喬能俊

中學高級教師，“國培計劃”項目專家，喬能俊名師工作室主持人，被評為“荊楚好老師”“湖北省優(yōu)秀教研員”。在省級以上刊物發(fā)表論文一百五十余篇，各地講學、執(zhí)教公開課兩百多場次?，F(xiàn)為湖北省宜昌市西陵區(qū)教科院常務副院長。

記憶能力在學習中發(fā)揮著重要作用。因此，我經(jīng)常會被家長問：怎樣才能提高孩子的記憶力？記憶力到底是天生的還是后天訓練出來的？

要想弄清記憶是怎么回事，首先要區(qū)分記憶的類型，因為不同類型的記憶在存儲信息的方式上是不同的，作用也不同。了解記憶類型，有助于我們?nèi)嬲J識記憶過程，提升記憶效率。工作記憶和長期記憶是我們比較容易理解的兩種記憶類型。

工作記憶

工作記憶也被稱為短時記憶，可以看作是思考過程的“工作平臺”，它對外界的信息進行瞬時及有意識加工，是我們完成大多數(shù)認知活動的基礎(chǔ)。我們的意識與思考活動基本上是在工作記憶中運行的，比如，看見一片樹葉飄落，聽見遠處汽笛的聲音，以及你現(xiàn)在閱讀這篇文章，都是在工作記憶中進行的。工作記憶在運行時也會調(diào)取大腦中原有的記憶，放入到工作記憶中再加工。但是工作記憶加工信息的能力有限，科學家普遍認為，人類的工作記憶一次性只能容納5～9個組塊。舉個例子，你一口氣給孩子提五六個關(guān)聯(lián)性不強的問題，等你說完，大部分的孩子都不記得你在說什么，原因就在于信息已經(jīng)超載。工作記憶不僅容量有限，持續(xù)時間也很短。如果信息沒有被轉(zhuǎn)化成一個更持久的形式，它將會很快消失。

那么，能否擴大工作記憶的容量呢？目前的研究顯示是不能的?？茖W家給出的提高工作記憶效率的建議有兩點：一是讓信息變成有意義的組塊，二是通過練習達到自動化。我們來看兩個例子。你怎么記住83627165849這組數(shù)字？采取死記硬背的方法，記不準也記不牢，但把它變成一組有意義的數(shù)字記起來就容易多了：83年6月27日16時58分49秒。這就是組塊化的過程。另外一個例子是利用乘法口訣進行計算。只要我們熟記“六八四十八”這一乘法口訣，那么計算16×8就非常簡單，不用花過多時間思考。這說明自動化對提高工作記憶效率是非常管用的。

長期記憶

長期記憶是能夠保持幾天到幾年，甚至伴隨人一生的記憶。我們可以把長期記憶看作是人類認知世界的心智模式，是我們建構(gòu)自身的一幅心靈地圖，保有許多資料、程序、信念、心態(tài)和性情。儲存在長期記憶里的所有信息，我們平時是意識不到的，它們耐心地待在頭腦里，直到出于需要進入工作記憶中，才會被我們意識到。

長期記憶中的信息是以“基?！钡男问浇M織與儲存的?；Ｊ侨苏J知行為的基本模式，或者叫心智結(jié)構(gòu)、認知結(jié)構(gòu)?；＿M行的組織和儲存，是把相關(guān)信息的多種成分合并或串接為具有特定功能的單一元素。因此，你的記憶中可能有一個基模來進行分數(shù)的相加，這個基模包含了你多年來學到的和分數(shù)加法相關(guān)的知識。儲存在長期記憶里的基模有很多，而且沒有上限。在解決某一個問題時，有時需要成千上萬個特定領(lǐng)域的基模參與。因此，長期記憶不只是知識的龐大資料庫，也是所有認知活動的統(tǒng)合元件。

除此之外，記憶還有多種分類方式，本文不再介紹?？茖W家普遍認為，只有長期記憶才會帶來突觸數(shù)量的變化和活躍度的變化。突觸是神經(jīng)元之間進行連接的“接頭”，主要用來傳遞神經(jīng)沖動信號。突觸密度越大，意味著神經(jīng)元之間的連接越多，神經(jīng)網(wǎng)絡就越強大，大腦處理復雜信息的效率就越高。因此，長期記憶帶來的是大腦結(jié)構(gòu)性的變化，也是大腦中實實在在“長出來”的記憶。我們甚至可以說，只有長期記憶才是真正的記憶。沿著這個維度往深處思考：學習是什么？學習就是長期記憶發(fā)生了變化。如果長期記憶沒有發(fā)生任何變化，那么就沒有學習發(fā)生。工作記憶則是引發(fā)長期記憶改變的“管道”。

長期記憶雖然名為“長期”，但并不意味著“永久”，它也是會消退的。因此，接下來的問題就是：如何形成長期記憶？如何避免長期記憶消退？

有規(guī)律的重復

心理學家約翰·梅迪納認為，長期記憶的形成取決于有規(guī)律的重復。重復為什么這么重要呢？人類在漫長的進化過程中形成了長期記憶，記憶的都是對生存來說十分重要的東西。如何判斷哪些信息重要還是不重要？篩選的標準之一便是重復的次數(shù)。當你一遍又一遍地重復某一信息時，管理長期記憶的組織（海馬體）就會得出一個結(jié)論：重復這么多遍了，肯定是重要信息，快作為長期記憶存儲起來吧。因此，即便我們討厭重復，但為了學習必須接受這一事實。

