班會(huì)背景

作為伴隨學(xué)生終身發(fā)展的必備品質(zhì)，每一個(gè)學(xué)段的德育工作者都會(huì)以各種方式有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生的自律能力。缺乏自律的品質(zhì)會(huì)讓學(xué)生遇到很多學(xué)習(xí)和生活上的困擾，比如時(shí)間管理失控、缺乏睡眠、做事低效等。在這樣的教育背景下，筆者設(shè)計(jì)了這節(jié)班會(huì)課。

班會(huì)目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生通過感知、理解和個(gè)性化描述，深度挖掘并總結(jié)自律的內(nèi)涵。

2.情感目標(biāo)：學(xué)生通過學(xué)習(xí)和講述身邊的自律故事，感受自律帶來的變化，感悟個(gè)人與集體，自由與自律的關(guān)系。

3.行為目標(biāo)：學(xué)生通過小組分享與互動(dòng)，探討自律的方法，制定自律目標(biāo)，并在實(shí)際中實(shí)踐，逐步養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。

課前準(zhǔn)備

PPT、視頻、學(xué)生目前在自律方面遇到的問題等。

班會(huì)過程

環(huán)節(jié)一 熱身活動(dòng)：識(shí)文解字

教師PPT展示“自律”二字的甲骨文。

【設(shè)計(jì)意圖】教師用甲骨文“自律”二字激發(fā)學(xué)生的好奇心，直奔主題，為新課做情感鋪墊和知識(shí)準(zhǔn)備。

環(huán)節(jié)二 尋找我的影子：關(guān)注現(xiàn)狀，覺察需求

師：我們?yōu)槭裁匆懻摗白月伞边@個(gè)話題呢？記得網(wǎng)課期間讓同學(xué)們做了一個(gè)微視頻來反映自己居家的生活和學(xué)習(xí)，有一個(gè)作品讓我印象

深刻。

播放視頻《網(wǎng)課快樂指南》。該視頻中的同學(xué)白天打游戲，晚上補(bǔ)作業(yè)，其間穿插上廁所、喝水、看小說等。早起賴床，卻在網(wǎng)課第一節(jié)時(shí)刷牙、洗臉、吃早餐。直到查看考試成績(jī)，才整個(gè)傻了眼。

師：陳同學(xué)，能跟我們分享一下你看完后的感受嗎？

生：我有過相同的經(jīng)歷。整個(gè)寒假的前半程我以為時(shí)間還很長(zhǎng)，就一直打游戲。直到后面開始做作業(yè)時(shí)才發(fā)現(xiàn)作業(yè)做不完了，于是就想干脆都堆到最后一天直接草草了事。

師：謝謝你的分享。其實(shí)，剛才視頻里反映的就是自律不足的問題。那么，曾經(jīng)或現(xiàn)在被這個(gè)問題困擾的同學(xué)請(qǐng)舉手。（同學(xué)們紛紛舉手）

師：看來有不少同學(xué)在這方面有困擾，希望你們可以在這節(jié)課中收獲改變的力量和方法。沒有舉手的同學(xué)，說明目前你對(duì)自己在自律上的表現(xiàn)是滿意的，希望你們可以在這節(jié)課收獲繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

【設(shè)計(jì)意圖】用同學(xué)的視頻引起學(xué)生的共鳴，幫助他們反思自己的真實(shí)現(xiàn)狀，覺察需要改變的需求。

環(huán)節(jié)三 看看身邊的他們：觀察生活，挖掘自律的意義

師：讓我們先來看看身邊這一位。（PPT展示生物老師一年前和一年后的照片）這就是一年間彭老師的變化。是什么促使了這個(gè)變化的發(fā)生呢？（PPT展示生物老師每天早上用軟件打卡跑步的記錄）

師：同學(xué)們，這樣的自律給彭老師帶來了什么？

生1：完美的身材。

生2：陽光和自信。

師：大家說得非常好。彭老師說還有他對(duì)既定目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的滿足感和成就感。

師：我們?cè)賮砜匆蝗喝?。他們與我們身著同樣的校服，卻身處千里之外。他們就是我們的網(wǎng)校遠(yuǎn)端同學(xué)。這是網(wǎng)課期間，他們的班主任分享在自己朋友圈的一段話。（PPT展示照片及老師的話語：為了抓緊時(shí)間備戰(zhàn)高考，每天天不亮就到山上信號(hào)好的地方收看老師的直播課，一直堅(jiān)持到下午六點(diǎn)回家?？吹竭@些為了夢(mèng)想刻苦努力的孩子，讓人感動(dòng)不已。）

師：哪位同學(xué)想說說看到這些照片后的感受？

生：我覺得他們的學(xué)習(xí)環(huán)境沒有我們好，但是他們對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度讓我自愧不如。

