劉文青 劉芮吟
今年九月,小柳順利地進(jìn)入了理想的高中。然而,高中階段的學(xué)習(xí)并沒有他想象的那么容易。面對(duì)他最頭疼的英語,雖然平時(shí)花了很多時(shí)間去背單詞,做了很多完形填空和閱讀理解的真題,積累了很多作文素材,但是每次英語考試的成績(jī)總是低于班級(jí)平均分。小柳多次努力后效果甚微,成績(jī)還是一點(diǎn)起色都沒有。他在班上漸漸變得不起眼,經(jīng)常被老師和同學(xué)忽視。慢慢地,小柳的腦中形成了對(duì)自己的負(fù)面認(rèn)知:我就是一個(gè)無用的人,我不管怎么做都會(huì)失敗。但是,小柳并不想放棄自己,他該怎么做才能改變現(xiàn)狀呢?
分析小柳的案例可以發(fā)現(xiàn),他對(duì)于英語學(xué)習(xí)已經(jīng)產(chǎn)生了習(xí)得性無助。
習(xí)得性無助最早是由積極心理學(xué)之父塞利格曼提出的。他在1967年用狗進(jìn)行了一項(xiàng)著名的實(shí)驗(yàn),旨在探究面對(duì)無法改變的惡劣條件時(shí),動(dòng)物(包括人類)是否會(huì)逐漸變得無助并失去對(duì)情境的控制感。研究者將狗關(guān)在籠子里,只要蜂音器一響,就給狗施加難以忍受的電擊。狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊,于是在籠子里狂奔,驚恐哀叫。多次實(shí)驗(yàn)后,只要蜂音器一響,狗就趴在籠子里驚恐哀叫,但不狂奔。隨后研究者把籠門打開,此時(shí)狗不但不逃,而且在電擊之前就倒地呻吟和顫抖。它本可以主動(dòng)逃離這個(gè)環(huán)境,卻在絕望地等待痛苦的來臨。為什么多次電擊之后,狗連狂奔、想要沖出籠子的本能都沒有了呢?因?yàn)樗J(rèn)為無論做什么也逃離不了籠子,一切都是徒勞無功的。
正如案例中的小柳一樣,多次努力地想要提高英語成績(jī),結(jié)果卻總是不盡人意,久而久之便產(chǎn)生了無助和絕望的情緒。因此,習(xí)得性無助是指?jìng)€(gè)體經(jīng)歷某種學(xué)習(xí)后,在面臨不可控情境時(shí)形成的無論怎樣努力也無法改變事情結(jié)果的不可控認(rèn)知,繼而導(dǎo)致個(gè)體放棄努力的一種心理狀態(tài)。
為何會(huì)產(chǎn)生習(xí)得性無助這種心理狀態(tài)呢?
1.不正確的歸因方式
美國(guó)心理學(xué)家韋納提出的歸因理論認(rèn)為,不同的歸因方式會(huì)影響個(gè)體今后的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。主要有三種維度的歸因:內(nèi)外源、穩(wěn)定性、可控性。能力、問題難度是穩(wěn)定的因素,努力、環(huán)境、運(yùn)氣等是不穩(wěn)定的因素。如果將成功歸因于不穩(wěn)定的因素,個(gè)體會(huì)預(yù)期結(jié)果與上一次不一致;歸因于穩(wěn)定因素,個(gè)體則會(huì)預(yù)期結(jié)果與上一次一致。歸因的內(nèi)外源維度影響個(gè)體對(duì)成敗的情緒體驗(yàn),穩(wěn)定性維度影響個(gè)體對(duì)未來成敗的預(yù)期,可控性維度影響個(gè)體今后努力的行為。產(chǎn)生習(xí)得性無助的心理狀態(tài)主要是由于個(gè)體將失敗歸因于內(nèi)部、穩(wěn)定、不可控的因素,也就是能力所導(dǎo)致的。遭遇一次次的失敗后,他們做出了不正確的歸因方式,認(rèn)為成績(jī)不好是自己愚笨、能力不行、不是學(xué)習(xí)的料,從而不愿再努力提升自己。
2.長(zhǎng)期積累的失敗經(jīng)驗(yàn)
雖說“失敗乃成功之母”,但是不斷的失敗已經(jīng)讓學(xué)生不會(huì)再?gòu)闹锌偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn),而是會(huì)讓他們漸漸對(duì)學(xué)習(xí)甚至對(duì)自己失去信心。他們從未體驗(yàn)過成功帶來的滿足感,屢次的失敗讓他們產(chǎn)生自我懷疑和自我否定,從而對(duì)自己形成一種錯(cuò)誤的認(rèn)知:認(rèn)為自己缺乏完成事情的能力,即使付出努力也依舊會(huì)失敗。他們最終放棄對(duì)成功的期望,自暴自棄,消極無為。
3.消極的社會(huì)評(píng)價(jià)方式
絕大多數(shù)學(xué)生其實(shí)對(duì)學(xué)科充滿學(xué)習(xí)興趣,也愿意去探索學(xué)科中的規(guī)律。但是在主要以分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生學(xué)習(xí)效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)下,當(dāng)他們不能很好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)、考試成績(jī)落后時(shí),常常會(huì)受到老師的批評(píng)和同學(xué)的忽視,因而會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒,對(duì)這門學(xué)科的學(xué)習(xí)也逐漸產(chǎn)生恐懼心理。正如案例中的小柳一樣,經(jīng)歷了一系列的失敗后,逐漸被老師、同學(xué)忽視,于是他開始懷疑自己,不相信自己有獲得成功的能力。
