摘要：本文通過實(shí)驗(yàn)干預(yù)法，對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期12周的定量核心訓(xùn)練，分析定量的核心訓(xùn)練對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量、動(dòng)作速度及防守動(dòng)作反應(yīng)速度的影響，結(jié)果顯示：運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)力量、防守動(dòng)作速度及動(dòng)作反應(yīng)速度等測(cè)試結(jié)果，訓(xùn)練后較訓(xùn)練前均有提升，主要表現(xiàn)在，部分測(cè)試指標(biāo)測(cè)試前后差異具顯著性（P＜0.01）。建議在此基礎(chǔ)上增加拳擊專項(xiàng)身體素質(zhì)的評(píng)估指標(biāo)內(nèi)容，形成較為完善的評(píng)估手段，進(jìn)一步探討核心訓(xùn)練的內(nèi)容，充分挖掘核心訓(xùn)練對(duì)拳擊項(xiàng)目的各項(xiàng)技術(shù)的分析。

關(guān)鍵詞：核心訓(xùn)練；拳擊運(yùn)動(dòng)員；專項(xiàng)身體素質(zhì)；影響研究

Study on the influence of core training on specific physical fitness in boxers

Abstract： In this paper， through the experimental intervention method， the boxers for 12 weeks of quantitative core training， analyze the quantitative core training on boxers basic strength， movement speed， and the defensive movement reaction speed， the results show that athletes in the basic strength， defensive movement speed and movement reaction speed test results， after training before training， mainly manifested in， part of the test index before and after the difference is significant （P lt;0.01）. It is suggested that on the basis of adding the evaluation index of boxing special physical fitness， form a more perfect evaluation means， further explore the content of the core training， and fully explore the analysis of various boxing techniques of the core training.

Key words： core training; boxing athletes; special physical fitness

前言

隨著神經(jīng)肌肉系統(tǒng)訓(xùn)練、本體感受訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)鏈理論的提出，核心訓(xùn)練已被應(yīng)用許多競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)間訓(xùn)練中，且訓(xùn)練效果較為明顯[1][2][3]。核心訓(xùn)練包括核心力量訓(xùn)練與核心穩(wěn)定訓(xùn)練，主要是指對(duì)身體的核心區(qū)域部位的肌肉進(jìn)行強(qiáng)化，促使肌肉力量穩(wěn)定、協(xié)調(diào)發(fā)展[2]。在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中進(jìn)行階段性、規(guī)劃性的核心訓(xùn)練有利于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員核心肌群的力量和協(xié)調(diào)性，提升身體素質(zhì)水平，使機(jī)體更好的完成技術(shù)動(dòng)作[4][5][6]。拳擊運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)的格斗類對(duì)抗性項(xiàng)目，在競(jìng)技場(chǎng)上，以體重級(jí)別為比賽入場(chǎng)券，以技戰(zhàn)術(shù)能力為主導(dǎo)，雙方運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中以得分獲勝或絕對(duì)優(yōu)勢(shì)獲勝的競(jìng)技特點(diǎn)[7][8]。從技術(shù)特點(diǎn)分析，拳擊的技術(shù)并非單一的動(dòng)作，是核心肌群促成動(dòng)作鏈條的基礎(chǔ)上完成上下肢的各個(gè)環(huán)節(jié)的有效配合，核心訓(xùn)練作為發(fā)展競(jìng)技體育身體素質(zhì)的動(dòng)力源，對(duì)肌群的穩(wěn)定、肌肉的速度、力量與爆發(fā)力具有顯著的作用[9][10]。基于此，本研究通過對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行定量的核心訓(xùn)練，分析定量的核心訓(xùn)練對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的的影響，探討核心訓(xùn)練對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的作用，旨在進(jìn)一步改進(jìn)訓(xùn)練模式，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

研究對(duì)象與方法

研究對(duì)象

選取福建省拳擊隊(duì)現(xiàn)存基礎(chǔ)能力較好的9名拳擊運(yùn)動(dòng)員作為核心訓(xùn)練的對(duì)象，其平均年齡在23.778±2.108歲，運(yùn)動(dòng)等級(jí)為健將與一級(jí)。均無明顯傷病。詳見表1。

研究方法

文獻(xiàn)資料法

通過查閱中國全文期刊數(shù)據(jù)庫、相關(guān)論文網(wǎng)等，獲取參考文獻(xiàn)，并結(jié)合拳擊項(xiàng)目特征進(jìn)行歸納、整理。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

（1）時(shí)間：每周3次，每次1.5小時(shí)-2小時(shí)，共12周。

（2）強(qiáng)度：每個(gè)動(dòng)作3組，每組30次，組密度控制在30秒。

（3）核心訓(xùn)練內(nèi)容：懸吊手部/退步支撐練習(xí)、坐姿“V”字練習(xí)、瑞士球平衡控制、負(fù)重仰臥舉腿練習(xí)、平板/側(cè)臥支撐練習(xí)、負(fù)重卷腹練習(xí)、立臥撐跳練習(xí)等動(dòng)作。

