張子涵

體育是高校教育體系的重要組成部分，體育活動是校園特色建設(shè)的重要內(nèi)容也是學生健康成長的重要途徑與方式，目前，大學生體質(zhì)健康水平逐年處于下降的趨勢，高校應(yīng)給予高度的重視，體育教學不僅僅只是強化身體素質(zhì)，更為重要的是培養(yǎng)學生綜合素養(yǎng)，如創(chuàng)新思維、品質(zhì)、道德、實踐應(yīng)用能力等，體育鍛煉是磨練學生意志力、培養(yǎng)良好體育品德重要途徑。

現(xiàn)如今，高校學生體育鍛煉方式主要是通過選修課或者課外體育自由活動為主，影響學生體育端的因素諸多，高校學生參與體育鍛煉必須是自主的，從而才能夠有效增強學生對體育鍛煉的認知和形成良好的鍛煉行為，這對促進他們健康成長具有重要意義。

1 高校學生參加體育鍛煉的重要意義

1.1 有助于他們體質(zhì)健康水平提升和健全人格的形成

體育是培養(yǎng)學生健全人格的重要途徑，教育中如果沒有了體育，則教育功能就不完整，會影響教育價值的發(fā)揮。體育對陶冶學生的情操、觀念、精神等方面都具有重要意義，體育教育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，培養(yǎng)學生綜合素養(yǎng)的重要方式，心里健康的發(fā)展需要一個健康的身體為基礎(chǔ)，通過體育鍛煉來增進身心健康的穩(wěn)定發(fā)展。

1.2 有助于形成堅強的意志力

每一項體育運動都具有一定的心理負荷和對抗性，無論是人對人還是自己對抗自己，在體育鍛煉中都會伴隨著情緒的波動和心理壓力，所以，體育鍛煉能夠有效培養(yǎng)個體一個強大的內(nèi)心、堅定的意志力、吃苦耐勞等優(yōu)秀品質(zhì)，特別是在當下物質(zhì)生活等條件優(yōu)越的背景下，學生嬌生慣養(yǎng)的案例比比皆是，他們遇到一點困難就會心理防御底線破碎，可見，促使學生積極參與體育鍛煉勢在必行。

1.3 體育鍛煉有助于情緒的宣泄，增強學生的心理抗壓能力

體育鍛煉過程中，能夠有效將負面情緒進行宣泄，對健康心理的形成具有一定的促進作用，在精神心理研究成果中發(fā)現(xiàn)，當人體在運動狀態(tài)中，大腦情感區(qū)域會變得興奮，會產(chǎn)生一種愉悅的快感，從而促使身體感受到興奮，大學生面對巨大的學業(yè)和就業(yè)壓力，會產(chǎn)生身心疲憊等負面心理，從而體育鍛煉能夠有效幫助他們消除負面情緒的影響，這對緩解與消除他們負面心理因素具有重要意義。

1.4 利于提升學生交際能力，與他人形成和諧關(guān)系

在體育鍛煉過程中，個體與個體之間會產(chǎn)生一定的互動與交流，參與者會在鍛煉活動中逐步形成一個特殊的社會群體，如俱樂部、協(xié)會、愛好群體等。這種良好的氛圍能夠有效幫助學生交往能力的提升，體育游戲、鍛煉的群體是在脫離家庭之外的重要環(huán)境，在社團或者群體中，學生在技能和個性、人格等方面發(fā)生積極的改變。在體育鍛煉群體，為學生提供了良好的交往空間與機會，學生彼此之間通過分享或者心理的感受來進行溝通，從而逐漸形成良好的人際關(guān)系，可見，體育鍛煉對增強學生人際交往和心理健康的發(fā)展、社會適應(yīng)能力等方面具有重要作用。

2 影響學生體育鍛煉的因素分析

2.1 意識層面

體育鍛煉意識是個體在運動過程中，從態(tài)度、情感等方面與其他事物產(chǎn)生關(guān)系的自覺反應(yīng)，這種自覺反應(yīng)對體育鍛煉會產(chǎn)生促進或者阻礙的作用。鍛煉意識強則鍛煉效果明顯，目前，學校體育教學只是傳授理論知識，遠遠滿足不了學生的運動需求，所以，要將培養(yǎng)學生體育鍛煉興趣、樹立良好的鍛煉觀念視為體育工作的重要內(nèi)容，將意識培養(yǎng)作為培養(yǎng)學生良好體育鍛煉習慣的重要前提。

