■雷???李小升
(1 重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院大數(shù)據(jù)中心;2 重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院病案管理科)
癌癥在人們的生活中并不遙遠(yuǎn),據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,2015 年我國(guó)發(fā)生惡性腫瘤的人數(shù)高達(dá)幾百萬(wàn)人。因此,了解癌癥,預(yù)防癌癥,變得愈發(fā)重要。
癌癥是指起源于上皮組織的惡性腫瘤,是一種細(xì)胞疾病。機(jī)體器官組織均由細(xì)胞組成,一般狀況下細(xì)胞增長(zhǎng)和分化是有序進(jìn)行的。而癌癥是機(jī)體受諸多致癌因素影響,細(xì)胞呈現(xiàn)異常增生而出現(xiàn)的新生物,開(kāi)始時(shí)由一個(gè)變異細(xì)胞組成,并且癌細(xì)胞與正常細(xì)胞存在較大差異,不能依據(jù)正常規(guī)律生長(zhǎng),有著較強(qiáng)的增生能力,并不受機(jī)體控制。
從改變不良習(xí)慣做起 每個(gè)人需結(jié)合自身體質(zhì)、年齡、性別等制定癌癥預(yù)防計(jì)劃,通過(guò)生活方式的改變來(lái)降低癌癥的發(fā)生概率。專(zhuān)家建議,需遠(yuǎn)離煙草且減少飲酒頻次,吸煙和飲酒是導(dǎo)致癌癥的主要原因之一。同時(shí)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)是首要措施健康人群需保持科學(xué)的體重,多開(kāi)展體力活動(dòng),比如騎自行車(chē)、快走、爬樓梯等?,F(xiàn)階段由于人們生活壓力較大,日常運(yùn)動(dòng)量有所下降,且多數(shù)時(shí)間呈坐位,不僅對(duì)頸椎、脊椎產(chǎn)生傷害,還會(huì)使免疫細(xì)胞減少,提高癌癥的發(fā)生概率。有專(zhuān)家分析顯示,胃癌患者大多是日常進(jìn)食較多且久坐不動(dòng)者。
充足的睡眠過(guò)度疲勞和缺乏睡眠對(duì)身體有害。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)破壞人體的生物鐘和免疫系統(tǒng),增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。因此,我們應(yīng)該保證每天7~8 小時(shí)的充足睡眠。
健康飲食選擇天然、健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的食品與飲品,減少加工食品和甜食的攝入,不斷優(yōu)化膳食計(jì)劃,確保攝入食物的多樣化。適當(dāng)減少腌制食品及鈉鹽的攝入量,如果鈉鹽攝入較多,會(huì)對(duì)胃黏膜表面黏液層產(chǎn)生破壞。建議多食用水果、蔬菜、全麥和豆類(lèi)等高纖維食品,并攝入富含抗氧化劑的食品。
接種相關(guān)疫苗部分癌癥的發(fā)生與特定病毒感染有關(guān),如人乳頭瘤病毒和乙型肝炎病毒感染與肝癌有關(guān)。接種相關(guān)疫苗有助于預(yù)防這些病毒感染,從而降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
注意避免病毒感染熟練掌握手衛(wèi)生、戴口罩等常見(jiàn)的傳染病防控措施,有助于避免病毒感染。
定期體檢癌癥是有可能治愈的,尤其是在早期就被發(fā)現(xiàn)的癌癥,治療成本和治療風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)更小。定期的體檢可以早期發(fā)現(xiàn)癌癥,大大提高治療的成功率和生存率,建議每年就醫(yī)檢查一次。
減少環(huán)境污染癌癥的發(fā)生和環(huán)境因素密切相關(guān),例如化學(xué)物質(zhì)、重金屬、放射性物質(zhì)和細(xì)顆粒物等。因此,我們應(yīng)該少涉足污染源所在地,盡量保持周?chē)h(huán)境的清潔和安全性。
減少精神壓力長(zhǎng)期的精神壓力可能會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)功能,減少對(duì)于精神壓力的感受從而減輕壓力,有助于降低癌癥患病率。
總之,癌癥是一種復(fù)雜多變的疾病,預(yù)防和控制方法復(fù)雜多樣,隨著現(xiàn)階段癌癥發(fā)生概率的上升,讓人們愈發(fā)重視。因此,正確認(rèn)識(shí)并了解癌癥,遠(yuǎn)離相關(guān)致癌因素,及早開(kāi)展防治是非常有必要的。除了上述提到的方法,我們還應(yīng)及時(shí)問(wèn)詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生,以確定最適合自己的預(yù)防和治療方案。通過(guò)健康的生活方式、預(yù)防感染、及時(shí)檢查和減少環(huán)境污染等措施,減少癌癥的患病率,維護(hù)我們的生命質(zhì)量和健康水平。