陳日益

秋天天氣轉(zhuǎn)涼、干燥多風(fēng)，容易讓人產(chǎn)生口渴咽干、干咳少痰、皮膚干燥、大便秘結(jié)等不適癥狀。其實，這些都是“秋燥”惹的禍?！扒镌铩笔乔锛救梭w常見的不適反應(yīng)，雖不是什么“大病”，但如果不能及時調(diào)理，這些小問題可能誘發(fā)其他疾病，影響身體健康。具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津功效的水果，是緩解“秋燥”的上佳食品，大家不妨根據(jù)自身情況加以選用。

1.梨

功效：清熱解毒、生津潤燥、止咳化痰、清心降火，對呼吸道有良好的滋潤作用，還能幫助消化、促進食欲。

食用提示：每天食用1個為宜。梨性寒涼，脾胃虛寒者不宜生吃，可將梨燉煮成湯或者隔水蒸熟后食用。

2.蘋果

功效：潤肺生津、益氣和胃，可幫助改善呼吸系統(tǒng)功能。蘋果富含膳食纖維，能有效緩解大便秘結(jié)，有利于降低膽固醇。

食用提示：每天食用1個為宜。蘋果性偏涼，含糖類、鉀鹽較多，胃腸炎患者、胃寒者忌生食，冠心病、心肌梗死、腎病、糖尿病患者不宜多吃。

3.柿子

功效：潤肺止咳、清熱生津，有助于補充維生素，保持大便暢通。

食用提示：每天食用1個為宜。柿子性寒，不宜空腹食用，脾虛泄瀉者、胃病患者最好不吃。柿子含有大量單寧和果膠，不宜與蟹、魚、蝦等高蛋白食品一起食用，以免影響消化吸收。

4.獼猴桃

功效：獼猴桃能夠生津潤燥、解熱除煩。由于富含維生素C，獼猴桃能夠幫助提高免疫力、穩(wěn)定情緒、舒緩心境，其中豐富的膳食纖維素能夠幫助消化、緩解便秘。

食用提示：每天食用1～2個為宜。獼猴桃性寒，脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒者應(yīng)慎食，慢性胃炎、腹瀉患者不宜食用。剛吃完獼猴桃不宜馬上食用奶制品等高蛋白食物，否則易出現(xiàn)腹脹腹痛等不適現(xiàn)象。

5.柚子

功效：健胃潤肺、補血清腸，可滋潤皮膚。

食用提示：每天食用100～200克為宜。柚子性涼，體質(zhì)虛寒及便溏者慎食，以防引發(fā)腹瀉。柚子可能會影響部分藥物的代謝，改變藥效，甚至加重不良反應(yīng)。因此，口服避孕藥、降壓藥、降脂藥、抗過敏藥等藥物的人群，在服藥期間應(yīng)避免吃柚子。

6.甘蔗

功效：解熱生津、潤燥滋養(yǎng)、健脾和中、通便利尿。

食用提示：每天食用200克（4～5節(jié)）左右為宜。甘蔗皮比較硬，牙齒不好者可飲用甘蔗汁。甘蔗性涼，含糖分較多，胃腹寒疼者、糖尿病患者應(yīng)少吃。甘蔗霉變后會產(chǎn)生一種神經(jīng)毒素，對人體危害極大，因此霉變甘蔗不應(yīng)食用。

7.荸薺（馬蹄）

功效：清熱生津、化濕祛痰、利尿通便、消食除脹。

食用提示：每天食用100克左右為宜。荸薺生長于水田中，較易沾藏寄生蟲，必須洗凈后去皮食用。荸薺性寒，脾胃虛寒、大便溏泄、有血淤者不宜食用，女性月經(jīng)期間忌食生茡薺。