2.2 課外健身指導層面

高校體育課程大多數(shù)都停留在理論層面，給予學生練習時間非常少，運動技能無法在課上有效掌握，學生對此需要在課外進行額外練習，這就導致動作會出現(xiàn)變形等錯誤動作，缺乏正確的健身指導，學生難以掌握的，逐步會產(chǎn)生放棄的心理，因此，課外體育活動缺乏指導人員也是影響學生體育鍛煉的因素之一。

2.3 興趣層面

興趣是個體對某一種事物或者活動極具認知傾向性的心理，體育興趣是個體積極參與運動活動的心理傾向，興趣是運動的重要動力來源，如果學生對某一項運動具有濃厚的興趣，則在學習或者活動中會表現(xiàn)的精力充沛，相反則會影響他整體的心理、狀態(tài)，導致學習效率和質(zhì)量的降低，可見，興趣對學生體育鍛煉的影響之大。

2.4 環(huán)境氛圍層面

體育氛圍是人處于運動的環(huán)境與情調(diào)，人們會在運動的環(huán)境中產(chǎn)生某種情緒和環(huán)境氣氛，這種氣氛就是體育運動所產(chǎn)生的情調(diào)氣氛，對人們的情緒和行為會產(chǎn)生直接影響，學校體育運動環(huán)境是影響學生體育鍛煉效果的重要因素之一，體育教學和鍛煉是學生在運動過程中情緒表現(xiàn)的體育行為特征，良好的體育環(huán)境與氛圍是激發(fā)學生積極參與鍛煉的重要誘導因素，學生在鍛煉中大多數(shù)難以長期堅持下去，但集體鍛煉的效果就不一樣，一個人鍛煉非?？菰?，集體鍛煉的氛圍非常好，能夠有效調(diào)動運動的積極性，并且在集體鍛煉中產(chǎn)生了有效的互動和交流，因此，體育鍛煉的氛圍營造至關(guān)重要，這對學生提升體育鍛煉具有積極作用。

2.5 體育器材、場地層面

場地與器材是體育鍛煉活動有效開展與實施的重要保障和物質(zhì)基礎(chǔ)，對體育鍛煉質(zhì)量的提升具有重要促進作用，在目前大學生數(shù)量不斷增多的時代中，為了滿足諸多大學生的發(fā)展需求，高校建設(shè)規(guī)模不斷擴大，其中體育場地與設(shè)施也在不斷擴充，但隨之問題也不斷增多，如場地的老化、場地不夠用、器材的不及時更新等，投入體育活動的相關(guān)資金非常少，大多數(shù)用在沒有了意義的理論研究、日常生活之中，場地器材的不足嚴重制約了學生身體素質(zhì)的提升，學生長期以往下去，逐步就失去了體育鍛煉的積極性，更何況在現(xiàn)在的疫情時代中，大部分學生由于體育場地器材等方面的限制因素導致參與體育鍛煉的積極性受阻。

3 有效解決影響大學生體育鍛煉問題的對策

3.1 樹立良好的體育鍛煉意識，養(yǎng)成良好的體育運動習慣

運動習慣的養(yǎng)成是一個需要教師正確的引導和自身參與鍛煉主觀能動性共同結(jié)合的結(jié)果，學生自身具備良好的鍛煉意識和認知是增強體育鍛煉效率的重要前提，教師的正確指導有助于幫助學生形成良好的鍛煉意識，能夠促使學生從根本上認識到體育鍛煉的重要性，從而改變傳統(tǒng)認知觀念，自覺投入到體育鍛煉之中這對未來的成長具有重要意義。所以，在引導學生體育鍛煉過程中一定要注重培養(yǎng)他們的意識與習慣，這是實現(xiàn)學生終身體育鍛煉觀念形成的關(guān)鍵因素。

第一，引導學生學會傾聽。學生自我約束能力比較差，教師在體育教學中應(yīng)該教會學生動靜結(jié)合的方法，收放自如，但是學生表現(xiàn)欲望比較強烈，尤其在競爭性的教學活動中，學生都異常的活躍，但是教師應(yīng)該注意課堂秩序的控制，否則會影響課堂教學中互動的效果。所以，體育教師應(yīng)該把控好互動度，注意引導學生學會傾聽別人所說的內(nèi)容，養(yǎng)成良好的耐心、學習習慣。

