柴源

飛碟射擊是技能主導(dǎo)的精準(zhǔn)項(xiàng)目，按照環(huán)境背景穩(wěn)定性，屬于半開(kāi)放性技能項(xiàng)目，其特點(diǎn)是完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)機(jī)和采取的動(dòng)作由相關(guān)環(huán)境背景特征決定。之所以稱(chēng)其為“半”開(kāi)放性技能，因?yàn)榈酗w行和場(chǎng)地雖然相對(duì)穩(wěn)定，但還是受到天氣（風(fēng)、雨等）、設(shè)備（碟靶類(lèi)型、拋靶機(jī)等）、環(huán)境（場(chǎng)地背景）的重要影響，與步、手槍飛碟射擊項(xiàng)目的閉合性動(dòng)作技能屬性有很大不同。

飛碟射擊技能屬性和成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)一般規(guī)律，決定大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練階段基本屬于高水平保持階段。相比于基礎(chǔ)期訓(xùn)練，此階段是一個(gè)綜合訓(xùn)練階段，主要任務(wù)就是把基礎(chǔ)期訓(xùn)練內(nèi)容以及所掌握技術(shù)向比賽實(shí)用內(nèi)容和實(shí)戰(zhàn)技術(shù)進(jìn)行轉(zhuǎn)化，它是技術(shù)提質(zhì)和提升階段，同時(shí)也是應(yīng)對(duì)比賽常見(jiàn)問(wèn)題、適應(yīng)比賽的準(zhǔn)備階段，這個(gè)階段訓(xùn)練效果將直接影響比賽成績(jī)。本階段訓(xùn)練重點(diǎn)內(nèi)容和順序?yàn)樾睦矸€(wěn)定性、專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)技（戰(zhàn)）術(shù)、訓(xùn)練理論知識(shí)。依據(jù)項(xiàng)目特征，結(jié)合多年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐和執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，對(duì)飛碟射擊賽前訓(xùn)練重點(diǎn)內(nèi)容和順序、指導(dǎo)思想、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練手段以及當(dāng)前賽前訓(xùn)練階段常見(jiàn)問(wèn)題等進(jìn)行探討，拋磚引玉，以期對(duì)同行們提供訓(xùn)練參考。

1 賽前訓(xùn)練階段訓(xùn)練指導(dǎo)思想和要求

運(yùn)動(dòng)員在賽前訓(xùn)練階段對(duì)碟靶命中的敏感性增加，容易糾纏于技術(shù)動(dòng)作內(nèi)感和技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)，從而忽視或者破壞業(yè)已熟練掌握的技術(shù)動(dòng)作整體性，這是造成運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性下降的主要因素。心理穩(wěn)定性是本階段排在首位需要解決的問(wèn)題，賽前訓(xùn)練階段指導(dǎo)思想以心理、技術(shù)、體能三方面綜合能力訓(xùn)練為主導(dǎo)，突出運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性和技術(shù)穩(wěn)定性的解決，突出運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化問(wèn)題的解決。本階段訓(xùn)練中專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練要求為：規(guī)范動(dòng)作程序、突出技術(shù)主線(xiàn)、抓整體。引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員注重命中碟靶的擊發(fā)程序、冷靜對(duì)待和處理賽前訓(xùn)練中出現(xiàn)問(wèn)題、結(jié)合比賽情境和過(guò)往比賽經(jīng)歷執(zhí)行和完善比賽準(zhǔn)備方案，對(duì)于比賽中可能出現(xiàn)各種問(wèn)題進(jìn)行心理、技術(shù)、體能等方面準(zhǔn)備。訓(xùn)練過(guò)程中教練要積極與運(yùn)動(dòng)員保持溝通，密切觀察運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作和心態(tài)變化，及時(shí)采取相應(yīng)辦法幫助運(yùn)動(dòng)員完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。

