趙洋 盧陽 吳靜云 馮思潔

教育事業(yè)和體育事業(yè)發(fā)展到了一個新階段，此時我們面臨著一個突出的問題就是如何改善青少年體質(zhì)，并且建立完善的競技性人才結(jié)構(gòu)，此時不應(yīng)當(dāng)將競技金牌作為其中的目標(biāo)，而是需要師生雙方都應(yīng)當(dāng)將提高學(xué)生體質(zhì)作為最主要的目標(biāo)，并且形成了中國群眾體育發(fā)展的全新時代。體教結(jié)合的出現(xiàn)，對于體育競技金牌價值進(jìn)行強化，一方面能夠更好地促進(jìn)舉國體制當(dāng)中的金牌戰(zhàn)略，同時形成避免運動員出現(xiàn)忽視文化學(xué)習(xí)這種情況，另一方面也能保證學(xué)生在忙碌的學(xué)習(xí)生活中，注重體育鍛煉。在體教融合的過程中，不僅將兩者相加，同時還需要對于人們的教育價值認(rèn)識進(jìn)行深化，并且建立完善的競技人才培養(yǎng)模式，將競技人才培養(yǎng)與國民教育體系相互結(jié)合，對于整個教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行升華。

1 問題的提出

隨著當(dāng)前高校體育教學(xué)改革逐漸的深入，跆拳道教學(xué)如何才能更好地適應(yīng)終身體育素質(zhì)教育、健康第一等教學(xué)思想，保證學(xué)生得到全面的發(fā)展，成為人們關(guān)注的問題。在開展課程過程中，教師應(yīng)當(dāng)主動地提高學(xué)生的社會適應(yīng)能力、心理承受能力等一系列綜合素質(zhì)，確保學(xué)生能夠樹立終身體育意識，更好提高個人體能，這也成為當(dāng)前高校跆拳道教學(xué)改革的一項中心問題。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象與數(shù)據(jù)采集

研究對象為某大學(xué)在校學(xué)習(xí)跆拳道課程的學(xué)生，利用抽樣調(diào)查方式，選取500名學(xué)生，其中正在學(xué)習(xí)的學(xué)生353名，跆拳道體能課程教師為15名。

2.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

通過查閱大量的資料與文獻(xiàn)，確定好此次研究的思路，并且做好教學(xué)內(nèi)容設(shè)計工作。

（2）專家訪談法

利用專家訪談法，可以對于教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)思路的可行性進(jìn)行充分的驗證與研究，隨后對于本次研究，提供相應(yīng)的指導(dǎo)與參考。

（3）實驗研究法

以某大學(xué)作為本次研究的對象，隨后針對跆拳道體能課程建設(shè)當(dāng)中，將體教融合加入其中，對于學(xué)生的影響情況，隨后進(jìn)一步的探索與完善高校體能訓(xùn)練課程建設(shè)情況。

3 體教融合背景下高校跆拳道體能課程教學(xué)內(nèi)容設(shè)計

跆拳道是在1988年首次作為奧運會表演項目，出現(xiàn)在了韓國漢城的奧運會上，隨后在1994年奧委會正式通過了將跆拳道作為悉尼奧運會的比賽項目，跆拳道也成為當(dāng)前快速在世界范圍內(nèi)引發(fā)人們追捧的一項體育運動。雖然跆拳道這項運動在國內(nèi)有著有較短的發(fā)展時間，但是已經(jīng)受到人們的高度關(guān)注，并且也有著扎實的群眾基礎(chǔ)。僅深圳地區(qū)就有16萬的小青少年參與到這項運動當(dāng)中，因此可知，跆拳道在我國受到人們的熱烈歡迎，成為一項具備良好發(fā)展趨勢的運動項目。

3.1 教學(xué)目標(biāo)

