王佳偉

（西北師范大學體育學院 甘肅 蘭州 730070）

1、前言

足球作為在世界上影響力最大的體育運動。在校園內(nèi)也深受廣大學生的喜愛。我國對于校園足球的發(fā)展也給予了很大的重視，越來越多的中學生參與到足球運動中。但足球運動是一項運動場地大、參與人數(shù)多、持續(xù)時間長的開放式運動。足球賽場上激烈的對抗和長時間運動所致疲勞以及較快的比賽節(jié)奏等種種因素造成運動損傷發(fā)生不斷。對中學生參與足球運動的興趣影響很大。本文就足球運動損傷情況進行調(diào)查研究，找出預(yù)防足球運動損傷的方法。隨著國家對校園足球的投入越來越多，近些年來大同市平城區(qū)中學校園足球運動快速發(fā)展，大同市平城區(qū)越來越多中學生參與到了校園足球運動中。這為大同市平城區(qū)校園足球運動的發(fā)展注入了強勁的動力。不僅可以使大同市平城區(qū)中學生的身體素質(zhì)得到有效的鍛煉，還可以促進大同市平城區(qū)中學生心理的健康發(fā)展。也為競技足球儲備了大量的優(yōu)秀人才。但是足球運動的特點和其它種種因素，使得學生在參與足球運動過程中發(fā)生損傷在所難免。一方面給學生的身心健康帶來了一定的傷害，另一方面也不利于學生足球運動興趣的培養(yǎng)。作為一名足球?qū)ｍ棇W生，對中學生經(jīng)歷過的足球運動損傷感同深受。本文通過對大同市平城區(qū)中學生的足球運動損傷進行調(diào)查，分析損傷的原因、部位和類型找到預(yù)防足球運動損傷的有效手段。為中學生健康地進行足球運動保駕護航。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

本文以大同市平城區(qū)中學生足球運動損傷風險與預(yù)防為研究對象。選取大同市平城區(qū)參與校園足球運動的中學生為調(diào)查對象。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據(jù)本文研究的需要，以中學生足球運動損傷為搜索關(guān)鍵詞，通過中國知網(wǎng)等收集資料，并參閱了學校體育學、運動生理學和足球?qū)I(yè)書籍等。對這些資料通過整理與歸納，為本文的研究提供支撐。

（2）問卷調(diào)查法。

為保證研究的需要，選取大同市平城中學校和北京師范大學大同附屬中學各80 名參與足球運動的學生發(fā)放足球運動損傷調(diào)查問卷，并對調(diào)查問卷結(jié)果進行歸納和整理。大同市平城區(qū)中學生足球運動損傷問卷共發(fā)放160 份，回收138 份，回收率86%。其中有效問卷為129 份，有效率為80%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

對問卷調(diào)查結(jié)果進行歸納與總結(jié)，并操作MicrosoftOfficeExcel2016 對獲得信息進行了概括和梳理，得到直觀的圖表，為足球運動損傷的研究提供數(shù)據(jù)支持。

3、結(jié)果與分析

3.1、足球運動損傷部位的分析

足球?qū)儆陂_放式運動項目。足球比賽過程中身體對抗激烈，且足球技術(shù)復雜多樣，需要身體許多部位的參與。許多技術(shù)動作都是在快速移動中完成的，因此足球運動損傷的發(fā)生率就遠高于其他非對抗性體育運動。足球運動損傷發(fā)生的部位主要有頭頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大腿和小腿等部位。足球運動主要是運用下肢進行的運動，因此足球運動損傷部位為多發(fā)生于下肢的各個部位。而下肢各部位中，踝關(guān)節(jié)的的損傷發(fā)生最多，其損傷的發(fā)生遠高于其它部位。

從表1 中可以看出，大同市平城區(qū)參與足球運動的中學生損傷的發(fā)生多在下肢部分。其運動損傷發(fā)生率最高的為踝關(guān)節(jié)，占比為66.91%，足球運動中踝關(guān)節(jié)對于踢球的發(fā)力至關(guān)重要，且較為脆弱，容易受傷。其次就是膝關(guān)節(jié)，占比為43.17%，膝關(guān)節(jié)在我們的踢球發(fā)力中起著承上啟下的作用，十分重要。膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)復雜。在足球比賽中激烈的碰撞和動作幅度超出關(guān)節(jié)活動范圍都會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。下肢部分的其它部位運動損傷發(fā)生率相對較低，大腿和小腿部分運動損傷發(fā)生率分別為24.46%和37.41%。而上肢的運動損傷發(fā)生率則較低，頭頸部、肩部和腰部分別占比為14.39%、7.19%和20.14%。其中腰部的損傷發(fā)生率為20.14%，在上肢部分中占比最高，表明學生的核心力量有待加強。

