章睿齊

生活中別忘了時時享受快樂，擁有了快樂就擁有了幸福，每個清晨到每一個黃昏，讓我們時時尋找快樂，時時擁有快樂。

法寶之一：有一顆寬恕的心

快樂的人很少感到孤單。他們追求個人成長和與別人建立親密關(guān)系；他們以自己的標準來衡量自己，從來不管別人做什么或擁有什么。對于快樂者來說，物質(zhì)主義是一種毒品。即使是那些富有的物質(zhì)主義者也不及那些不關(guān)心掙了多少、花了多少的人高興?？鞓返娜艘约胰?、朋友為中心，而那些不快樂的人在生活中，時不時地冷落了這些東西，在這個時候他們就會備感孤單。如果經(jīng)常與炫富的鄰居作比較，這將會是不高興的開始。寬恕與快樂緊緊相連，寬恕是所有美德之中的王后，也是最難擁有的。

法寶之二：多做快樂的事情

人類不善于預測快樂，因為快樂是乞求不到的，當你追求快樂時，它會無影無蹤；而你忽視它時，它卻不期而至。其實，快樂是因為你做了快樂的事情，當你把某一件事情做好了，你對自己的行為感到滿意，你就會快樂。許多人重視快樂的感受，卻不重視去做快樂的事情，不去做，只去思考和感受是不會快樂的。好的感覺并不像人們想的那樣只存在于頭腦中，它一定會表現(xiàn)在行為上。通常，當人們?nèi)⒓右恍┓浅Ｓ腥さ幕顒樱_到忘我的程度時，生活滿足感就會出現(xiàn)，因為這時他們已經(jīng)忘記了時間，也忘記了一切憂愁。

法寶之三：感激生活與他人

感激的心情與生活滿足也有很大關(guān)系。心理學研究顯示，把自己感激的事物說出來和寫出來能夠擴大一個成年人的快樂。感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個美好的未來，感激過去他人贈予你的一切。應(yīng)學會從以下3個方面的情況進行回顧，即：人家為我做了什么？我為人家做了什么？給人家增加了什么煩惱？這樣就會將以自我為中心的、利己的、對他人仇恨的心理轉(zhuǎn)變成誠懇的、謙虛的心理狀態(tài)，使自己從焦慮、不滿、對抗的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)變成快樂的、對他人有發(fā)自內(nèi)心感激的心理狀態(tài)。

有了以上三大法寶，在生活中我們就會品嘗到快樂。

（摘自《心理與健康》）