劉冬霞

中學(xué)生的身心健康既是其個(gè)人幸福的基礎(chǔ)，也事關(guān)國(guó)家、民族的未來(lái)。中學(xué)生心智還不成熟，正處于青春發(fā)育的黃金時(shí)期，生理和心理發(fā)展的急劇不平衡導(dǎo)致他們情緒波動(dòng)較大、內(nèi)心十分敏感，容易受主觀情感和外界環(huán)境因素的影響，產(chǎn)生自卑心理。有研究顯示，自卑是當(dāng)前影響中學(xué)生健康成長(zhǎng)的心理問(wèn)題之一。自卑心理不僅會(huì)讓中學(xué)生產(chǎn)生消極的心態(tài)，還會(huì)讓他們對(duì)自己失去信心，甚至?xí)l(fā)心理疾病。因此，在教育教學(xué)中，教師不僅要關(guān)注中學(xué)生的身體健康，還要關(guān)注中學(xué)生的心理健康。對(duì)于有自卑心理的中學(xué)生，教師應(yīng)采取積極有效的手段，幫助學(xué)生走出桎梏，重拾信心。在本文中，筆者探討了中學(xué)生自卑心理的表現(xiàn)和危害、成因以及疏導(dǎo)策略，以供參考。

一、中學(xué)生自卑心理的表現(xiàn)及危害

阿爾弗雷德·阿德勒對(duì)于自卑的定義是：當(dāng)面臨困難的情況時(shí)，無(wú)力感和無(wú)助感會(huì)在心理上形成一種因?yàn)闊o(wú)法達(dá)成目標(biāo)而失望的心態(tài)。在教學(xué)實(shí)踐中，筆者發(fā)現(xiàn)少部分中學(xué)生有自卑心理，其中最明顯的表現(xiàn)就是會(huì)輕視自己，對(duì)自身的能力缺乏信心，總認(rèn)為自己不如他人，做任何事都不會(huì)成功。他們?cè)谌穗H交往中的自卑表現(xiàn)歸納起來(lái)大致有以下四種。

一是畏縮、躲避。他們不喜歡與他人交往，不敢在他人面前表現(xiàn)自己，對(duì)集體活動(dòng)比較抗拒。二是推卸、退讓。他們與人交往看上去是正常的，但是對(duì)他人的稱贊或信任總感到自愧不如，缺乏自信，他們總以“我不行，我不會(huì)”為借口推脫。三是過(guò)度活躍。他們?cè)诮煌斜憩F(xiàn)得很活躍，在活動(dòng)中表現(xiàn)得很積極，以此來(lái)掩飾自己的自卑。四是總感覺(jué)他人看不起自己。他們內(nèi)心憂郁，會(huì)壓抑自己的不良情緒，偶爾還伴有焦慮、失眠等。

毋庸置疑，自卑心理對(duì)中學(xué)生的成長(zhǎng)是極為不利的。自卑會(huì)讓人長(zhǎng)期處于恐懼、失望中，會(huì)讓人產(chǎn)生消極、頹廢的心理。如果一個(gè)人懷疑自己永遠(yuǎn)不能成功，久而久之，就會(huì)形成心理上的認(rèn)知閉環(huán)，導(dǎo)致其人生螺旋式下降。自卑是中學(xué)生心理障礙中較為普遍的一種，它既會(huì)影響中學(xué)生良好個(gè)性的建立，也會(huì)在一定程度上使中學(xué)生的學(xué)習(xí)、行為、生活能力的發(fā)展受到阻礙，這必須引起教師和家長(zhǎng)的足夠重視。

二、中學(xué)生自卑心理的成因

對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，其自卑心理的形成大多是因?yàn)閷?duì)自身作出了錯(cuò)誤的判斷和分析，從而導(dǎo)致心理上的不良思維定式。要想消除中學(xué)生的自卑心理，讓他們以更加積極健康的面貌投入學(xué)習(xí)與生活，教師就需要深入了解他們自卑心理的成因。筆者認(rèn)為，中學(xué)生產(chǎn)生自卑心理的原因有內(nèi)因和外因兩個(gè)方面。

（一）內(nèi)因

1.缺乏自信。部分中學(xué)生沒(méi)有建立正確的審美標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為皮膚黑、個(gè)子矮、五官不完美等是生理缺陷，并刻意拿自己與同齡人甚至影視明星作比較，從而產(chǎn)生自卑心理。此外，部分中學(xué)生神經(jīng)異常敏感，在社會(huì)環(huán)境中容易因?yàn)樗说难哉Z(yǔ)受到傷害，從而產(chǎn)生自卑心理。事實(shí)上，中學(xué)生正處于人生的黃金期，每一名中學(xué)生都是朝氣蓬勃的少年，即使是在生理上有一定缺陷的中學(xué)生，與同齡人相比也具備更強(qiáng)的生活自理能力，內(nèi)心的情感也更加豐富。

