普佳

何為“敘事”？簡(jiǎn)單而言就是講故事，每一個(gè)故事都是一個(gè)“敘事”，每個(gè)人有著不同的成長(zhǎng)經(jīng)歷，人人都有自己的故事。澳大利亞臨床心理學(xué)家麥克·懷特與新西蘭的大衛(wèi)·愛(ài)普斯頓在1980年代提出了敘事心理治療理論，1990年，兩人合作的《故事、知識(shí)、權(quán)力：敘事治療的力量》一書(shū)發(fā)行后，敘事心理治療開(kāi)始為人們所熟知。敘事治療的關(guān)鍵在于從生命故事中尋找力量。故事有著很強(qiáng)的力量，因?yàn)楣适逻B接著過(guò)去、現(xiàn)在與未來(lái)。

2022年6月，《云南省深化普通高等學(xué)?？荚囌猩C合改革實(shí)施方案》發(fā)布，云南省作為第五批省份，正式進(jìn)入新高考改革。了解自我、理解自我、接納自我與規(guī)劃自我，是高中生涯規(guī)劃指導(dǎo)中的關(guān)鍵部分?！拔胰绾纬蔀榻裉斓奈摇迸c“過(guò)去的我經(jīng)歷了什么故事”緊密相關(guān)，而“我將來(lái)想成為什么樣的我”也與“我現(xiàn)在正在發(fā)生的故事”分不開(kāi)。本文以《發(fā)現(xiàn)我的生命故事》一課為例，談?wù)剶⑹略诟咧猩囊?guī)劃課堂教學(xué)中的運(yùn)用。

一、描述生命

如果用一幅畫(huà)來(lái)描述“生命”，你會(huì)畫(huà)什么呢？課堂伊始，將此任務(wù)給到學(xué)生，學(xué)生分小組坐，每組約8人，利用筆者提前準(zhǔn)備好的彩筆和白紙進(jìn)行創(chuàng)作。創(chuàng)作結(jié)束后，組內(nèi)展示自己的作品，分享自己對(duì)生命的認(rèn)識(shí)與期待等，然后每組推選一位同學(xué)作為代表給全班同學(xué)分享自己的創(chuàng)作理念。有同學(xué)認(rèn)為自己畫(huà)畫(huà)水平低，不會(huì)畫(huà)畫(huà)，這需要筆者提前說(shuō)明這不是美術(shù)考試，作品沒(méi)有好壞之分，只需要同學(xué)們跟隨感覺(jué)作畫(huà)，表達(dá)出自己的真實(shí)感覺(jué)即可。

同學(xué)們?cè)诜窒硗曜约旱膭?chuàng)作故事后，筆者也展示了幾幅同齡人的畫(huà)作。例如：一位同學(xué)用深色為主的橫向粗線條加上明亮的光點(diǎn)，創(chuàng)作了一幅畫(huà)，他認(rèn)為“生命是一種掙扎，但希望從未消失”；一位同學(xué)畫(huà)了一張“海綿寶寶”的笑臉，配上一顆愛(ài)心，他認(rèn)為“生命像海綿寶寶一樣，無(wú)憂且充滿熱愛(ài)”；一位同學(xué)畫(huà)了一只手舉著正發(fā)光的手電筒，他認(rèn)為“生命就像行走在黑暗中，為自己舉著手電筒照亮前方的只會(huì)是自己，陪伴在旁的朋友、家人會(huì)給予幫助，但不會(huì)替你前行”。最后筆者展示了一幅溫馨的作品，畫(huà)面中有間房子，房頂上有貓，房邊有樹(shù)、有花、有蝴蝶，一家四口手牽手站在門前，請(qǐng)同學(xué)們來(lái)感受這位創(chuàng)作者的故事。

每一幅畫(huà)都代表了一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的故事，學(xué)生講出自己的故事，也就反映出了他對(duì)生命的理解。運(yùn)用此方式，可以降低學(xué)生的防御心理，投射出個(gè)體內(nèi)心的情緒、沖突、期待與需要。