師：誠然，如果人身處困境，確實(shí)更能激發(fā)自律。但是不是只有處在困境，我們才能自律?！洞髮W(xué)》里有這樣一句話：“自天子以至于庶人，壹是皆以修身為本?！彼裕还苣闾幵谑裁喘h(huán)境，不管你家境如何，自律都是幫助我們實(shí)現(xiàn)自我的重要品質(zhì)。

【設(shè)計(jì)意圖】身邊人的切身經(jīng)歷往往對(duì)學(xué)生有更強(qiáng)的沖擊力。這些案例與上一環(huán)節(jié)中暴露的真實(shí)的自己形成對(duì)比，激發(fā)學(xué)生更強(qiáng)的學(xué)習(xí)興趣和求知欲。同時(shí)，達(dá)到對(duì)自律意義的第一層挖掘——自律可以幫助我們實(shí)現(xiàn)自我。

環(huán)節(jié)四 快問快答：由淺入深，進(jìn)一步探尋自律的內(nèi)涵

師：那么，什么是自律呢？讓我們通過“快問快答”來一起探索。（PPT出示問題1：一提到自律，你最先想到哪一個(gè)詞？問題2：你覺得自律的反義詞是什么？問題3：如果用一種顏色來形容自律，你覺得是什么？為什么？）

學(xué)生回答。

師：通過大家的回答，我們已經(jīng)漸漸拼湊出自律的內(nèi)涵。首先，“自己”是動(dòng)作的發(fā)出者和承受者，是自己的需求驅(qū)動(dòng)了自我實(shí)踐，在過程中還需要自我監(jiān)督。

1.自己是動(dòng)作的發(fā)出者和承受者

2.律是一個(gè)過程

而“律”是一個(gè)過程。這個(gè)過程首先需要約束，我們需要用一些條框來約束自己。此外，這個(gè)過程需要控制。控制自己延遲滿足感，克服欲望，排除干擾。同時(shí)，自律的過程還需要激勵(lì)?？隙ㄗ约旱拿恳粋€(gè)進(jìn)步，堅(jiān)定前行。當(dāng)你通過自律達(dá)成目標(biāo)的時(shí)候，就要肯定自己。自律的過程應(yīng)該有苦也有甜。如果讓我用顏色來形容自律的過程，它會(huì)是這樣。

最初它是黑色的，代表了枯燥、痛苦、焦慮，但自律的最終結(jié)果一定是高效、成功、自由，可以用橙色來表述。就像剛才有的同學(xué)回答：“長(zhǎng)期自律才可能有回報(bào)，短期放縱好像更快樂?！蔽覀儾蝗绨阉惯^來看，“短期放縱好像更快樂，但長(zhǎng)期自律才可能有回報(bào)。”現(xiàn)在請(qǐng)各位同學(xué)再回過頭去看你剛才的答案，大概就能理解目前你對(duì)于自律的內(nèi)涵了解到什么程度。在自律的路上，你已經(jīng)走到了哪里。

【設(shè)計(jì)意圖】運(yùn)用色彩心理學(xué)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生建立對(duì)顏色的感知和對(duì)概念的理解之間的關(guān)系，將抽象概念的解讀變得易做且有趣。

環(huán)節(jié)五 讓我來告訴你：積累自律的方法

師：如果你發(fā)現(xiàn)自己還處在最初階段，也不用著急。因?yàn)樽月蛇€有一個(gè)特點(diǎn)，它是可訓(xùn)練的，是有方法可學(xué)的。課前，我們做了問卷調(diào)查，想了解大家目前在自律的問題上遇到的最大困難。大家能猜一下排名前三的答案嗎？（PPT展示學(xué)生排名前三的答案。第一名：手機(jī)、游戲、B站，使我頹廢。第二名：無法迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，并保持專注。第三名：無法有效進(jìn)行時(shí)間管理。）

師：現(xiàn)在我們以小組討論的形式，來分享對(duì)這三個(gè)問題的想法。（學(xué)生討論后回答）

生1：針對(duì)第一個(gè)問題，我們小組提出了六種解決辦法。第一種，交給家長(zhǎng)。第二種，可以用手機(jī)設(shè)定時(shí)間限制。第三種，利用防沉迷系統(tǒng)強(qiáng)制結(jié)束游戲。第四種，嘗試采用“步驟增加”法。比如，把手機(jī)放到遠(yuǎn)離你的位置，并且關(guān)機(jī)。那么下次你要用它的時(shí)候，就會(huì)先走過去，然后開機(jī)，再回來。像這樣增加步驟會(huì)降低你使用手機(jī)的欲望。第五種是直接斷網(wǎng)。第六種是培養(yǎng)健康的興趣愛好。