2 賽前訓(xùn)練階段常見(jiàn)訓(xùn)練問(wèn)題

2.1 賽前訓(xùn)練對(duì)于心理穩(wěn)定性關(guān)注不足

盡管主觀上承認(rèn)心理穩(wěn)定性是此階段首要訓(xùn)練內(nèi)容，但在實(shí)際訓(xùn)練安排中經(jīng)常出現(xiàn)下列問(wèn)題：在專(zhuān)項(xiàng)技（戰(zhàn)）術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容選擇和方法手段應(yīng)用上突出了心理穩(wěn)定性訓(xùn)練，尤其是增加了心理負(fù)荷訓(xùn)練內(nèi)容，但是對(duì)于增加心理負(fù)荷后導(dǎo)致心理穩(wěn)定性遭到破壞的認(rèn)知不足，沒(méi)有及時(shí)安排針對(duì)性指導(dǎo)或?qū)ｉT(mén)心理疏導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)正確認(rèn)識(shí)訓(xùn)練中出現(xiàn)的成績(jī)起伏現(xiàn)象，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練產(chǎn)生心理壓力，擔(dān)心比賽表現(xiàn)失常；專(zhuān)項(xiàng)技（戰(zhàn)）術(shù)訓(xùn)練方法和內(nèi)容選擇基本沒(méi)有考慮心理穩(wěn)定性要求，與基礎(chǔ)期訓(xùn)練內(nèi)容和方法大致一樣。這種訓(xùn)練安排常常導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)一旦出現(xiàn)不順情況，情緒就大起大落，發(fā)揮失常。

2.2 賽前訓(xùn)練過(guò)度追求訓(xùn)練成績(jī)

賽前訓(xùn)練指導(dǎo)過(guò)程中盡管教練員經(jīng)常告誡運(yùn)動(dòng)員不要糾纏于訓(xùn)練成績(jī)、不要糾纏于脫靶，但是運(yùn)動(dòng)員脫靶后又總強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員要牢固把握程序和技術(shù)動(dòng)作一致性。這種指導(dǎo)或者要求隱含以下邏輯：如果運(yùn)動(dòng)員脫靶、成績(jī)低，就是動(dòng)作程序和技術(shù)動(dòng)作一致性出了問(wèn)題、就是思想或者心理層面出了問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練出現(xiàn)成績(jī)不穩(wěn)定或者脫靶，一方面是壓力下心理狀態(tài)自然變化，另一方面是對(duì)訓(xùn)練手段尤其是高心理負(fù)荷訓(xùn)練手段自然反應(yīng)，過(guò)度強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員不糾纏于訓(xùn)練成績(jī)和脫靶，反而強(qiáng)化了運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練成績(jī)和脫靶的關(guān)注。對(duì)于這種現(xiàn)象的相對(duì)合理指導(dǎo)是，不刻意回避運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練成績(jī)起伏和脫靶問(wèn)題的解決，具體問(wèn)題具體分析，不強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員苛求技術(shù)細(xì)節(jié)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員跳出結(jié)果，從訓(xùn)練目的和訓(xùn)練方向上考慮問(wèn)題，強(qiáng)化和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員“跳出來(lái)”思考問(wèn)題和解決問(wèn)題的意識(shí)。

2.3 賽前訓(xùn)練恢復(fù)手段重視不足

賽前訓(xùn)練盡管非常重視訓(xùn)練恢復(fù)問(wèn)題，但實(shí)際上沒(méi)有在訓(xùn)練環(huán)節(jié)中予以充分安排和考慮，多數(shù)情況靠運(yùn)動(dòng)員自我安排。對(duì)于那些具備高度自我管理能力的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，此種方法或許有效，但是從賽前訓(xùn)練組織安排來(lái)講，僅靠運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)，不在訓(xùn)練計(jì)劃中體現(xiàn)這部分內(nèi)容是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。隨著訓(xùn)練強(qiáng)度和心理負(fù)荷增加，運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)資源消耗也隨之增加，盡管訓(xùn)練總量有所減少，但是總消耗并沒(méi)有降低。所以在每節(jié)訓(xùn)練課中增加促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)的訓(xùn)練手段很有必要，比如高強(qiáng)度訓(xùn)練課末尾安排運(yùn)動(dòng)員呼吸放松練習(xí)、冥想練習(xí)等，只有這樣才能把恢復(fù)落到實(shí)處。