2.青春期的影響。中學(xué)生正處于身體快速發(fā)育的階段，在這個(gè)階段，他們會(huì)十分關(guān)注自己的身體，在心理上變得敏感和脆弱，對(duì)外界既好奇又害怕。他們希望自己能夠健康、美麗，吸引外界的目光，又總覺(jué)得自己不夠好。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自身并沒(méi)有想象中那么美好時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生自卑的心理。

3.攀比心理作祟。中學(xué)生的心智還不夠成熟，部分中學(xué)生受社會(huì)上不良風(fēng)氣的影響，會(huì)產(chǎn)生攀比心理，喜歡在生活品質(zhì)上與同齡人作比較，當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人擁有的東西自己卻沒(méi)有時(shí)，容易產(chǎn)生自卑心理。

4.性格原因。部分中學(xué)生性格內(nèi)向，心靈敏感脆弱，如果教師不主動(dòng)與他們交流，沒(méi)有對(duì)他們投入太多的關(guān)注，他們就會(huì)很失落，認(rèn)為是自己不夠優(yōu)秀，所以才會(huì)被老師忽視，從而產(chǎn)生自卑心理。另外，少部分中學(xué)生在某一方面遭受過(guò)挫折，因此沉迷于痛苦失意的陰影中，這也會(huì)讓他們產(chǎn)生自卑心理。

（二）外因

1.家庭因素。不良的家庭教育容易導(dǎo)致中學(xué)生出現(xiàn)自卑心理。目前，部分家長(zhǎng)對(duì)子女的期望過(guò)高，要求自己的孩子樣樣爭(zhēng)第一，如果學(xué)生沒(méi)有達(dá)到家長(zhǎng)的預(yù)期，就會(huì)受到家長(zhǎng)的批評(píng)、斥責(zé)。此外，部分家長(zhǎng)推崇打擊式教育，對(duì)孩子身上的閃光點(diǎn)視而不見(jiàn)、吝嗇夸獎(jiǎng)，對(duì)孩子身上的缺點(diǎn)則無(wú)限放大。殊不知，以上這兩種錯(cuò)誤的教育方式會(huì)摧毀一個(gè)孩子的自信心，讓孩子不斷懷疑自身的能力，從而產(chǎn)生自卑心理。此外，一些特殊的家庭環(huán)境對(duì)中學(xué)生的成長(zhǎng)也有著重要影響，如父母離異、喪父或喪母、父母在外務(wù)工等，處于這些家庭環(huán)境中的中學(xué)生會(huì)更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。他們?nèi)鄙倭烁改竿暾膼?ài)，這會(huì)使他們情緒低落，從而出現(xiàn)自卑、孤僻的性格。

2.學(xué)校因素。只有德智體美勞全面發(fā)展，中學(xué)生才能身心健康成長(zhǎng)。但是，筆者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)校和教師在評(píng)價(jià)學(xué)生時(shí)唯成績(jī)論，將學(xué)習(xí)成績(jī)作為評(píng)價(jià)學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這不利于中學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，很容易讓中學(xué)生產(chǎn)生不良的心態(tài)。如成績(jī)好的學(xué)生會(huì)認(rèn)為只要考試取得高分，就能得到家長(zhǎng)和教師的喜愛(ài)，因此可能產(chǎn)生高人一等的心態(tài)。而成績(jī)不太理想的學(xué)生則容易自卑，從而對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦心理。同時(shí)，過(guò)于看重學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)增加學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，在極大的精神壓力和壓抑的環(huán)境下，學(xué)生背著沉重的思想包袱，一旦沒(méi)有取得理想的學(xué)習(xí)成績(jī)，就容易產(chǎn)生消極情緒和自卑心理。

除此以外，部分學(xué)校不重視中學(xué)生的心理健康教育。一直以來(lái)，中學(xué)生的心理健康教育就是中學(xué)教育的一個(gè)重要課題，教師不僅要教授學(xué)生知識(shí)，還要讓學(xué)生擁有積極向上的心態(tài)。然而，當(dāng)前仍然有許多教師忽視了中學(xué)生的心理健康教育和心理疏導(dǎo)工作。其原因主要有兩個(gè)方面，一是心態(tài)上的忽視，雖然部分教師客觀上知道心理健康教育的重要性，但是在主觀上仍然沒(méi)有重視；二是部分教師自身缺少相關(guān)專業(yè)知識(shí)，即便想要開(kāi)展心理疏導(dǎo)工作，也不知道從何入手。