表1 足球運動損傷部位統(tǒng)計（N=129）

3.2、足球運動損傷類型和損傷程度的分析

大同市平城區(qū)中學生在參與足球運動過程中，如果發(fā)生了足球運動損傷，對于學生來說不僅是身體上的不適和痛苦，還會給大同市平城區(qū)中學生的心理帶來傷害，影響學生參與校園足球運動的積極性，降低中學生參與校園足球運動的幸福感，不利于校園足球的開展。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)大同市平城區(qū)參與校園足球的中學生發(fā)生足球運動損傷的種類多樣，損傷種類主要有拉傷、挫傷、撕裂傷、擦傷、扭傷、脫臼和骨折這幾類，其中拉傷、擦傷、扭傷和挫傷最常見，尤其以青少年發(fā)生率最高，而骨折和脫臼的發(fā)生率較低。

通過表2 可以看出損傷的發(fā)生主要集中在拉傷、擦傷和扭傷，分別占比為69.78%、51.08%和48.2%，其中拉傷的發(fā)生率要遠高于其他損傷。挫傷的運動損傷發(fā)生率為相對較低，占比為36.69%，而骨折的運動損傷發(fā)生率最低，占比為8.63%。

表2 足球運動損傷類型（N=129）

從表3 可以看出大多數(shù)情況下大同市平城區(qū)中學生發(fā)生的足球損傷屬于輕度損傷，占比高達81.29%，其占比遠遠高于中度損傷和重度損傷，如拉傷、擦傷等屬于輕度損傷。而重度損傷發(fā)生率僅為5.04%，的如骨折屬于重度損傷。

表3 足球運動損傷程度（N=129）

3.3、導致足球運動損傷原因的分析

造成足球運動損傷的原因有很多。有足球運動本身的特點,也有足球運動參與者自己的原因。主要原因包括參與者的主觀意愿和參與者個人身體素質(zhì)，以及體育教師教學方面的問題、運動器材裝備與運動場地；環(huán)境影響等原因。

（1）足球運動自身特點原因的分析。

足球運動的比賽時間長，長時間的比賽時間和面積巨大的足球場地必然導致參與足球運動的學生跑動距離也特別大。長時間的比賽和超長的跑動距離導致學生出現(xiàn)運動疲勞，從而出現(xiàn)體能下降和注意力分散，加之足球比賽過程中為爭奪球權(quán)，進攻方與防守方之間會展開激烈的交鋒，身體對抗頻繁，在疲勞和注意力分散狀態(tài)下會出現(xiàn)運動技術(shù)動作變形的問題，這種狀態(tài)下如果發(fā)生身體對抗，運動損傷的發(fā)生率會大大提高。在各種因素的綜合影響下最終導致運動損傷的發(fā)生。

（2）足球運動參與者個體原因分析。

從中學生個體的主觀因素來看，中學生參與足球運動過程中更關(guān)注足球運動中的娛樂因素，而往往忽視了安全問題，自我保護意識不夠。以及在足球運動中部分學生急于馬上參與到足球訓練或比賽中，熱身活動做得不夠充分導致肌肉的拉傷和關(guān)節(jié)的扭傷。

學生身體素質(zhì)方面的原因主要是部分學生的柔韌性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、肌肉力量和心肺功能較差。很難適應(yīng)足球活動中的身體對抗、快速移動以及在快速移動下做足球技術(shù)動作，再加上足球比賽時間較長、心肺功能較差的學生很容易疲勞，疲勞便會導致注意力不集中和技術(shù)動作變形，從而造成足球運動損傷。

（3）體育教師對學生知識普及不細致的原因分析。

在體育教學過程中，特別是在足球這種集體性、開放性運動項目中，體育教師有時只注重了學生在足球中的娛樂，對足球技術(shù)動作的動作要領(lǐng)和一些足球比賽中的比賽方法講解不到位，導致了足球運動損傷的發(fā)生。

