經(jīng)常遇到這樣的問題,就是很多朋友說:“為何我清晨醒來,感覺自己像沒有睡覺一樣?而且還感覺更累,這到底是為什么?”
一般情況下,睡眠以后,感覺身體不解乏,甚至更累的,有這樣幾種可能:
●肝氣不舒
肝氣不舒之人,心思非常重,心里面有壓力,所以,心肝之火亢盛。到了夜里,血歸于肝,心也可以得到休息,可是如果心肝之火旺盛之人,很難入睡,往往感到心煩。即使入睡,也會夢非常多,甚至夢像電視連續(xù)劇一樣。所以北京中醫(yī)藥大學的已故著名中醫(yī)大師趙紹琴老先生,在診病的時候,往往會問患者:“夢多嗎?”如果回答是多的,他就會在方子里面加上柴胡、黃芩、川楝子三味藥,因為他認為,夢多都是有肝火的表現(xiàn)。
一個人如果夢多,這只是有肝火的一個結(jié)果,其實根本原因,是心神沒有得到涵養(yǎng),肝血沒有得到潛藏。所以,它們一直在空耗,您早晨起來,當然就感覺非常疲乏了。
所以,如果您夜夢很多,建議您服用一點玫瑰花茶,睡前放松一下,可以用我的疏肝理氣的方子泡泡腳。
【疏肝泡腳方】
柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、桂枝三克、煅龍骨三十克、煅牡蠣三十克、郁金六克、遠志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒梔子六克、生姜三片,大棗兩枚掰開。
舌紅苔薄加生地六克,茯苓減為九克。
此方熬水四十分鐘,藥汁分成兩份,分別兌入溫水泡腳,早一份,晚上一份。每次泡二十分鐘,一天一副。
●血虧陰虛
實際上,血虛和陰虛,是兩個不同的狀態(tài),但是也是互為因果的。陰虛嚴重了,會導(dǎo)致血虛,而血虛久了,也會導(dǎo)致陰虛,因為實際上,“血”只是“陰”的一部分,“陰”還有“津液”等其他內(nèi)容。
血虛之人,晚上血不養(yǎng)心,因此會虛煩不寐,很容易失眠,即使睡著了,也會半夢半醒,總是感覺自己好像是在睡覺,但是又感覺沒有睡,腦子仍然有些意識,但是實際上又是在睡覺。這種睡眠,質(zhì)量不高,所以,清晨醒來,一身困倦。
而陰虛之人,會有比較明顯的內(nèi)熱,導(dǎo)致夜里也是心煩,難以入睡的感覺。而睡著了以后,也會夢很多,睡不實。這樣的人睡覺,如果您在旁邊看,會發(fā)現(xiàn)他翻來滾去,胳膊腿亂伸,甚至一定要放到被子外面才舒服。
這樣的人,也會清晨起來,感覺休息不充足的。
那么,到底該怎么辦呢?當然是:血虛的補血,陰虛的養(yǎng)陰了。
血虛之人,用玉靈膏,我之前給大家介紹過;而陰虛之人,一般情況下,就用一個簡單的六味地黃丸,就能解決問題。
●脾胃虛弱
中醫(yī)一直在講“胃不和,則臥不安”,我們現(xiàn)代的人脾胃往往沒有那么強壯,因為吃的好東西太多了,有積滯的人多,而晚上往往又是我們一天最放松的時候。所以,我們每天的大餐和大戲,基本都是在晚上,這樣,我估計大家都很難控制自己。結(jié)果,很容易吃多,吃多以后,難以運化,這樣,晚上即使您睡覺了,可是,脾胃仍然在超負荷運轉(zhuǎn),當然身體就難以休息得好。這樣,一夜下來,身體疲憊不堪,所以,會感覺超級累的。
那么,此時該怎么辦呢?
我們首先是要控制晚上的食量,不要大吃大喝,這是第一位的。可是如果真的吃多了,可以吃點保和丸,或者大山楂丸,都是不錯的。
●臟器虛弱有隱患
比如,腎臟有問題,則腎功能會被影響,那么,白天的腎臟,很可能就無法滿負荷工作,這樣,夜里要加班把多余的水分過濾出去。所以,一般正常人晚上的夜尿不多,因為白天腎臟工作做好了,而腎衰之人,或者腎功能低下之人,則夜里腎臟加班,所以夜尿很多,這樣,晚上就難以徹底睡好,即使沒有起夜,睡覺也會不踏實,早晨起來會腰酸背痛。
其他臟器,也有這樣的問題,比如肝臟等等,如果肝臟有濕熱,則夜里會表現(xiàn)得難以睡踏實,甚至會出現(xiàn)病情加重的情況,所以如果臟腑有病,則會在夜里有所體現(xiàn),這是需要我們警惕的。如果身體出現(xiàn)了這樣的“信號”,一定要對癥用藥,消除隱患。
羅大倫本草堂
羅大倫,原名羅大中,中國中醫(yī)科學院博士后,北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)博士,曾出版《 古代的中醫(yī) 》、《 神醫(yī)這樣看病》、《這才是中醫(yī) 》、《 陰陽一調(diào)百病消 》等普及中醫(yī)的書籍。