（4）測(cè)試要求：通過選取測(cè)試指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練前后進(jìn)行測(cè)試、對(duì)比與分析。要求：測(cè)試人員固定的前提，運(yùn)動(dòng)員全力完成指定測(cè)試內(nèi)容，每個(gè)動(dòng)作測(cè)試2次，取最好成績(jī)。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Excel和SPSS23.0運(yùn)動(dòng)員測(cè)試前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。

2.2.4 邏輯分析法

對(duì)采集的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行前后對(duì)比，歸納分析影響特征。

研究結(jié)果與分析

拳擊項(xiàng)目的重心穩(wěn)定是完成連貫動(dòng)作的重要基礎(chǔ)，由下肢蹬伸將力量傳導(dǎo)至腰腹形成鞭打技術(shù)的動(dòng)作鏈，包含快速啟動(dòng)能力、加速能力、變相能力以及身體的擰轉(zhuǎn)與快速揮臂出拳的能力[11]。本研究結(jié)合拳擊項(xiàng)目的技術(shù)特征選取了基礎(chǔ)力量與專項(xiàng)速度兩個(gè)維度對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練前與訓(xùn)練后的比較，分析核心肌群力量的改變對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的影響。

3.1" 核心訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量的變化特征

本研究中主要選取了臥推（主要評(píng)估受試運(yùn)動(dòng)員的上肢力量）、深蹲（主要評(píng)估受試運(yùn)動(dòng)員的下肢力量）、30°/s左側(cè)峰力矩（主要評(píng)估受試運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)在30°/s左側(cè)身體旋轉(zhuǎn)的最大肌力）、30°/s右側(cè)峰力矩（主要評(píng)估受試運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)在30°/s右側(cè)側(cè)身體旋轉(zhuǎn)的最大肌力）等4項(xiàng)作為基礎(chǔ)力量評(píng)估指標(biāo)[12][13][14]。通過定量的核心訓(xùn)練對(duì)核心軀干肌群的肌力改善后，分析上肢發(fā)力的穩(wěn)定性、下肢發(fā)力的穩(wěn)定性及身體旋轉(zhuǎn)最大肌力的穩(wěn)定性。

通過為期12周定量核心強(qiáng)化訓(xùn)練后，訓(xùn)練前與訓(xùn)練后測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)（見表2），測(cè)試后運(yùn)動(dòng)員在臥推、深蹲、30°/s左側(cè)峰力矩、30°/s右側(cè)峰力矩等4項(xiàng)測(cè)試結(jié)果均較測(cè)試前提升，其中臥推測(cè)試后較測(cè)試前提升5.826%，差異具顯著性（P＜0.05）；深蹲測(cè)試后較測(cè)試前提升6.667%、30°/s左側(cè)峰力矩測(cè)試后較測(cè)試前提升7.753%、30°/s右側(cè)峰力矩測(cè)試后較測(cè)試前提升6.428%，差異具顯著性（P＜0.01）?；诖?，說明核心區(qū)域肌群的穩(wěn)定性的增強(qiáng)，有效促進(jìn)了腰腹鏈接上下肢的“橋梁”作用，為期發(fā)力過程中起到到穩(wěn)定的支撐，其基礎(chǔ)力量能力明顯提高。

3.2" 拳擊運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練前與訓(xùn)練后專項(xiàng)速度素質(zhì)的變化特征

專項(xiàng)速度素是每一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)過程中形成動(dòng)作“動(dòng)作鏈”的主要因素[13]。拳擊運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的的快速反應(yīng)、變向及出拳效率在一場(chǎng)比賽的勝負(fù)中占主要部分，本研究中選取了專項(xiàng)動(dòng)作速度與移動(dòng)位移速度作為核心訓(xùn)練后的評(píng)估指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)定量的核心訓(xùn)練對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度素質(zhì)的影響較為明顯。

3.2.1" 拳擊運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練前與訓(xùn)練后動(dòng)作速度的變化特征

動(dòng)作速度主要指機(jī)體某一部分快速完成某一動(dòng)作的能力，是拳擊運(yùn)動(dòng)中不可或缺的技術(shù)動(dòng)作。本研究結(jié)合拳擊技戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，選取1分鐘快速雙搖、1分鐘仰臥起坐交替出拳、1分鐘仰臥舉腿交替出拳、1分鐘組合拳連續(xù)擊打沙包、1分鐘組合拳連續(xù)空擊等技術(shù)動(dòng)作作為評(píng)估拳擊運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度指標(biāo)，分析拳擊運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練對(duì)動(dòng)作速度的影響，歸納原因。