4.不恰當(dāng)?shù)母改附甜B(yǎng)方式
父母教養(yǎng)方式指的是父母在養(yǎng)育子女的過程中表現(xiàn)出對(duì)子女的教養(yǎng)態(tài)度、情感、行為的概括,主要分為四種:開明權(quán)威型、寬松放任型、專制權(quán)威型、忽視冷漠型。研究發(fā)現(xiàn)父母教養(yǎng)方式會(huì)影響孩子的習(xí)得性無助感,忽視冷漠型和專制權(quán)威型兩種父母教養(yǎng)方式對(duì)孩子產(chǎn)生習(xí)得性無助影響最深,其次是寬松放任型的父母教養(yǎng)方式,開明權(quán)威型的父母教養(yǎng)方式影響最淺。忽視冷漠型和專制權(quán)威型的父母常常會(huì)忽視孩子的內(nèi)心需求,習(xí)慣性地否定、打擊孩子,總是認(rèn)為自己的孩子各方面都不行。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)期處于學(xué)習(xí)壓力下,缺少活力,缺乏熱情,久而久之,孩子陷入習(xí)得性無助的心理狀態(tài)。
如何擺脫習(xí)得性無助的“枷鎖”呢?
1.學(xué)生版:學(xué)會(huì)積極正確的歸因方式
產(chǎn)生習(xí)得性無助的最主要的原因是個(gè)體對(duì)自己進(jìn)行了不正確的歸因,需要對(duì)自己進(jìn)行歸因訓(xùn)練,改變?cè)械目贪逭J(rèn)知模式。例如,學(xué)生可以回憶一些考試失敗的事例,失敗的原因可能是:(1)能力不行,這些題就是不會(huì)做;(2)運(yùn)氣不好,考砸了;(3)不夠努力,學(xué)習(xí)策略沒掌握好;(4)試卷題目太難了。習(xí)得性無助的學(xué)生往往會(huì)將考試失敗歸因于(1),這時(shí)他們需要及時(shí)引導(dǎo)自己歸因于(3),意識(shí)到是自己不夠努力,或者努力錯(cuò)了方向,需要對(duì)薄弱的學(xué)科加強(qiáng)鞏固練習(xí),從而增強(qiáng)信心和自豪感,擺脫習(xí)得性無助的“枷鎖”。
2.教師版:給予學(xué)生積極公正的教育評(píng)價(jià)
如今的教育評(píng)價(jià)更加倡導(dǎo)教師用過程性評(píng)價(jià)來對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)和能力進(jìn)行全面、持續(xù)和系統(tǒng)的評(píng)估。教師不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果和成績(jī),更要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)態(tài)度,以及學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的發(fā)展和成長(zhǎng),能夠給學(xué)生提供及時(shí)有效的反饋,幫助學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)情況,及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)策略。同時(shí)在教學(xué)的過程中,教師可以運(yùn)用皮格馬利翁效應(yīng),給予學(xué)生積極的暗示和期望,減少對(duì)學(xué)生的歧視和忽視。如果學(xué)生從老師那里得到贊美和信任,他們就會(huì)產(chǎn)生被認(rèn)同感,進(jìn)而漸漸變得自信。
3.父母版:建立合理的教養(yǎng)方式
建立合理的教養(yǎng)方式對(duì)于父母來說非常重要。合理的教養(yǎng)方式能夠?yàn)楹⒆拥某砷L(zhǎng)提供良好的指導(dǎo)和支持,并塑造他們的品德與行為習(xí)慣。首先,作為孩子的后盾,父母要做到傾聽和尊重:傾聽孩子的意見和感受,尊重孩子的個(gè)人獨(dú)立性和思考能力,與孩子進(jìn)行開放且積極的溝通,讓他們感到被理解和被重視。其次,父母需要建立積極的激勵(lì)機(jī)制,鼓勵(lì)孩子樹立目標(biāo),并給予他們適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和認(rèn)可,幫助他們培養(yǎng)自我激勵(lì)和自我管理能力。最后,每個(gè)孩子都是獨(dú)特的個(gè)體,每個(gè)孩子的成長(zhǎng)發(fā)展水平也不同,擁有不同的興趣、才能和發(fā)展需求,父母需要理解和尊重個(gè)體差異。父母應(yīng)該積極了解孩子的興趣愛好,并給予他們適當(dāng)?shù)闹С趾鸵龑?dǎo)。
總之,習(xí)得性無助是高中生普遍存在的一個(gè)心理狀態(tài),如何擺脫習(xí)得性無助的“枷鎖”,需要社會(huì)、學(xué)校、父母,以及學(xué)生自己的共同努力。擺脫這種無助感可以幫助學(xué)生重建自信,相信他們自己具備克服困難的能力,從而更積極主動(dòng)地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn),從挫折中成長(zhǎng)。