孫小惠 張舒紅

摘 要：在聲樂訓(xùn)練中我們逐漸發(fā)現(xiàn)，演唱者的心理狀態(tài)對(duì)演唱有著重要的影響，從初學(xué)到深入理解的過程中，有著不同的對(duì)歌唱心理狀態(tài)的理解。本文從日常訓(xùn)練和表演中，發(fā)現(xiàn)聲樂演唱時(shí)產(chǎn)生的各種心理活動(dòng)，結(jié)合相關(guān)聲樂演唱和心理學(xué)方面的知識(shí)，對(duì)不同階段的心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)方式進(jìn)行分析，利用正反兩方面心理狀態(tài)的影響，總結(jié)心理活動(dòng)對(duì)歌唱的重要意義。

關(guān)鍵詞：聲樂演唱；心理狀態(tài)；影響

中圖分類號(hào)：J60文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：2096-0905（2023）02-00-03

聲樂訓(xùn)練初級(jí)階段，大多傾向于發(fā)聲腔體的肌肉訓(xùn)練，幫助初學(xué)者找到正確的發(fā)聲方式，并加以練習(xí)。在發(fā)聲腔體形成正確的演唱狀態(tài)后，單純的肌肉訓(xùn)練不足以支撐歌唱的狀態(tài)，這時(shí)就需要意識(shí)在前，引導(dǎo)歌唱的進(jìn)行。但意識(shí)引導(dǎo)的歌唱，會(huì)受到心理狀態(tài)的影響，因此，對(duì)不同的心理狀態(tài)進(jìn)行分析和解決就顯得尤為重要。所以，要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況，在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，尋求并思考解決方法，平衡各種心理狀態(tài)的影響，意識(shí)引導(dǎo)的歌唱就會(huì)更加順利地進(jìn)行，幫助聲樂訓(xùn)練進(jìn)步。

一、心理狀態(tài)對(duì)歌唱的正面影響

（一）歌唱和練習(xí)時(shí)正確的心理活動(dòng)

在心理學(xué)上，人們通常把心理反應(yīng)分為：“常態(tài)反應(yīng)、偏離常態(tài)反應(yīng)和變態(tài)反應(yīng)三種。常態(tài)反應(yīng)指人能適應(yīng)環(huán)境，與外界能夠進(jìn)行正常的‘對(duì)話。偏離常態(tài)反應(yīng)指的是雖能定向應(yīng)達(dá)，但精確性和正確性不夠”。[1]在常態(tài)反應(yīng)下的歌唱，能使歌唱者的歌唱技術(shù)和情感得到正常的發(fā)揮，使舞臺(tái)更具觀賞性。而在偏離常態(tài)的反應(yīng)下，歌唱者無法集中精力，造成歌唱技術(shù)的偏差，使其發(fā)揮失誤，引發(fā)緊張、不安甚至否定自己等消極情緒。所以要更加明確歌唱練習(xí)時(shí)正確的心理活動(dòng)。

在日常的訓(xùn)練和生活中，我們要用科學(xué)的演唱方法和技能完善自己，多聽取導(dǎo)師的意見，練習(xí)中不要一味地“死”鉆研，出現(xiàn)問題與導(dǎo)師及時(shí)探討解決，少走彎路。在練習(xí)時(shí)要保持積極的心理狀態(tài)；被動(dòng)消極的心態(tài)下不利于歌唱的練習(xí)。心理素質(zhì)相對(duì)較差的，要敢于面對(duì)阻礙，用積極的態(tài)度去解決問題。心思過于細(xì)膩導(dǎo)致容易多想的，可以在練習(xí)或表演前，盡量避免多想或引導(dǎo)自己往積極的方面去想。受到夸獎(jiǎng)不能沾沾自喜有所松懈，應(yīng)繼續(xù)保持當(dāng)前的積極狀態(tài)，細(xì)化和完善技術(shù)練習(xí)時(shí)的不足。歌曲演唱時(shí)，如果出現(xiàn)發(fā)揮失常的段落，不要過分糾結(jié)當(dāng)前的對(duì)錯(cuò)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，努力完成后面的段落，最大限度地減少演唱時(shí)的遺憾。