（4）運動場地與裝備器材的原因分析。

在參與足球運動比賽過程中運動場地的問題也會給學生帶來運動損傷。如果運動場地坑坑洼洼，凹凸不平以及過于濕滑便易導致學生摔倒，會大大增加學生發(fā)生損傷的風險。如果是在土場地或水泥場地等堅硬材質(zhì)的運動場地摔倒還會造成擦傷甚至是骨折的風險。

運動裝備器材也和足球運動損傷的發(fā)生密切相關(guān)。部分學生穿著跑步鞋、籃球鞋甚至是帆布鞋參與足球運動。足球鞋相對于其它普通鞋，足球鞋底配有鞋釘，有更好的抓地力。尤其在足球場上當我們需要進行快速移動和急停急起時，腳下的鞋子是否能提供良好的抓地力顯得尤為重要。足球鞋對腳有較好的包裹性，而普通鞋尤其是帆布鞋不能對腳提供良好的包裹性，在運動過程中便很容易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。此外，護腿板和足球襪也是極為重要的。護腿板可以對腿部起到很好的保護作用，降低運動損傷的發(fā)生。足球襪是佩戴護腿板必備的，它不僅能起到固定護腿板的作用，還能減少腿部擦傷的發(fā)生。

（5）天氣原因的分析。

惡劣天氣也是造成足球運動損傷發(fā)生的又一重要因素。在進行足球訓練或比賽時，如果天氣氣溫太低，就會使學生身體僵硬體溫降低和肌肉粘滯下降，增加運動損傷的發(fā)生率。如果氣溫太高，而足球比賽又是長時間、高強度的運動，長時間在高溫下運動，很容易疲勞和注意力不集中，增加運動損傷發(fā)生的可能。此外，陰雨天氣也會讓運動場地變的濕滑，更容易導致學生摔倒，從而導致運動損傷的發(fā)生。

從表4 中可以看出造成大同市平城區(qū)中學生足球運動損傷的因素最主要的兩個為熱身活動不充分和學生的自我保護意識不夠，分別占比為75.54%和66.19%，遠高于其他致傷原因，且這兩個原因都屬于學生的主觀因素?？梢姶笸衅匠菂^(qū)中學生對于足球比賽中的保護意識不足和不重視參與足球運動前的準備活動；

表4 足球運動損傷原因（N=129）

其次，就是體能水平較差、運動強度過大和未佩戴護具的原因。三者占比相近，分別為33.81%、33.81%和35.97%，這三個原因也是易導致?lián)p傷的重要影響因素?？梢娨环矫鎸W生需要加強身體素質(zhì)的練習；另一方面體育教師也要根據(jù)學生的身心發(fā)展階段特點和體能基礎(chǔ)合理安排學生的運動負荷，避免學生過度疲勞。同時也不能忽略足球運動裝備的配備，尤其是保護性裝備；

最后就是學生情緒、違反規(guī)則、運動場地較差和惡劣天氣的原因，占比分別為25.18%、15.83%、19.42%和20.15%。這四個因素雖然占比相對較低，但也不容忽視。中學生好勝心強，在場上很容易受到情緒的影響，過于沖動而導致?lián)p傷的發(fā)生。場上的犯規(guī)行為也是導致學生發(fā)生損傷的原因之一，過分力量、拉拽和蹬踏動作都會導致學生損傷的發(fā)生。惡劣天氣會導致學生體溫降低和肌肉粘滯從而增加運動損傷的風險。此外，運動場地的不平整也會給學生帶來運動損傷的風險。

3.4、中學生足球運動損傷的預(yù)防措施

（1）身體素質(zhì)的練習。

由表1 可知，大同市平城區(qū)中學生足球運動損傷主要集中于下肢的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大腿和小腿等部位。對此我們要加強對中學生身體素質(zhì)的練習，全面提高學生的速度、力量、靈敏、平衡、柔韌和心肺功能等身體素質(zhì)，尤其是下肢膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腿部肌肉力量的練習。通過身體素質(zhì)的提升以適應(yīng)足球賽的長時間和高對抗，減少足球運動損傷的發(fā)生，讓學生能夠健康地參與足球運動。