通過為期12周定量核心強(qiáng)化訓(xùn)練后，訓(xùn)練前與訓(xùn)練后測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)（見表3），測(cè)試后運(yùn)動(dòng)員在1分鐘快速雙搖、1分鐘仰臥起坐交替出拳、1分鐘仰臥舉腿交替出拳、1分鐘組合拳連續(xù)擊打沙包及1分鐘組合拳連續(xù)空擊等5項(xiàng)測(cè)試結(jié)果均較測(cè)試前提升，其中1分鐘仰臥起坐交替出拳測(cè)試后較測(cè)試前提升13.860%、1分鐘仰臥舉腿交替出拳測(cè)試后較測(cè)試前提升8.797%、1分鐘組合拳連續(xù)擊打沙包測(cè)試后較測(cè)試前提升18.165%、1分鐘組合拳連續(xù)空擊測(cè)試后較測(cè)試前提升12.376%，差異具顯著性（P＜0.01）?；诖?，說明定量的核心訓(xùn)練后促進(jìn)了機(jī)體穩(wěn)定性，減少了在完成動(dòng)作過程中上下肢各個(gè)環(huán)節(jié)傳遞的能量消耗，同時(shí)機(jī)體的神經(jīng)控制起到的相應(yīng)的積極作用，使其動(dòng)作速度具有明顯的效果。

3.2.2" 拳擊運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練前與訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度的變化特征

運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度主要指機(jī)體對(duì)外界刺激做出應(yīng)答的速度，在拳擊運(yùn)動(dòng)中具有首當(dāng)其沖的作用。拳擊運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作反應(yīng)速度主要受中樞神經(jīng)的興奮程度、肌肉組織的儲(chǔ)備狀態(tài)、技術(shù)動(dòng)作的掌握程度等影響[13]。本研究結(jié)合拳擊技戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，初步嘗試選取防守下潛、防守后撤、防守后仰等技術(shù)動(dòng)作作為評(píng)估拳擊運(yùn)動(dòng)員的防守運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度指標(biāo)，分析拳擊運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練對(duì)防守運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度的影響，歸納原因。

通過為期12周定量核心強(qiáng)化訓(xùn)練后，訓(xùn)練前與訓(xùn)練后測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)（見表3），測(cè)試后運(yùn)動(dòng)員防守下潛、防守后撤及防守后仰等3項(xiàng)測(cè)試結(jié)果均較測(cè)試前提升，其中防守下潛測(cè)試后較測(cè)試前提升8.376%、防守后撤測(cè)試后較測(cè)試前提升9.302%、防守后仰測(cè)試后較測(cè)試前提升11.039%，差異具顯著性（P＜0.01）。

核心訓(xùn)練訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練區(qū)域廣、肌群參與多，提升了機(jī)體的肌間協(xié)調(diào)用力與身體動(dòng)力鏈形成[15][16]。通過定量的核心訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的深層的穩(wěn)定肌群得到充分有效的激活，為表層的大肌群穩(wěn)定發(fā)力提供的“動(dòng)能”[17]，核心訓(xùn)練對(duì)拳擊的動(dòng)作反應(yīng)速度具有積極的作用，其測(cè)試前后的數(shù)據(jù)差異較為明顯，促進(jìn)防守運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度的提升。

結(jié)論與建議

結(jié)論

本研究根據(jù)拳擊項(xiàng)目的技術(shù)特征，選取了懸吊手部/退步支撐練習(xí)、坐姿“V”字練習(xí)、瑞士球平衡控制、負(fù)重仰臥舉腿練習(xí)、平板/側(cè)臥支撐練習(xí)、負(fù)重卷腹練習(xí)、立臥撐跳練習(xí)等內(nèi)容，從實(shí)驗(yàn)測(cè)試數(shù)據(jù)分析，本研究選取的核心訓(xùn)練內(nèi)容較為符合拳擊的技術(shù)要求，對(duì)改善運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)具有優(yōu)勢(shì)作用，可作為拳擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力提升的訓(xùn)練方法。

通過為期12周的核心訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量、動(dòng)作速度及移動(dòng)反應(yīng)速度明顯提升，且增幅明顯，表明了核心穩(wěn)定性在拳擊項(xiàng)目“動(dòng)作鏈”的促進(jìn)作用，為運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮奠定了基礎(chǔ)。

建議

本研究的主要通過基礎(chǔ)力量、動(dòng)作速度及移動(dòng)反應(yīng)速度分析核心訓(xùn)練對(duì)專項(xiàng)身體素質(zhì)的影響，切入點(diǎn)較小，研究?jī)?nèi)容不夠完善，建議進(jìn)一步挖掘核心訓(xùn)練對(duì)拳擊項(xiàng)目的各項(xiàng)技術(shù)的分析。

測(cè)試指標(biāo)較為單一，不夠完善。建議在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步增加拳擊專項(xiàng)身體素質(zhì)的評(píng)估指標(biāo)內(nèi)容，形成較為完善的評(píng)估手段。建議進(jìn)一步探討開發(fā)核心訓(xùn)練的內(nèi)容，探討挖掘符合拳擊項(xiàng)目特征的核心動(dòng)作，確實(shí)有效促進(jìn)拳擊技術(shù)的發(fā)展。

建議增加重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練的干預(yù)分析，形成可持續(xù)性、參照性的的縱向與橫向?qū)Ρ确治?，促進(jìn)拳擊專項(xiàng)身體的素質(zhì)的科學(xué)訓(xùn)練。

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