大多數(shù)聲音訓(xùn)練都會(huì)先做發(fā)聲練習(xí)，再進(jìn)行歌曲處理，在進(jìn)行不同的練習(xí)時(shí)，心理活動(dòng)的側(cè)重方向也不同。發(fā)聲練習(xí)時(shí)可以將絕大部分的精力放在發(fā)聲腔體的訓(xùn)練上，使發(fā)聲腔體逐漸打開并處于活躍狀態(tài)，讓腔體形成一個(gè)穩(wěn)定的發(fā)聲狀態(tài)。當(dāng)進(jìn)行到歌曲處理時(shí)，要確保發(fā)聲腔體已經(jīng)持續(xù)處于活躍狀態(tài)，這時(shí)候就要將意識(shí)的側(cè)重點(diǎn)放到對(duì)歌曲的處理上，結(jié)合樂曲的節(jié)奏、旋律變化和樂句表達(dá)，對(duì)發(fā)聲腔體進(jìn)行合理分工，對(duì)節(jié)奏的快慢、旋律高低起伏、樂句語氣表達(dá)的靈活處理都可以使整個(gè)曲子更加流暢，身體和心理都一直處于活躍而放松的歌唱狀態(tài)，為藝術(shù)作品的表達(dá)提供更多可能。

（二）正確的心理活動(dòng)對(duì)舞臺(tái)表演的重要意義

舞臺(tái)表演是聲樂訓(xùn)練的重要過程，優(yōu)秀的舞臺(tái)對(duì)歌者的進(jìn)步和發(fā)展有著積極的作用，在心理層面也可以給予歌者重大肯定。歌者舞臺(tái)表演的成功離不開身體、技術(shù)、心理的多方面支持。在舞臺(tái)表演做好充分準(zhǔn)備時(shí)，人的大腦也會(huì)處于積極的興奮狀態(tài)，從而使大腦發(fā)揮最大的控制調(diào)節(jié)作用，為可能造成的失誤提前做好準(zhǔn)備，使舞臺(tái)表演時(shí)盡可能地達(dá)到完美狀態(tài)。

想要呈現(xiàn)盡可能完美的舞臺(tái)，首先要明確表演任務(wù)并預(yù)設(shè)目標(biāo)，目標(biāo)設(shè)立后大腦會(huì)對(duì)當(dāng)前任務(wù)產(chǎn)生積極的動(dòng)機(jī)，在這種影響的推動(dòng)下，樹立歌唱信心，調(diào)動(dòng)大腦思維，利用這種心理狀態(tài)的作用，鞏固歌唱的基本功，細(xì)化歌曲處理。當(dāng)基本功扎實(shí)，作品完整，在舞臺(tái)上才可能正常發(fā)揮。在日常練習(xí)和舞臺(tái)表演時(shí)要保持輕松、愉快的歌唱狀態(tài)，使發(fā)聲器官積極協(xié)調(diào)地“運(yùn)作”。好的心態(tài)對(duì)日常練習(xí)和舞臺(tái)表演都有著重要意義。

二、心理狀態(tài)對(duì)歌唱的負(fù)面影響

（一）發(fā)聲時(shí)的心理障礙

正確的聲音練習(xí)和歌唱時(shí)，始終伴隨著心理活動(dòng)對(duì)生理器官的控制，心理活動(dòng)不斷對(duì)生理器官做出調(diào)控，使發(fā)聲腔體始終處于積極活躍的狀態(tài)，如果在調(diào)控期間稍有不慎，便會(huì)影響歌唱狀態(tài)，造成心理障礙。

在歌唱發(fā)聲訓(xùn)練時(shí)，由于全程始終貫穿著復(fù)雜的心理活動(dòng)，所以很容易不自覺地出現(xiàn)心理障礙，歌唱發(fā)聲時(shí)的心理障礙就像是前行路上的磨難，如果沒有及時(shí)做出正確處理，就會(huì)造成不可估量的影響。大多數(shù)人在歌唱或發(fā)聲訓(xùn)練時(shí)會(huì)因?yàn)槠渌饨缫蛩爻霈F(xiàn)，如歌唱興致不高，缺乏激情；技術(shù)不熟練；過度自我懷疑，害怕唱錯(cuò)被導(dǎo)師責(zé)怪；害怕聲音不好聽，被他人嘲笑；恐懼高音，不敢唱；上臺(tái)怯場(chǎng)等問題，對(duì)演唱造成負(fù)面影響。

