馬秉揚(yáng)

【摘要】心理健康教育是學(xué)校教育工作中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，在教育教學(xué)過程中，如何有效地開展心理健康教育工作，如何促進(jìn)學(xué)生自我心理健康教育，是我們每一位教育工作者都應(yīng)思考的問題。根據(jù)我國的心理健康教育現(xiàn)狀，結(jié)合本人的一些調(diào)查研究，本文從四個(gè)方面提出了一些關(guān)于促進(jìn)學(xué)生自我心理健康教育的策略。

【關(guān)鍵詞】心理健康? 中學(xué)生? 自我教育? 策略

【中圖分類號(hào)】G633 ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2023）10-0019-03

通過自我心理健康教育，使學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)整，可以幫助學(xué)生解決遇到的心理問題?！白晕摇笔侵?jìng)€(gè)體在一定的社會(huì)文化環(huán)境中，在與周圍人交往過程中形成的對(duì)自身的行為、思想、情感等方面所持的態(tài)度和看法。從廣義上講，包括一個(gè)人對(duì)自己身心方面所持的態(tài)度和看法。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)自身身心方面的關(guān)注越來越多。因此，學(xué)生自我心理健康教育已成為當(dāng)代教育中不可缺少的內(nèi)容之一。

一、明確心理健康教育目標(biāo)

心理健康教育的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，提高學(xué)生自我教育、自我發(fā)展、自我完善的能力。根據(jù)以上目標(biāo)，我們?cè)谶M(jìn)行心理健康教育時(shí)，首先要了解學(xué)生的心理發(fā)展?fàn)顩r，了解學(xué)生的心理需要，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)。其次，在心理健康教育過程中，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我教育，使他們能夠正確認(rèn)識(shí)自己，正確評(píng)價(jià)自己的能力與水平。另外，教師在幫助學(xué)生提高自己的心理素質(zhì)時(shí)需要充分了解和分析學(xué)生實(shí)際情況，在此基礎(chǔ)上，與學(xué)生共同制定自我心理健康教育的目標(biāo)和計(jì)劃。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育時(shí)應(yīng)遵循以下原則：①尊重、理解、信任學(xué)生。②幫助、指導(dǎo)和督促學(xué)生自覺遵守紀(jì)律和行為規(guī)范。③以發(fā)展的觀點(diǎn)看待學(xué)生，采用發(fā)展的方法解決問題。④引導(dǎo)學(xué)生充分挖掘自身潛力，發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)。⑤注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行情感教育和環(huán)境教育。⑥幫助學(xué)生獲得成功體驗(yàn)。

在進(jìn)行自我心理健康教育時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：①讓他們了解自我，充分認(rèn)識(shí)自己；②讓他們學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒；③讓他們了解自己的需要；④讓他們掌握解決問題的方法；⑤讓他們學(xué)會(huì)交往與合作；⑥讓他們學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)挫折；⑦讓他們學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)；⑧讓他們學(xué)會(huì)獨(dú)立思考與判斷；⑨讓他們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力。

1.建立良好的人際關(guān)系

教師要鼓勵(lì)學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)與人相處，了解別人，學(xué)會(huì)處理各種人際矛盾和沖突。教師要有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生與他人交往的能力和技巧，還要指導(dǎo)、督促學(xué)生正確處理與他人交往過程中遇到的各種問題。教育他們?cè)谂c同學(xué)交往過程中要多了解別人，尊重別人；與同學(xué)相處要互相理解、互相關(guān)心、互相幫助；與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)要學(xué)會(huì)寬容和忍讓；遇到困難時(shí)要學(xué)會(huì)求助，學(xué)會(huì)主動(dòng)溝通和交流。如在學(xué)校生活中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生與同學(xué)友好相處、互相幫助；在家里可以引導(dǎo)學(xué)生與父母溝通交流；在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中可以引導(dǎo)學(xué)生與他人友好相處、互相幫助。

