1 前言

800米跑屬于中距離的田徑項目，運動員不僅要具有速度的優(yōu)勢，同時要具備充足體能和力量。在800米跑動過程中人體處于有氧和無氧的相互交替過程，運動員在耐力和力量消耗后，身體的穩(wěn)定性就會出現(xiàn)問題，就會影響到運動員跑動中的穩(wěn)定性，影響比賽成績。因此800米跑運動員的運動中的身體穩(wěn)定性是保證比賽成績的重要因素之一。而高中階段的學(xué)生運動員，是競技水平提高的重要階段，高中階段運動員的身體素質(zhì)發(fā)展還不夠完善。身體素質(zhì)的提高是提高競技水平的重要因素。而各項素質(zhì)當(dāng)中身體的穩(wěn)定性常常被忽視，這不利于高中800米學(xué)生運動員運動成績的提高。因此高中男子800米學(xué)生運動員身體穩(wěn)定性的研究具有重要的意義。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以軀干核心能力訓(xùn)練對高中男子800米學(xué)生運動員身體穩(wěn)定性的影響為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

收集國內(nèi)外與軀干核心能力訓(xùn)練相關(guān)研究資料，包括書籍、期刊、學(xué)位論文等，將收集到的文獻資料進行分類，深入分析各類文獻資料等，從而為本研究提供參考依據(jù)。

2.2.2 專家訪談法

對有關(guān)的專家進行訪談，根據(jù)專家訪談的內(nèi)容，總結(jié)與本論文有關(guān)的內(nèi)容，使本研究更加科學(xué)。

2.2.3 實驗法

本研究將北京54中學(xué)800米跑學(xué)生運動員12人分為對照組和實驗組，在正常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上實驗組加入軀干核心能力訓(xùn)練，通過實驗前后兩組運動員身體穩(wěn)定性指標(biāo)的對比分析出實驗結(jié)果。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 實驗前后兩組運動員軀干核心能力對比分析

為了確保實驗分組的合理性，保證兩組運動員在實驗前軀干核心能力水平?jīng)]有差異。首先我們在實驗前對兩組學(xué)生的軀干核心能力進行測試，并對比分析其差異性。通過測試后的對比發(fā)現(xiàn)，在四個維度的測試指標(biāo)中，負(fù)重仰臥起坐分別為23.14±5.12、22.75±4.23，1分鐘仰臥兩頭起分別為50.38±6.23、51.11±7.23，負(fù)重仰臥起坐分別為12.53±4.36、12.11±5.83，單腿站立分別為26.17±6.85、25.18±7.32，差異性指標(biāo)都是Pgt;0.05。可見（詳見表4），4個維度的測試指標(biāo)都沒有顯著性差異，兩組運動員的軀干核心能力水平基本一致，可以進行實驗。

在實驗后對實驗組運動員前后的軀干核心能力測試成績對比來看，4個維度的測試指標(biāo)中負(fù)重仰臥起坐分別為23.14±5.12、27.53±6.34，1分鐘仰臥兩頭起分別為50.38±6.23、55.22±4.58，負(fù)重仰臥起坐分別為12.53±4.36、15.27±6.32，單腿站立分別為26.17±6.85、33.25±6.39，差異性指標(biāo)分別為Plt;0.03、Plt;0.04、Plt;0.05、Plt;0.02（詳見表1）。從數(shù)據(jù)也不難看出成績都有明顯的提高，差異性指標(biāo)都發(fā)生了顯著性的變化。反映出實驗后運動員的軀干核心能力相比實驗前有了明顯的提高。4個維度的指標(biāo)分別代表著軀干核心能力、耐力、爆發(fā)力和穩(wěn)定性，通過軀干核心能力訓(xùn)練有效的提高了專項的核心素質(zhì)，使運動員在運動中有充足的力量去控制身體，并提高長時間運動、不規(guī)則運動、負(fù)重運動等情況下的完成技術(shù)動作的能力。