當(dāng)出現(xiàn)心理障礙時(shí)，要正確分析才能找到解決的方法。心理障礙的出現(xiàn)有多種形式，練習(xí)時(shí)歌唱興致不高，缺乏激情，多出現(xiàn)在早上剛起床和中午午休前后，還有可能剛經(jīng)歷了不愉快的事情，當(dāng)遇到這種情況時(shí)，我們應(yīng)該盡最大可能調(diào)整心態(tài)，調(diào)動(dòng)自己的積極性，暫時(shí)忘記正在影響心態(tài)的事情，及時(shí)調(diào)整好心態(tài)才能讓之后的訓(xùn)練更加有效。在大部分初學(xué)者的練習(xí)過程中常會(huì)因技術(shù)不熟練，對(duì)自我產(chǎn)生懷疑，恐懼他人的責(zé)備和評(píng)價(jià)，“學(xué)習(xí)如逆水行舟”，當(dāng)遇到問題時(shí)最先應(yīng)該想怎樣去解決，與其浪費(fèi)時(shí)間過多去糾結(jié)這“逆水”從何而來，倒不如盡快找到劃動(dòng)小舟的船槳。在上臺(tái)表演前大部分人或多或少會(huì)有緊張情緒，但在技術(shù)成熟，曲目熟練的情況下，對(duì)自己稍加鼓勵(lì)，厘清思緒，使大腦可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大多都可以緩解上臺(tái)前的緊張情緒。

無論遇到任何的心理障礙，只要用正確的姿態(tài)去面對(duì)，科學(xué)的方法去解決，就可以將其化解。放下心理障礙，聲樂訓(xùn)練才能進(jìn)步。

（二）歌唱者的性格對(duì)聲樂訓(xùn)練的影響

性格，是一個(gè)人比較穩(wěn)定的對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式所表現(xiàn)出來的心理特征。[2]每個(gè)人不同性格的形成大多受家庭、教育、社會(huì)環(huán)境的影響，聲樂訓(xùn)練的初學(xué)者大多處于性格發(fā)展期和性格定型期，這一時(shí)期，他們的性格具有一定的可塑性。當(dāng)初學(xué)者遇到訓(xùn)練方法與自身性格無法融合時(shí)，不能因材施教的導(dǎo)師且自身不能解決性格差異的情況下，極有可能對(duì)歌唱失去信心。當(dāng)家人不理解自己所學(xué)的專業(yè)，提出質(zhì)疑時(shí)，可能會(huì)讓練習(xí)者產(chǎn)生自我否定的心理。所以這一時(shí)期的教育對(duì)性格的形成有重要的引導(dǎo)作用。

性格形成于人的成長(zhǎng)過程中并影響著人的一生。不同性格的人在面對(duì)不同事情時(shí)的處理方法各不相同，活潑開朗的人一般對(duì)待事情積極向上隨時(shí)都活力滿滿；內(nèi)斂安靜的人做事沉穩(wěn)，但有時(shí)反應(yīng)稍有遲鈍；心思太重的人，往往會(huì)因?yàn)橄胩喽鍪率质_。大部分人會(huì)認(rèn)為性格外向開朗的人更適合聲樂演唱，這是一種片面的看法，自然會(huì)有性格內(nèi)向，但具有音樂天賦的人，只是在訓(xùn)練的過程中，不同性格的人應(yīng)當(dāng)有不同的訓(xùn)練方式。對(duì)于內(nèi)向的人，他們大多沉靜、孤獨(dú)、反應(yīng)遲緩，傾向于內(nèi)心活動(dòng)，比較敏感，這類人群應(yīng)該盡量對(duì)自己給予鼓勵(lì)，遇到挫折勇敢面對(duì)，積極看待生活中的各類事情，在實(shí)踐中找到更適合自己的練習(xí)方法。對(duì)于性格外向的人來說，開朗的性格對(duì)聲樂訓(xùn)練有一定的好處，他們更愿意表現(xiàn)自己，這類人群在利用性格優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，要盡量戒驕戒躁，扎實(shí)走好每一步。不管是什么性格的人，只有用正確的心態(tài)對(duì)待聲樂訓(xùn)練，就會(huì)取得屬于自己的成績(jī)。