2.提高自我認(rèn)知能力

學(xué)生自我認(rèn)知是指學(xué)生對(duì)自己的自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)和自我體驗(yàn)，是心理健康教育的重要內(nèi)容[1]。一個(gè)人要正確認(rèn)識(shí)自己，必須了解自己的能力、性格、興趣和需要等方面，只有這樣，才能真正認(rèn)識(shí)自己，并努力發(fā)展自己。學(xué)生只有對(duì)自己有了清晰的認(rèn)識(shí)，才能正確地評(píng)價(jià)自己和他人。通過對(duì)學(xué)生自我評(píng)價(jià)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生總是把自己和別人相比，而不是把自己和自己比。在他們的眼中，自己永遠(yuǎn)是最好的、最優(yōu)秀的、最聰明的、最有價(jià)值的。這種錯(cuò)誤的自我認(rèn)知往往導(dǎo)致他們形成錯(cuò)誤的自我概念。而自我概念是心理健康發(fā)展水平的重要標(biāo)志，也是心理素質(zhì)中一個(gè)非常重要的方面。在學(xué)生建立正確自我概念時(shí)，教師可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：①向?qū)W生提供有關(guān)自身個(gè)性特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)的信息；②對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極心理暗示，不斷地肯定、表揚(yáng)和鼓勵(lì)學(xué)生；③利用談話、討論等方式幫助學(xué)生了解和認(rèn)識(shí)自我；④利用各種途徑使學(xué)生學(xué)會(huì)觀察自己，以便全面地了解自己；⑤幫助學(xué)生掌握一些常用的心理測(cè)驗(yàn)工具。

二、創(chuàng)造良好的心理健康教育氛圍

良好的心理氛圍是促進(jìn)學(xué)生自我心理健康教育的有效方法，可以培養(yǎng)學(xué)生自我意識(shí)，提高學(xué)生自我調(diào)控能力，增強(qiáng)其自我價(jià)值感，從而使其形成良好的心理素質(zhì)。創(chuàng)造良好的心理氛圍，要求教師在教學(xué)過程中重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行情感教育。情感教育是指教師以一種積極、健康、向上的情感態(tài)度對(duì)待學(xué)生。這種態(tài)度使學(xué)生感到愉悅、親切、溫暖、信任和尊重[2]。情感教育使學(xué)生在與教師的交往中感受到老師的關(guān)心和愛護(hù)，從而使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)教師的好感和信任，進(jìn)而產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)。

心理健康教育是以促進(jìn)人的身心和諧、健康發(fā)展為目的。它不僅能幫助人們提高心理素質(zhì)，而且還可以使人在工作、學(xué)習(xí)、生活中感受到愉快和幸福。作為一名教師要善于發(fā)現(xiàn)每一個(gè)孩子身上存在的閃光點(diǎn)，并及時(shí)給予表揚(yáng)、鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)。這些“閃光點(diǎn)”就像是一盞盞明燈，能幫助學(xué)生樹立起自信心、自尊心和自豪感，激發(fā)他們追求成功和進(jìn)步的欲望。在這樣良好的心理健康教育氛圍中成長起來的孩子通常會(huì)表現(xiàn)得樂觀、自信、積極向上。

三、增強(qiáng)學(xué)生心理健康意識(shí)

為了加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育，讓學(xué)生了解自己的心理變化，樹立良好的自我意識(shí)，培養(yǎng)心理健康意識(shí)是十分重要的。學(xué)校在這方面可以通過以下方式開展心理健康教育：

1.開設(shè)心理健康課程。學(xué)?？梢愿鶕?jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)和不同年級(jí)學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，開設(shè)不同層次的心理健康教育課程，如開設(shè)《中學(xué)生心理發(fā)展與自我調(diào)適》[3]《中學(xué)生常見人際交往問題與對(duì)策》《青少年心理問題與應(yīng)對(duì)策略》《青少年社會(huì)適應(yīng)問題與應(yīng)對(duì)策略》等課程。這些課程旨在引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的自我意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地認(rèn)識(shí)自己，有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，處理好人際關(guān)系，提高社會(huì)交往能力和適應(yīng)能力，樹立自信心、克服困難的勇氣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，以良好的心理健康狀態(tài)適應(yīng)新時(shí)期的新挑戰(zhàn)。