在以往的教學(xué)當(dāng)中，體能訓(xùn)練最主要的目的就是為了保證學(xué)生所具備的競技水平得以提高，此時就對于授課對象所具備的身體素質(zhì)，提出極高的要求，但是根據(jù)筆者的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，高校大部分的學(xué)生具備身體技能情況較差、起點較低等問題，因此可知，在高校內(nèi)增加體能課程，應(yīng)當(dāng)將普適性作為基本的原則，將學(xué)生的身心特點作為基本的出發(fā)點，隨后與體能訓(xùn)練課程學(xué)科特點更好的融合其中，為更多參與跆拳道課程的學(xué)生，提供滿足其需求的體能課程，將大范圍、大幅度的提高學(xué)生的綜合體能水平，作為基本的內(nèi)容，同時有效地提高學(xué)生所具備耐力水平。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)努力地搭建科學(xué)與運動之間的橋梁，隨后將多學(xué)科理論應(yīng)用到體能訓(xùn)練課程當(dāng)中，保證體能教學(xué)具備極高的科學(xué)化水平，為后期學(xué)生形成健康的生活習(xí)慣、養(yǎng)成終身體育鍛煉意識，打下扎實的基礎(chǔ)，為提高全民的健康與體質(zhì)，提供更多的參考。

3.2 教學(xué)重點

3.2.1 掌握大量信息，采用因材施教的方式

在教學(xué)過程中，高校應(yīng)當(dāng)從自身的情況出發(fā)，將可靠的對策加入其中，并且形成完善的人才預(yù)知體系，將此作為基礎(chǔ)，通過多元化的方式，積極的了解市場所出現(xiàn)的動態(tài)情況，掌握不同的信息，清楚地了解到當(dāng)前職業(yè)發(fā)展所具備的情況，并且了解到市場的發(fā)展動向。在教學(xué)過程中，教師也需要尊重學(xué)生的個體差異，將學(xué)生的性格特點以及身體素質(zhì)作為基點，開展有效的教學(xué)方式。

3.2.2 體能與技能相結(jié)合

以“耐力”為核心的體能訓(xùn)練課程，有著技術(shù)動作相對簡單、便于掌握和開展的天然優(yōu)勢，對授課對象心肺機能的提高具有重要的促進(jìn)作用。在保證體能訓(xùn)練課程自身學(xué)科系統(tǒng)性、連續(xù)性的情況下，設(shè)計符合教學(xué)對象實際身體素質(zhì)水平的相關(guān)教學(xué)內(nèi)容，并控制好負(fù)荷的量與強度。將腿法、基本功等作為重點，將一系列的專項體能訓(xùn)練加入其中，此時教師也需要重新的思考自身所設(shè)置的教學(xué)內(nèi)容是否能夠滿足學(xué)生的需要，在后期教學(xué)中是否需要不斷的去調(diào)整課程內(nèi)容，這些問題都需要高校教師對其進(jìn)行高度的重視，并且確定好日后改革的方向。除此之外，在開展體育教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)面向不同運動能力、不同愛好、不同健康水平的學(xué)生，從學(xué)生的具體情況出發(fā)，對于教學(xué)課程，對于體育課程教學(xué)進(jìn)行創(chuàng)新，并且開設(shè)難度不一的體育傳統(tǒng)體育項目以及受到學(xué)生歡迎的新型運動，這樣才能充分的滿足學(xué)生對于多元化運動項目所提出的需要。在開設(shè)跆拳道課程時，也需要充分地利用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源，對于跆拳道運動做好網(wǎng)上交流和指導(dǎo)工作。通過為學(xué)生上傳如何提高跆拳道水平的課程音效，打造完善的知識平臺，幫助學(xué)生日后學(xué)習(xí)更加的便利。除此之外，也可以在校園內(nèi)舉辦跆拳道各類比賽，促進(jìn)跆拳道在高校得到更好的發(fā)展。

3.3 教學(xué)內(nèi)容

在當(dāng)前跆拳道教學(xué)當(dāng)中，有時難以避免會面臨比賽，此時就需要對于比賽的情況進(jìn)行合理的設(shè)計。作為參賽雙方運動員，其所具備的技能、技法其實并不懸殊，很多時候比賽勝負(fù)往往取決于運動員是否能夠在比賽當(dāng)中具備良好的體能，而此時具備良好體能，也成為提高自身水平的必要條件。當(dāng)學(xué)生具備良好的體能時，能夠在實戰(zhàn)過程中更好地發(fā)揮出自己的技術(shù)水平，并且獲得更多得分的機會。針對學(xué)生開展體能訓(xùn)練課程過程中，就要求教師從跆拳道運動特點和學(xué)生的體能要求、體能情況出發(fā)，通過大量的運用與跆拳道運動相關(guān)的訓(xùn)練手段和方法，能夠有效地提高學(xué)生的專業(yè)體能，并且確保學(xué)生的身體機能和身體形態(tài)更加滿足要求。（如表1）