（三）演唱者對(duì)歌曲理解的偏差

長(zhǎng)時(shí)間以來，五線譜和簡(jiǎn)譜作為保存記錄歌曲的主要方式之一，其主要呈現(xiàn)于紙張上，用速度記號(hào)、表情符號(hào)和歌詞記錄歌曲的基調(diào)、強(qiáng)弱和內(nèi)容，由于每個(gè)人對(duì)事物的理解各不相同，僅從譜面去了解歌曲很容易造成理解上的偏差，如果不去了解歌曲背后的深意，就很難在演唱中充分表達(dá)歌曲內(nèi)容，甚至可能錯(cuò)誤表達(dá)歌曲情感。中文歌曲大多可以從歌詞去理解歌曲想要表達(dá)的情境和思想感情，部分歌劇選段則需要結(jié)合歌曲在歌劇中出現(xiàn)的時(shí)間點(diǎn)，結(jié)合人物性格來理解歌曲想要表達(dá)的情感，歌詞作為歌曲的重要組成部分，是演唱者容易出現(xiàn)理解偏差的一個(gè)方面。歌唱表演是聲音的藝術(shù)，也是語言的藝術(shù)。如在演唱《懷念曲》時(shí)需要用娓娓道來的語氣講述和表達(dá)懷念之情，結(jié)尾的高音語氣中要增加無奈和渴望的感覺，如果只注重高音的演唱，缺少語氣的處理，就會(huì)使歌曲變得乏味，失去本身的韻味；但在演唱《我愛你，中國(guó)》時(shí)就是截然不同的語氣，引子部分的語氣要積極，中間部分語氣要發(fā)自肺腑地?cái)⑹鲎鎳?guó)大好河山，并不斷變得慷慨激昂，最后用無盡的熱愛之情表達(dá)對(duì)祖國(guó)的熱愛，如果失去了語氣的支撐，這首歌就會(huì)變成非常生硬，在演唱時(shí)也會(huì)十分吃力。由此可見，技術(shù)、語氣和情緒的運(yùn)用都是歌曲演唱的重要方面。綜上所述，對(duì)歌曲理解的偏差大多出現(xiàn)在初學(xué)者群體中，想要避免這種偏差就要求初學(xué)者多積累專業(yè)知識(shí)，積極了解歌曲的背景和人物的性格，鉆研歌詞中的語境，充分積累，為歌曲的表達(dá)提供支撐[3]。

三、如何解決聲樂演唱中的心理問題

（一）日常訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練

優(yōu)秀的演出現(xiàn)場(chǎng)往往需要最佳的歌唱狀態(tài)，若演唱技術(shù)不能得到充分的發(fā)揮，往往與歌唱者表演時(shí)的心理狀態(tài)有重要聯(lián)系，優(yōu)秀的舞臺(tái)需要歌唱者身體狀態(tài)、心理狀態(tài)和歌唱技術(shù)三者同時(shí)處于良好的狀態(tài)，而心理狀態(tài)是臨場(chǎng)發(fā)揮的重要方面。

在日常的聲樂練習(xí)中，要十分注意自己的心理狀態(tài)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)心理狀態(tài)偏離常態(tài)時(shí)，要及時(shí)糾正，避免走神和多慮。俗話說得好，“藝高人膽大”“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，因此加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，使基礎(chǔ)能力和歌唱技術(shù)得到提升并保持就非常重要。在練習(xí)時(shí)注意力的集中是訓(xùn)練的重要方面，注意力表現(xiàn)在對(duì)歌唱狀態(tài)的保持，如歌唱中，中低聲區(qū)和高聲區(qū)的共鳴位置不同，其發(fā)聲腔體的狀態(tài)就會(huì)略有不同。在歌曲演唱時(shí)，高低聲音的轉(zhuǎn)換，需要注意力高度集中，對(duì)共鳴位置進(jìn)行調(diào)整，一首歌的演繹包含了旋律的高低起伏，這就要求演唱者時(shí)刻集中注意力控制發(fā)聲腔體。歌曲的演繹不僅要注意旋律和情感表達(dá)，還要注意伴奏和速度，這就要求我們不能只集中注意某一方面，演唱中要做到“一心多用”，但“一心多用”并不是一蹴而就的，需要通過練習(xí)不斷完善。在考試和表演時(shí)，觀眾的神情和反應(yīng)，場(chǎng)內(nèi)人員的走動(dòng)，燈光的轉(zhuǎn)換，鋼琴伴奏等因素的影響，就需要更加集中注意力地演唱，努力不被外界因素干擾。

在練習(xí)時(shí)要結(jié)合自身的能力，找到適合自己的曲目，不能好高騖遠(yuǎn)。要不斷練習(xí)和積累，提高自己的思想修養(yǎng)和專業(yè)能力，增加舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。日常訓(xùn)練和舞臺(tái)演唱時(shí)要心無雜念，全神貫注，并盡量排除可避免的外界因素，因每個(gè)人性格不同，不同的人也要找到屬于自己的心理訓(xùn)練方式，練習(xí)也要“對(duì)癥下藥”。

