摘要：身體活動(dòng)是人體為了滿足某種主觀意識(shí)而進(jìn)行的活動(dòng)，隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們?cè)跐M足物質(zhì)生活的同時(shí)也時(shí)刻關(guān)注自身的健康水平。目前青少年體質(zhì)健康和心理健康已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題，為明確身體活動(dòng)量對(duì)生活滿意度與自我效能感的作用機(jī)制，以120名青少年為被試，采用問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)其身體活動(dòng)量、生活滿意度、自我效能感進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示：青少年身體活動(dòng)量對(duì)生活滿意度及自我效能感具有顯著正向影響。研究結(jié)果對(duì)引導(dǎo)青少年合理進(jìn)行體育鍛煉提高其生活滿意度和自我效能感、深化青少年身體健康與個(gè)體心理及行為適應(yīng)不良的關(guān)系研究具有一定的理論及現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞：青少年；身體活動(dòng)量；生活滿意度；自我效能感

The effect of physical activity on adolescent life satisfaction and self-efficacy

HU Jun-ying1 "LIU Ru-zheng2

（College of Physical Education，Shenyang University，Shenyang 110003，China）

Abstract：Physical activity is an activity carried out by the human body to meet a certain subjective consciousness. With the development of China 's social economy，

people always pay attention to their own health level while satisfying their material needs. At present， physical health and mental health of adolescents have become a hot issue in today 's society. In order to clarify the mechanism of physical activity on life satisfaction and self-efficacy， 120 adolescents were selected as subjects， and their physical activity， life satisfaction and self-efficacy were investigated by questionnaire. The results show that adolescents ' physical activity has a significant positive impact on life satisfaction and self-efficacy. The research results have certain theoretical and practical significance for guiding teenagers to carry out reasonable physical exercise to improve their life satisfaction and self-efficacy， and deepening the research on the relationship between adolescent physical health and individual psychological and behavioral maladjustment.

Key"words：Juvenile adult；Physical activity；Life satisfaction；Self-efficacy

中共中央、國(guó)務(wù)院發(fā)布的《健康中國(guó)2030》規(guī)劃綱要提出，推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，提高國(guó)民健康水平。2017年，中共中央、國(guó)務(wù)院發(fā)布的《中長(zhǎng)期青年發(fā)展規(guī)劃（2016-2025）》明確指出，提高青年人身體健康水平；加強(qiáng)青年心理健康教育和服務(wù)；提高不同青年群體健康水平；加強(qiáng)青年健康促進(jìn)。通過(guò)以上政策文件可以看出青少年體質(zhì)健康問(wèn)題已經(jīng)上升到國(guó)家層面，提高少年身心健康已經(jīng)成為廣大學(xué)者研究的熱點(diǎn)。當(dāng)今時(shí)代，社會(huì)壓力越來(lái)越大，青少年面臨著中考、高考的壓力，繁重的學(xué)業(yè)與考試使得青少年身體活動(dòng)日益減少。同時(shí)，科學(xué)技術(shù)快速發(fā)展讓我們的生活也越來(lái)越方便省力。在如此多重影響下，青少年變得越來(lái)越少動(dòng)多靜，身體活動(dòng)時(shí)間漸漸縮短，活動(dòng)強(qiáng)度降低，青少年的身心狀況呈現(xiàn)持續(xù)下降的趨勢(shì)。身體活動(dòng)量的缺乏對(duì)健康的危害是直接的、迅速地和不可小覷的，是世界范圍的公共衛(wèi)生問(wèn)題。作為未來(lái)國(guó)家發(fā)展的后備人才資源，提高青少年生活滿意度，促進(jìn)其生理及心理衛(wèi)生健康，提高自我效能感，有助于建設(shè)“體育強(qiáng)國(guó)”和“健康中國(guó)”，加快實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的“中國(guó)夢(mèng)”。生活滿意度作為認(rèn)知因素，它影響青少年的情感體驗(yàn)、對(duì)生活目標(biāo)和行為追求的定位，并對(duì)個(gè)人甚至社會(huì)產(chǎn)生重大影響。而自我效能感是指人們對(duì)自己實(shí)現(xiàn)特定領(lǐng)域行為目標(biāo)所需能力的信心或信念，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是個(gè)體對(duì)自己能夠取得成功的信念[1]，這對(duì)于青少年的發(fā)展來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。人們?yōu)榱私】档厣?，需要?qiáng)化對(duì)生活的目的意識(shí)和自我認(rèn)同感，通過(guò)正確的身體活動(dòng)，幫助自我獲得生活滿意度和自我效能感。引導(dǎo)青少年參加科學(xué)的體育活動(dòng)，樹立正確的鍛煉觀念，通過(guò)參加身體活動(dòng)提高身心健康，發(fā)展身體認(rèn)同感和自我效能感，并提升他們的生活滿意度。常進(jìn)行身體活動(dòng)，可以改善人際關(guān)系，促進(jìn)人與人之間的社交親密感。社交屬性是人的本能，身體活動(dòng)豐富了青少年的生活方式，來(lái)自生活和學(xué)習(xí)的壓力會(huì)大大降低，從而消除青少年的生理疲憊與心理煩惱。給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，有利于形成良好的人際關(guān)系?！扒嗌倌辍笔峭苿?dòng)我國(guó)發(fā)展道路上的生力軍，肩負(fù)著祖國(guó)發(fā)展的重?fù)?dān)。當(dāng)今時(shí)代，青少年更該增加身體活動(dòng)量，提升生活滿意度，提高個(gè)體自我效能感，為成為一名合格的社會(huì)主義接班人而努力。

