謝玉亭

本文通過測(cè)試激活后增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力及速度在不同時(shí)間點(diǎn)的影響，找出賽前體能測(cè)試采用激活后增強(qiáng)效應(yīng)干預(yù)后的適宜恢復(fù)時(shí)間，從而為科學(xué)設(shè)計(jì)合理的體能干預(yù)計(jì)劃提供理論依據(jù)。通過對(duì)15 名古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行臨場(chǎng)力量干預(yù)，并測(cè)試不同恢復(fù)時(shí)間點(diǎn)時(shí)受試者表現(xiàn)出的爆發(fā)力及速度水平，旨在為摔跤運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練實(shí)踐中科學(xué)地安排訓(xùn)練計(jì)劃提供理論參考。

體能在競(jìng)技體育中占據(jù)著重要地位，而各種力量訓(xùn)練體系在體能訓(xùn)練中占據(jù)著主導(dǎo)地位，其中，激活后增強(qiáng)效應(yīng)（PAP）的研究于1998 年被首次提出并命名后，有關(guān)學(xué)者對(duì)其進(jìn)行了大量研究，雖然很多研究表明PAP 可以即時(shí)性地提升下肢的爆發(fā)力、加速脈沖、峰值力矩、發(fā)力速度、快速反應(yīng)力量和短距離沖刺能力，但應(yīng)用于專項(xiàng)賽前熱身活動(dòng)的研究少之又少。尤其是對(duì)于格斗對(duì)抗性項(xiàng)群來說，復(fù)雜的項(xiàng)目特征、能量代謝系統(tǒng)以及肌肉收縮形式的多樣性從多方面限制了PAP 的應(yīng)用。目前就古典式摔跤這個(gè)項(xiàng)目來說，絕對(duì)力量、爆發(fā)力、力量耐力均是至關(guān)重要的素質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)員在賽前熱身活動(dòng)中，大部分活動(dòng)形式以跑步后行進(jìn)間等關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，并沒有采用類似于PAP 的熱身激活形式。本實(shí)驗(yàn)旨在研究PAP 對(duì)于古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力和短距離沖刺的影響以及激活后不同時(shí)間點(diǎn)激活效應(yīng)的對(duì)比，以此為基礎(chǔ)探討激活后增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)于該項(xiàng)目激活效應(yīng)的高低，為訓(xùn)練實(shí)踐中科學(xué)地安排訓(xùn)練計(jì)劃提供理論參考。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

選取古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員15 名。納入標(biāo)準(zhǔn)：（1）年齡18—25 歲；（2）身體健康；（3）1 個(gè)月內(nèi)無任何下肢損傷。

1.2 整體實(shí)驗(yàn)步驟

15 名受試者共進(jìn)行2 項(xiàng)干預(yù)后進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試項(xiàng)目為反向縱跳和30m 沖刺，在訓(xùn)練周中力量素質(zhì)課和速度素質(zhì)課前進(jìn)行（周二、周四），且分別于激活干預(yù)后3min、6min、9min、12min 時(shí)進(jìn)行4 次測(cè)試并做好記錄，運(yùn)動(dòng)員在測(cè)試前24 小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)行大負(fù)荷抗阻練習(xí)。預(yù)先測(cè)試內(nèi)容為1RM 深蹲、CMJ 縱跳高度、30m 跑成績(jī)，以決定干預(yù)負(fù)荷的依據(jù)及參考基線，干預(yù)訓(xùn)練及后深蹲測(cè)試均在史密斯訓(xùn)練架進(jìn)行，首次測(cè)試前，傳授受試者各項(xiàng)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)并告知注意事項(xiàng)。

1.3 測(cè)試干預(yù)

訓(xùn)練前由測(cè)試者帶領(lǐng)受試者統(tǒng)一進(jìn)行5—10 min準(zhǔn)備活動(dòng)（慢跑和動(dòng)態(tài)拉伸），休息3 min 后進(jìn)行1組5 次80％ 1RM 的負(fù)重深蹲訓(xùn)練，分別在3min、6min、9min、12min 后進(jìn)行反向縱跳和30m 沖刺兩項(xiàng)內(nèi)容的測(cè)試。

