健康新詞典

【 信息繭房 】

即在信息傳播中，人會選擇令自己愉悅的信息，久而久之，就會像蠶繭一般的將自己桎梏于“繭房”中。

分析：讓認知“窄化”，所見皆為自己想看的，所聽皆為自己想聽的。對成年人來說，可能導致思維僵化和極端偏見；對心智尚不成熟的青少年來說，甚至可能影響心理認知的健全發(fā)展。

【 日落綜合征 】

在日落或日光減少時（下午3點-晚上11點）出現一系列精神行為異常的癥候群，表現為幻聽、幻視、躁動、焦慮、興奮、精神恍惚等，持續(xù)數小時或整個晚上，而在白天行為舉止正常。

分析：遇到這種情況，家屬一定要引起重視，這常是心臟病、中風或老年肺炎等疾病的信號。

提示板

經常單手摘眼鏡容易加重近視

長期單手拉拽一側的眼鏡腿，容易出現鏡框一高一低，或者鏡片一前一后。長期佩戴變“歪”的眼鏡會影響視力矯正，讓近視情況加重，有的人甚至還會出現惡心、嘔吐、頭暈。佩戴框架眼鏡以舒適為主，平時不能用力扭曲框架眼鏡鏡架，摘眼鏡時要用雙手，還要經常檢查是否有螺絲松動和鏡框變形。

嗓門越來越大警惕隱形聽力受損

一些看似毫無關聯的表現，可能是耳朵的報警信號。比起習慣用大嗓門說話，聲音越來越大更值得警惕。人們日常說話音量的大小，通常是以自己聽到的聲音大小來判斷和調節(jié)。如果聽力受損達到一定程度，就會不自覺地提高發(fā)聲音量，這種現象在中老年群體更常見。

專家拍磚

熬的每一次夜，都在消耗甲狀腺壽命

●關崧（北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師）

每一次的熬夜都是在消耗甲狀腺壽命。這是因為，熬夜很容易引起內分泌失調，使人體免疫功能出現紊亂，長此以往就會引發(fā)各種甲狀腺問題。可時常對鏡自查：頭部稍后仰，露出頸部；一看頸部兩側是否對稱、腫大；二咽口水，找到隨著吞咽動作上下活動的甲狀腺；三摸甲狀腺是否有軟的小鼓包、小腫塊，或硬的小結節(jié)。如發(fā)現問題，盡早去醫(yī)院排查。

比朋友圈更重要的是“社交圈”

●湯永隆（西南大學心理學部應用心理系教授）

“為什么好多人都消失在朋友圈了”的話題沖上熱搜。其實，發(fā)不發(fā)朋友圈并非重點，最關鍵的是維持良好的社交圈。人是群居動物，需要不斷與他人建立關系。親情、友情、愛情都是最好的社會支持，能讓人感到被愛、被關心、被尊重，因此想要活得舒適，一定要建立適當的社交圈。不要“封閉自我”，也不要輕易放棄分享，有時發(fā)朋友圈也是一種排解情緒的方式。

情報站

傍晚運動燃脂效率更高

一天中什么時間運動更燃脂？哈佛大學一項研究給出答案：傍晚。研究結果發(fā)現，無論飲食、睡眠模式如何，人體的熱量消耗都會在下午晚些時候及傍晚時達到峰值。具體來說，傍晚人體每小時會額外消耗0.02千焦熱量（大約相當于0.5克脂肪），比凌晨4-6點鐘多出10%。

吃飯看手機會長胖

當你一個人吃飯時，會邊看手機邊吃飯嗎？巴西圣保羅聯邦大學和荷蘭烏得勒支大學的聯合研究發(fā)現，邊看手機邊吃飯，一不小心就會吃多。相較于專心吃飯，邊看手機邊吃飯，每餐平均多攝入15%的熱量。與此同時，大腦還會傾向選擇高脂肪的食物下肚，讓你不知不覺發(fā)福。[]

我家秘方

滋陰潤肺試試秋梨膏

此方美容暖身，滋陰潤肺，通便清火。尤其適用抽煙喝酒又不愛喝水的人，女性尤佳。

原料：鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。做法：1.將棗對切去核，生姜切絲，梨擦成梨蓉和梨汁。2.將棗和姜絲、冰糖和梨蓉梨汁一起小火煮約30分鐘。3.將梨渣棗和姜絲扔掉，只留梨汁，繼續(xù)最小火熬煮約1小時至梨漿濃稠后熄火放涼。4.放涼后的梨漿里調入蜂蜜拌勻后放入密封罐即可。

手到病除

【 腦戶穴】頭痛感即刻減輕的方法

超負荷工作，某種心理負擔，身體某些疾患，常讓人感到頭痛。此時，可按摩腦戶穴，能有效治療頭痛。據《針灸甲乙經》記載，這個穴位是“督脈、足太陽之會”;《素問》中云：“刺中脈戶，入腦立死?！薄毒塾ⅰ吩唬骸耙~人，禁灸，灸之今人啞，或灸七壯，妄灸令人喑?！鄙厦孢@些描述，說明了此穴的性質和意義，也提到了它的特殊性。利用這個穴位治療疾患時要特別小心，例如在對它進行針灸的時候，如果不小心讓針刺到了腦髓，病人就會立刻死亡。

【 取穴技巧 】正坐，伸兩手過頸，置于后腦處，掌心向頭，扶住后腦勺，四指指尖向頭頂，拇指指腹所在穴位即是。

【 功用 】降濁升清。

【 伍配治病 】

●頭重痛：腦戶配通天和腦空；

●癲狂癇：腦戶配人中、太沖和豐隆。

【 自我按摩 】大拇指指尖相互疊加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有酸痛、脹麻的感覺。每次揉按3-5分鐘。