代天

（武漢音樂(lè)學(xué)院）

一、探尋“翻身”技術(shù)技巧的奧秘

中國(guó)古典舞作為中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一種存在形式，起源于上世紀(jì)50年代，融合了傳統(tǒng)的戲曲與武術(shù)的精華，積累著中華民族最深層的審美追求。中國(guó)古典舞的訓(xùn)練分為中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練、中國(guó)古典舞身韻訓(xùn)練兩個(gè)部分。其中，翻身的訓(xùn)練是存在于中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練中的技術(shù)技巧訓(xùn)練體系下的，是中國(guó)古典舞從業(yè)者的必備能力之一。

翻身其實(shí)就是動(dòng)作元素“擰、含、旁提、仰、俯”等形態(tài)在肢體上更替的一種技術(shù)技巧形式。翻身是中國(guó)古典舞特有的一種技術(shù)技巧，它主要是通過(guò)肢體來(lái)表現(xiàn)中國(guó)古典舞中“擰、傾、圓、曲”等動(dòng)作特征，也是中華民族對(duì)“圓”這一形狀所賦予團(tuán)圓、圓滿、融圓貫通等精神層面上的追求與表達(dá)。所以，相較于其他舞種的技術(shù)技巧，翻身可以稱之為中國(guó)古典舞中最具有民族特色、極具藝術(shù)表現(xiàn)力的技術(shù)技巧。本文基于翻身在中國(guó)古典舞中的重要地位以及訓(xùn)練的重要性，從專業(yè)課堂的視角下分析“翻身”技術(shù)在肢體中的力量構(gòu)成、運(yùn)動(dòng)方式以及運(yùn)行路線?？偨Y(jié)較為準(zhǔn)確的訓(xùn)練方法以及策略，使其能夠最大化發(fā)揮它的訓(xùn)練價(jià)值與藝術(shù)價(jià)值。

二、“翻身”技術(shù)技巧的分類

在以往的專業(yè)課堂教學(xué)中，翻身動(dòng)作種類繁多，豐富多彩，而且根據(jù)不同舞蹈情境的需要，為了表達(dá)相應(yīng)的情境或情緒還會(huì)產(chǎn)生不同的翻身技法，以及可以進(jìn)行復(fù)合連接的復(fù)合性翻身技術(shù)。筆者對(duì)比后進(jìn)行了歸類，大致可以分成為兩種大的類型，再在其中依照典型性進(jìn)一步進(jìn)行分類。

（一）常規(guī)應(yīng)用型翻身

常規(guī)應(yīng)用型翻身，顧名思義就是翻身訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的，運(yùn)用最為廣泛的部分。

1.踏步翻身

踏步翻身是需要下肢保持踏步蹲這個(gè)動(dòng)作狀態(tài)，手臂保持水平伸展，俯上身成90度為起始位置完成以頭為點(diǎn)，以腰為軸，通過(guò)手臂帶立圓，腳下交替碾動(dòng)的基礎(chǔ)上帶動(dòng)整個(gè)身體進(jìn)行與地面平行的圓周翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。要注意特別強(qiáng)調(diào)第一個(gè)打手貼地，后腰時(shí)后背貼地，第二個(gè)砍手貼地的動(dòng)作要求，從而達(dá)到身體在翻轉(zhuǎn)過(guò)程中不起來(lái)，一直保持低重心的審美要求。

2.點(diǎn)翻身

點(diǎn)翻身是需要以手臂保持上下垂直，側(cè)旁腰下彎90度為起始位置，配合腳下點(diǎn)步完成以頭為點(diǎn)，以腰為軸，通過(guò)手臂帶立圓，腳下交替碾動(dòng)的基礎(chǔ)上帶動(dòng)整個(gè)身體進(jìn)行的連續(xù)性圓周翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。要注意特別強(qiáng)調(diào)兩個(gè)旁腰的交替，從而達(dá)到身體重心連續(xù)反轉(zhuǎn)過(guò)程中一直保持原點(diǎn)不前后左右移動(dòng)的審美要求。

