丁發(fā)煒

前陣子我去姑媽家，看到這樣一番景象：姑媽和姑丈一人住一個房間，兩個房間里分別有一張?zhí)梢魏鸵粋€落地的手機支架以及一張大床。姑媽告訴我，每天晚上，她和姑丈就安安靜靜地待在各自的房間，舒舒服服地躺在躺椅上，與各自的手機為伴，自顧自地玩手機游戲，刷短視頻，然后各自上床睡覺。夫妻之間有時候一天到晚連一句話都不說，姑丈在家一起吃晚飯的次數也越來越少，不是在外面和朋友吃就是回到自己房間叫外賣，孩子在外地上大學也很少回來，家里安靜的空氣都要凝固似的。

手機不應該成為婚姻的殺手

這樣一番景象或許是當下不少中年夫妻的日常，尤其是對孩子在中學寄宿、去外地上大學或已經獨立工作了的“空巢”家庭而言，夫妻之間的交流似乎越來越少，“畢竟，大家都有自己的手機?！?/p>

自從有了智能手機，網絡迅速普及，手機游戲、社交媒體、短視頻等娛樂產品日益豐富，不少夫妻之間越來越缺少面對面的交流和情感溝通。人類似乎陷入一個從未有過的孤獨困境，資訊很豐富，情感很疏離，親密關系岌岌可危。

某種程度上，互聯網讓人類更孤獨，手機屏幕不知何時也會成為夫妻間的屏障。我姑媽就和我說，她的脾氣越來越暴躁，記性越來越差，對人生感到絕望和茫然，一下子失去了意義感。姑父的健康也每況愈下，長期用手機導致頭昏眼花、頸椎酸痛，夫妻倆都不做飯，老吃外賣，現在腸胃也不好了。

手機的不恰當使用影響到心身健康，更嚴重影響了夫妻感情，我建議姑媽和姑丈深入溝通一下，雙方共同努力，改善一下夫妻關系，改變一下生活方式，讓自己活得更健康、更陽光。

面對面常交流

我建議姑媽姑丈可以像以前孩子還沒外出上大學一樣，每天晚上共進晚餐，下班回家后就一起買菜、做飯，雖然辛苦一點但其樂融融。一開始他們懶得做，長期不做飯已經慣出了懶惰的毛病，但是在我勸說之下做了幾次飯之后，他們倆都覺得以前的煙火氣回來了，飲食也更健康了，邊做飯邊有說有笑的，兩個人的身體狀況和情緒狀況都有好轉。

這就是放下手機、夫妻之間進行面對面交流帶來的好處。每天晚上一起買菜、做飯、吃飯、洗碗，讓夫妻倆的生活回歸日常、回歸正軌。在這段時間里誰也不玩手機，雙方做個約定，并制定監(jiān)督、懲罰措施。姑媽告訴我，一開始戒手機還真不那么習慣，洗菜洗到一半還想去刷刷手機，還好她和姑丈互相監(jiān)督，比比誰不用手機時間更長，誰輸了就罰誰洗碗。這樣一來二去，他們倆逐漸就不那么依賴手機了。

姑媽和姑丈以前都愛看電影，我就建議他們倆晚飯后可以一起看電影。或手拉手去電影院看看新片，或一起在家里的客廳用電視機看經典老片。觀影過程中兩個人說說話，點評劇情，討論對演員的看法等等，夫妻之間的話就多了起來。

睡前半小時的溝通也很關鍵，我建議姑媽和姑丈這時候一定不要把手機帶進臥室。雙方都放下手機，并且回到共同的臥室就寢，睡前再說說話兒，把一天的事情、心情分享給對方，夫妻間一度疏遠的感情在面對面交流中悄悄拉近了。

邁開腿勤運動

我建議姑媽和姑丈吃完飯還可以出去散散步，邊走邊聊聊一天的工作、孩子的情況、自己的心事等等，還可以嘗試找到夫妻都喜歡的一項運動一起來做，比如打羽毛球、乒乓球等。

姑媽和姑丈認真制訂了每天晚上的運動計劃。每周一、三、五去家附近的學校操場走步，每周二、四去體育館打羽毛球。堅持運動了一段時間以后，不僅身體上的不適減少了，感覺整個人的精氣神也和以前不一樣了。既能強身健體又能增進夫妻感情，豈不是兩全其美？

走出去多交友

手機屏幕不僅會影響夫妻間的溝通交流，還會阻礙朋友間的友誼。試問，身處無限發(fā)達的網絡社會，你有多久沒有和親朋好友們見見面、握握手、說說話了？網絡交流永遠無法取代人與人之間的直接互動，因為我們需要面對面來傳遞愛與關心。

夫妻二人可以嘗試一起放下手機，一起走出去多交友。拜訪拜訪好久不見的親戚吧！帶上你們的關懷與牽掛，去握握長輩們粗糙的手，去看看他們眼角又添了多少皺紋。一起去探望多年不見的老朋友維護下有些疏離的友情吧！他們可能見證了你們相識、結婚、生子。一起去社區(qū)文化館結交新的志同道合的朋友吧！你愛剪紙，她愛插花，你愛畫畫，她愛書法，不妨在線下的活動中建立真實的關系，溫暖自己的余生。

智能手機不應成為夫妻間的屏障，更不應該成為婚姻的殺手。請我們每一對夫妻合理、適度使用手機，珍惜身邊人，給配偶多一些愛與陪伴，一起經營婚姻，保有健康，共同擁抱燦爛的每一天。