【摘要】小學(xué)體育教師可基于習(xí)慣視域，設(shè)計“雙手互換”“斗轉(zhuǎn)星移”“合久必分”等能夠提升學(xué)生跳繩技巧的跳繩活動，引導(dǎo)學(xué)生參與跳繩運(yùn)動；還可基于學(xué)生對未知事物充滿好奇心的認(rèn)知特點，引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)編花樣跳繩活動，融入民間體育項目，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動能力和終身鍛煉的好習(xí)慣。

【關(guān)鍵詞】習(xí)慣視域；運(yùn)動能力；跳繩教學(xué)

作者簡介：曹東東（1983—），男，江蘇省南通市實驗小學(xué)。

運(yùn)動能力是指人參加運(yùn)動和訓(xùn)練所具備的能力，是人的身體形態(tài)、素質(zhì)、技能和心理能力等因素的綜合表現(xiàn)。運(yùn)動能力的提升不僅和學(xué)生的基本體能有關(guān)，還和其運(yùn)動態(tài)度、運(yùn)動興趣等有關(guān)。學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣，積極參與體育運(yùn)動，能夠最大限度地彌補(bǔ)天生體能不足的問題，全面提升身體素質(zhì)［1］。在小學(xué)體育教學(xué)中，跳繩是基本訓(xùn)練項目，它具有靈活多變、形式多樣的特點，能鍛煉學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，教師可基于習(xí)慣視域，探究讓學(xué)生養(yǎng)成勤于跳繩、自主創(chuàng)編跳繩游戲等良好運(yùn)動習(xí)慣的教學(xué)策略。

一、指向核心素養(yǎng)，談跳繩運(yùn)動的意義

（一）優(yōu)化課程結(jié)構(gòu)，發(fā)展創(chuàng)新能力

在小學(xué)體育課程中融入跳繩運(yùn)動，能夠引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)跳繩之余，自主設(shè)計各種花樣跳繩以及團(tuán)隊配合動作，提升他們的創(chuàng)新能力，這對于發(fā)展學(xué)生的體育素養(yǎng)具有促進(jìn)作用。

教師可以將速度跳繩和花樣跳繩結(jié)合起來，讓學(xué)生在完成日常的體育鍛煉之后，參與到花樣跳繩的設(shè)計和訓(xùn)練中，緩解學(xué)生緊張疲勞的狀態(tài)，起到放松學(xué)生身心的教學(xué)效果。不僅如此，教師還可以將跳繩和長跑、實心球、跳遠(yuǎn)等其他運(yùn)動項目結(jié)合起來，引導(dǎo)學(xué)生展開多樣化的運(yùn)動訓(xùn)練，優(yōu)化課程教學(xué)結(jié)構(gòu)，讓課堂內(nèi)容變得更加精彩、豐富。

在引導(dǎo)學(xué)生開展跳繩訓(xùn)練時，教師要從創(chuàng)新性的角度入手，多給學(xué)生一些機(jī)會，讓他們以跳繩的技巧、小組的配合形式等角度為切入點，設(shè)計花樣跳繩動作，發(fā)展創(chuàng)新思維能力。

（二）調(diào)用肌肉骨骼，提升身體素質(zhì)

體育核心素養(yǎng)包含了運(yùn)動認(rèn)知能力和健身實踐能力兩大內(nèi)容，跳繩運(yùn)動雖然以“跳”為主，但是卻需要手、腦、腳等身體多個部位的統(tǒng)一協(xié)調(diào)和配合，才能較好地掌握這項運(yùn)動?？傮w來說，這是一項能充分調(diào)動身體的肌肉骨骼，提升身體綜合素養(yǎng)的運(yùn)動。

跳繩訓(xùn)練需要學(xué)生手腳配合，所以對提升身體的

協(xié)調(diào)性有很大的幫助；跳繩運(yùn)動通常所耗費(fèi)的時間較長，學(xué)生消耗的體能也很大，因此對提升他們的持久力也有一定的幫助。參加跳繩訓(xùn)練有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)，所以教師要發(fā)揮這項運(yùn)動的優(yōu)勢，將跳繩融入小學(xué)體育課程中。

（三）促進(jìn)心理健康，樹立價值觀念

跳繩不僅能提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還有助于改善他們的心理問題，幫助其樹立健康運(yùn)動的價值觀念，提升其自信心。