3.串翻身

串翻身是需要熟練的掌握前面的兩種翻身之后再進(jìn)行學(xué)習(xí)的。練習(xí)初期需要進(jìn)行在高半腳尖的姿態(tài)下交替后踢的訓(xùn)練，再配合上身在踏步翻身的上身要求下進(jìn)行移動(dòng)重心的“立圓滾動(dòng)”。要注意特別強(qiáng)調(diào)經(jīng)過(guò)后腰時(shí)需要挑腰、挑胯、敞胸的身體狀態(tài)，從而達(dá)到在連續(xù)移動(dòng)重心翻轉(zhuǎn)時(shí)整個(gè)立圓更圓更滿的審美要求。

（二）非常規(guī)進(jìn)階型翻身

非常規(guī)進(jìn)階型翻身，需要按兩個(gè)方面去說(shuō)明：一方面重點(diǎn)指舞姿翻身——掀身探海翻身，另一方面指一些上述常規(guī)型翻身的進(jìn)階變體形態(tài)。

1.掀身探海翻身

掀身探海翻身是一種帶有舞姿要求的翻身，通過(guò)身體擰的發(fā)力，使動(dòng)力腿從旁起，經(jīng)橫叉位到探海，手山膀的位置上，然后在腳下主力腳半腳尖發(fā)力的同時(shí)，敞胸、擰腰到掀身探海舞姿上再完成一個(gè)“立圓滾動(dòng)”的翻轉(zhuǎn)。其具有豐富的民族審美性，而且在節(jié)奏的要求上是以舒緩，綿長(zhǎng)為主，在充分的展現(xiàn)中國(guó)古典舞中對(duì)女性的審美特點(diǎn)，同時(shí)又賦予了動(dòng)作本身極高的藝術(shù)表現(xiàn)力。

2.刺翻身

刺翻身是通過(guò)手臂平穿手帶動(dòng)身體進(jìn)行的翻身，掏手經(jīng)過(guò)腋下，然后上穿手單一或者連續(xù)性翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。上身在翻轉(zhuǎn)的過(guò)程中不能起來(lái)，頭部、上身、手臂感覺(jué)像在“滾筒中”進(jìn)行水平面滾動(dòng)，下身與點(diǎn)翻身要求一致。

3.吸腿、反掖腿、端腿翻身

吸腿、反掖腿、端腿翻身是點(diǎn)翻身的進(jìn)階變體動(dòng)作，整個(gè)身體在點(diǎn)翻身的要求下，進(jìn)行下半身前吸腿、反掖腿或端腿的變形所完成的連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。

4.串翻身接絞腿蹦子

串翻身接絞腿蹦子是串翻身的進(jìn)階動(dòng)作，練習(xí)初期需要進(jìn)行絞腿蹦子的單一訓(xùn)練，通過(guò)一只單腳前吸腿，一只腳蹬地發(fā)力，到空中雙腳前吸腿舞姿的同時(shí)進(jìn)行圓周的翻轉(zhuǎn)的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。熟練后，上身可以與串翻身結(jié)合進(jìn)行整體向右移動(dòng)的串翻身連接絞腿蹦子或者連續(xù)性絞腿蹦子的練習(xí)。

三、專業(yè)課堂視野下“翻身”技術(shù)技巧的創(chuàng)新教學(xué)策略

在翻身類技術(shù)技巧的課堂教學(xué)中我們經(jīng)常會(huì)強(qiáng)調(diào)手臂的立圓路線，對(duì)身體的要求通常會(huì)總結(jié)為“立圓滾動(dòng)”。但是每個(gè)學(xué)生對(duì)“立圓滾動(dòng)”這一概念的理解是有參差的，這些理解上的參差會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)“翻身類”技術(shù)技巧的過(guò)程中，自身身體對(duì)要求要領(lǐng)的接收產(chǎn)生混淆或缺失。使學(xué)生在實(shí)踐“翻身類”技術(shù)技巧的時(shí)候只能夠憑借著本能對(duì)身體的把控，去“套”老師的要求來(lái)完成這一技術(shù)。于是，在專業(yè)課堂教學(xué)中往往會(huì)出現(xiàn)在既有的統(tǒng)一要求要領(lǐng)下“翻身”這個(gè)技術(shù)在每個(gè)班級(jí)甚至每個(gè)人身上會(huì)體現(xiàn)出不同質(zhì)量的問(wèn)題。筆者總結(jié)了以下幾點(diǎn)教學(xué)策略來(lái)應(yīng)對(duì)或解決上述發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題：