1.4 干預(yù)負(fù)荷設(shè)計(jì)

在首次深蹲1RM 測(cè)試后，匯總并計(jì)算每位受試者干預(yù)時(shí)采用的負(fù)荷，即5 次80％ 1RM 負(fù)重背蹲，完成后即刻計(jì)時(shí)。

1.5 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

數(shù)據(jù)以“均數(shù)± 標(biāo)準(zhǔn)差”（x±s）表示，（3min、6min、9min、12min）實(shí)驗(yàn)前后比較使用配對(duì)t 檢驗(yàn)，P <0.05 為顯著性水平。用SPSS 22.0 for Windows 統(tǒng)計(jì)軟件包對(duì)數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行處理。

2 結(jié)果及分析

2.1 受試者基本特征

大級(jí)別組8 人，年齡為24.28±4.23 歲，身高為177.41±4.62cm，體重為83.29±5.61kg ；小級(jí)別組7人，年齡為23.82±4.68 歲，身高為173.75±2.29cm，體重為68.64±6.17kg。

2.2 運(yùn)動(dòng)能力的變化

2.2.1 深蹲1RM測(cè)試

受試者在測(cè)試者帶領(lǐng)下統(tǒng)一完成熱身活動(dòng)后，在正式測(cè)試前進(jìn)行10 次深蹲（負(fù)荷為50％），并根據(jù)自己第一次1RM×80％負(fù)荷開始，以5％—10％負(fù)荷漸進(jìn)式增加。增加到1RM×90％負(fù)荷后，每次嘗試間歇3min。若失敗則遞減2.5％負(fù)荷，所有受試者在5 次測(cè)試中測(cè)出最大力量。

2.2.2 CMJ

小級(jí)別受試者在干預(yù)訓(xùn)練后3 min 的CMJ 為0.451±0.040、干預(yù)后6 min 的CMJ 為0.450±0.039，反向縱跳成績(jī)相對(duì)于預(yù)先測(cè)試（0.420±0.028）的基線均有明顯差異（P ＜ 0.05）；大級(jí)別受試者在干預(yù)訓(xùn)練后3 min 的CMJ 為0.452±0.045、6 min 后的CMJ 為0.450±0.037，反向縱跳成績(jī)相對(duì)于預(yù)先測(cè)試（0.427±0.039）的基線均有明顯差異（P ＜ 0.05）；但從9 min（0.424±0.023）和12 min（0.422±0.032）后，小級(jí)別組相較預(yù)先測(cè)試無明顯差異（P ＞ 0.05），這表明小級(jí)別在激活后6 min 增強(qiáng)期減弱甚至消失；而大級(jí)別組的反向縱跳成績(jī)?cè)? min 時(shí)間點(diǎn)相較于預(yù)先測(cè)試時(shí)依然有明顯提高，成績(jī)?yōu)?.446±0.031，并且12 min 后（0.431±0.041）才出現(xiàn)明顯下降趨勢(shì)。

2.2.3 30m 沖刺

從測(cè)試結(jié)果及后續(xù)數(shù)據(jù)分析中，大級(jí)別組前后無明顯差異；小級(jí)別組干預(yù)訓(xùn)練后3min 增強(qiáng)效應(yīng)期間成績(jī)（4.008±0.015）相較基線水平（4.044±0.093）來說有明顯提高，且其他增強(qiáng)期時(shí)段均與干預(yù)前基線水平無明顯差異。