（2）體育教師對中學生進行運動安全教育。

由表4 可知，導致運動損傷的最主要的原因為熱身活動不充分和學生的自我保護意識差這兩個主觀原因。對此體育教師要對中學生進行安全教育，讓學生認識到足球比賽前熱身活動的重要性，特別是要進行下肢肌肉的拉伸和關(guān)節(jié)的準備活動。要讓學生認識到參與體育運動存在的風險，學會在參與體育運動時保護自己和他人。

（3）足球運動裝備的配備。

中學生參與足球運動的裝備主要有足球服、足球鞋、足球襪和護腿板。在校園足球運動的參與過程中，部分學生認為只是偶爾參與足球運動，沒必要配備足球鞋。穿普通運動鞋、籃球鞋甚至是休閑鞋參與足球運動，帶來很大的運動損傷風險。要使學生充分認識到足球運動裝備的重要性，如：足球服裝相對一些休閑服彈性和透氣性更加，讓學生可以避免因服裝不合適導致活動受限而發(fā)生的運動損傷。足球鞋的防滑性和包裹性、足球襪的防止腿部擦傷和對護腿板的固定作用以及護腿板對小腿的保護。做好足球運動裝備的配備，讓自己免受運動損傷的困擾。體育教師在學生參與足球運動前要檢查學生的服裝和器械裝備，做好充分的準備工作。

（4）場地的建設(shè)與維護。

水泥材質(zhì)場地、土質(zhì)場地以及場地的老化破損，學生在運動過程中摔倒便容易造成學生受傷，大同市平城區(qū)中學要加強中學生足球運動場地的建設(shè)與維護，為中學生提供一個適宜的運動環(huán)境，從而促進中學生能健夠康積極地參與校園足球活動。

（5）合理安排運動負荷。

從表4 中可知有一部分學生運動損傷的發(fā)生是因為足球比賽的運動負荷過大。對此，體育教師要在體育教學中要根據(jù)學生的身心發(fā)育水平，根據(jù)新授課還是復習課以及中學生的體能儲備合理安排足球比賽的運動負荷，在賽后也要學生給空余出足夠的恢復時間，短時間內(nèi)避免再進行大強度的運動，避免學生體能消耗過度導致疲勞而造成運動損傷的發(fā)生。

（6）足球規(guī)則的普及。

體育教師對學生進行足球規(guī)則知識的普及，開展專門的足球規(guī)則知識理論課，讓每個參與足球運動的學生都能熟悉足球比賽規(guī)則。讓每個人都要嚴格地遵守比賽規(guī)則，對有傷害性犯規(guī)動作的學生進行適當?shù)膽徒洹?/p>

4、結(jié)論和建議

4.1、結(jié)論

通過對大同市平城區(qū)中學生的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中學生發(fā)生足球運動損傷的人數(shù)較多，發(fā)生率較高。具體情況如下：

（1）運動損傷部位多集中于下肢的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿和小腿等部位，而在損傷發(fā)生較少的上肢部位，其中腰部的運動損傷發(fā)生的最多；

（2）在發(fā)生的足球運動損傷類型中，擦傷、挫傷、扭傷和拉傷這四類損傷程度較輕的發(fā)生率最高，而這四類損傷中又以拉傷發(fā)生的最多，而骨折這種重度損傷發(fā)生率很低；

（3）足球運動損傷發(fā)生的最主要原因為學生的準備活動不足和學生的自我保護意識不夠，都屬于學生主觀上的原因；

（4）學校足球運動場地建設(shè)的不完善會導致學生足球運動損傷的發(fā)生。

4.2、建議

（1）加強中學生身體素質(zhì)的練習，特別是多進行腿部關(guān)節(jié)肌肉力量和核心力量的練習；

（2）體育教師對學生進行足球運動人體生理知識的教育，了解人體骨骼與肌肉的基本原理，讓學生學會在參與足球比賽過程中保護自己和認識到賽前準備活動的重要性；

（3）對學生開展體育與健康理論課，對學生普及足球運動比賽規(guī)則和學習足球運動損傷中常見損傷的處理方法。讓每個學生熟悉足球比賽的規(guī)則和在發(fā)生損傷后讓學生自己就有能力在第一時間處理損傷，避免應(yīng)沒有及時處理運動損傷而惡化；

（4）學校加強學生足球運動場地的投資建設(shè)，給學生提供安全的運動環(huán)境。