本研究立足于鍛煉心理學(xué)研究視角，采用身體活動(dòng)量、生活滿意度、自我效能感三個(gè)變量，構(gòu)建作用機(jī)制理論模型，通過(guò)深入剖釋三個(gè)變量之間的關(guān)系，討論青少年身體活動(dòng)量這一外部行為對(duì)生活滿意度與自我效能感的影響。

1前言

1.1身體活動(dòng)量

身體活動(dòng)（physical activity，PA）是指任何骨骼肌收縮引起的高于基礎(chǔ)代謝水平能量消耗的機(jī)體活動(dòng)[2]。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)把身體活動(dòng)的概念界定為：個(gè)體在處于安靜狀態(tài)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的基礎(chǔ)代謝，而肌肉的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加并加速這種基礎(chǔ)代謝效率并使機(jī)體內(nèi)消耗的能量大大增加，這種能夠增加能量消耗的活動(dòng)就叫做身體活動(dòng)[3]。一定的身體活動(dòng)量能夠有效縮小非傳染性疾病和肌肉疼痛的概率，對(duì)改善壓力、焦慮和抑郁等精神方面的疾病也有正面效益，有助于增進(jìn)人們關(guān)于生理和心理方面的健康[4-5]。青少年時(shí)期是生命的早期階段，該時(shí)期的健康規(guī)劃行為對(duì)成年以后健康行為促進(jìn)有著非常重要的影響[6]。因此必要且足夠的身體活動(dòng)對(duì)青少年來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。本研究采用國(guó)際身體活動(dòng)量問(wèn)卷來(lái)調(diào)查青少年身體活動(dòng)量，量表分值越高表明身體活動(dòng)量越高。

1.2生活滿意度

Medley將生活滿意度定義為決定個(gè)體心理健康的重要因素這一概念，個(gè)人通過(guò)與他人的互動(dòng)形成期望，而這種期望是通過(guò)與他人進(jìn)行比較來(lái)評(píng)價(jià)自己的依據(jù)。它是評(píng)測(cè)個(gè)體對(duì)當(dāng)下生活質(zhì)量滿意與否的一個(gè)重要內(nèi)容，也是影響個(gè)體心理衛(wèi)生健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)[7]。生活滿意度是每個(gè)獨(dú)立的個(gè)體對(duì)自己當(dāng)下的生活質(zhì)量與其設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照所產(chǎn)生的主觀評(píng)判，是評(píng)價(jià)某一社會(huì)人們?nèi)粘Ｉ钏降闹匾獏?shù)[8]。青少年的生活滿意度可以這樣定義，即在青少年所涉及的生理、心理和社會(huì)條件中，青少年自己對(duì)過(guò)去、現(xiàn)在的整體生活的主觀的、個(gè)人的滿足感。生活滿意度同時(shí)受主觀與客觀因素的影響，包括客觀方面的社會(huì)因素、生活事件等的影響，也包括主觀方面的認(rèn)知觀念、情緒情感、意志品質(zhì)、行為能力以及包括身體活動(dòng)在內(nèi)的影響[9]。研究表明，促進(jìn)青少年心理衛(wèi)生健康發(fā)展的一個(gè)重要因素便是身體活動(dòng)[10]，時(shí)常參與身體活動(dòng)的個(gè)體，生活滿意度會(huì)得到明顯增強(qiáng)[11]。本研究采用生活滿意度量表來(lái)調(diào)查青少年生活滿意度，量表分值越高表明生活滿意度越高。

