周星含

（中國美術(shù)學(xué)院，浙江杭州 310002）

對于中學(xué)生而言，疫情防控常態(tài)化下的“網(wǎng)課”“居家學(xué)習(xí)”成了關(guān)注度很高的字眼。學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)和考試的雙重壓力，因此，學(xué)校要針對中學(xué)生的心理特點(diǎn)及需求，提出行之有效的對策，保障中學(xué)生的身心健康。筆者就高中生在居家學(xué)習(xí)期間的心理特點(diǎn)進(jìn)行了調(diào)研與數(shù)據(jù)分析，梳理出高中生群體的心理需求并提出對策，以期為學(xué)校緩解高中生群體在居家學(xué)習(xí)期間的心理壓力提供參考。

一、問卷調(diào)研情況

（一）基本情況

本研究共發(fā)放問卷144份，問卷有效率為100%。其中，高一學(xué)生占52.1%，高二學(xué)生占38.2%，高三學(xué)生占9.7%，男女比例基本各半。大多數(shù)學(xué)生居住在沈陽，同時，有6.94%的學(xué)生有家屬在抗疫一線從事醫(yī)護(hù)工作。

（二）變化影響

1.有關(guān)學(xué)習(xí)計劃

圖1 居家學(xué)習(xí)對學(xué)生的影響

56.94%的學(xué)生認(rèn)為居家學(xué)習(xí)未打亂原本的學(xué)習(xí)計劃。調(diào)查顯示，除了18.88%的學(xué)生認(rèn)為宅在家中對學(xué)習(xí)完全沒有影響之外，超過80%的學(xué)生認(rèn)為宅在家中對學(xué)習(xí)有不同程度的影響。

近84%的學(xué)生對學(xué)習(xí)成績有所擔(dān)心。其中，非常擔(dān)心的學(xué)生占13.99%，一般擔(dān)心的學(xué)生占41.96%，比較擔(dān)心的學(xué)生占27.27%。各年級相比，二年級學(xué)生完全不受影響的占比最高。具體情況如圖2所示。

圖2 學(xué)生是否擔(dān)心學(xué)習(xí)成績

圖3 家人做些什么可能給你提供力量

2.有關(guān)心理感受

大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為宅在家中的感受是無聊。90%以上的學(xué)生對疫情防控相關(guān)信息比較關(guān)心，50%的學(xué)生認(rèn)為疫情帶來了緊張的心理感受，感到擔(dān)憂的學(xué)生占5.6%。同時，將近46%的學(xué)生出現(xiàn)緊張焦慮，并出現(xiàn)各類軀體化表現(xiàn)。感受到焦慮煩躁的學(xué)生占31%，出現(xiàn)注意力不集中和過度警覺的學(xué)生占32%，近19%的學(xué)生出現(xiàn)了睡眠問題，甚至有超過6%的學(xué)生出現(xiàn)消化系統(tǒng)問題。

3.需求及支持

在“家人做些什么可能給你提供力量”這一問題中，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為陪伴最重要。在學(xué)校方面，學(xué)生更期待學(xué)校能提供學(xué)業(yè)方面的指導(dǎo)。

在“家人做些什么活動能緩解你的心理壓力”這一題中，適量運(yùn)動、電影及游戲最受歡迎，但也存在年級差異，電影及游戲?qū)Ω呷昙墝W(xué)生的吸引力不高。

二、部分心理需求情況

（一）家人的陪伴

高中生正值青春期，他們既獨(dú)立又敏感，處于心理成長的關(guān)鍵時期。疫情期間，高中生被封閉在家，無法與老師、朋友、同學(xué)實(shí)現(xiàn)面對面的接觸和交流，這對高中生的心理承受能力存在很大的挑戰(zhàn)。曾蕾在《淺談父母陪伴對高中生心理健康的影響》一文中指出：“父母的養(yǎng)育陪伴、學(xué)習(xí)陪伴、娛樂陪伴和情感陪伴，對高中生焦慮情緒和適應(yīng)不良的影響總體差異都顯著（P＜0.05）。”[1]通過本次調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)90%以上的學(xué)生都比較關(guān)心疫情變化的信息，經(jīng)常瀏覽和頻繁瀏覽相關(guān)信息的學(xué)生心態(tài)所受的影響較大，大多數(shù)學(xué)生覺得家人的陪伴是最重要的。大部分學(xué)生渴望家人平安，愿意與家人溝通、聊天，彼此關(guān)心，與家人建立緊密的聯(lián)系，甚至可口的飯菜和零食也對他們是莫大的支持和幫助。

