王慧慧

【摘要】體育對促進(jìn)小學(xué)生心理健康發(fā)展具有重要作用，自我效能感是學(xué)生心理健康發(fā)展的重要因素?；诖?，通過研究分析小學(xué)生自我效能感中存在的問題，探討如何在小學(xué)體育中提高學(xué)生自我效能感，以期促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育；自我效能感；實(shí)踐探究

隨著課程改革的深入，小學(xué)體育課不僅承擔(dān)著增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的責(zé)任，而且在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面扮演的角色也日益重要。如何通過小學(xué)體育來促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展，這是小學(xué)體育教師要思考的新問題。小學(xué)生自我效能感是指他們對自己能力的評估和信心，不僅與學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和學(xué)業(yè)成就相關(guān)，同時也對學(xué)生的心理健康和個人發(fā)展有著顯著影響。因此，本文主要對小學(xué)體育能否提升學(xué)生自我效能感的實(shí)踐進(jìn)行探究，優(yōu)化小學(xué)體育教學(xué)的同時，也提高學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)他們健康發(fā)展。

一、小學(xué)生自我效能感中存在的問題

1.自我評價低，形成習(xí)得性無助

自我評價低的學(xué)生意味著他可能不相信自己能夠完成某項(xiàng)任務(wù)，會導(dǎo)致習(xí)得性無助問題的形成。習(xí)得性無助是指孩子在完成某項(xiàng)任務(wù)時遇到挫折和困難后，感到自己無法控制這種情況，并且開始放棄嘗試，甚至不再相信自己的能力，此種感覺會進(jìn)一步降低孩子的自我效能感和自我評價，形成一個惡性循環(huán)。

2.心理彈性弱，激發(fā)強(qiáng)烈情緒

心理彈性是指一個人適應(yīng)和應(yīng)對生活中的壓力和困難的能力，是自我效能感的重要內(nèi)容。教學(xué)中會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)心理彈性弱的學(xué)生在面對一些挫折和困難時很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒反應(yīng)，在短時間內(nèi)很難進(jìn)行調(diào)整。這些情緒問題會對小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生負(fù)面影響，降低自我效能感水平，甚至可能導(dǎo)致身體和心理健康上出現(xiàn)問題。

3.自我表達(dá)差，抑制自信主動

很多學(xué)生在學(xué)習(xí)或生活中都不善于表達(dá)自己的想法和意見，在人際互動中缺乏自信和主動性。特別是在學(xué)習(xí)中他們擔(dān)心自己的觀點(diǎn)和想法會被否定或嘲笑，不愿意或不敢在課堂上積極參與討論或發(fā)表看法，這會導(dǎo)致他們?nèi)狈χ鲃有院蛣?chuàng)造性，不敢嘗試新方法或想法，從而限制他們的學(xué)習(xí)和發(fā)展。

4.成功體驗(yàn)少，影響探索挑戰(zhàn)

學(xué)生自我效能感低意味著他們在學(xué)習(xí)、生活中的成功體驗(yàn)相對較少，無法建立自信心，容易感到沮喪和失落。面對新的任務(wù)或挑戰(zhàn)時，容易產(chǎn)生畏懼感和壓力，缺乏主動性和積極性，不敢探索和嘗試新事物，容易被困在舒適區(qū)內(nèi)，難以成長和進(jìn)步。

二、小學(xué)體育對提升學(xué)生自我效能感的實(shí)踐探究

1.積極評價，減少習(xí)得性無助

小學(xué)體育教學(xué)中，教師運(yùn)用積極評價可以及時肯定學(xué)生的努力和成果，幫助學(xué)生認(rèn)識到自己的潛力和優(yōu)勢，及時地給予學(xué)生鼓勵和支持，幫助他們克服困難和挫折，調(diào)整自己的情緒和態(tài)度。同時，教師還能引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)習(xí)過程中的積極體驗(yàn)和成長，這些都能幫助學(xué)生正確地進(jìn)行自我評價，減少習(xí)得性無助。