3 討論

據(jù)有關(guān)研究顯示，骨骼肌工作時(shí)，Ⅱ型肌纖維重鏈含量與PAP 相關(guān)性加大。本研究中采用較高強(qiáng)度的激活負(fù)荷，是因?yàn)楣趋兰≡谶M(jìn)行較大強(qiáng)度的收縮時(shí)，Ca²⁺ 大量進(jìn)入肌質(zhì)網(wǎng)、結(jié)合位點(diǎn)對(duì)于Ca²⁺的敏感性增強(qiáng)，伴隨著肌球蛋白ATP 酶增加，因此引起ATP 釋放加快后肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白橫橋擺動(dòng)速率加快，最終導(dǎo)致肌纖維收縮速率加快。除此之外，有學(xué)者認(rèn)為，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之所以能夠提升即時(shí)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的根本原因在于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)工作過程中募集運(yùn)動(dòng)單元的激活，即可以從動(dòng)作電位的傳導(dǎo)過程中尋找答案。有研究者指出，骨骼肌的強(qiáng)制性收縮可以增加動(dòng)作電位傳導(dǎo)的本質(zhì)因素，即神經(jīng)遞質(zhì)的數(shù)量和釋放速度，通過增加傳遞數(shù)量來提升運(yùn)動(dòng)單元的募集能力，最終實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提高。力量適應(yīng)經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練干預(yù)后在很大程度上歸因于神經(jīng)功能的變化（運(yùn)動(dòng)單元募集、神經(jīng)沖動(dòng)發(fā)射的頻率、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力和反射的活躍程度）和肌肉橫截面積增加，那么運(yùn)動(dòng)后即時(shí)運(yùn)動(dòng)能力的提升在某種程度上可以歸功于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的這種增強(qiáng)機(jī)制。就激活后增強(qiáng)效應(yīng)的生理學(xué)原理，有研究者通過研究受試者在最大隨意收縮后不同時(shí)間點(diǎn)股外側(cè)肌羽狀角的結(jié)構(gòu)變化特征得出，最大隨意收縮后3min—6min 肌纖維羽狀角的結(jié)構(gòu)變化，這種骨骼肌結(jié)構(gòu)特性的改變可能在運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)方面有研究?jī)r(jià)值。

在早期的激活后增強(qiáng)效應(yīng)的應(yīng)用中，常見的方式是研究高強(qiáng)度負(fù)荷干預(yù)后即時(shí)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提高程度。關(guān)于激活后增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響，研究發(fā)現(xiàn)，通常這種效應(yīng)出現(xiàn)在最大或次最大隨意收縮強(qiáng)度的干預(yù)后出現(xiàn)，表現(xiàn)為在隨后的一段時(shí)間內(nèi)肌肉主動(dòng)收縮時(shí)峰值力和力量增長(zhǎng)速度持續(xù)增加。分析其表現(xiàn)除了肌纖維蛋白的輕鏈磷酸化和運(yùn)動(dòng)單位募集能力提升等生理層面的機(jī)制外，PAP 還會(huì)受到疲勞、干預(yù)訓(xùn)練的強(qiáng)度和量、干預(yù)后的恢復(fù)時(shí)間、收縮形式、后續(xù)活動(dòng)的類型和受試者本身特征（如肌肉纖維類型及占比、年齡、力量水平）的影響。

通過對(duì)32 名具有2 年以上全國(guó)比賽經(jīng)驗(yàn)的男子摔跤運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，在控制無關(guān)因素和進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前特定統(tǒng)一的熱身及訓(xùn)練干預(yù)之后，要求受試者完成坐姿藥球前拋（SMBT），研究早晚時(shí)間以及干預(yù)強(qiáng)度對(duì)后激活效果的影響。最終研究結(jié)果顯示，受試者晚上進(jìn)行干預(yù)后表現(xiàn)出較早上更為明顯的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)增長(zhǎng)幅度，而進(jìn)行5 次80％ 1RM 臥推不僅有明顯提高，而且比1 次1RM 臥推的增強(qiáng)效應(yīng)更為明顯。對(duì)于早晚時(shí)間訓(xùn)練干預(yù)對(duì)于訓(xùn)練效果的影響，研究表明可能是因?yàn)槿梭w激素水平的變化趨勢(shì)以及訓(xùn)練習(xí)慣的影響。具有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練背景的人，機(jī)體具有較高的抗疲勞性，可以更好地激發(fā)后激活增強(qiáng)效應(yīng)；而不具有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人后激活效應(yīng)比較困難。通過在不同水平運(yùn)動(dòng)員之間的研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體的不同訓(xùn)練水平對(duì)激活后效應(yīng)也存在顯著影響，較高水平運(yùn)動(dòng)員激活后增強(qiáng)效應(yīng)在下蹲跳上的表現(xiàn)更為顯著，結(jié)果表明激活后效應(yīng)與機(jī)體本身的訓(xùn)練水平有關(guān)。