3.3.1 耐力訓(xùn)練

教學(xué)過程中按照“初始狀態(tài)診斷一體能訓(xùn)練實踐-總結(jié)性評價”的模式安排教學(xué)計劃，教學(xué)內(nèi)容包括跑步耐力、力量耐力訓(xùn)練等。跆拳道比賽需要雙方在場上長時間比賽，并且找準(zhǔn)時間和機會發(fā)起進(jìn)攻，所以需要對于學(xué)生的耐力情況進(jìn)行訓(xùn)練。因為跆拳道運動被列為搏擊類運動，此時就需要雙方抓住最適當(dāng)?shù)臋C會開展進(jìn)攻，而防守的一方，也需要做好反擊和防守，在不斷尋找時機進(jìn)攻和不斷試探對方時，會消耗大量的精力和體力。此時也十分的考驗學(xué)生的耐力情況，所以需要為學(xué)生安排合理的耐力訓(xùn)練顯得十分的重要。為了保證學(xué)生的耐力素質(zhì)得以提高，那么在訓(xùn)練過程中，教師需要為學(xué)生定期舉辦一些長跑訓(xùn)練，比如初期可以完成五十米跑、四百米跑、八百米跑，當(dāng)學(xué)生適應(yīng)之后，不斷的延長運動距離，可以延長至一千米、一千五百米。通過長跑的方式，可以有效地提高學(xué)生的耐力。

3.3.2 速度訓(xùn)練

在跆拳道這項運動開展過程中，因為需要運動員具備快、準(zhǔn)、狠的拳法和腿法，這樣才能避免對方具備一定的喘息機會，從而獲得比賽的勝利，所以學(xué)生需要具備較快的反應(yīng)速度、踢腿速度和出拳速度。此時跆拳道運動員所具備的速度素質(zhì)，包括移動速度、動作速度以及反應(yīng)速度。在這時，教師需要訓(xùn)練學(xué)生學(xué)會聽口號，完成變速跑練習(xí)、踢腿練習(xí)、出拳練習(xí)、變向跑練習(xí)等。想要提高學(xué)生的出拳速度，同時也需要將步伐練習(xí)、高抬腿練習(xí)等加入其中，這樣才能確保學(xué)生的速度得以提高。

3.3.3 力量訓(xùn)練

學(xué)生只有具備瞬間最大力量輸出的能力和最高頻率的力量輸出，才能取得優(yōu)異的成績。所以在對于學(xué)生開展力量訓(xùn)練時，需要將其作為一項基本的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，教師也需要針對學(xué)生的下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練，關(guān)鍵是包括下肢爆發(fā)力訓(xùn)練，比如懸垂舉腿、側(cè)踢腿、兩腳交替各方向跳等。除此之外，立定跳遠(yuǎn)不僅能夠使學(xué)生的下肢力量得以增強，同時也能提高學(xué)生下肢力量所具備的爆發(fā)力。

3.3.4 柔韌訓(xùn)練

從跆拳道運動特征出發(fā)，可以發(fā)現(xiàn)運動員的腿部、腰部、胯部、踝部的肌肉應(yīng)當(dāng)具備良好的伸展能力，也應(yīng)當(dāng)具備極好的運動幅度。如果學(xué)生能夠具備良好的柔韌素質(zhì)，那么也能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量和動作完成的速度。柔韌素質(zhì)越高，學(xué)生的防范和進(jìn)攻范圍就變得越廣，同時也有著越來越快的攻守交替速度。在對于學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，教師可以采用拉伸方式，拉伸方法包括靜力拉伸和動力拉伸兩個方面，不同方法有著不同的側(cè)重點。此時教師可以根據(jù)學(xué)生的實際情況以及具體的訓(xùn)練任務(wù)選擇適當(dāng)?shù)姆绞?。除此之外，瑜伽、體操等運動也能夠使得學(xué)生的柔韌性得以提高。

