前不久買了個(gè)電子血壓計(jì)，在家中測(cè)了幾次，感覺(jué)結(jié)果不是很準(zhǔn)，不知是不是操作不規(guī)范的原因，請(qǐng)問(wèn)在家自測(cè)血壓應(yīng)該怎么做呢？

四川 李先生

李先生：

血壓是人體健康的重要指標(biāo)，定期測(cè)量血壓是維護(hù)健康的良好習(xí)慣之一。18歲及以上的健康成年人，應(yīng)培養(yǎng)定期監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣，最好至少每年測(cè)量1次血壓?？梢宰プ∪魏螀⒓芋w檢或去醫(yī)療機(jī)構(gòu)的機(jī)會(huì)進(jìn)行測(cè)量。35歲及以上人群應(yīng)該每年至少測(cè)量1次血壓。對(duì)于已有危險(xiǎn)因素如超重/肥胖、有家族史、長(zhǎng)期高鹽飲食、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，或血壓已升高但尚未到診斷標(biāo)準(zhǔn)的人群，應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓。高血壓患者則應(yīng)根據(jù)自身血壓控制情況進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)。通過(guò)在家進(jìn)行多次血壓測(cè)量，可以更全面地反映一個(gè)人日常生活中的血壓狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高，還能促進(jìn)健康生活方式的形成，為醫(yī)生制訂治療方案提供支持。

血壓的精準(zhǔn)測(cè)量是高血壓診斷和管理的基石，不精準(zhǔn)的設(shè)備和測(cè)量方法會(huì)對(duì)后續(xù)的治療和評(píng)估產(chǎn)生重大的影響。而正確測(cè)量血壓的前提是選擇合格的設(shè)備。目前市面上電子血壓計(jì)種類較多，建議選擇經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的、帶有上臂袖帶的全自動(dòng)電子血壓計(jì)。

在測(cè)量血壓時(shí)要注意：

1.房間保持安靜，溫度適合，測(cè)量前30分鐘避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、吸煙飲酒等。一般來(lái)說(shuō)，早上血壓較高，晚上血壓較低。每天最好選擇同一時(shí)間段量血壓。如果選擇早上量血壓，應(yīng)該起床上廁所后休息5～10分鐘再量；如果選擇晚上量血壓，最好飯后半小時(shí)或睡前量。

2.保持坐姿，手臂裸露放在桌上，與心臟保持同一水平。后背靠直在椅背上，雙腳平放在地面上。血壓計(jì)袖帶下緣距離肘窩2厘米，袖帶綁好后以正好插入一指為宜。

3.每次測(cè)量血壓，要測(cè)量3次取血壓讀數(shù)，選用后2次的讀數(shù)計(jì)算平均值。電子血壓計(jì)第1次測(cè)量可能存在誤差，第2、3次就比較恒定了，可以真實(shí)地反映血壓情況。

新發(fā)高血壓者或高血壓需要調(diào)整用藥的患者需每天量血壓，一般人每周量一兩次即可。情緒緊張焦慮者或者心率不齊，有早搏或房顫的心臟病患者，在家自我量的血壓往往不準(zhǔn)確，最好去醫(yī)院量血壓。