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        頸椎病“自救指南”靠譜嗎

        2023-06-14 12:29:03
        新傳奇 2023年20期
        關(guān)鍵詞:頸托貼膏藥曲度

        近年來,頸椎病越來越呈現(xiàn)年輕化趨勢。在社交平臺上,病友們整理發(fā)布了很多頸椎病“自救指南”:戴頸托、“倒頭大法”、換枕頭、按摩、熱敷、貼膏藥、正骨、做頸椎操……這些方法對頸椎病真的有效嗎?

        北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院骨病科主任翟炳生表示:“頸托的功效沒有那么‘神,它和打石膏的原理是一樣的?!彪m然頸托能夠?qū)∪馄鸬奖Wo作用,但是長時間佩戴會導致頸部肌肉力量減弱,肌肉平衡性變差,導致頸椎情況更差。

        而對于“倒頭大法(平躺在床上,頭向后仰掛在床沿幾分鐘)”,翟炳生認為是非常不可取的。對于長期低頭族來說,頸椎曲度會變直,或者有頸椎曲度變直的趨勢,“掛”久了會出現(xiàn)頸椎前移的情況。同時,頭后仰掛著,會讓血液迅速聚集在頭部,導致頭暈。對于有血管硬化、椎動脈硬化的人來說,這個動作更加危險,“促進頭部血液循環(huán)”也是沒有科學根據(jù)的。

        有些人在睡覺時肩部著床,只有后枕部挨著枕頭,讓頸椎懸空。“這種懸空會使頸椎后側(cè)肌肉用力、產(chǎn)生緊張乃至痙攣的情況”。因此,翟炳生建議,躺臥時應該用枕頭托住頸椎,避免長時間懸垂頭部或仰頭。在枕頭的選擇上,高度應在一拳至一拳半(10至15厘米),傳統(tǒng)蕎麥皮或記憶保健枕等材質(zhì)均可。枕頭能完全托住頸椎,并且頂出頸椎的正?;《?,可以減輕頸椎關(guān)節(jié)的壓力,讓頸椎關(guān)節(jié)恢復正常,讓緊張的肌肉放松下來,從而減輕對神經(jīng)血管的卡壓。

        翟炳生表示,貼膏藥、熱敷確實可以暫時緩解頸椎不適,起到輔助放松的作用,但要注意避免皮膚過敏或損傷。按摩、推拿、正骨則一定要選擇有資質(zhì)的正規(guī)中醫(yī)院。

        “保護頸椎,要將被動放松和主動鍛煉結(jié)合起來,頸椎操就可以很好地改善肩頸問題。同時,要養(yǎng)成良好的生活習慣,減少長時間低頭看手機、電腦,注重作息規(guī)律,避免熬夜。也應避免長時間吹空調(diào)、吹風扇等,避免造成頸部受涼,加重癥狀”。

        (《中國青年報》2023.5.9)

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