在實驗后對對照組運動員前后的軀干核心能力測試成績對比來看，4個維度的測試指標(biāo)中負(fù)重仰臥起坐分別為22.75±4.23、23.88±5.32，1分鐘仰臥兩頭起分別為51.11±7.23、52.36±6.32，負(fù)重仰臥起坐分別為12.11±5.83、12.96±4.54，單腿站立分別為25.18±7.32、27.36±5.82，差異性指標(biāo)都為Pgt;0.05（詳見表2）。從數(shù)據(jù)來看，對照組運動員的4個維度的測試指標(biāo)都有一定的提高，但是并不明顯，差異性測試結(jié)構(gòu)都沒有產(chǎn)生變化?？梢妭鹘y(tǒng)的力量訓(xùn)練對于提高運動員軀干核心能力、耐力、爆發(fā)力和穩(wěn)定性的作用并不明顯。

為了更好的對比軀干核心能力訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對軀干核心能力提高效果的差異性，在實驗后對兩組運動員軀干核心能力的進行了測試對比，4個維度的測試指標(biāo)中（詳見表3）。數(shù)據(jù)顯示實驗組各個維度的測試結(jié)果都明顯比對照組高，而差異性測試結(jié)果也都發(fā)生了顯著性差異?？梢妼嶒灪髮嶒灲M運動員軀干核心能力、耐力、爆發(fā)力和穩(wěn)定性都比對照組運動員要更優(yōu)秀，因此反映出，軀干核心能力訓(xùn)練相比傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練對提高運動員軀干核心能力的效果更明顯，更適合運用到運動員軀干核心能力訓(xùn)練中去。

3.2 實驗前后兩組學(xué)生運動員身體穩(wěn)定性對比分析

為了確保實驗分組的合理性，保證兩組運動員在實驗前身體穩(wěn)定性保持平衡，首先我們在實驗前對兩組學(xué)生的身體穩(wěn)定性進行測試，并對比分析其差異性。通過測試后的對比發(fā)現(xiàn)，F(xiàn)MS測試成績分別為15.12±2.63、14.88±1.96，立定跳遠(yuǎn)成績分別為2.17±0.21、2.08±0.17，30米跑成績分別為7.48±0.26、7.48±0.26，60米跑成績分別為7.48±0.26、7.32±0.33，100米跑成績?yōu)?2.53±1.03、12.37±0.87，所測試的5個維度的P值都gt;0.05（詳見表4）?？梢妰山M運動員雖然各項測試指標(biāo)都有不同的差別，但是沒有發(fā)生顯著性的變化，也就是身體的穩(wěn)定性基本相同，可以進行實驗類對比研究。

在實驗后對實驗組運動員前后的身體穩(wěn)定性測試成績對比來看，F(xiàn)MS測試成績分別為15.12±2.63、18.53±2.54，立定跳遠(yuǎn)成績分別為2.17±0.21、2.28±0.33，30米跑成績分別為4.18±0.13、4.01±0.12，60米跑成績分別為7.48±0.26、7.13±0.18，100米跑成績?yōu)?2.53±1.03、11.96±1.42，所測試的5個維度的差異性指標(biāo)分別為Plt;0.03、Plt;0.04、Plt;0.05、Plt;0.04、Plt;0.05（詳見表5）。數(shù)據(jù)顯示實驗后運動員5個維度的測試指標(biāo)都要比實驗前更好，而且有明顯的差異性變化。軀干核心能力訓(xùn)練中核心力量和核心穩(wěn)定性的提高，使運動員在FMS測試中完成各項動作的能力質(zhì)量更高，完成過程更加穩(wěn)定。而立定跳遠(yuǎn)體現(xiàn)了運動員核心爆發(fā)力和核心穩(wěn)定性的提高。不同距離的短跑成績體現(xiàn)了運動員核心耐力和核心穩(wěn)定性的提高?？梢娷|干核心能力訓(xùn)練通過促進運動員軀干核心能力的增長，使運動員有了更強的力量、耐力和爆發(fā)力在各種運動狀態(tài)下保持身體穩(wěn)定的狀態(tài)，尤其對于800米運動員來說，他們要在較快的速度下完成比賽，對耐力和身體力量有較高的要求。因此可以說軀干核心能力訓(xùn)練對提高800米學(xué)生運動員身體穩(wěn)定性有著顯著的作用。