三、中學(xué)生自卑心理的疏導(dǎo)策略

（一）進(jìn)行個(gè)體咨詢，了解問(wèn)題根源

教師要想幫助中學(xué)生擺脫自卑心理，就需要深入了解中學(xué)生會(huì)自卑的原因，這樣才能做到對(duì)癥下藥。而要做到這一點(diǎn)，教師就需要開(kāi)展心理咨詢工作，找出學(xué)生自卑的根源。在開(kāi)展心理咨詢工作時(shí)，教師應(yīng)遵循保密原則，充分尊重和保護(hù)學(xué)生的隱私，這樣才能獲得學(xué)生的信任，學(xué)生才愿意向教師敞開(kāi)心扉。通常情況下，在進(jìn)行個(gè)體咨詢之前，教師可以先擬定一個(gè)談話大綱，使談話的內(nèi)容圍繞學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和家庭展開(kāi)。在談話過(guò)程中，教師可以從學(xué)生自身的感受出發(fā)，與學(xué)生談一談最近的學(xué)習(xí)壓力、對(duì)教師的感覺(jué)、與同學(xué)和家人的關(guān)系等。這可以幫助教師了解學(xué)生的所思所想，找出學(xué)生自卑的源頭，進(jìn)而根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)制訂有針對(duì)性的疏導(dǎo)方案。

（二）及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，實(shí)施激勵(lì)教育

中學(xué)生之間的交往主要是以學(xué)習(xí)或校園活動(dòng)為載體的，在校園中有的人擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)，有的人擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，有的人擅長(zhǎng)繪畫，有的人擅長(zhǎng)交際……教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的閃光點(diǎn)，這有助于學(xué)生獲得自信，從而敢于并愿意與他人交往。當(dāng)學(xué)生缺乏自信，產(chǎn)生自卑心理時(shí)，教師可以實(shí)施激勵(lì)教育，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀，促使學(xué)生改變現(xiàn)狀，激發(fā)他們的自信心、上進(jìn)心和求知欲。比如，當(dāng)有的學(xué)生因?yàn)樯缃荒芰θ醵a(chǎn)生自卑心理時(shí)，教師可以為學(xué)生創(chuàng)造生生、師生互動(dòng)交流的機(jī)會(huì)，幫助他們從這種自卑情緒中走出來(lái)。當(dāng)有的學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不理想而產(chǎn)生自卑心理時(shí)，教師可以幫助他們正確認(rèn)識(shí)自己、找到適合他們的學(xué)習(xí)方法。當(dāng)有的學(xué)生因?yàn)樯聿牟粔蛎鐥l、外貌不夠漂亮等而產(chǎn)生自卑心理時(shí)，教師可以引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不要因?yàn)樽陨淼牟蛔憔捅^、失望，要積極發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

（三）落實(shí)家校共育，共促健康成長(zhǎng)

教育本身是多邊活動(dòng)，施教的一方不只有教師，家長(zhǎng)也承擔(dān)著很大的責(zé)任。由于每個(gè)家長(zhǎng)的受教育程度不一樣，對(duì)孩子采取的教育方式也有很大的差異。前文提到，部分中學(xué)生之所以會(huì)產(chǎn)生自卑心理，其中一個(gè)原因在于家庭。鑒于此，教師除了要加強(qiáng)學(xué)生的心理疏導(dǎo)工作，還應(yīng)落實(shí)家校共育，讓家長(zhǎng)也參與進(jìn)來(lái)，從而形成教育合力，共同幫助學(xué)生克服自卑心理。具體來(lái)講，學(xué)校可以利用課余時(shí)間開(kāi)設(shè)家長(zhǎng)課堂，讓家長(zhǎng)了解孩子產(chǎn)生自卑心理的原因以及相應(yīng)的解決對(duì)策，以達(dá)到共同促進(jìn)中學(xué)生健康成長(zhǎng)的目的。比如，有的中學(xué)生來(lái)自單親家庭，他們?cè)诩彝ブ蝎@得的關(guān)注較少，因此容易陷入自怨自艾的消極情緒中，產(chǎn)生自卑心理。針對(duì)這一類學(xué)生，教師就需要與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到自卑心理給中學(xué)生帶來(lái)的危害，引導(dǎo)家長(zhǎng)掌握幫助中學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的方法，從而達(dá)到幫助中學(xué)生克服自卑心理的目的。

結(jié)語(yǔ)

自卑心理給中學(xué)生帶來(lái)的傷害不容小覷，它影響了中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，阻礙了中學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。教師要深入了解、分析中學(xué)生產(chǎn)生自卑心理的原因，然后有針對(duì)性地指導(dǎo)他們克服自卑心理，重塑學(xué)習(xí)和生活的自信心。教師還要和家長(zhǎng)共同攜手，讓家長(zhǎng)對(duì)中學(xué)生的心理狀況給予更多的關(guān)注、支持和鼓勵(lì)，通過(guò)家校共育，幫助中學(xué)生克服自卑心理，能夠以積極向上的精神面貌迎接學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)。

（作者單位：中國(guó)人民大學(xué)心理學(xué)系）