（二）學(xué)業(yè)的指導(dǎo)

高中階段的學(xué)習(xí)壓力不容小覷。高一、高二年級的學(xué)生需要預(yù)習(xí)、學(xué)習(xí)新課、查缺補(bǔ)漏。對于高一年級的學(xué)生來說，他們需要更科學(xué)、更有效的學(xué)習(xí)，以適應(yīng)新的校園生活和學(xué)習(xí)方式。對于高三年級的學(xué)生而言，高考臨近，他們會不斷地復(fù)習(xí)與備戰(zhàn)。在居家學(xué)習(xí)期間，高三學(xué)生有巨大的學(xué)業(yè)壓力和心理壓力，他們的身心健康面臨著極大的挑戰(zhàn)。教育機(jī)構(gòu)、課外輔導(dǎo)全面停擺，導(dǎo)致許多家長和學(xué)生原本的學(xué)習(xí)計劃、時間安排被打亂，對學(xué)業(yè)水平的不知所措與對疫情變化的擔(dān)憂交織在一起，超過80%的學(xué)生認(rèn)為宅在家中對學(xué)習(xí)有不同程度的影響，原本的學(xué)習(xí)計劃需要重新規(guī)劃，過往的學(xué)習(xí)習(xí)慣需要即刻調(diào)整。近86%的學(xué)生對線下復(fù)課后的學(xué)習(xí)成績有所擔(dān)心，其中，非常擔(dān)心的學(xué)生占14%。因此，在與社會和學(xué)校相對應(yīng)的需求上，高中生更期待學(xué)業(yè)方面的幫助與指導(dǎo)，以迅速適應(yīng)居家學(xué)習(xí)的方式。

（三）心態(tài)調(diào)整與情緒管理

就高中生的年齡特征和心理特征而言，在危機(jī)事件中，他們的心態(tài)和情緒波動較大。大多數(shù)學(xué)生感到無聊，超過一半的學(xué)生感到緊張、焦慮、煩躁。同時，將近一半的學(xué)生會出現(xiàn)各類軀體化表現(xiàn)，注意力不集中、過度警覺表現(xiàn)明顯。近20%的學(xué)生出現(xiàn)了睡眠問題，超過6%的學(xué)生出現(xiàn)消化系統(tǒng)問題。心理波動、情緒問題、軀體化表現(xiàn)如果得不到及時有效的處理，必然會給高中生的身體健康和心理健康埋下隱患，也無法讓高中生勇于面對挑戰(zhàn)，積極行動。因此，高中生要學(xué)習(xí)并嘗試探索各種方式方法，迎難而上，緩解和釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，改善心境，克服無助感，以期為建立自我效能感積累經(jīng)驗(yàn)，提升處理復(fù)雜問題的能力，在其中得到鍛煉和成長，為更好地適應(yīng)社會奠定基礎(chǔ)。

三、心理支持對策

（一）形成社會、學(xué)校、家庭三方合力，為高中生提供心理支持。

在危機(jī)面前，社會、學(xué)校、家庭必須形成合力，缺一不可。面對疫情的變化和心理的擔(dān)憂，媒體要實(shí)事求是地報道，正確宣講防疫常識，宣傳在防疫中挺身而出的暖心人物的事跡，用正能量去感染和影響高中生，從而增強(qiáng)高中生的信心。學(xué)校要為學(xué)生提供心理服務(wù)，保障學(xué)生在需要心理疏導(dǎo)時能夠?qū)崿F(xiàn)有效對接[2]。家庭成員間要多溝通交流[3]，保護(hù)高中生的安全。高中生要保持幽默，享受美食，與朋友共同進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動和娛樂活動，保證睡眠。高中生可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺與朋友談天說地，讓心理空間和想象空間超越物理空間的界限，從而釋放壓力，平和心態(tài)，產(chǎn)生愉悅感，改善心境。在學(xué)業(yè)方面，社會和學(xué)校要通過多種方式為學(xué)生提供幫助，如開設(shè)網(wǎng)絡(luò)課程、開展網(wǎng)絡(luò)答疑等。學(xué)生要結(jié)合自身的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)，調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，探索新方法。學(xué)校要鼓勵、支持學(xué)生用具體的行動向目標(biāo)邁進(jìn)，在嘗試與探索的過程中積聚積極的心理能量，提升自我效能感。