教師可以組織學(xué)生參與集體跳繩運(yùn)動，在互幫互助中，學(xué)生能夠感受到自己在集體中的價值，體會到貢獻(xiàn)個人力量的重要性，并培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識。此外，長時間的運(yùn)動能夠放松學(xué)生身心，培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈的品質(zhì)和奮發(fā)向上的體育精神，這有助于他們樹立正確的價值觀念，增強(qiáng)自身的心理素養(yǎng)，使跳繩運(yùn)動發(fā)揮一定的育人作用。

二、聚焦基本技能，談跳繩練習(xí)的方法

（一）“雙手互換”，把握最高節(jié)點

由于跳繩訓(xùn)練能全面提升學(xué)生的運(yùn)動能力，發(fā)展他們的體育核心素養(yǎng)，因此教師要積極探究提升學(xué)生跳繩水平的策略，幫助他們牢固掌握跳繩的動作要領(lǐng)。對于跳繩這項運(yùn)動來說，手臂力量、雙手的靈活性和手腳的協(xié)調(diào)性，都是提升成績的關(guān)鍵所在。對此，教師可以設(shè)計“雙手互換”訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生掌握動作要領(lǐng)。

“雙手互換”訓(xùn)練需要學(xué)生一邊甩動繩子，一邊向前跑動，當(dāng)繩子搖到最高點時，要快速在身體前方交換繩把，在換好繩把后，繼續(xù)向前跑，雙腳要跳過繩子，并在向前跑的過程中再次向上搖繩。剛開始訓(xùn)練的時候，教師可以先讓學(xué)生跑動幾步之后再交換一次繩把，等到學(xué)生熟練掌握這個動作后，再安排他們每跑一步就要交換一次繩把。

教學(xué)實踐中，筆者組織學(xué)生開展“雙手互換”訓(xùn)練，并引導(dǎo)他們分享訓(xùn)練的感受。有學(xué)生提出：“我以前一直都覺得自己搖繩的技術(shù)還不錯，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)并非如此，很多時候，繩子搖到空中時會偏向某個方向，這樣在落地時，繩子必然一邊高一邊低，容易造成失誤?！边€有學(xué)生發(fā)現(xiàn)：“如果能讓繩子最高點的位置處于身體正上方，落地后才能確保不歪不斜，就不會絆腳了，跳起來也更加省力?！痹趯W(xué)生熟練掌握跳繩技巧后，他們的跳繩技能提升了，也更樂于參與到跳繩訓(xùn)練中。

在“雙手互換”訓(xùn)練中，學(xué)生發(fā)現(xiàn)繩子搖到最高點的時機(jī)稍縱即逝，所以需要身體的靈活配合，才能抓住這個關(guān)鍵點，提升跳繩水平。

（二）“斗轉(zhuǎn)星移”，加強(qiáng)團(tuán)隊配合

要培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣，就要鼓勵他們多參與集體鍛煉活動。團(tuán)隊伙伴之間的配合和鼓勵能夠激勵學(xué)生，幫助他們堅定信念，積極鍛煉，從而增強(qiáng)身體素質(zhì)［2］。教師要結(jié)合跳繩運(yùn)動的特點，設(shè)計團(tuán)隊配合游戲，讓學(xué)生在游戲活動中增強(qiáng)團(tuán)隊合作能力。

比如，筆者設(shè)計了跳繩活動“斗轉(zhuǎn)星移”，首先讓學(xué)生兩人為一組，分別站在繩子兩端，各用一只手搖繩，此時繩子處于空搖的狀態(tài)。接著，其中一人轉(zhuǎn)身，快速跳入繩子中，另一人則不動，呈現(xiàn)一人在繩外，一人在繩內(nèi)的狀態(tài)。接著，另一名學(xué)生也跳入繩子內(nèi)，呈現(xiàn)兩人都在繩子內(nèi)的狀態(tài)。最后，兩人同時跳出繩子，恢復(fù)成起始狀態(tài)。

這個活動考驗了學(xué)生的配合能力和位置移動能力。筆者鼓勵那些配合不太默契的團(tuán)隊觀察其他小組的動作，再相互觀察、對照組內(nèi)成員的動作，思考如何提升訓(xùn)練效果。如有學(xué)生發(fā)現(xiàn)隊友在每次跳繩的時候，雙腳都會停頓一下，這樣會打亂跳繩的節(jié)奏，容易出現(xiàn)失誤。他向同伴指出了這一點，對方調(diào)整了跳躍的節(jié)奏，再經(jīng)過多次練習(xí)之后，他們終于成功地完成了該項目的訓(xùn)練。