（1）注重過程性評價。過程性評價強(qiáng)調(diào)關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)方法，而不是只看結(jié)果。教師在學(xué)生遇到困難，不相信自己，想要放棄時，幫助他們關(guān)注在學(xué)習(xí)過程中的努力、思考、探究等方面，并給予肯定和指導(dǎo)，例如：“雖然運(yùn)球控球很難，但是你在練習(xí)中一直在思考如何更好地控制球的方向，很好！”這樣的評價能夠讓學(xué)生更加相信自己，不會輕言放棄，減少不管怎么做都會失敗的習(xí)得性無助感。

（2）在師評、互評、自評等多種形式評價時多使用肯定、積極、正向的語言來評價學(xué)生表現(xiàn)。同時，評價中在糾正學(xué)生錯誤動作時，也可使用先糾正再肯定的形式，比如：“老師覺得你在練習(xí)肩上擲準(zhǔn)動作時，手臂可以揮得再快一點(diǎn)，你的動作完整性和節(jié)奏已經(jīng)很好了，只要這一點(diǎn)再改進(jìn)一下，你會更棒的?！边@種評價方式，可以讓學(xué)生覺得雖然有些地方?jīng)]做好，但其他方面還是很好的，便會嘗試努力做到更好。

2.情境運(yùn)用，增加心理彈性

在情景教學(xué)中，學(xué)生可能會遇到失敗和挫折，需要讓他們學(xué)會在情境中思考、體會、學(xué)習(xí)遇到挫折、困難或與人相處中怎么避免產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，如何進(jìn)行調(diào)節(jié)，逐漸提高自己的抗壓能力，從而更加堅(jiān)定地面對困難和挑戰(zhàn)，提高心理彈性。

（1）創(chuàng)設(shè)具體情境，學(xué)生角色扮演。通過創(chuàng)設(shè)與體育運(yùn)動相關(guān)的具體情境，讓學(xué)生在實(shí)際場景中扮演不同角色進(jìn)行體驗(yàn)和實(shí)踐，可以讓學(xué)生接觸到各種不同的情境和角色，讓他們更好地了解自己和他人，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)和情緒控制能力。并鍛煉他們的適應(yīng)、應(yīng)變能力，培養(yǎng)他們面對各種不同情況的自信心和勇氣。

（2）組織體育比賽或游戲。體育課上教師可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和要求設(shè)計(jì)一些小游戲、小比賽，然后，通過師生賽、個人賽、小組賽和班級積分賽等多樣化的比賽方式，讓學(xué)生積極參與。一方面，可以提高學(xué)習(xí)參與互動的積極性和熱情；另一方面，讓他們在比賽中體驗(yàn)、適應(yīng)不是所有的事情都能達(dá)到自己所想的結(jié)果，讓學(xué)生在困難和得失中提高自己的能力、自信和心理承受力，不斷提高心理韌性和彈性。

（3）觀摩比賽視頻。通過觀摩體育比賽的視頻，讓學(xué)生了解比賽規(guī)則、戰(zhàn)術(shù)技巧、運(yùn)動員的表現(xiàn)等，提高他們興趣和理解能力的同時，也讓學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動員的堅(jiān)毅品質(zhì)，明白他們在應(yīng)對挫折、困難時是怎么做的，了解負(fù)面情緒會給自己帶來什么影響，運(yùn)動員是如何處理和應(yīng)對這些負(fù)面情緒的，然后，反思自己在比賽中的行為，以后如何改進(jìn)，從而增強(qiáng)心理彈性。

3.小組合作，加強(qiáng)人際互動

小組合作是小學(xué)體育經(jīng)常會用的教學(xué)方法，通過成功的小組合作，小學(xué)生可以體驗(yàn)到自己在團(tuán)隊(duì)中的作用和價值。這種良好的人際互動模式，能夠促進(jìn)學(xué)生自我效能感的提升，使他們在未來的學(xué)習(xí)和生活中更加主動、自信地表達(dá)自己的想法和觀點(diǎn)，可以勇敢地探索和迎接挑戰(zhàn)。