2.開展豐富多彩的活動(dòng)。學(xué)?？梢酝ㄟ^舉辦各種形式多樣、內(nèi)容豐富的活動(dòng)來促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。如開展“校園心理劇大賽”“校園心理故事會(huì)”“我為你喝彩”演講比賽等活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)快樂、感受成功。通過這些活動(dòng)，使學(xué)生身臨其境感受自己目前所面臨的心理問題并尋找解決方法。

3.鼓勵(lì)學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐。通過社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，使學(xué)生接觸社會(huì)、了解社會(huì)，從而提高他們的人際交往能力和適應(yīng)能力。通過參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，可以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，如頑強(qiáng)進(jìn)取、堅(jiān)韌不拔、克服困難等良好品質(zhì)和適應(yīng)社會(huì)生活和工作的能力。

四、鼓勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

自我心理健康教育，一個(gè)重要的方面是要使學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。因?yàn)樽晕倚睦斫】到逃哪康氖亲寣W(xué)生認(rèn)識(shí)自我、理解自我、發(fā)展自我、完善自我，使自己能夠在遇到問題時(shí)冷靜地面對(duì)，以更好地處理問題。因此，對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我心理健康教育時(shí)，應(yīng)該把重點(diǎn)放在幫助學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒上。中學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中，常常會(huì)遇到一些不愉快的事情，如學(xué)習(xí)壓力過大，家庭矛盾和學(xué)習(xí)成績不理想等，這些問題常常使學(xué)生產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒。這時(shí)學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：首先，要學(xué)會(huì)正確對(duì)待和認(rèn)識(shí)自己；其次，要學(xué)會(huì)正確地宣泄自己的情緒[4]，比如可以向別人傾訴、大哭一場(chǎng)、放聲歌唱、大叫等等；最后，還要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，可以通過寫日記、傾訴等方式將心中的痛苦表達(dá)出來。需要指出的是，學(xué)校需要通過各種有效的途徑和方式培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)和健康人格。

1.自主參加各種活動(dòng)

學(xué)生應(yīng)該積極參加各種活動(dòng)，包括體育比賽、文藝演出、科技活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐等，以培養(yǎng)自己的各種能力和良好的心理素質(zhì)。在這些活動(dòng)中，學(xué)生可以不斷地獲得成功感，增強(qiáng)自信心，從而能夠以更積極的態(tài)度面對(duì)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。比如，體育比賽中取得好成績會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的自信心；文藝演出時(shí)得到觀眾的掌聲和贊美會(huì)使學(xué)生更加熱愛自己的學(xué)校和班級(jí)；社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)可以使學(xué)生了解社會(huì)、認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感、勞動(dòng)觀念等。如果學(xué)生能夠堅(jiān)持參加這些活動(dòng)，就可以在豐富生活的同時(shí)鍛煉自己的能力，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

在組織這些活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一是要為學(xué)生提供一個(gè)安全、舒適、自由且能得到老師指導(dǎo)和幫助的環(huán)境；二是要讓學(xué)生明確自己參加活動(dòng)的目的；三是要為學(xué)生提供必要的物質(zhì)條件；四是要為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的氛圍。

2.自我認(rèn)識(shí)

自我認(rèn)識(shí)是指通過自我體驗(yàn)和自我觀察，來了解自己的思想、情感、態(tài)度和行為，認(rèn)識(shí)自己的興趣愛好、能力特長、能力水平和個(gè)性特點(diǎn)等。例如，一個(gè)人不能正確地認(rèn)識(shí)自己，就不能更好地與人交往；一個(gè)人不能正確地認(rèn)識(shí)自己，就很難進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)活動(dòng)。在這方面，可以通過下列方法來進(jìn)行：（1）寫一寫自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)；（2）記一記自己做得最滿意的事情；（3）問一問自己有什么特長；（4）做一做權(quán)威的心理測(cè)試題。