1.3自我效能感

自我效能感是由美國(guó)心理學(xué)家班杜拉（Bandura）提出的，他認(rèn)為自我效能感是個(gè)體在一定條件下完成特定目標(biāo)的潛在能力的主觀判斷，是個(gè)體自信程度的表現(xiàn)[12]。這個(gè)概念由結(jié)果預(yù)期和效能預(yù)期兩部分組成，結(jié)果預(yù)期是指獨(dú)立的個(gè)體對(duì)自我的某種行為發(fā)生后結(jié)果的推測(cè)，效能預(yù)期是獨(dú)立的個(gè)體對(duì)自我能否成功完成某種行為的判斷。自我效能感是一種可以對(duì)人的行為產(chǎn)生積極或消極影響的變量，是根據(jù)如何認(rèn)知自我而產(chǎn)生的對(duì)完成任務(wù)的能力所具備的主觀評(píng)判。根據(jù)社會(huì)認(rèn)知理論，自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)成功完成特定行為以獲得特定結(jié)果的信念[13]。

自我效能感作為自我概念的范疇，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著個(gè)體的行為選擇、堅(jiān)持和努力程度，從而對(duì)個(gè)體的行為結(jié)果產(chǎn)生影響。不同學(xué)者對(duì)自我效能感的闡述是不同的，但張宇認(rèn)為其本質(zhì)內(nèi)容都是相通的，即自我效能感是個(gè)體利用知識(shí)和技能完成任務(wù)的自信程度，是對(duì)自己能力的主觀評(píng)價(jià)。[14]自我效能感是一種可以對(duì)人的行為產(chǎn)生積極或消極影響的變量，

它是由自我對(duì)某種能力的認(rèn)知行為所產(chǎn)生的。這說(shuō)明，自我效能感是隨著人的意識(shí)而產(chǎn)生的，它是個(gè)體對(duì)自我生活時(shí)間產(chǎn)生影響的行為能力的信念。這種信念無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著個(gè)體的認(rèn)知觀念、情緒情感、意志品質(zhì)、行為能力。如在工作中，自我效能感影響了個(gè)體對(duì)工作能力的判斷，正向、積極的自我效能感會(huì)讓個(gè)體產(chǎn)生有能力勝任工作的信念，從而產(chǎn)生拼搏進(jìn)取的工作態(tài)度；而負(fù)向、消極的自我效能感會(huì)使個(gè)體產(chǎn)生無(wú)法勝任工作的信念，從而產(chǎn)生消極回避的工作態(tài)度，降低工作效率。但在教育學(xué)領(lǐng)域，自我效能感可以被定義為學(xué)生對(duì)在規(guī)定的水平上完成學(xué)生所分配的學(xué)習(xí)相關(guān)任務(wù)的能力的信任。本研究采用自我效能量表來(lái)調(diào)查青少年自我效能感，量表分值越高表明自我效能感越高。

體育鍛煉是指以身體運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容和手段的，且具有一定時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度和頻度的身體活動(dòng)[15]，它是影響生活滿意度的一個(gè)重要因素[16]。消除負(fù)面消極情緒，提高自我對(duì)當(dāng)下生活的認(rèn)知觀念，進(jìn)而增加生活滿意度[17]。生活滿意度是每個(gè)獨(dú)立的個(gè)體對(duì)自己當(dāng)下的生活質(zhì)量與其設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照所產(chǎn)生的主觀評(píng)判，作為一種主觀上的心理評(píng)價(jià)，很大程度上這種主觀評(píng)價(jià)會(huì)因身體活動(dòng)而產(chǎn)生變化，對(duì)生活滿意度的提高起到有效的促進(jìn)作用[18]。身體活動(dòng)的強(qiáng)度、頻度都會(huì)影響到生活滿意度，自我生活滿意度水平越高，說(shuō)明其參與身體活動(dòng)的次數(shù)也就越多[19]。