3 賽前訓(xùn)練階段負(fù)荷安排和主要訓(xùn)練手段

3.1 賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排

前訓(xùn)練階段心理穩(wěn)定性的保持與技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定性密切相關(guān)，而技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定有賴(lài)于訓(xùn)練成績(jī)（碟靶命中率）相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平與訓(xùn)練成績(jī)高水平穩(wěn)定密切相關(guān)。賽前訓(xùn)練是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員形成競(jìng)技狀態(tài)的關(guān)鍵階段，負(fù)荷安排是其核心要素，其強(qiáng)度、時(shí)間安排必須體現(xiàn)出波浪形變化，有張有弛，保持明顯節(jié)奏，其中負(fù)荷強(qiáng)度選擇尤為重要，是直接影響訓(xùn)練效果的關(guān)鍵因素。賽前訓(xùn)練負(fù)荷通常采取高強(qiáng)度、快節(jié)奏、低運(yùn)動(dòng)量原則進(jìn)行安排。飛碟射擊訓(xùn)練強(qiáng)度既包含子彈和碟靶數(shù)量又有完成組次時(shí)間等具體要求。教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同體能、技能水平和心理負(fù)荷承受能力，采取相應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量予以合理設(shè)計(jì)和安排。通常把賽前訓(xùn)練劃分為三到四個(gè)訓(xùn)練板塊，每個(gè)版塊3到4個(gè)訓(xùn)練日，各板塊間有2到3個(gè)恢復(fù)日，訓(xùn)練內(nèi)容有針對(duì)性的基礎(chǔ)訓(xùn)練、難度訓(xùn)練、動(dòng)作程序訓(xùn)練。每個(gè)訓(xùn)練版塊強(qiáng)度選擇須結(jié)合項(xiàng)目規(guī)律特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員具體情況進(jìn)行設(shè)定，以達(dá)到臨界負(fù)荷為標(biāo)準(zhǔn)；恢復(fù)日要求把表象練習(xí)、放松、按摩、抻拉、有氧訓(xùn)練等恢復(fù)性訓(xùn)練手段融入訓(xùn)練整體安排中，以達(dá)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞消除目的。

3.2 賽前訓(xùn)練階段主要訓(xùn)練手段

為適應(yīng)比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)穩(wěn)定和心理調(diào)節(jié)能力要求，賽前訓(xùn)練方法選擇須包含與比賽接近的內(nèi)外部環(huán)境要素，增加運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練心理負(fù)荷，一方面有助于運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)節(jié)能力增長(zhǎng)，另一方面心理負(fù)荷增加客觀上增加運(yùn)動(dòng)員心理不穩(wěn)定性，為心理穩(wěn)定性提高提供鍛煉機(jī)會(huì)。在實(shí)際訓(xùn)練安排和指導(dǎo)中，教練員和運(yùn)動(dòng)員要把握好本階段訓(xùn)練手段目的和內(nèi)容之間關(guān)系，不單純就技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練成績(jī)進(jìn)行考慮。運(yùn)動(dòng)員在多年訓(xùn)練和比賽中形成相對(duì)穩(wěn)定思維和行為習(xí)慣，訓(xùn)練手段選擇和指導(dǎo)均應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣、個(gè)性特點(diǎn)和個(gè)性化需求。這種需求既表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)解決上，又表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特征（對(duì)于比賽發(fā)揮作用）考慮上。比如一個(gè)非常敏感和謹(jǐn)慎、注重細(xì)節(jié)的運(yùn)動(dòng)員，他（她）在比賽中面臨問(wèn)題很有可能是，由于過(guò)度謹(jǐn)慎和專(zhuān)注細(xì)節(jié)，常常導(dǎo)致完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)不夠果斷和堅(jiān)決。針對(duì)這種類(lèi)型運(yùn)動(dòng)員，賽前訓(xùn)練手段設(shè)計(jì)和選擇就要突出果斷性訓(xùn)練要求。反之，一個(gè)膽大、技術(shù)相對(duì)粗糙運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練中要強(qiáng)化其技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)把控。賽前訓(xùn)練具體手段示例：（1）分組對(duì)抗、個(gè)人對(duì)決、模擬單發(fā)決賽、單發(fā)定向飛碟射擊、設(shè)定成績(jī)指標(biāo)、主要靶位難度練習(xí)、噪聲干擾訓(xùn)練內(nèi)容等。（2）轉(zhuǎn)換場(chǎng)地、全天候訓(xùn)練、訓(xùn)練時(shí)間變化、選擇不同難度拋靶方案等。（3）通過(guò)語(yǔ)言和表象，模擬比賽情境，提高運(yùn)動(dòng)員在壓力下有效控制技術(shù)動(dòng)作能力。（4）將意念放松、呼吸調(diào)節(jié)等心理調(diào)節(jié)方法與常規(guī)訓(xùn)練手段相結(jié)合，提高比賽心理調(diào)節(jié)能力。