二、九宮格活動(dòng)——發(fā)現(xiàn)我的故事

活動(dòng)開(kāi)始前，筆者帶領(lǐng)學(xué)生做一個(gè)簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)“搓手”，直到能感受到手部的溫度，目的是讓軀體影響心理，期待學(xué)生能有溫暖的感覺(jué)?；顒?dòng)任務(wù)為：在9個(gè)格子上畫(huà)下或?qū)懴伦约河洃涀钌畹?件事或9個(gè)畫(huà)面或9個(gè)重要的人，完成后，給每一幅畫(huà)分別命名，給所有畫(huà)面一個(gè)總命名。呈現(xiàn)方式可以是從中心往四周發(fā)散的“拓展型”，也可以是按照某種順序依次發(fā)展的“圍繞型”。創(chuàng)作時(shí)需要思考人物、地點(diǎn)、時(shí)間、事件、原因。其間，筆者播放帶來(lái)不同情緒感受的輕音樂(lè)。音樂(lè)讓人更加放松與感性，帶來(lái)不同的情緒與情感體驗(yàn)，但注意為了避免暗示性，音樂(lè)的情緒指向性不宜過(guò)強(qiáng)，同時(shí)需要交叉播放不同情感色彩的音樂(lè)。

創(chuàng)作結(jié)束后，筆者引導(dǎo)學(xué)生思考以下四個(gè)問(wèn)題：（1）畫(huà)面中哪些是正性情感、負(fù)性情感、中性情感？（2）你覺(jué)得最珍貴的是哪一幅，最讓你一直放不下的是哪一幅，最滿意的是哪一幅，最希望重新體驗(yàn)的是哪一幅？（3）這些畫(huà)面是否有一些內(nèi)在的聯(lián)系？（4）本次九宮格創(chuàng)作對(duì)你今天生活的影響或啟示是什么？請(qǐng)同學(xué)在組內(nèi)自由選擇一位信任的伙伴，結(jié)合以上四個(gè)問(wèn)題講述分享自己的故事。

九宮格活動(dòng)依據(jù)了“無(wú)意識(shí)”理論中的心理投射，積極心理治療技術(shù)中的發(fā)現(xiàn)當(dāng)事人的應(yīng)對(duì)模式，以及曼陀羅思考法中的“視覺(jué)思維”。通過(guò)回顧并講述自己的故事，學(xué)生與自己對(duì)話，與自己和解，更加了解自我。整個(gè)過(guò)程中，筆者不需要說(shuō)太多的話，重在啟發(fā)思考和積極傾聽(tīng)，因?yàn)閿⑹屡c傾聽(tīng)本身就具有療愈的作用。

三、繪制我的生命曲線

在紙上畫(huà)一條線，在右側(cè)標(biāo)出箭頭，這一條線代表自己的生命線，起點(diǎn)代表出生，終點(diǎn)寫(xiě)出預(yù)測(cè)死亡年齡，標(biāo)注出自己現(xiàn)在所處的位置。繪畫(huà)之前仔細(xì)回想曾經(jīng)影響自己的重要生活事件、學(xué)習(xí)過(guò)程、重要想法、重要決定等，想想是什么讓自己成為現(xiàn)在的自己，并簡(jiǎn)單做記錄。接著，將這些重要事件按時(shí)間順序在生命線上畫(huà)出豎線，注意判斷這些事件的性質(zhì)是屬于正向還是負(fù)向的，對(duì)自己的影響強(qiáng)度有多大（賦分為-5至+5），讓自己感受愉快的畫(huà)在生命線上方，不愉快的畫(huà)在下方。畫(huà)完之后，用講故事的方式，兩人一組，與伙伴分享自己的生命經(jīng)驗(yàn)。筆者引導(dǎo)學(xué)生思考討論以下四個(gè)問(wèn)題：（1）過(guò)去的生命曲線和此時(shí)此刻的自己有什么關(guān)系？（2）生命是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，你希望接下來(lái)的生命曲線圖是什么走勢(shì)？（3）過(guò)去和現(xiàn)在的生命故事對(duì)于未來(lái)的走向有什么影響？（4）生命曲線圖給你什么啟示？討論結(jié)束后，邀請(qǐng)自愿當(dāng)眾分享自己的生命曲線圖的學(xué)生講述自己的故事，老師引導(dǎo)學(xué)生們思考從正性、負(fù)性事件中分別學(xué)到了什么，最終懂得接納過(guò)去、珍惜現(xiàn)在、期待未來(lái)。