相關(guān)研究表明，體育鍛煉能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的心理韌性與自我效能感[20-21]，同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還能夠提高個(gè)體的主觀幸福感[22-23]。綜上，適度的體育鍛煉能夠有效提高個(gè)體身體活動(dòng)能力，養(yǎng)成良好情緒與積極向上的心態(tài)，提高生活滿意度。由此可見，身體活動(dòng)與自我效能感之間相互影響[24]。青少年進(jìn)行身體活動(dòng)時(shí)，他們會(huì)對(duì)個(gè)體當(dāng)下的認(rèn)知觀念和情緒情感增加更多的關(guān)注，從而提高自我效能感。

在此基礎(chǔ)上，本文將研究青少年身體活動(dòng)量、生活滿意度與自我效能感之間的關(guān)系，并討論身體活動(dòng)量對(duì)青少年生活滿意度與自我效能感的影響。綜上，本文構(gòu)建出身體活動(dòng)量對(duì)生活滿意度和自我效能感影響的理論模型，該模型圖如圖1所示。

2方法

2.1被試

抽取120名青少年進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，共回收有效問(wèn)卷109份，有效率為90.8%。109份數(shù)據(jù)進(jìn)入最終分析，被試年齡在8-18歲之間。其中男生56人（51.0%），女生53人（49.0%），平均年齡12.8歲。

2.2研究工具

2.2.1身體活動(dòng)量表

國(guó)際身體活動(dòng)量問(wèn)卷（IPAQ）的目的是為獲得身體活動(dòng)的可比性測(cè)量工具，提供國(guó)際上可用的、開發(fā)良好的工具。國(guó)際身體活動(dòng)量問(wèn)卷（IPAQ）是在包括閑暇時(shí)間、室內(nèi)活動(dòng)、戶外活動(dòng)、工作相關(guān)、交通相關(guān)活動(dòng)的全面范圍內(nèi)進(jìn)行的所有身體活動(dòng)。國(guó)際身體活動(dòng)量問(wèn)卷（IPAQ）對(duì)過(guò)去7天的步行、中度活動(dòng)及劇烈身體活動(dòng)程度進(jìn)行核定，根據(jù)各項(xiàng)身體活動(dòng)收集活動(dòng)頻率（每周幾次）和時(shí)間（每天幾分鐘）的信息。項(xiàng)目結(jié)構(gòu)化，根據(jù)步行、中等程度和劇烈的身體活動(dòng)提供分開的分?jǐn)?shù)，總分累加以說(shuō)明整個(gè)活動(dòng)水平。

國(guó)際身體活動(dòng)量問(wèn)卷（IPAQ）采用了長(zhǎng)句型，為了測(cè)量身體活動(dòng)量的內(nèi)容，問(wèn)卷的組成包括參加的頻率、參加的時(shí)間、參加的時(shí)間以及參加的強(qiáng)度，共7題。身體活動(dòng)量的總能量成本可根據(jù)年齡組的特定METy值、測(cè)量或計(jì)算的BMR以及特定活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間來(lái)計(jì)算。其中，總能量成本計(jì)算公式、METy值、BMR均從https：//www.nccor.org/tools-youthcompendium/background-and-history/獲得。

2.2.2生活滿意度量表

詢問(wèn)生活滿足的生活滿足標(biāo)準(zhǔn)（SWLS）是Diener、Emmons和Larsen、Griffin（1985）為評(píng)價(jià)普通人的生活滿足度而開發(fā)的。本文采用中文版生活滿意度量表，共5個(gè)題項(xiàng)，5點(diǎn)計(jì)分。以Likert 5分尺度組織，即從1（非常不同意）到5（非常同意），得分越高代表生活滿意度越高。生活滿意度量表的克隆巴赫 α（Cronbach’s α）系數(shù)為0.959；探索性因子分析結(jié)果表明（表1），生活滿意度的KMO值為0.907，巴特利特（Bartlett）的球形度檢驗(yàn)近似卡方值為591.319，自由度df值為10，p值＜0.01，表明信度和效度沒(méi)有問(wèn)題。

2.2.3自我效能量表

采用了Mahoney（1998）《身體自我效能感測(cè)驗(yàn)紙》，本研究所用問(wèn)題為自我效能感量表，共9個(gè)題項(xiàng)。以Likert 5分尺度組織，即從1（非常不同意）到5（非常同意），得分越高代表生活滿意度越高。題項(xiàng)中否定性問(wèn)題作了逆題處理。自我效能感量表的克隆巴赫α（Cronbach’s α）系數(shù)為為0.773；探索性因子分析結(jié)果表明（表2），自我效能感的KMO值為0.869，巴特利特（Bartlett）的球形度檢驗(yàn)近似卡方值為777.916，自由度df值為36，p值＜0.01，表明信度和效度沒(méi)有問(wèn)題。