3.3 認(rèn)知訓(xùn)練法

認(rèn)知指的是人們看待事物的看法，一個(gè)人對(duì)一件事的認(rèn)知受到很多因素的影響，比如說(shuō)同樣半杯水，對(duì)于悲觀的人來(lái)說(shuō)，就會(huì)產(chǎn)生消極情緒，認(rèn)為半杯水不夠喝，而對(duì)于樂(lè)觀的人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)認(rèn)為起碼還有半杯水自己可以喝，同樣的一件客觀事物，不同心理素質(zhì)的人可能看到完全不同的結(jié)果，這就涉及消極情緒和積極情緒，情緒消極和積極會(huì)直接影響到對(duì)待事物的看法。放在比賽中，如果要運(yùn)動(dòng)員能夠以積極的心態(tài)面對(duì)問(wèn)題，即使在比賽中碰到突發(fā)的挫折，也能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，將大事化小，調(diào)整自身狀態(tài)，很好的去面對(duì)接下來(lái)的比賽；而如果運(yùn)動(dòng)員情緒比較消極，就會(huì)出現(xiàn)消極比賽、破罐破摔的現(xiàn)象，這樣肯定是無(wú)法獲得好的比賽成績(jī)的，甚至?xí)苯訉?dǎo)致運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯的結(jié)束。在日常訓(xùn)練中，由于運(yùn)動(dòng)員自己害怕動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，或者不能射到靶上，每一次的動(dòng)作都是小心翼翼的，甚至不敢開(kāi)槍?zhuān)膊荒苋〉煤贸煽?jī)，對(duì)于這種現(xiàn)象，教練員要學(xué)會(huì)幫助運(yùn)動(dòng)員減少自身壓力，為運(yùn)動(dòng)員打氣，增強(qiáng)他們的信心，告知運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)在的成績(jī)不重要，重要的是要在每一次失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)不斷的訓(xùn)練積累來(lái)提高自身能力。對(duì)于每一位飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，飛碟射擊分?jǐn)?shù)都是其非常關(guān)注的問(wèn)題。實(shí)際上，飛碟射擊成績(jī)不僅能夠體現(xiàn)飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中的飛碟射擊水平，更是能夠反映飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)于飛碟射擊基本理論知識(shí)的掌握情況。很多飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員誤以為只要不斷加長(zhǎng)自己的訓(xùn)練時(shí)間，就能夠在比賽中取得不錯(cuò)的成績(jī)，這樣的想法是錯(cuò)誤的。筆者根據(jù)自身多年的教練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了三大提升策略，分別為：第一、運(yùn)動(dòng)員需要掌握豐富的理論知識(shí)以及過(guò)硬的飛碟射擊技能；第二、運(yùn)動(dòng)員需要不斷練習(xí)飛碟射擊動(dòng)作的連貫性；第三、運(yùn)動(dòng)員需要不斷提升自己的槍感。