第二，培養(yǎng)學生良好的表達能力，積極鼓勵學生進行發(fā)言，班級人數(shù)多，不同學生具有不同的性格，在體育課堂中互動性較強的學生基本上都比較外向，然而，性格內(nèi)向?qū)W生則需要教師的鼓勵引導才能夠逐步變得開朗起來，這種屬于被動的互動，但是效果不會很理想。所以，教師再教育中，需要將不同學生的性格等特點考慮在內(nèi)，在交流中逐步有意識的引導學生表達心聲，如果學生表達能力不強，無法說清楚自己的想法，這對體育課堂互動效果會產(chǎn)生一定的影響，也會影響學生學習的成就感。

3.2 結(jié)合學生實際情況來引導鍛煉

要想真正的體現(xiàn)體育鍛煉的針對性和實效性，就需要在體育教學中關(guān)注學生的實情，了解他們身體的時機狀況，從而設(shè)計符合學生實際的體育鍛煉項目或者活動，另外，在體育教學中或者練習中認真觀察學生參與鍛煉的狀態(tài)，從而全面的掌握他們身體素質(zhì)情況，這對體育鍛煉的針對性和有效性的提升奠定了堅實的基礎(chǔ)。在傳統(tǒng)的體育教學中，體育課程通常是重視課堂的教學進度和效果，沒有從學生的角度來思考鍛煉意義，對學生之間的差異缺乏考慮，導致一些難度高的技術(shù)動作或者沒有興趣的體育練習無法吸引學生的參與，逐步會削弱學生對體育學習的興趣，這不利于學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

所以，在當下素質(zhì)教育背景下，教師需要對每一位學生的身體素質(zhì)給予了解，保證體育活動能夠貼近他們的身體最近發(fā)展區(qū)，促使學生能夠在感興趣、適宜的體育鍛煉項目中感受到運動的魅力，并且還應(yīng)對學生的身體素質(zhì)定期的測試，調(diào)動他們鍛煉的積極性，適當?shù)脑鰪娺\動強度與密度，保證學生身體狀態(tài)能夠不斷提升，為養(yǎng)成良好的體育運動習慣做好鋪墊。

另外，體育教師要對學生的運動方式給予了解，從而保證鍛煉動作技術(shù)的正規(guī)性與安全性，減少學生鍛煉中的損傷或者教會學生正確鍛煉的方法，增強學生對體育的感知能力，從根本上激發(fā)他們的運動興趣和參與熱情。

3.3 增強多元化體育課堂的構(gòu)建，豐富體育教學內(nèi)容

多元化的體育課堂教學的建設(shè)對培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣具有深遠的影響，傳統(tǒng)體育課堂已經(jīng)不能夠滿足現(xiàn)代化大學生的運動需求，如傳統(tǒng)分項教學模式，讓學生來自主選擇喜歡的項目進行體育運動，這種方式具有一定的局限性，通常可供挑選的項目非常單一，不利于學生綜合素養(yǎng)的發(fā)展。所以，體育教師應(yīng)運用多樣化的教學方式來結(jié)合多元化的體育鍛煉項目，促使學生的體育運動體驗?zāi)軌蜻M一步的豐富，促使學生能夠在不同的項目中學習多種體育知識，不僅拓展了學生的學習視野，還增強學生體育鍛煉的興趣，極大程度上豐富了體育教學內(nèi)容，在多元化的體育鍛煉中，體育教師可以給予他們正確的指導視頻或者手冊，讓學生能夠按照健康、正規(guī)的鍛煉方式進行，從而避免損傷和錯誤鍛煉方式的形成。

3.4 提高體育鍛煉的趣味性，激發(fā)學生體育鍛煉動機

體育鍛煉的態(tài)度、習慣等各個方面都是學生非智力影響因素，所以，為了更好促使學生能夠在體育鍛煉中成良好的體育意識和習慣、行為，就需要教師運用趣味性的教學手段，從而保證體育鍛煉過程中學生能夠產(chǎn)生濃厚的體育運動興趣，另外，體育教師還應(yīng)注重引導作用的發(fā)揮，幫助學生養(yǎng)成正確的鍛煉態(tài)度，為學生日后的體育鍛煉指明方向，從而逐步轉(zhuǎn)化成為良好的體育習慣，最終實現(xiàn)學生體育綜合素養(yǎng)的提高。