2.3數(shù)據(jù)處理

采用SPSS26.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行描述統(tǒng)計(jì)和相關(guān)分析。

3結(jié)果

3.1青少年身體活動(dòng)量、生活滿意度、自我效能感的相關(guān)分析

對(duì)各變量進(jìn)行相關(guān)性分析，得到相關(guān)系數(shù)。由表3可知，身體活動(dòng)量與生活滿意度呈顯著正相關(guān)關(guān)系（r=0.564，p＜0.01），身體活動(dòng)量與自我效能感呈顯著正相關(guān)關(guān)系（r=0.553，p＜0.01），生活滿意度與自我效能感呈顯著正相關(guān)關(guān)系（r=0.618，p＜0.01）。身體活動(dòng)量越高的青少年其生活滿意度和自我效能感越高。

3.2青少年身體活動(dòng)量、生活滿意度、自我效能感的回歸分析

以生活滿意度和自我效能感為結(jié)果變量（因變量），以身體活動(dòng)量為預(yù)測(cè)變量（自變量）構(gòu)成回歸模型，分別進(jìn)行回歸分析。身體活動(dòng)量與生活滿意度的回歸分析顯示，標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù)Beta=0.564，t=7.061，且p＜0. 01，標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)非常顯著。身體活動(dòng)量與自我效能感的回歸分析顯示，標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù)Beta=0.553，t=6.867，且p＜0. 01，標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)非常顯著。

由表4可知，身體活動(dòng)量對(duì)生活滿意度和自我效能感具有顯著的正向影響，說(shuō)明身體活動(dòng)量與生活滿意度和自我效能感之間產(chǎn)生影響。

4討論

青少年生活滿意度和自我效能感是社會(huì)大眾尤其是很多教育學(xué)者所廣泛關(guān)注的問(wèn)題，已經(jīng)有一些學(xué)者在研究青少年身體活動(dòng)量、生活滿意度與自我效能感之間的關(guān)系。本文在問(wèn)卷調(diào)查法的基礎(chǔ)上，使用SPSS等處理數(shù)據(jù)，得到樣本的相關(guān)分析和回歸分析，對(duì)青少年的身體活動(dòng)量、生活滿意度、自我效能感進(jìn)行了研究，探討各變量之間相互作用機(jī)制。在此基礎(chǔ)上，以生活滿意度為自變量，生活滿意度和自我效能感為因變量構(gòu)建了一個(gè)理論模型，明確了青少年身體活動(dòng)量對(duì)其生活滿意度和自我效能感的正向影響。研究結(jié)果對(duì)引導(dǎo)青少年合理進(jìn)行體育鍛煉提高其生活滿意度和自我效能感、深化青少年身體健康與個(gè)體心理及行為適應(yīng)不良的關(guān)系研究具有一定的理論及現(xiàn)實(shí)意義。