3.4 運(yùn)動(dòng)員需要掌握豐富的理論知識(shí)以及過(guò)硬的飛碟射擊技能

能夠影響飛碟射擊成績(jī)的因素有很多種，除了可控因素（如自己的飛碟射擊水平）外，更多的是不可控因素，例如比賽場(chǎng)地的環(huán)境等因素。因此，要想在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，教練就需要幫助運(yùn)動(dòng)員將能夠控制的因素調(diào)整到最佳，通過(guò)“以不變應(yīng)萬(wàn)變”的方式面對(duì)比賽。這就要求運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中形成過(guò)硬的飛碟射擊技能，并儲(chǔ)備豐富的飛碟射擊理論知識(shí)，只有通過(guò)這樣的方式才能夠保障自己在比賽中正常發(fā)揮。通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料能夠發(fā)現(xiàn)，飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作的連貫程度也會(huì)對(duì)飛碟射擊成績(jī)?cè)斐删薮蟮挠绊?。如果飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員難以在比賽中將飛碟射擊流程做到一氣呵成，那么不僅會(huì)影響飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，更是影響動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。因此，要想解決這一難題，教練就需要在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員飛碟射擊動(dòng)作的連貫性。具體可以從以下幾個(gè)方面入手，分別為：第一、提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)；第二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)固勢(shì)動(dòng)作的練習(xí)；第三、從飛碟射擊保持動(dòng)作到飛碟射擊動(dòng)作的環(huán)節(jié)是否流暢；第四、掌握精準(zhǔn)的擊發(fā)時(shí)間。大量飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員在采訪(fǎng)時(shí)表示，具備良好的心理素質(zhì)是保障飛碟射擊動(dòng)作連貫性的前提條件。相比于其他競(jìng)技比賽項(xiàng)目，飛碟射擊比賽是一個(gè)較為漫長(zhǎng)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員需要在比賽中時(shí)刻保持良好的心理素質(zhì)，這能夠幫助飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員形成輕松的心理狀態(tài)，這正是提升飛碟射擊流暢性最重要的因素。如果飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中難以穩(wěn)定自身情緒，那么在飛碟射擊瞬間無(wú)法保持正常心態(tài)，自然會(huì)對(duì)最終地?fù)舭l(fā)動(dòng)作造成嚴(yán)重影響。因此，授課教練員需要在日常訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將壓力降低，提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)情緒的控制能力。值得注意的是，在飛碟射擊比賽中擁有良好的固勢(shì)動(dòng)作也是決定飛碟射擊環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)的重要條件。在整個(gè)飛碟射擊環(huán)節(jié)中，固勢(shì)動(dòng)作是最基本的飛碟射擊動(dòng)作，因此很多飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員并未對(duì)此引起足夠的重視，然而固勢(shì)動(dòng)作的流暢性可以幫助飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員更好地協(xié)調(diào)腿部與腰部的肌肉，從而使運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入最佳飛碟射擊狀態(tài)。如果飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員的固勢(shì)動(dòng)作十分不協(xié)調(diào)，那么其最終飛碟射擊的動(dòng)作不僅無(wú)法保持流暢，更是影響身體的穩(wěn)定性，最終自然無(wú)法取得理想的飛碟射擊成績(jī)。