另外，教師要精準把握學生體育鍛煉產(chǎn)生的動機。體育鍛煉的動機是在某一項運動內(nèi)容中所產(chǎn)生的內(nèi)在驅(qū)動力，這種動力能夠促使鍛煉者產(chǎn)生興奮感和愉悅感，對體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，這種興趣具有很強烈的傾向性，是一種無形的力量，能夠促使學生自覺主動的參與鍛煉，情感與行為產(chǎn)生良好的共鳴感，今兒促使身體能夠全身心的投入在體育鍛煉的活動之中。所以，體育教師可以運用不同體育項目進行有效整合，促使學生能夠產(chǎn)生濃厚的興趣，進而引導學生專心的參與到某一項目的鍛煉之中，由此可見，多樣化的教學方式和多化的內(nèi)容對激發(fā)和調(diào)動學生體育鍛煉動機具有顯著的鮮果。

3.5 保證學生具有一小時課外體育鍛煉時間與空間

第一，學校應(yīng)重視體育活動的開展與宣傳工作，從長遠的發(fā)展角度來看待體育活動，加強對體育活動工作的重視程度，有效的落實課后一小時體育活動，因地制宜制定符合學校實情的課后一小時體育活動，積極配合學校體育活動的實施。學生自身也需要提高體育鍛煉意識，教師和家長應(yīng)該正確引導，避免學生迷戀網(wǎng)絡(luò)等，讓學生能夠享受到鍛煉身體的樂趣和滿足感。

第二，增強活動宣傳強度。活動的宣傳對學校體育工作發(fā)展和學生身體素質(zhì)健康的成長至關(guān)重要，學校應(yīng)積極引導家長和社會參與、配合。學?？梢酝ㄟ^廣播、班會和網(wǎng)站等方式進行宣傳，強化對學生體育知識的普及，形成良好體育文化環(huán)境。另外，學校還可以構(gòu)建家校平臺，讓家長和教師、學生、學校之間能夠積極互動，分享體育競賽賽事等，這樣不僅能夠促進體育教育的發(fā)展，還能夠促進家長和學校、教師之間和諧關(guān)系的建立。

第三，為體育教師隊伍注入新的生命力。

開展課后體育活動需要引進優(yōu)質(zhì)教育資源，提升體育教師的專業(yè)水平。學校應(yīng)該秉著公平、公正、公開的原則選拔人才，完善考核制度。

對于體育教師，考核制度至關(guān)重要，為了防止專業(yè)水平低的體育教師融入在課后一小時課后活動的隊伍之中，可以采用持證上崗等方法，同時提升教師的薪資，進而激發(fā)教師的工作積極性，讓家長和學生來考核體育教師的工作狀況，另外，教師通過多元化的途徑來提高自身的專業(yè)能力。

第四，建立專項資金，革新相關(guān)器材。器材等方面在一定程度上會影響體育活動開展效果，會影響學生運動積極性和教學效果。學校應(yīng)該積極改善活動設(shè)施條件，為教師和學生建設(shè)一個良好的外部環(huán)境。

在課后一小時體育活動中，教師可以自主創(chuàng)編一些器材或者進行合理的設(shè)計與布局，將場地充分利用，還可以采用輪換制，將課后一小時體育活動時間安排更加高效。教師在課后一小時活動開展中，可以利用一些趣味性的小游戲來彌補器材不足等問題。增強相關(guān)資金和人力的投入，不斷改善學校體育設(shè)備等，從而保障學生能夠每天鍛煉一小時。

3.6 增強安全意識

學校應(yīng)該根據(jù)學校實情來有效開展學生安全教育，同時，還需要運用各種有效手段來提升學生身體素質(zhì)。為了更好的保障學生安全，學生在參與課后一小時體育活動中，教師組織學生有序進行，體育教師結(jié)合體育教學特點，滲透安全教育內(nèi)容。在活動結(jié)束后，體育教師有序組織學生安全離開，安全教育不僅需要依靠學校和教師，還應(yīng)該提升家長對其的重視程度。家長在日常生活中應(yīng)該將安全隱患等方面講述給孩子，讓孩子能夠具有自我防范意識。

4 結(jié)束語

綜上所述，大學生的身體素質(zhì)和心理健康對社會的發(fā)展影響非常深遠，應(yīng)該提起高校對其的重視，要將體育課程視為一項重要的教育任務(wù)，注重學生體育鍛煉習慣、態(tài)度、情感以及觀念的培養(yǎng)，構(gòu)建完善的體育鍛煉直到制度、完善場地器材設(shè)施、加強教師引導作用的發(fā)揮等，為學生的體育鍛煉營造一個良好的環(huán)境，最終為國家未來發(fā)展所需人才提供強有力的保障。

（作者單位：河南師范大學體育學院）