3.3.5 靈敏性以及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

跆拳道運動主要是依靠運動員下肢運動作為重點，所以在比賽過程中，運動員下肢所具備的動作速度，往往會依賴于全身的協(xié)調(diào)性和靈敏性。從攻防角度來看，可以發(fā)現(xiàn)跆拳道運動員防守和進(jìn)攻的交替轉(zhuǎn)換，完全依賴于全身的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

3.4 教學(xué)實施效果

3.4.1 實驗前后數(shù)據(jù)對比分析

體能作為人體基本運動能力，主要是由素質(zhì)、機能、形態(tài)三個方面組成。素質(zhì)作為體能外在表現(xiàn)形式，更是人體體能當(dāng)中必不可少的一部分。本課程在教學(xué)實驗過程中，將耐力、速度、容忍性、靈敏性等作為課程的出發(fā)點與核心，強調(diào)如何去提升學(xué)生的耐力、速度、容忍性、靈敏性等，此時教師可以從肺活量訓(xùn)練、立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練、引體向上訓(xùn)練、仰臥起坐訓(xùn)練、1000米跑方面出發(fā)，提高學(xué)生的體能，由此也能幫助學(xué)生具備良好的跆拳道能力。

立定跳遠(yuǎn)、引體向上、仰臥起坐能夠反映出人體當(dāng)中的下肢力量、上肢力量以及腹部力量，通過表二可以了解到，參與實驗的同學(xué)總成績都有所改善，仰臥起坐更是表現(xiàn)出顯著的差異，而其他幾項則是較為明顯的差異。50米跑訓(xùn)練能夠有效地鍛煉學(xué)生的靈敏度以及移動能力，這也代表人們所具備的速度水平。通過長時間的體能訓(xùn)練，可以使學(xué)生的50米跑成績得到明顯的改善。

3.4.2 實驗前后體質(zhì)成績對比

從表2中的數(shù)據(jù)可以看出，訓(xùn)練課程開設(shè)以來，學(xué)生的體能測試成績逐年提高。雖然優(yōu)秀率幾乎沒有提高，但2019年和2020年，優(yōu)良率和合格率顯著提高，分別增長38.5%和47.33%。因此，在開設(shè)專項體能訓(xùn)練課程后，影響最大的群體是體質(zhì)測試成績處于未達(dá)到良好和不合格的學(xué)生，這一結(jié)論與以往研究一致。

4 建議

高校在體教融合的背景下，開設(shè)跆拳道體能課程，想要提高訓(xùn)練效果，筆者認(rèn)為應(yīng)當(dāng)做到下述幾點：首先，高校應(yīng)當(dāng)對于體能訓(xùn)練課程的重要性進(jìn)行宣傳，保證學(xué)生明白只有具備良好的體能，日后才能更好地發(fā)展，在進(jìn)一步地貫徹體能測試方案與成績管理方法時，充分的展現(xiàn)出體能訓(xùn)練的重要性；二是高校跆拳道課程應(yīng)當(dāng)將發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)、增進(jìn)學(xué)生身心健康，作為體能訓(xùn)練課程終極目標(biāo)，確保學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中具備積極性與主動性，幫助學(xué)生參與體能訓(xùn)練時具備樂觀的心態(tài)，給予學(xué)生更多的幫助與鼓勵，由此可以改善訓(xùn)練的效果；三是在體能訓(xùn)練，教師應(yīng)當(dāng)保證制定的訓(xùn)練方案具備循環(huán)價值，在訓(xùn)練時教師應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生能夠合理、科學(xué)地去鍛煉身體，隨后鼓勵學(xué)生辛勤付出努力，不斷磨煉學(xué)生的意志品質(zhì)，確保學(xué)生認(rèn)識到提高身體素質(zhì)，能夠保證自己受益匪淺，這樣才能為提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，提供可靠的借鑒與參考。

（作者單位：南方科技大學(xué)）