在跳繩運(yùn)動中，雙腳的快速移動對于提升成績有很大的幫助，通過“斗轉(zhuǎn)星移”這個游戲，學(xué)生的步伐移動更加靈活。同時，團(tuán)隊成員相互幫助，對同伴提出指導(dǎo)或建議，也能幫助同伴提升運(yùn)動技巧。

（三）“合久必分”，深化合作意識

在學(xué)生習(xí)慣了兩人配合后，教師還可以設(shè)計多人配合活動，進(jìn)一步深化學(xué)生的團(tuán)隊合作意識，讓學(xué)生認(rèn)識到跳繩時不僅要控制好自己跳繩的節(jié)奏，還要和其他同伴做好配合。

對此，筆者設(shè)計了游戲“合久必分”，讓學(xué)生以五人為一組，兩人共搖一根繩，一開始的時候，兩人一組，分開跳繩，剩余的隊員從A組出發(fā)，跳過繩子后，繞到B組，再跳過去，完成一組跳繩后，兩組甩繩子的學(xué)生移動腳步，這樣四人就形成了一個小組，使繩子呈現(xiàn)十字形甩動的狀態(tài)，跳繩的學(xué)生則要從四個區(qū)間分別跳過去。

筆者讓學(xué)生在活動后分析提升游戲成功率的必要條件。有學(xué)生提出：“我認(rèn)為節(jié)奏是十分重要的。兩組同學(xué)搖繩的速度不一樣，他們分開搖繩的時候，跳繩的人還能夠較為輕松地跳過去。但一旦繩子形成了十字交叉的狀態(tài)，搖繩和跳繩的人控制不好節(jié)奏的話，繩子就容易攪在一起，造成失誤?！?/p>

筆者讓學(xué)生思考如何才能提升團(tuán)隊配合度，掌握好節(jié)奏感。有學(xué)生認(rèn)為，可以采取喊口號的策略，喊到“1”的時候，搖繩的人一起甩動繩子，喊到“2”的時候，則是繩子落地之時。還有學(xué)生提出，移動的時候也要注意控制好四人站立位置的間距，還需要有人負(fù)責(zé)喊啟動的口令，這樣才能協(xié)調(diào)好彼此的行動。

在“合久必分”的訓(xùn)練過程中，學(xué)生對運(yùn)動節(jié)奏的掌控能力有所提升，也認(rèn)識到不同的訓(xùn)練活動有不同的運(yùn)動節(jié)奏，要提升團(tuán)隊合作效果，就要采用各種方法，讓團(tuán)隊成員的節(jié)奏保持一致。

三、基于認(rèn)知特點，談跳繩游戲的創(chuàng)編

（一）“蜈蚣爬”，提升腰腹力量

要讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，就要培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。如果體育項目千篇一律，枯燥乏味，學(xué)生自然缺乏參與興趣，如果能讓他們在提升運(yùn)動能力的同時，激發(fā)創(chuàng)作欲望，參與到自主創(chuàng)編的活動中，則有利于提高學(xué)生的積極性，培養(yǎng)終身運(yùn)動的習(xí)慣。教師要結(jié)合學(xué)生的體能特點，引導(dǎo)他們設(shè)計多樣化的創(chuàng)新訓(xùn)練項目。

腰部力量對于提升跳躍能力有很大的幫助。訓(xùn)練時，筆者引導(dǎo)學(xué)生思考如何巧妙地利用繩子設(shè)計一些有趣的體能訓(xùn)練活動。有學(xué)生設(shè)計了一個叫作“蜈蚣爬”的游戲，學(xué)生站成一隊，從第二個人開始，每一個人都用繩子繞住前一個人的腰部，形成類似“蜈蚣”的隊伍，然后全隊一起向前跑，比一比哪一組先到達(dá)終點。

此外，學(xué)生還設(shè)計了和跳繩關(guān)系更緊密的“蜈蚣跳”游戲，同樣用繩子將幾名隊員串聯(lián)起來，站成一排，另有兩名隊員站在隊首和隊尾的位置，甩動繩子，中間的隊員一起跳躍，考驗小組隊員能否協(xié)調(diào)配合，完成預(yù)定的跳繩目標(biāo)。

“蜈蚣爬”和“蜈蚣跳”都是趣味性很強(qiáng)的活動，學(xué)生在大課間活動時間，可以選擇這些游戲項目來開展體育鍛煉，逐漸養(yǎng)成勤于鍛煉的好習(xí)慣。