（二）嘗試冥想音樂與曼陀羅繪畫相結(jié)合的方式，提升心理能量

鑒于居家學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀，許多心理疏導(dǎo)方式都會受到很大的限制。一方面，咨詢師不能為高中生提供有效的面對面咨詢；另一方面，受到場地、人員的限制，團(tuán)體訓(xùn)練也無法開展。在這種情況下，需要一種既不依賴提供心理服務(wù)的專業(yè)人員，也不受人員、時間、空間的限制，且能夠讓高中生隨時隨地獨(dú)立完成的心理減壓技術(shù)[4]，從而幫助高中生有效地釋放壓力、減輕軀體癥狀、提升心理能量。因?yàn)楦咧猩鷮σ魳返慕邮芏容^高[5]，對曼陀羅繪畫又充滿好奇，所以音樂和曼陀羅繪畫顯然具備獨(dú)特的優(yōu)勢。韓冬在《探析音樂保健的多元化發(fā)展——評〈音樂保健〉》中指出：“音樂是一種可以寄托情感且富有感染力的藝術(shù)形式，人們在沉醉于悠揚(yáng)翩然的樂曲中時，大腦的緊張狀態(tài)可以獲得緩解，促使人的身心精神達(dá)到一個平衡穩(wěn)定的狀態(tài)。”[6]冥想音樂作為一種特殊的音樂形式，可以實(shí)現(xiàn)讓學(xué)生回歸自然、回歸內(nèi)心的目標(biāo)[7]。童欣在《曼陀羅繪畫對心理調(diào)適的作用解析——基于萊格的自性化學(xué)說》中指出：“曼陀羅繪畫這種簡單易行的方式，將內(nèi)心的對立面表現(xiàn)出來并促進(jìn)對立面的整合，能夠?qū)ζ湫睦斫】灯鸬街匾拇龠M(jìn)作用?！盵8]可見，冥想音樂和曼陀羅繪畫在心理減壓、身心平衡方面都具有廣泛的應(yīng)用性和有效性[8]。筆者認(rèn)為對于宅在家中的高中生，他們會面對疫情與學(xué)業(yè)的雙重壓力，學(xué)?？纱竽懙貒L試將冥想音樂與曼陀羅繪畫結(jié)合起來，幫助學(xué)生減輕心理壓力，具體操作如圖4所示。

圖4 家人做些什么活動能緩解你的心理壓力

圖5 冥想音樂與曼陀羅繪畫相結(jié)合的方式

這種音樂與繪畫相結(jié)合的方式有如下特點(diǎn)：第一，學(xué)生可在任何時間學(xué)習(xí)，風(fēng)格、方式、時間完全由學(xué)生自行決定；第二，工具獲取簡單，學(xué)生只需用手機(jī)搜索自己喜歡的冥想音樂、曼陀羅圖卡和彩筆即可；第三，專業(yè)人士的指導(dǎo)和陪伴不是必選，學(xué)生可以在音樂的陪伴下跟隨自己的內(nèi)心繪制圖畫，并為圖畫命名，也可以將自己的繪畫感受記錄下來。這種全新的結(jié)合方式能夠激發(fā)高中生的創(chuàng)新動力，適用性廣，推廣性強(qiáng)。筆者期待高中生能夠一邊聽著自己喜歡的冥想音樂，一邊繪制隨心而動的曼陀羅圖卡，實(shí)現(xiàn)釋放壓力、平衡身心、提升心理能量的目標(biāo)。