4.1青少年身體活動(dòng)量對(duì)生活滿意度具有顯著正向影響

研究結(jié)果表明，青少年身體活動(dòng)量對(duì)生活滿意度具有顯著的正向影響。根據(jù)世界衛(wèi)生組織確定的年齡分段，青年為15～24歲，青少年為10～19歲。因此，大部分的中小學(xué)生都屬于青少年。而當(dāng)前大多數(shù)中小學(xué)生進(jìn)行身體活動(dòng)的方式幾乎全部是學(xué)校體育課及大課間活動(dòng)，這已經(jīng)成為他們生活中的一種常態(tài)，在空閑時(shí)間選擇去進(jìn)行體育鍛煉的個(gè)體相對(duì)較少。青少年應(yīng)該利用體育課與閑暇時(shí)間經(jīng)常進(jìn)行身體活動(dòng)，身體活動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、促進(jìn)青少年心理健康具有積極作用。通過(guò)身體活動(dòng)，青少年可以更加滿意自己的體型，提高對(duì)自身的認(rèn)知，增強(qiáng)個(gè)體的自尊心，從而提高青少年對(duì)“生活滿意度”的理解。經(jīng)過(guò)一定強(qiáng)度和頻度的身體活動(dòng)后，個(gè)體會(huì)感到生理與心理的放松。身體活動(dòng)能夠?qū)€(gè)體的負(fù)面情緒和壓力盡情釋放，如此，學(xué)生的負(fù)面情緒得到有效緩解，降低了負(fù)面心理帶來(lái)的各種風(fēng)險(xiǎn)。這種心態(tài)，也能極大地提高學(xué)生的生活滿意度，進(jìn)而提升青少年群體的生活滿意度。因此，要注重開展多種形式的體育活動(dòng)，鼓勵(lì)與倡導(dǎo)青少年參與體育活動(dòng)，增加身體活動(dòng)量，提高體育活動(dòng)中的身體健康水平，他們會(huì)因此更加注重對(duì)當(dāng)下事物的認(rèn)知與感受，感受身體活動(dòng)帶給自我生理與心理方面的雙重變化。積極了解學(xué)生的生活狀況，幫助他們提高生活滿意度。培養(yǎng)體育鍛煉意識(shí)，促進(jìn)青少年養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。同時(shí)，提高他們參與鍛煉的次數(shù)。學(xué)校及家長(zhǎng)家校合作，提高青少年對(duì)技能的掌握，提高青少年運(yùn)動(dòng)興趣。讓青少年主動(dòng)進(jìn)行去鍛煉，提高他們身體的活動(dòng)量。促進(jìn)青少年身體自尊發(fā)展，并最終賦能其生活滿意度提升。

4.2青少年身體活動(dòng)量對(duì)自我效能感具有顯著正向影響

研究結(jié)果表明，青少年身體活動(dòng)量對(duì)自我效能感具有顯著的正向影響，說(shuō)明身體活動(dòng)量與自我效能感之間產(chǎn)生影響。青少年的自我效能感可以理解為對(duì)完成任務(wù)時(shí)對(duì)個(gè)體的主觀評(píng)價(jià)。青少年如果沒(méi)有足夠的身體活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)影響到其情緒情感，從而做出較低的主觀評(píng)價(jià)，嚴(yán)重影響青少年的自我效能感。調(diào)節(jié)個(gè)體情緒狀態(tài)是自我效能感的本質(zhì)功能之一[25]，能夠更好優(yōu)化認(rèn)知過(guò)程的個(gè)體具備更高的自我效能感，表現(xiàn)出高情緒穩(wěn)定性特征[26]。在日常生活和學(xué)習(xí)中，學(xué)校和家庭可以把提高學(xué)生自我效能感作為目標(biāo)。增強(qiáng)青少年身體活動(dòng)量，提高青少年社會(huì)交往，提高其感知到的社會(huì)支持。滿足青少年的心理需要，從而提高其生活滿意度；提高青少年對(duì)生活的掌控感，提高其自我效能感。良好的自我效能感對(duì)青少年的行為具有積極的促進(jìn)作用，相反消極的自我效能感則會(huì)影響青少年的生活和學(xué)習(xí)，還會(huì)對(duì)青少年的心理產(chǎn)生諸多不良的影響。身體活動(dòng)給青少年調(diào)節(jié)自我效能感提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使青少年在進(jìn)行身體活動(dòng)時(shí)能夠分散對(duì)自身的憂慮和挫折的關(guān)注度，對(duì)注意力進(jìn)行有效集中和轉(zhuǎn)移，從而提高其自我效能感。

4.3研究局限與展望

在不考慮其他可能影響生活滿意度和自我效能感的變量的情況下，本研究?jī)H僅探究了身體活動(dòng)量1個(gè)變量對(duì)青少年生活滿意度和自我效能感的影響。未來(lái)的研究可以以此為基礎(chǔ)，深入分析身體活動(dòng)與其他相關(guān)變量之間的關(guān)系，以及這些變量之間的相互作用。為了進(jìn)一步豐富和拓展體育活動(dòng)在青少年身心健康中的應(yīng)用，幫助他們發(fā)展心理健康，提高其生活滿意度和自我效能感。與此同時(shí)，也希望青少年積極進(jìn)行身體活動(dòng)，身體活動(dòng)對(duì)于青少年的作用和影響是多方面的，不僅僅是強(qiáng)身健體，更重要的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)影響思維、心理、性格、品質(zhì)等方方面面。野蠻其體魄，文明其精神，這才是當(dāng)代青少年應(yīng)當(dāng)追求的。

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