（1）均衡分組，選拔并培養(yǎng)好小組的“帶頭人”。在分組時要注意學(xué)生水平的均衡性，采取異質(zhì)分組，把同等水平學(xué)生分散在不同組中，這樣在小組活動中就能實(shí)現(xiàn)強(qiáng)弱結(jié)合，以強(qiáng)帶弱的模式，逐步提高每個組及每個組員的運(yùn)動水平。培養(yǎng)好“帶頭人”，讓他們在小組學(xué)習(xí)與評價中起到示范與幫助作用，正確引導(dǎo)其他組員的學(xué)習(xí)與評價。

（3）小組活動主題要全面。每個學(xué)生都有自己擅長的技能，也有自己薄弱方面，教師設(shè)計(jì)活動時要顧及每個學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能學(xué)練情況，活動主題和內(nèi)容盡量全面，讓每個學(xué)生在小組都有發(fā)揮自身特長的機(jī)會，增加自信，以此蓄能，為勇敢地探索新領(lǐng)域和迎接挑戰(zhàn)積攢能量。

4.日志建立，積累成功體驗(yàn)

體育日志是指學(xué)生在進(jìn)行體育活動時，記錄自己體育活動的過程和感受。在小學(xué)體育教學(xué)中，體育日志可以作為一個有效的教學(xué)工具，它可以幫助學(xué)生記錄他們在體育活動中的成功體驗(yàn)。成功體驗(yàn)的積累，可以很好地提升學(xué)生的自我效能感。

（1）設(shè)計(jì)合適的日志表格。老師可以設(shè)計(jì)一個簡單的日志表格，包括日期、運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動時長、運(yùn)動強(qiáng)度、心率等內(nèi)容，讓學(xué)生記錄每次運(yùn)動的情況。

（2）介紹日志的作用。老師可以向?qū)W生介紹體育日志的作用，包括記錄個人運(yùn)動情況、反思運(yùn)動表現(xiàn)、制定運(yùn)動計(jì)劃等。

（3）要求學(xué)生每次運(yùn)動后記錄。老師可以要求學(xué)生在每次運(yùn)動后記錄自己的運(yùn)動情況，例如運(yùn)動項(xiàng)目、時間、強(qiáng)度等。

（4）定期檢查日志。老師可以定期檢查學(xué)生的體育日志，了解學(xué)生的運(yùn)動情況和表現(xiàn)，給予適當(dāng)?shù)姆答伜徒ㄗh。

（5）給學(xué)生制定個性化的運(yùn)動計(jì)劃。根據(jù)學(xué)生的體育日志，老師可以給學(xué)生制定個性化的運(yùn)動計(jì)劃，幫助學(xué)生更好地規(guī)劃自己的體育鍛煉。

（6）鼓勵學(xué)生分享日志。老師可以鼓勵學(xué)生分享自己的體育日志，讓學(xué)生之間互相學(xué)習(xí)和交流。

三、小結(jié)

經(jīng)過實(shí)踐總結(jié)可以看到，在小學(xué)體育中運(yùn)用一些方法對提高學(xué)生自我效能感十分有效，很多學(xué)生變得更加自信，在自我表達(dá)、小組合作等方面更加積極主動，探索能力和應(yīng)對挫折、困難的能力也得到提高。這給體育老師帶來很多啟示，在教學(xué)中要做個有心人，要不斷地通過梳理、分析學(xué)生出現(xiàn)心理健康問題具體原因，什么是急需解決的問題，而不是所有問題一概而論，更要針對所存在的問題去尋找解決方法和途徑，并不斷嘗試和總結(jié)，最終形成一套行之有效的方法。

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