教師在幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己時(shí)，還應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生從以下幾個(gè)方面來認(rèn)識(shí)和了解自己：首先，要正確評(píng)價(jià)自己。人無完人[5]，每個(gè)人都有自身的優(yōu)勢(shì)和不足。所以，學(xué)生在認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己時(shí)要客觀公正，不要總是糾結(jié)于自身的某些缺點(diǎn)或者優(yōu)點(diǎn)。其次，要正確對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。虛心接受別人的夸獎(jiǎng)的同時(shí)也要認(rèn)真聽取別人的意見，對(duì)于自己的不足要勇于承認(rèn)并及時(shí)改正。最后，要正確評(píng)價(jià)和對(duì)待自我與他人之間的關(guān)系。一個(gè)人不可能脫離他人而獨(dú)立存在。因此學(xué)生要正確認(rèn)識(shí)自我與他人之間的關(guān)系，不要因?yàn)閯e人說了某些話就全盤否定自己或他人。

3.合理宣泄情緒

宣泄是一種良好的心理防御機(jī)制，是人在遇到不良情緒時(shí)所采取的一種積極應(yīng)對(duì)的方式，它可以緩解焦慮和緊張，減輕或消除不愉快的情緒體驗(yàn)。宣泄還可以使人放松，減輕疲勞，保持旺盛的精力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。宣泄分為語言宣泄、行為宣泄和其他宣泄方式[6]。合理宣泄情緒可以通過運(yùn)動(dòng)、傾訴、音樂等形式進(jìn)行。

人是有思想的動(dòng)物，人的心理狀態(tài)變化是由內(nèi)而外的，是精神因素引起的，所以要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。首先要有一個(gè)良好的心態(tài)。當(dāng)遇到困難或挫折時(shí)，不要自卑，也不要自棄。要樹立“我能行”的信心和勇氣，“天生我才必有用”的信心和勇氣，并以積極樂觀、健康向上的心態(tài)去面對(duì)生活。遇到挫折或困難時(shí)，不要消極悲觀地看待問題，要善于從不同角度去認(rèn)識(shí)問題，要用發(fā)展的眼光去看待問題；同時(shí)要善于運(yùn)用理智來控制自己的情感，用理智戰(zhàn)勝情感；學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。

學(xué)校還應(yīng)設(shè)立專門的學(xué)生心理咨詢室，配備專業(yè)的心理咨詢師，為有需要的學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)；同時(shí)利用學(xué)校現(xiàn)有資源如宣傳欄等形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)心理知識(shí)的宣傳教育；還可以邀請(qǐng)校內(nèi)外專家和教師，開展相關(guān)心理知識(shí)講座；還可以通過心理咨詢熱線向?qū)W生提供幫助和指導(dǎo)；還可以組織學(xué)生參加各種形式的團(tuán)體活動(dòng)。這樣不僅能幫助學(xué)生緩解壓力，減輕焦慮，而且能幫助他們?cè)鰪?qiáng)信心、更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。

五、結(jié)論

總之，促進(jìn)學(xué)生的自我心理健康教育是一個(gè)長期的、系統(tǒng)的過程。教師要不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)并不斷完善自我心理健康教育方式方法。學(xué)生只有具備健康的人格和良好的心理素質(zhì)，才可以健康茁壯成長。隨著素質(zhì)教育的實(shí)施，除了要將學(xué)生的心理素質(zhì)建設(shè)放在首位，教師還要不斷提升自身的專業(yè)素養(yǎng)，才可以更好地開展教育教學(xué)活動(dòng)，從而全面促進(jìn)學(xué)生的身心健康。

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