（一）翻身“翻”力的構(gòu)建

首先，老師在教學(xué)過(guò)程中需要注重相關(guān)知識(shí)傳達(dá)的完整性與準(zhǔn)確性，應(yīng)當(dāng)先引導(dǎo)學(xué)生理性的認(rèn)識(shí)并構(gòu)建自身思維對(duì)“翻”這一力量的理解與認(rèn)定。其次，在實(shí)踐教學(xué)過(guò)程中，老師不僅要強(qiáng)調(diào)手臂立圓路線的同時(shí)，更要注重學(xué)生身體軀干對(duì)“翻”這一力量的把握與運(yùn)用。需要著重的強(qiáng)調(diào)第一個(gè)旁腰形成時(shí)的“制動(dòng)”力量，使學(xué)生學(xué)會(huì)控制以及能夠良好地利用身體自身的慣性。“翻身”技術(shù)只有準(zhǔn)確的把握了第一個(gè)旁腰才能夠良好的進(jìn)行從第一個(gè)旁腰到第二個(gè)旁腰再回到前腰一整個(gè)“翻轉(zhuǎn)”的過(guò)程。基于這樣的要求之下，學(xué)生身體才能在表演翻身類技術(shù)技巧的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)真正的“翻”起來(lái)，進(jìn)而更好的去解決目前較多學(xué)生會(huì)形成的手臂“掄”力對(duì)身體“翻”力的代償問(wèn)題。還能夠更容易解決學(xué)生在學(xué)習(xí)翻身過(guò)程中所出現(xiàn)的：走肩膀、留肩膀、折肩膀等問(wèn)題，使翻身類技術(shù)技巧在實(shí)踐練習(xí)以及表演過(guò)程中更加穩(wěn)定與美觀。

（二）起范兒的“時(shí)間差”思路

翻身技術(shù)的開(kāi)范兒?jiǎn)栴}是教學(xué)研究的重點(diǎn)、難點(diǎn)，多數(shù)年輕老師往往會(huì)尋找比較有經(jīng)驗(yàn)的老老師去進(jìn)行各類翻身的開(kāi)范兒教學(xué)，以致于保證“翻身”技術(shù)的規(guī)范性。筆者基于這個(gè)現(xiàn)象進(jìn)行研究后，認(rèn)為翻身技術(shù)的開(kāi)范兒?jiǎn)栴}的規(guī)范性和難點(diǎn)在于一個(gè)對(duì)翻身技術(shù)教學(xué)認(rèn)識(shí)上的理解偏差。

在以往的專業(yè)課堂教學(xué)中，教學(xué)的主體以及客體都非常的注重“翻身”技術(shù)的完成結(jié)果，在教學(xué)中的所有關(guān)注點(diǎn)都會(huì)放在如何去糾正翻身技術(shù)完成“翻”的這個(gè)動(dòng)作過(guò)程中的手臂立圓上，老師通常會(huì)盡量去要求學(xué)生把手臂路線做到更圓滿、圓潤(rùn)的程度從而達(dá)到中國(guó)古典舞在“翻身”這類技術(shù)上的審美要求。其實(shí)不然，要想達(dá)到這個(gè)審美要求就必須要求老師著重關(guān)注甚至引導(dǎo)學(xué)生去關(guān)注一個(gè)點(diǎn)，那就是準(zhǔn)備正式做翻身動(dòng)作起范兒的過(guò)程。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐筆者總結(jié)了一個(gè)觀點(diǎn)，那就是翻身技術(shù)起范兒的啟動(dòng)過(guò)程會(huì)直接影響翻身技術(shù)完成結(jié)果的質(zhì)量。翻身技術(shù)起范兒的啟動(dòng)過(guò)程其實(shí)不是我們常規(guī)中認(rèn)識(shí)的上下身同時(shí)發(fā)力去進(jìn)行“立圓滾動(dòng)”，而是需要先在腦中整理清楚手臂、中段、腳下以及留甩頭之間的正確啟動(dòng)順序與相互之間聯(lián)動(dòng)的邏輯關(guān)系，并且這個(gè)發(fā)力的時(shí)候身體是需要有一個(gè)“時(shí)間差”的思路存在?？上У氖俏覀?cè)谝酝慕虒W(xué)過(guò)程中并不能直觀的用眼睛觀察到這一個(gè)小小的細(xì)節(jié)，因?yàn)榛谥袊?guó)古典舞技術(shù)技巧里對(duì)高超技藝性的要求下，學(xué)生在整個(gè)翻身技術(shù)的表演過(guò)程中技術(shù)的完成速度非?？?，會(huì)使得我們?cè)谡J(rèn)知上自然地就認(rèn)定在翻身起范兒的過(guò)程中身體是同時(shí)去發(fā)力的。這樣就會(huì)導(dǎo)致身體沒(méi)有一個(gè)充分的時(shí)間和意識(shí)去協(xié)調(diào)上身、中段、下肢三個(gè)部分良好有序的完成畫(huà)圓的指令。造大多數(shù)同學(xué)在翻身的起范兒過(guò)程中身體直接拉橫線而不是走立圓路線。身體各個(gè)部分不能協(xié)調(diào)并進(jìn)，自然也就沒(méi)有辦法完成好相應(yīng)的“翻身”技術(shù)。