師：非常好，謝謝你們小組的分享。所有的方法，不管是借助外力，還是本人直接操作，都是由自己想要解決問題的欲望來驅(qū)動(dòng)的，這就是自律。那么，哪個(gè)小組可以針對(duì)第二個(gè)問題分享你們的想法呢？

生2：針對(duì)第二個(gè)問題，我們小組提出了四種解決辦法。第一種，聽白噪聲，如下雨的聲音。第二種是5分鐘心理暗示法。將我們總喜歡說的“再玩5分鐘”運(yùn)用到學(xué)習(xí)上，也就是告訴自己再學(xué)5分鐘，5分鐘以后就可以休息了。第三種是保證充足的睡眠。只有充分的休息才能保證高效的學(xué)習(xí)。第四種是整理桌面。桌面上只放與學(xué)習(xí)有關(guān)的東西。

師：謝謝你們小組的分享。到目前為止，大家已經(jīng)聽到了很多小方法，大家一定要去嘗試一下。那么，哪個(gè)小組來回答第三個(gè)問題呢？

生3：我們小組認(rèn)為，要有效管理時(shí)間一定要做好計(jì)劃。計(jì)劃要符合自己的實(shí)際，勞逸結(jié)合。不用細(xì)致到每一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，要有彈性。

師：好的。非常感謝所有同學(xué)的積極參與。大家可以在實(shí)踐的過程中認(rèn)真體會(huì)，再發(fā)現(xiàn)，再優(yōu)化，再實(shí)踐。

【設(shè)計(jì)意圖】在同伴的幫助下，學(xué)生積累了實(shí)操性很強(qiáng)的多種自律的方法以解決實(shí)際中的問題，讓學(xué)生對(duì)本節(jié)課有更強(qiáng)的獲得感。

環(huán)節(jié)六 如果我是她：關(guān)注時(shí)事，升華自律的意義

師：到目前為止，我們一直都在思考自律對(duì)我們自己意味著什么，有什么方法可以幫助我們自律。但自律對(duì)我們的意義僅止于此嗎？讓我們來看一則新聞。（PPT展示2020年疫情期間的一則新聞：梁某妍，女，47歲，澳大利亞籍，就職于拜耳醫(yī)藥保健有限公司。2020年3月14日，于首都機(jī)場(chǎng)入境返京。返京后，不按規(guī)定居家隔離外出跑步，且不戴口罩。面對(duì)社區(qū)防疫人員的勸告，還大喊救命騷擾。3月17日，該女子所屬公司拜耳中國發(fā)布聲明，對(duì)該員工進(jìn)行辭退處理，立即生效。3月19日，北京市政府新聞辦舉行發(fā)布會(huì)，決定依法注銷梁某研工作類居留許可，限期離境）

師：請(qǐng)結(jié)合本課話題，談?wù)勀銓?duì)這個(gè)事件的看法。大家可以開始自由討論。

學(xué)生自由討論。

師：好了，哪位同學(xué)來談一下你的想法？

生：有的人會(huì)認(rèn)為這位女士很自律，因?yàn)樗谝咔槠陂g仍然堅(jiān)持跑步。但每一個(gè)人都是社會(huì)中的成員，都要遵守社會(huì)的各項(xiàng)規(guī)章制度，都要為社會(huì)的發(fā)展承擔(dān)責(zé)任。而這位女士不戴口罩，不聽勸告，違反疫情期間的規(guī)章條例，就是對(duì)社會(huì)責(zé)任的藐視。不管你來自哪里，都要遵守當(dāng)?shù)氐囊?guī)定。我們現(xiàn)在的身份是學(xué)生，但當(dāng)我們未來進(jìn)入社會(huì)后，就要思考我們的行為是否會(huì)對(duì)他人造成影響，即便是自律這樣的品質(zhì)，也應(yīng)該放到更大的環(huán)境中考量。

師：沒錯(cuò)。在你的回答中，你提到了一個(gè)詞“社會(huì)”，我們除了自我還有另外一個(gè)身份，是一個(gè)社會(huì)公民。在這位女士跑步的時(shí)候，我們?cè)诟墒裁矗?/p>

生：居家隔離。

師：沒錯(cuò)。如果沒有14億人的居家隔離，中國怎么可能在疫情暴發(fā)初期實(shí)現(xiàn)如此令人矚目的抗疫成就？所以，作為我校學(xué)子，我們?cè)跐M足自我的同時(shí)還要承擔(dān)公民的責(zé)任，實(shí)現(xiàn)大我，從實(shí)現(xiàn)小我到兼濟(jì)天下。而這一切都需要自律這一品質(zhì)的一路相隨。

【設(shè)計(jì)意圖】結(jié)合時(shí)事，達(dá)到對(duì)自律意義的第二層挖掘——自律可以幫助我們兼濟(jì)天下。

陳晶晶? ?四川省成都市第七中學(xué)。