日常練習(xí)中的心理訓(xùn)練也離不開導(dǎo)師的引導(dǎo)。在聲音訓(xùn)練時(shí)要有意識(shí)地對(duì)其進(jìn)行心理訓(xùn)練，聲音訓(xùn)練時(shí)對(duì)練習(xí)者的歌唱狀態(tài)嚴(yán)格要求；調(diào)動(dòng)訓(xùn)練氛圍；給練習(xí)者做對(duì)比示范，引導(dǎo)其自主辨別演唱方法的對(duì)錯(cuò)；多個(gè)練習(xí)者互相旁聽交流經(jīng)驗(yàn)，讓其有發(fā)現(xiàn)問題并解決的能力，培養(yǎng)在觀眾面前表演的能力等。因此，心理訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜且漫長(zhǎng)的過程，其中離不開練習(xí)者自身的努力和導(dǎo)師的教導(dǎo)[4]。

（二）表演前的心理暗示

在表演前大多數(shù)人會(huì)產(chǎn)生緊張、心理負(fù)擔(dān)過重等現(xiàn)象。這時(shí)就需要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，表演前調(diào)動(dòng)自身的歌唱積極性，將思緒的重心放在如何演繹歌曲上，以此分散緊張情緒；自我鼓勵(lì)，回憶練習(xí)時(shí)被肯定的歌唱狀態(tài)，樹立信心；利用“精神勝利法”想象自己已經(jīng)完成表演來增強(qiáng)自信；要有面對(duì)失敗不放棄的意志，表演本就充滿遺憾，遇到失誤不必過分糾結(jié)，面對(duì)突發(fā)事件調(diào)整好心態(tài)等。在表演前給予自身正確的心理暗示，對(duì)緩解表演前的負(fù)面情緒有積極的作用。

四、歌者以正確的狀態(tài)演繹歌曲

想要使歌曲得到更好的演繹，最離不開的就是日常的訓(xùn)練和積累。

在日常訓(xùn)練時(shí)，要找到屬于自己的心理控制方式，在訓(xùn)練過程中要有意識(shí)地控制發(fā)聲腔體，找到發(fā)聲狀態(tài)的平衡，讓不該用力的地方放松下來，避免表演時(shí)身體僵硬，影響演唱效果，驅(qū)動(dòng)思維主導(dǎo)發(fā)聲腔體進(jìn)行工作，并在不斷練習(xí)中，使這種方式變?yōu)橐环N自然反應(yīng)，演唱時(shí)遇到任何問題要集中注意力，用積極的態(tài)度去解決。

在訓(xùn)練過程中，跟隨導(dǎo)師的指導(dǎo)，積極溝通練習(xí)中產(chǎn)生的問題，不斷尋求問題的解決方法；仔細(xì)分析作品，研究演唱時(shí)的咬字、語氣、情緒、節(jié)奏的快慢和力量的分配；樹立學(xué)無止境的信念，不斷積累舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)生活，為藝術(shù)創(chuàng)作提供無限可能。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，聲樂訓(xùn)練的方式、方法也在不斷地完善，要樹立終身學(xué)習(xí)的信念，不斷用知識(shí)武裝自己。

五、結(jié)束語

不論日常訓(xùn)練時(shí)還是舞臺(tái)演出前，面對(duì)消極的心理狀態(tài)，都要及時(shí)找到原因并做出調(diào)整，杜絕負(fù)面狀態(tài)對(duì)歌唱的影響。找到適合自己的方法來避免消極心態(tài)產(chǎn)生，完善解決消極心態(tài)的方法。每個(gè)人都是獨(dú)一無二的個(gè)體，我們都應(yīng)該用積極向上的態(tài)度面對(duì)練習(xí)和舞臺(tái)演出。辯證地對(duì)待演唱中各種心理狀態(tài)的影響，對(duì)聲樂訓(xùn)練有著積極的推動(dòng)作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]曹日昌.普通心理學(xué)[M].北京：人民教育出版社，1987.

[2]徐行效.聲樂心理學(xué)[M].北京：科學(xué)出版社，2003.

[3]鄒長(zhǎng)海.歌唱心理學(xué)[M].廣州：廣東高等教育出版社，1993.

[4]鄒長(zhǎng)海.聲樂藝術(shù)心理學(xué)[M].北京：人民音樂出版社，2000.

作者簡(jiǎn)介：孫小惠（1998-），女，山東煙臺(tái)人，碩士研究生，從事音樂表演研究。