文 范良善

人身體上有兩個(gè)“本”，第一個(gè)本是腎臟，腎臟藏精，精足身體??；第二個(gè)本是人體的脾胃，脾胃消化食物，運(yùn)化到全身，形成營養(yǎng)供給全身需要，維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這兩個(gè)“本”在人身體里起著奠基的作用。人必須養(yǎng)好這兩個(gè)“本”，身體才健康。

八段錦第三式調(diào)理脾胃須單舉，就是為調(diào)理脾胃而設(shè)計(jì)的，是一節(jié)很好的功法。平時(shí)練功，我常想：為什么調(diào)理脾胃必須要單舉？

我們練習(xí)健身氣功的目的就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“正氣內(nèi)存，邪不可干”，達(dá)到全身經(jīng)絡(luò)通、氣血通的目的。

只有全身經(jīng)絡(luò)通，才能全身氣血通。因?yàn)闅鉃殛枺獮殛?，氣推?dòng)血液前行，血液為氣之母，氣則為血之帥。經(jīng)絡(luò)通，氣血通，人體免疫力才強(qiáng)。

我們看一看脾、胃經(jīng)的循環(huán)路線。

足太陰脾經(jīng)起于足大趾的隱白穴，止于胸前的大包穴，脾經(jīng)是由下而往上行的。

陽明胃經(jīng)起于鼻翼兩側(cè)的，止于足二趾厲兌穴，二趾末節(jié)外側(cè)。它的循環(huán)路線是由上而下的行走。

調(diào)理脾胃的功能作用有兩點(diǎn)

1.能循經(jīng)按摩。左右上肢上下對(duì)拉，能牽動(dòng)腹腔，對(duì)脾胃經(jīng)絡(luò)起到循經(jīng)按摩的作用。

2、對(duì)兩肋的經(jīng)絡(luò)也能起到很好的調(diào)理。因?yàn)閮衫叩慕?jīng)絡(luò)是肝經(jīng)和膽經(jīng)，通過兩手臂的上拉下按就調(diào)理了肝膽經(jīng)絡(luò)。肝屬木，心屬火，脾屬土，它們的關(guān)系是相生的關(guān)系，即肝木生心火，心火生脾土，這樣在上拉下按的運(yùn)動(dòng)中既調(diào)理肝膽經(jīng)，也調(diào)理了脾胃經(jīng)。

如何練好調(diào)理脾胃須單舉

我認(rèn)為要做好三點(diǎn)：

1.動(dòng)氣相隨，氣動(dòng)形動(dòng)，形動(dòng)助氣。在運(yùn)動(dòng)中，一定要慢慢吸氣，時(shí)間2 秒，吸氣后暫停2 秒，然后慢慢呼氣，時(shí)間2.4 秒，一個(gè)節(jié)拍是6.4 秒。

2.采用逆腹式深呼吸。當(dāng)手臂慢慢上揚(yáng)時(shí)就開始吸氣，吸氣時(shí)，腹部癟起，呼氣時(shí)慢慢呼，呼氣時(shí)，腹部鼓起，這一癟一鼓，就刺激了腰背后的八髎穴。因?yàn)榘梭s穴是全身氣血的總開關(guān)，八髎穴通全身氣血就通。氣血通，身體健康。

3.上舉下按時(shí)雙眼要看著手背上的外勞宮穴，動(dòng)作要保持2 秒，這是為了更好的氣助血行，促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)更暢通，就可以儒養(yǎng)全身四肢百骸、五臟六腑。在做單臂上舉時(shí)，上拉下按的動(dòng)作要保持在2 秒時(shí)間以上才算成功。否則此動(dòng)作為失敗要扣分。

總結(jié)一句話：練好調(diào)理脾胃須單舉，將會(huì)使你受益終身。