所以，我們只要正確認(rèn)識(shí)、利用并建立好翻身技術(shù)起范兒過(guò)程中的“時(shí)間差”思路，才有可能在課堂教學(xué)中去解決好“翻身”技術(shù)的開(kāi)范兒?jiǎn)栴}。學(xué)會(huì)培養(yǎng)學(xué)生身體對(duì)翻身技術(shù)起范兒過(guò)程中的一個(gè)“時(shí)間差”思路，有了“時(shí)間差”的存在，身體才能更有準(zhǔn)備的去做翻身技術(shù)中的“立圓滾動(dòng)”，手臂也就自然的會(huì)形成帶有審美要求的立圓，并且速度也會(huì)相應(yīng)的快起來(lái)，呈現(xiàn)更高質(zhì)量的“翻身”技術(shù)技巧動(dòng)作。

（三）三圓合一的運(yùn)動(dòng)理念

中國(guó)古典舞被稱作為畫(huà)圓的藝術(shù)，是對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)人文思想的繼承與體現(xiàn)，甚至可以說(shuō)是中國(guó)古代哲學(xué)思想的一種審美觀照。“翻身”是中國(guó)古典舞技術(shù)技巧中最具民族審美特性的一類技術(shù)動(dòng)作，能夠充分體現(xiàn)中國(guó)古典舞特有的藝術(shù)之美——“圓”。在以往的課堂教學(xué)訓(xùn)練中，我們把“翻身”技術(shù)定義為使用頭部、軀干、手臂這三個(gè)部分沿著縱軸進(jìn)行翻轉(zhuǎn)的圓周運(yùn)動(dòng)。上述定義雖然簡(jiǎn)潔明了的定義了翻身的基本概念，但是并未對(duì)圓周運(yùn)動(dòng)的具體范圍給予清晰的表述，在此筆者認(rèn)為應(yīng)當(dāng)對(duì)此做出一些新的補(bǔ)充。