3.5 從飛碟射擊保持動(dòng)作到飛碟射擊動(dòng)作的環(huán)節(jié)是否流暢

研究表明，當(dāng)飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員完成飛碟射擊準(zhǔn)備工作進(jìn)入后續(xù)的瞄準(zhǔn)環(huán)節(jié)后，除了需要保持長(zhǎng)久的注意力，更是需要讓肌肉進(jìn)行一個(gè)比較放松的狀態(tài)，只有通過(guò)這樣的方式才能夠確保飛碟射擊動(dòng)作的流暢性與連貫性。如果運(yùn)動(dòng)員的肌肉較為緊張，那么大腦預(yù)判的飛碟射擊位置就會(huì)與最終手部飛碟射擊的位置產(chǎn)生偏差。例如，很多運(yùn)動(dòng)員在飛碟射擊中忽視了前面保持動(dòng)作與最終飛碟射擊動(dòng)作的連貫性，最終導(dǎo)致肌肉的協(xié)調(diào)性受到破壞。因此，為了避免此類(lèi)事件的發(fā)生，授課教練員需要在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員這一方面能力的培養(yǎng)，教授運(yùn)動(dòng)員肌肉放松的方式，提升運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的協(xié)調(diào)度。大多數(shù)飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員能夠很好的完成前期準(zhǔn)備工作，但是到瞄準(zhǔn)目標(biāo)、扣動(dòng)扳機(jī)的最后一刻時(shí)就會(huì)心理緊張，大腦空白，動(dòng)作僵硬，影響自身客觀判斷，最終難以取得良好的成績(jī)。由此可見(jiàn)，要想提升飛碟射擊動(dòng)作的連貫性，教練員需要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握精準(zhǔn)的擊發(fā)時(shí)間。筆者在對(duì)大量飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飛碟射擊成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員一般情況下只需要花費(fèi)較短的擊發(fā)時(shí)間就能夠射中目標(biāo)。不僅如此，優(yōu)秀飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員每一發(fā)設(shè)計(jì)的間隔時(shí)間基本保持一致，而成績(jī)較差的運(yùn)動(dòng)員則難以保障自己的擊發(fā)時(shí)間，短則一秒左右，長(zhǎng)至八秒左右，擊發(fā)時(shí)間沒(méi)有規(guī)律可言，飛碟射擊動(dòng)作也不連貫。因此，教練員就需要在日常教練中控制運(yùn)動(dòng)員的擊發(fā)時(shí)間，例如，訓(xùn)練中固定擊發(fā)時(shí)間來(lái)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員快速進(jìn)入飛碟射擊狀態(tài)，幫助運(yùn)動(dòng)員將飛碟射擊時(shí)間調(diào)整一致，通過(guò)這樣的方式能夠降低運(yùn)動(dòng)員的飛碟射擊失誤，進(jìn)而取得良好的飛碟射擊成績(jī)。

3.6 運(yùn)動(dòng)員需要不斷提升自己的槍感

和訓(xùn)練其他課程一樣，飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員需要在日常訓(xùn)練中形成基本的手感，我們稱(chēng)之為“槍感”。當(dāng)飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)屩У幕静僮餍纬杉∪庥洃浺约吧矸磻?yīng)后，在比賽中無(wú)需進(jìn)行過(guò)多思考就能夠打出精準(zhǔn)的槍法。由此可見(jiàn)，要想提升飛碟射擊運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，就需要提升運(yùn)動(dòng)員的槍感。例如，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有形成完善的槍感，那么他就會(huì)對(duì)飛碟射擊的時(shí)間以及飛碟射擊的位置產(chǎn)生懷疑，最終成績(jī)一定不會(huì)太理想。反之，如果運(yùn)動(dòng)員能夠形成完善的槍感，那么他在考場(chǎng)中就會(huì)變得更加自信，進(jìn)而打出完美的分?jǐn)?shù)。由于培養(yǎng)槍感的訓(xùn)練方式十分復(fù)雜，教練員需要在日常訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)以及視覺(jué)的感知度，且在同一時(shí)間將這三種感覺(jué)進(jìn)行結(jié)合，最終使得大腦意識(shí)與飛碟射擊動(dòng)作同步。

綜上所述，通過(guò)上述的分析能夠發(fā)現(xiàn)，一位飛碟射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員要想在比賽的過(guò)程中取得優(yōu)異的成績(jī)，除了需要具備良好的飛碟射擊專(zhuān)業(yè)技能，更是需要運(yùn)動(dòng)員有著非比尋常的意志力，只有通過(guò)這樣的方式才能夠在每次訓(xùn)練中吸取經(jīng)驗(yàn)，為日后的競(jìng)技比賽“儲(chǔ)備能量”。

（作者單位：泰國(guó)格樂(lè)大學(xué)）