而關(guān)于干預(yù)訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度及負(fù)荷量影響PAP對(duì)爆發(fā)力增強(qiáng)的效果，學(xué)者李哲等人專門設(shè)計(jì)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，旨在評(píng)估中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度的深蹲后，其增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)反向縱跳成績(jī)的影響。受試者為12 名有阻力訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的男性受試者，在熟悉實(shí)驗(yàn)流程后，分組進(jìn)行5 組MI（80%1RM）或（105%1RM）的干預(yù)，且于干預(yù)后3min、6min、7min、9min 和12min 后測(cè)試。將MI 和HI 條件下測(cè)力臺(tái)所記錄的跳躍高度和相對(duì)峰值功率輸出與控制組記錄結(jié)果進(jìn)行比較，負(fù)荷為80%1RM 誘導(dǎo)時(shí)，對(duì)騰空高度、峰值功率的增長(zhǎng)優(yōu)于負(fù)荷為105%1RM，且在干預(yù)后6 分鐘顯著增加。值得注意的是，不同負(fù)荷的干預(yù)小組之間并沒有表現(xiàn)出明顯的差異性。

隨著激活后增強(qiáng)效應(yīng)不同恢復(fù)時(shí)間對(duì)于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的增強(qiáng)效果及其內(nèi)在機(jī)理的研究逐漸增加，學(xué)者侯世倫等人將23 名有抗阻力訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的受試者分為兩組，即相對(duì)力量＞ 2 的L 組及≤ 2 的S 組，并記錄兩組成員在干預(yù)訓(xùn)練后每4min CMJ 的高度、峰值功率、峰值沖量、峰值力量變化率（RFD）等指標(biāo)。經(jīng)過對(duì)比兩組分別在干預(yù)后不同恢復(fù)時(shí)間的指標(biāo)發(fā)現(xiàn)，于4min、8min 后表現(xiàn)出較干預(yù)前有顯著變化，這充分說明恢復(fù)時(shí)間對(duì)于PAP 效果存在至關(guān)重要的影響。值得注意的是，本實(shí)驗(yàn)中兩組不同力量水平的受試者并沒有在CMJ 變化上呈現(xiàn)出不同的趨勢(shì)。關(guān)于力量水平不同是否對(duì)PAP 效果產(chǎn)生影響，在其文章中提到的觀點(diǎn)是，受試者存在個(gè)體差異，那么不同的干預(yù)引導(dǎo)也可能是導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)結(jié)果不盡相同的根本原因。但大多數(shù)實(shí)驗(yàn)研究均在結(jié)論部分提出，PAP 對(duì)于爆發(fā)力及速度方面的影響是正向的，如于亮等人通過確定干預(yù)后恢復(fù)最佳時(shí)間后將20 名受試者分組進(jìn)行PAP 結(jié)合速度訓(xùn)練，并得出在PAP 增強(qiáng)期最適合的時(shí)間進(jìn)行沖刺訓(xùn)練可以提高受試者的沖刺速度的結(jié)論，這無疑是對(duì)PAP 實(shí)際運(yùn)用的創(chuàng)新研究。

４ 結(jié)語

本研究旨在探討激活后增強(qiáng)效應(yīng)在不同時(shí)間點(diǎn)對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前體能測(cè)試部分項(xiàng)目表現(xiàn)成績(jī)的影響效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：（1）兩組受試者在干預(yù)訓(xùn)練3 min、6 min 后反向縱跳成績(jī)相對(duì)于預(yù)先測(cè)試的基線均有明顯差異；9 min 后小級(jí)別組的成績(jī)下降到干預(yù)前水平，12 min 后大級(jí)別組相較預(yù)先測(cè)試無明顯差異。（2）對(duì)于30m 沖刺，大級(jí)別組前后無明顯差異；小級(jí)別組干預(yù)訓(xùn)練3min 后增強(qiáng)期的成績(jī)相較于基線水平來說有明顯提高，但其他增強(qiáng)期時(shí)段均與干預(yù)前基線無明顯差異。（3）關(guān)于速度增強(qiáng)效應(yīng)的差異性，本研究認(rèn)為取決于個(gè)人心理狀態(tài)、跑姿、柔韌性、身高、體重等多項(xiàng)素質(zhì)的干擾。