（二）跳大繩，學(xué)習(xí)側(cè)甩動作

在日常體育鍛煉中，學(xué)生常常會遇到鍛煉器材短缺的問題，不利于他們開展常態(tài)化的體育運(yùn)動鍛煉。對此，教師可引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)造性地改造運(yùn)動器械，滿足鍛煉需求。如在跳長繩時，學(xué)生可采取用多條短繩連接起來的方式造出一條長繩，解決器材不足的問題。

但是在用這根由多根短繩連接起來的長繩開展跳繩活動的時候，學(xué)生發(fā)現(xiàn)，由于它有很多個接頭，因此甩動難度很大，甩了一會兒就感到累了。筆者告訴他們，這是因為在跳繩的過程中因肩肘不動而導(dǎo)致的小肌群疲勞，如果能改成側(cè)甩的方式，問題就會有所改善。

之后，筆者建議學(xué)生開展另一種長繩鍛煉活動。多人橫向排隊站立，除首尾的兩人以外，每相鄰的兩個人拿一根繩子，然后側(cè)向甩動。學(xué)生須隨著動作轉(zhuǎn)動軀干，用腰部帶動肩膀，肩膀帶動大臂，大臂帶動小臂。跳繩的學(xué)生則要在其中跳躍。

筆者還組織學(xué)生開展單人側(cè)甩的訓(xùn)練，學(xué)生左手在上，右手在下，將繩子側(cè)甩到身體的右邊，再反過來，將其側(cè)甩到身體的左邊。在來回甩動幾次之后，再恢復(fù)到正常的跳繩動作。學(xué)生發(fā)現(xiàn)，運(yùn)用側(cè)甩這個新技巧，能有效緩解肌肉疲勞的問題。

（三）竹竿舞，強(qiáng)化腿部技術(shù)

將民間體育項目融入跳繩運(yùn)動中，也能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維能力，促使他們養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。鑒于此，筆者將少數(shù)民族的竹竿舞和跳繩結(jié)合起來，借此訓(xùn)練學(xué)生跳繩的腿部技術(shù)。

在了解了竹竿舞后，很多學(xué)生都覺得它十分有趣，但是部分學(xué)生則認(rèn)為竹竿容易夾腳。筆者鼓勵他們通過創(chuàng)新改良設(shè)計出更適合自己的竹竿舞。如有學(xué)生提出將繩子拉成繃直的狀態(tài)，模擬竹竿的形態(tài)。筆者鼓勵學(xué)生試一試，他們發(fā)現(xiàn)這的確是一個不錯的創(chuàng)意。

于是，筆者先播放了一些歡快的音樂，讓每個小組自主選擇音樂，然后合作創(chuàng)編竹竿舞，比一比哪個小組設(shè)計的動作最復(fù)雜，和音樂的節(jié)奏最貼合。學(xué)生們積極參與到自主設(shè)計中，他們發(fā)現(xiàn)要想讓動作更優(yōu)美，就必須要增強(qiáng)雙腿的靈活度，比如能夠一次跳過兩根繩子，或是能夠在跳過繩子后快速返回，再跳回去。最后，學(xué)生通過實踐總結(jié)歸納出跳、邁、跨、退等基本動作技巧，并分別展示了上述動作在竹竿舞中的具體表現(xiàn)?；顒舆^后，學(xué)生再開展跳繩活動時就會覺得腳步更為輕盈，訓(xùn)練效果更好。

在竹竿舞活動中，學(xué)生分小組自主編創(chuàng)動作，結(jié)合不同的音樂，配合隊形的變化，展現(xiàn)了復(fù)雜多變的跳繩技巧。教師可以多多組織相關(guān)的比賽活動，讓學(xué)生有充分展示自我的平臺，激發(fā)他們的創(chuàng)造力。

結(jié)語

花樣跳繩活動生動有趣，不僅符合小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，還能提升他們的身體素質(zhì)和創(chuàng)新實踐能力。教師可基于習(xí)慣視域，設(shè)計豐富多樣的跳繩運(yùn)動，營造良好的課堂學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，讓他們積極主動地參與到體育活動中，進(jìn)行跳繩動作創(chuàng)編，久而久之，學(xué)生就能養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，提升體育素養(yǎng)。

【參考文獻(xiàn)】

［1］劉丹.分層分組教學(xué)在小學(xué)跳繩教育中的應(yīng)用［J］.當(dāng)代體育科技，2020，10（18）：91，93.

［2］龐作為.分層分組教學(xué)在小學(xué)體育跳繩教學(xué)中的應(yīng)用初探［J］.田徑，2021（04）：17-18.