蹲測試可以反映出排球運動員整體動力鏈的穩(wěn)定性，3 分人數(shù)相對2 分人數(shù)較少，而具體了解后發(fā)現(xiàn)，參與測試的排球運動員中，有相當一部分人存在踝背屈受限的問題，具體詢問后，是專項訓練期間踝關節(jié)受傷，導致踝背屈受限，無法完成3 分動作；跨欄步測試可以明顯地反映出單腿穩(wěn)定性以及在運動過程中的下肢穩(wěn)定性，而在此項測試中，獲得3 分的人數(shù)較少，分析其具體原因，主要是由于主動抬腿的過程中，髖關節(jié)活動度受限，重心不夠穩(wěn)定。在直線弓箭步的測試中，主要是考察髖膝踝關節(jié)的靈活性，出現(xiàn)了得分為1 分的情況，具體分析后發(fā)現(xiàn)，是由于髖關節(jié)活動度受限，導致無法在直線上完成。整體看來，參與測試的排球運動員基礎功能動作模式處于中等偏上狀態(tài)。

（2）靈活性動作模式篩查結果分析。

針對靈活性動作模式的相關測試有：肩關節(jié)靈活性測試以及主動抬腿測試。通過這兩項測試可以明顯地反應出運動員肩胛骨、肩關節(jié)以及脊柱的活動限度。由表4 可知，在肩關節(jié)靈活性測試中，達到3 分的有3 人，占總人數(shù)的21%，而達到2 分的有10 人，占總人數(shù)的72%，而得到1 分的有1 人，占總人數(shù)的7%，總測試的平均分數(shù)為2.07±0.59；在主動抬腿測試中，獲得3 分的有5 人，占總人數(shù)的36%，獲得2 分的有9 人，占總人數(shù)的64%，并有1分和0 分的情況出現(xiàn)，總測試的平均分數(shù)為2.35±0.48。具體分析其原因，首先在肩關節(jié)靈活性測試中，總測試的平均分數(shù)為2.07±0.59，結果偏低，有2 位測試者出現(xiàn)肩關節(jié)靈活度極差的情況，而9 位測試者都出現(xiàn)了不同情況的不對稱現(xiàn)象。在排球運動中，存在著慣用手與非慣用手的區(qū)別，隨著專項訓練的深入，慣用手側的肌肉以及力量強度都遠大于非慣用手側，直接導致肩關節(jié)的靈活性出現(xiàn)了明顯的差異，肩關節(jié)雙側的明顯不對稱性，導致肩關節(jié)的穩(wěn)定性大大降低，并增加了受傷的概率。而在主動抬腿測試中，主要是考察排球運動員腿部肌肉的延展性與髖關節(jié)的靈活與對稱性。主動抬腿測試的平均成績?yōu)?.35±0.48 分，雖然處于中等偏上的位置，但是在測試中發(fā)現(xiàn)，有5 名運動員都出現(xiàn)了不同程度的不對稱性，由于排球運動需要大量的跑跳，腿部肌肉的延展性與髖關節(jié)的靈活性十分重要，在此項測試中評分較低的運動員普遍出現(xiàn)腿部后側鏈緊張的情況，在大量的跑跳練習中，導致大腿前后側肌肉群不對稱的情況，嚴重影響了髖關節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性，導致彈跳膝癥狀的出現(xiàn)，由于后側肌肉鏈的延展性較差，嚴重影響了臀部肌肉的發(fā)力，導致大腿前側肌肉過于緊張，髕韌帶的壓力過大，極大地增加了受傷的風險。

表4 男子排球運動員靈活性動作模式篩查結果（n=14）

（3）穩(wěn)定性動作模式篩查結果分析。

俯臥撐測試旨在測試運動員的上肢肌肉力量，以及四點支撐時的穩(wěn)定性，從表5 中可以看出，在俯臥撐測試中，得到3 分的有8 人，占總測試人數(shù)的57%，得到2 分的有6 人，占總測試人數(shù)的43%，并沒有出現(xiàn)1 分和0 分的情況，而俯臥撐測試的平均成績?yōu)?.57±0.49，處于中等偏上的成績。就目前的測試結果看來，14 名排球運動員的上肢軀干力量情況相對較好，四點支撐的能力也較為突出，具體結合其專項分析，由于排球運動的特點，運動員在進行專項訓練的過程中，著重于發(fā)展上肢的穩(wěn)定性，根據(jù)排球運動的特點，往往要求運動員快速救球與起立歸位，隨著專項訓練的深入，運動員們在上肢肌肉以及四點支撐的水平得到了較大的發(fā)展。在旋轉穩(wěn)定性測試中，僅有1 名運動員獲得了3 分，占總測試人數(shù)的7%，而獲得2 分的有13 人，占總人數(shù)的93%，并未出現(xiàn)1 分和0 分的情況，而該項測試的平均分數(shù)為2.07±0.26，處于中等水平。旋轉穩(wěn)定性的測試，主要是測試運動員的核心肌群的穩(wěn)定性以及抗扭轉能力，而測試結果則清晰地反應出測試運動員出現(xiàn)的問題，僅有1 人可以完成雙側3 分的動作，在測試中有1 位運動員出現(xiàn)了兩側評分不對稱的情況，具體分析其原因，首先是旋轉測試具有一定的難度，其次在排球運動中慣用手側與非慣用手側的力量情況極其容易出現(xiàn)明顯的差異性，但是測試結果也證明了參與測試的排球運動員的核心肌群的控制能力以及力量水平較差，受傷風險較大。

表5 男子排球運動員穩(wěn)定性動作模式篩查結果（n=14）

3、結論

為了尋找珠?？萍紝W院男子甲組排球隊伍體能水平以及今后的體能訓練方向，使用FMS 功能性動作篩查對珠?？萍紝W院男子甲組的14 名運動員進行測試后，發(fā)現(xiàn)排球運動員在下肢力線中的踝關節(jié)、髖關節(jié)以及上肢力線中的肩關節(jié)與核心肌群都出現(xiàn)了明顯的問題，其中包括關節(jié)的活動度問題和肌肉延展性的問題，而且由于多種因素作用后，關節(jié)活動度、肌肉延展度以及力量發(fā)展情況都出現(xiàn)了明顯不對稱性，大大增加運動員受傷的概率。根據(jù)問題提出解決方法，在訓練中應重點關注相關關節(jié)的力量以及柔韌性的訓練，在體能訓練中，重點強化核心肌群的力量，在專項訓練方面，則更加重視非慣用側力量與柔韌性的發(fā)展，在提升柔韌度的同時，增加上下肢力量的訓練，按照科學的訓練方法進行訓練，最終向更高的方向前進。