在實驗后對對照組運動員前后的身體穩(wěn)定性測試成績對比來看，F(xiàn)MS測試成績分別為14.88±1.96、15.85±1.87，立定跳遠(yuǎn)成績分別為2.08±0.17、2.11±0.25，30米跑成績分別為4.09±0.146、4.07±0.15，60米跑成績分別為7.32±0.33、7.30±0.25，100米跑成績?yōu)?2.37±0.87、12.24±0.54，所測試的5個維度的P值都gt;0.05（詳見表6）。數(shù)據(jù)顯示實驗后相比實驗前有一定的提高，但是差異性指標(biāo)都沒有發(fā)生變化。說明了實驗后運動員身體穩(wěn)定性的進步并不明顯。也就是說傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練在沒有促進運動員軀干核心能力提高的前提下，身體穩(wěn)定性也沒有明顯的進步。

為了更好的對比軀干核心能力訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對傷身體穩(wěn)定性提高效果的差異性，在實驗后對兩組運動員身體穩(wěn)定性的進行了測試對比，5個維度的測試指標(biāo)中，F(xiàn)MS測試成績分別為18.53±2.54、15.85±1.87，立定跳遠(yuǎn)成績分別為2.28±0.33、2.11±0.25，30米跑成績分別為4.01±0.12、4.07±0.15，60米跑成績分別為7.13±0.18、7.30±0.25，100米跑成績?yōu)?1.96±1.42、12.24±0.54，所測試的5個維度差異性指標(biāo)分別為Plt;0.03、Plt;0.04、Pgt;0.05、Plt;0.05、Plt;0.04（詳見表7）。不難看出，除了30米跑指標(biāo)沒有發(fā)生差異性變化，其他指標(biāo)都發(fā)生了差異性變化。30米跑需要用到的是軀干核心能力中的爆發(fā)力、力量。對核心耐力要求較低，因此雖然有一定的差異，但是沒有顯著的變化。而其他各指標(biāo)的對比反映出軀干核心能力訓(xùn)練對提高800米運動員身體穩(wěn)定性的作用明顯好于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練。

通過實驗對比發(fā)現(xiàn)，軀干核心能力訓(xùn)練可以促進800米跑運動員的軀干核心能力、核心爆發(fā)力、核心耐力和核心穩(wěn)定性的有效提高，對于800米跑運動員來說不僅要具備短跑運動員所需要的核心爆發(fā)力、軀干核心能力，也需要具備優(yōu)秀的核心耐力，才能在跑動的過程中保持穩(wěn)定的節(jié)奏，提高身體協(xié)調(diào)性，更好的保持跑動中身體的平衡。而軀干核心能力訓(xùn)練的最終目的是提高運動員的核心穩(wěn)定性。通過增強軀干核心能力、核心耐力、核心爆發(fā)力和核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練手段，促進核心穩(wěn)定性的提高。

通過軀干核心能力訓(xùn)練有效提高800米跑運動員的軀干核心能力、核心耐力、核心爆發(fā)力和核心穩(wěn)定性等專項素質(zhì)，保證運動員在跑動過程中身體的平衡能力和核心區(qū)域力量保持身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，保障運動員在激烈的比賽中保持技術(shù)水平發(fā)揮的能力，有效的提高運動員的競技能力。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

軀干核心能力訓(xùn)練對提高800米跑學(xué)生運動員的軀干核心能力、核心耐力、核心爆發(fā)力和核心穩(wěn)定性相比傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練更有效。軀干核心能力訓(xùn)練通過提高800米跑學(xué)生運動員的軀干核心能力，提高了運動員完成技術(shù)動作的質(zhì)量和水平，在跑動中有更充足的耐力和力量維持身體的平衡，促進身體穩(wěn)定性的提高。

4.2 建議

把軀干核心能力訓(xùn)練融入到高中800米跑體能訓(xùn)練中去，通過科學(xué)的軀干核心能力訓(xùn)練方式，提高運動員核心穩(wěn)定性。加大軀干核心能力訓(xùn)練的科研工作，通過實驗證明不同核心訓(xùn)練動作對運動員訓(xùn)練不同的效果，提高軀干核心能力訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性。

（作者單位：1.首都體育學(xué)院；2.北京市第五十四中學(xué)）