從“翻身”技術(shù)這一動(dòng)作的分析來(lái)看，頭部、軀干、手臂這三個(gè)部分圓周運(yùn)動(dòng)的范圍并不是統(tǒng)一大小，而是需要同時(shí)畫(huà)三個(gè)不同大小范圍的立圓。頭部代表的是最集中的小圓，我們?cè)谝酝n堂教學(xué)中通常會(huì)用“頭為點(diǎn)”來(lái)作相關(guān)力量的表述以及要求。其實(shí)不然，而是需要引導(dǎo)學(xué)生清晰的認(rèn)識(shí)到，在做“翻身”技術(shù)時(shí)應(yīng)當(dāng)保持頭部在矢狀軸的形態(tài)要求下，進(jìn)行留頭甩頭翻轉(zhuǎn)的圓周運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗牧α糠浅５募?，所以表面看似為一個(gè)點(diǎn)，其實(shí)還是一個(gè)小立圓。然后，繼續(xù)保持對(duì)手臂立圓軌跡的相關(guān)要求，在具體的翻身過(guò)程中，整個(gè)手臂需要伸展，拉直并互為始反的去指天、指地。通過(guò)中段的在矢狀軸形態(tài)要求下的翻轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂形成一個(gè)帶有離心力的立圓，也可以稱作為最大范圍翻轉(zhuǎn)的圓周運(yùn)動(dòng)。我們往往會(huì)忽略的也是最重要的一個(gè)立圓，是在以往的課堂教學(xué)中會(huì)通常會(huì)用以“腰為軸”來(lái)作為相關(guān)力量的表述或要求的圓。它可以總結(jié)為，以身體中段在矢狀軸形態(tài)要求下進(jìn)行“前、旁、后、旁、前”更替翻轉(zhuǎn)的圓周運(yùn)動(dòng)，它范圍應(yīng)當(dāng)規(guī)定于頭的小圓、手臂大圓之間，筆者稱之為中圓。

此外，從身體形態(tài)上分析來(lái)看，因?yàn)槿说闹w是存在于三維空間內(nèi)一個(gè)立體的物質(zhì)，我們需要認(rèn)識(shí)到小、中、大三個(gè)圓的存在是基于我們頭部、手臂、中段這三個(gè)部位在身體上本身分布的位置，我們?cè)诰唧w的翻身過(guò)程中，需要清楚的認(rèn)識(shí)到身體的三個(gè)部位并不是在同一個(gè)面上劃這個(gè)立圓的。但是根據(jù)教學(xué)實(shí)踐結(jié)果來(lái)看，我們并不能完全的割裂這三個(gè)圓存在的位置，還需要增加一條向頭部小圓貫穿的力量也就是前面有所提及的身體失狀軸的形態(tài)要求，通過(guò)貫穿的力量把這三個(gè)立圓串起來(lái)并擠壓到以頭這個(gè)小圓所在的同一個(gè)立圓面上，使小、中、大三個(gè)圓合并成同一個(gè)面的關(guān)系再統(tǒng)一進(jìn)立圓翻轉(zhuǎn)，筆者稱之為三圓合一的運(yùn)動(dòng)理念。只有合理的構(gòu)建出這種三圓合一的運(yùn)動(dòng)理念并且同時(shí)與這個(gè)貫穿的力量相結(jié)合，學(xué)生才有可能在具體的翻身過(guò)程中，不僅使身體能夠清晰明了地畫(huà)出相應(yīng)的立圓軌跡，提高速度達(dá)到古典舞技術(shù)技巧所要求的高超技藝性，還能最大化的體現(xiàn)出中國(guó)古典舞對(duì)“翻身”技術(shù)圓滿、圓潤(rùn)的審美追求。

四、結(jié)語(yǔ)

翻身作為中國(guó)古典舞技術(shù)技巧中的重要環(huán)節(jié)，在中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練中有著舉足輕重的地位，所以在專業(yè)課堂視野下“翻身”的教學(xué)訓(xùn)練一定是帶有規(guī)范、科學(xué)、系統(tǒng)的要求。只有通過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練才能全面的提升身體肌肉的各項(xiàng)能力，實(shí)現(xiàn)高效的訓(xùn)練效果，甚至在課堂短句組合以及綜合的舞臺(tái)表演中更好的完成相應(yīng)技術(shù)技巧呈現(xiàn)。綜上所述，本文在專業(yè)課堂教學(xué)中摸索、總結(jié)了“翻身”技術(shù)的相關(guān)規(guī)律，為“翻身”技術(shù)的教學(xué)提供了一些經(jīng)驗(yàn)。筆者自身對(duì)于中國(guó)古典舞技術(shù)技巧教學(xué)法的研究與探索還需繼續(xù)鉆研，以至于能夠總結(jié)出更多更成熟的創(chuàng)新策略，為中國(guó)古典舞技術(shù)技巧教學(xué)法的建設(shè)盡自己的一份綿薄之力，同時(shí)也為中國(guó)古典舞技術(shù)技巧訓(xùn)練的傳承與發(fā)展之路提供參考。