在此活動(dòng)中，筆者也提前繪制了自己的生命曲線圖，并向同學(xué)們講述了自己的故事。這里運(yùn)用了心理咨詢當(dāng)中的自我暴露技術(shù)。自我暴露技術(shù)也稱自我揭示技術(shù)，是指在適當(dāng)?shù)那闆r下，咨詢師公開(kāi)自己的經(jīng)驗(yàn)與來(lái)訪者分享，促成來(lái)訪者內(nèi)心世界的自我袒露；亦可協(xié)助來(lái)訪者對(duì)自己的感覺(jué)、想法與行為后果有進(jìn)一步的了解，并從中得到積極啟示。筆者給學(xué)生分享了自己的重要生活事件，如考研成功、順利就業(yè)等正性事件，此類故事可用作學(xué)生的“生涯榜樣”，激勵(lì)學(xué)生不斷努力。而從負(fù)性事件中，筆者也分享了自己的反思與總結(jié)，并挖掘出正向的意義，幫助自己不斷成長(zhǎng)。例如：從剛上大學(xué)那年媽媽生病但未告訴自己一事中，更加理解了母愛(ài)，學(xué)會(huì)感恩；從畢業(yè)以后朋友聚少離多的現(xiàn)實(shí)里，讓自己懂得接受無(wú)常。適當(dāng)?shù)淖晕冶┞犊梢岳鼛熒嚯x，獲得學(xué)生的信任，引導(dǎo)學(xué)生從中思考與成長(zhǎng)。

生命線上方的正性事件，也可稱為“成就故事”，即讓人感覺(jué)到愉快、自信、美好的事情，可以是學(xué)習(xí)、工作、生活中的各類事件。復(fù)盤過(guò)往經(jīng)歷、挖掘故事背后的意義，把它以一種合適的方式講出來(lái)，讓自己獲得滿足感與成就感。通過(guò)故事建構(gòu)意義，教師認(rèn)真聆聽(tīng)孩子的故事與期待，其實(shí)就聽(tīng)到了孩子的未來(lái)。教師在上課之初就需要給學(xué)生強(qiáng)調(diào)保密原則，要為愿意敘說(shuō)故事的同學(xué)保密，當(dāng)課堂結(jié)束，離開(kāi)了這個(gè)環(huán)境，就不再提及。

電影《阿甘正傳》中有一句著名的臺(tái)詞：“人生就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道將會(huì)拿到哪一顆。”凡走過(guò)必留下痕跡，每個(gè)人的人生故事都在不斷地更新著。我們的生命故事主要受到原生家庭與重要他人、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與重要事件、生長(zhǎng)環(huán)境與社會(huì)文化三者的影響。通過(guò)回顧以往的生涯歷程，學(xué)生了解過(guò)去的我如何成就今天的我，珍惜現(xiàn)在的自己，并能夠?qū)ξ磥?lái)進(jìn)行思考和規(guī)劃，努力付諸行動(dòng)，去創(chuàng)造自己想要的生命故事。這是本課想要達(dá)到的教學(xué)目標(biāo)。

在生涯規(guī)劃課的敘事活動(dòng)中，教師轉(zhuǎn)變角色，改變傳統(tǒng)的師生關(guān)系，保持開(kāi)放的態(tài)度與好奇心，保持同理心與積極關(guān)注，做好一位傾聽(tīng)者，同時(shí)進(jìn)入學(xué)生的故事，引導(dǎo)學(xué)生積極賦能。學(xué)生也能從敘事中更加了解自己，厘清故事間的邏輯，從而更好地接納自己，建構(gòu)積極意義，規(guī)劃未來(lái)。

◇責(zé)任編輯 矣 勇◇