什么叫有規(guī)律的重復呢？在約翰·梅迪納看來，這種重復不是集中于一個時段進行——這樣反而會適得其反，而是要將重復的次數(shù)間隔開。如果距離期末考試只有一周的時間，你打算對某一科目復習10遍，那么在一周的時間內(nèi)將10次復習間隔開進行，要比一股腦兒將10次復習擠在一起進行，效果要好得多。有規(guī)律、間隔的重復是學習知識必須的。

穿插練習和多樣化練習有助于長期記憶

這是《認知天性》的作者彼得·C·布朗的觀點。在布朗看來，穿插練習勝過集中練習。在一項實驗中，教兩組大學生計算4種少見的幾何體的體積，然后讓他們解答練習題。一組學生的題目按照問題類型區(qū)分，另一組學生的練習題是一樣的，只是題目是混合的，沒有按類型區(qū)分，也就是穿插練習。在練習中，按類型解題的學生，解題平均正確率為89%，而不按類型解題的學生，解題平均正確率只有60%。但是，在一周后的最終測試中，之前按類型解題的學生，解題平均正確率只有20%，而穿插練習的學生解題平均正確率為63%。把不同類型的問題混搭起來，雖說在最初的學習階段有阻礙，但這種方法讓最終測驗成績有了極大提高。這項研究顯示，從知識掌握和長期記憶看，穿插練習遠比集中練習的效果好。

多樣化練習同樣重要。布朗認為，多樣化、難度更高的練習需要耗費更多的腦力，通過這種方式學到的東西會被大腦變成更靈活的表征，適用范圍也會更廣。穿插練習和多樣化練習為什么如此有效？因為知識的學習不是孤立的，任何概念、定義、公式、觀念、定律都需要聯(lián)系起來，這種聯(lián)系愈多、愈緊密，大腦對它們的理解就愈深入，記得就愈牢固。從腦科學的角度講，多場景中的練習可以讓知識對應的神經(jīng)元網(wǎng)絡和其他神經(jīng)元網(wǎng)絡形成更加廣泛的連接，這種廣泛的連接會形成基模存儲于長期記憶里，能被工作記憶隨時調(diào)用。

用檢索強化記憶

有一項這樣的科學研究：讓學生閱讀課本里的一段文字，然后選一部分學生進行考試，讓他們回憶閱讀過的內(nèi)容。一周之后再考查他們的記憶情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)接受考試的學生比沒有接受考試的學生多記住了50%的信息，學界把這個現(xiàn)象稱為“測試效應”。檢測為什么有這么大的作用呢？一方面，檢測可以引發(fā)主動學習。在檢測的過程中我們會集中注意力與學習材料積極互動，思考材料內(nèi)部的聯(lián)系以及與其他材料之間的聯(lián)系。記憶是思考的痕跡，思考得越充分回憶起來就越容易。另一方面，源于記憶的動態(tài)性。為了回答問題，我們需要在記憶中檢索需要的信息。當我們不斷地檢索，這種檢索就會變得越來越容易。許多實驗研究得出結(jié)論：檢索練習對長期記憶有好處。對此我深有感觸。平時讀完一本書后，我會在心里默一默：這本書的主要觀點是什么？作者是怎么論述的？與其他作者的觀點有沒有沖突？他們分別是從哪個角度闡釋的？等等。這就相當于一個小小的自我檢測，這種方式比我之前采用的“重新再讀一遍”的方法要好很多。因此，我們不要一說到測試就“談虎色變”。如果測試是為了幫助學生理解與記憶，而不是把學生分出個三六九等，那么測試就很有必要。

將知識組塊

知識的組塊化與結(jié)構(gòu)化，對工作記憶和長期記憶都十分有用。讓我們來看看學習者是如何學習的。學習者會參考已知的觀念來學習新觀念：學習者將信息留在工作記憶里，和已經(jīng)儲存在長期記憶里的知識聯(lián)系起來，從長期記憶里找到正確的舊觀念，帶到工作記憶里，再按照新的順序重新排列，形成新的連結(jié)。那么，什么樣的知識容易被從長期記憶里提取出來呢？很多研究顯示：儲存在長期記憶里有組織、有結(jié)構(gòu)的知識愈多，自動化運作的知識就愈多，思考進行得愈容易，思考活動也愈活躍。也就是說，組塊的、結(jié)構(gòu)化的知識最容易與工作記憶里的信息發(fā)生連結(jié)，從而形成新的知識。結(jié)構(gòu)化的知識能夠幫助學生接收更多信息、思考新信息、記住新信息。

用輸出強化記憶

《費曼學習法》一書的核心觀點是：輸出是強大的學習力，用輸出倒逼輸入。費曼主張“以教代學”的輸出模式，即“要是你能把一個概念用最簡潔的語言讓不會的人也聽得明白，那就說明你對這個知識已經(jīng)完全掌握了”。它的原理在于，用最直白的語言去闡述學習的新知識，這時大腦會從記憶庫中自動提取那些熟悉的信息，利用聯(lián)想機制，將新的概念并入到舊的體系中，與舊的信息或知識串聯(lián)、拼接起來，組成新的概念、理論。這一過程，其實就是在舊的知識和新的概念中建立強大關(guān)聯(lián)的過程，從而使新知識得到徹底的理解。在學習新的知識時，用自己的話講出來或者寫出來，或是把它做出來，都是非常棒的選擇。

責任編輯 陳建軍