亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        傳統(tǒng)體育功法五行掌對(duì)老年人心肺功能的影響

        2023-04-29 00:00:00王楷杰田凱悅王曉彧
        當(dāng)代體育 2023年2期

        目的:研究五行掌對(duì)老年人心肺功能的影響。方法:本研究于2022年3月—2022年9月進(jìn)行,隨機(jī)抽取信陽(yáng)市淮濱縣蘆集鄉(xiāng)衛(wèi)生院附近村莊60名老年人作為研究對(duì)象,研究對(duì)象均在專業(yè)功法教練指導(dǎo)下按照五行掌標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行為期6個(gè)月的練習(xí),期間每周5次,每次1小時(shí),進(jìn)行為期6個(gè)月的五行掌鍛煉。在練習(xí)前后對(duì)60名研究對(duì)象的心肺功能進(jìn)行測(cè)定,用于比較練習(xí)前后心肺功能數(shù)據(jù)的變化。結(jié)果:練習(xí)五行掌后,老年人的心率、收縮壓(SBP)、舒張壓(DBP)均較練習(xí)前有明顯降低,且肺活量、最大通氣量、FEV1較練習(xí)前均有明顯提高。結(jié)論:長(zhǎng)期五行掌練習(xí)能明顯降低老年人心率、SBP、DBP等心功能指標(biāo),并能提高肺活量、最大通氣量、FEV1等肺功能指標(biāo),能有效改善老年心肺生理功能衰退的狀況,長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)有助于預(yù)防老年心肺功能疾病。

        當(dāng)今時(shí)代,尤其是進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái),我國(guó)人口老齡化趨勢(shì)加快,據(jù)人口學(xué)家推算得出,到2050年,我國(guó)60歲以上的老年人口將達(dá)到4億以上,隨之而來(lái)的是老年人的身體健康問(wèn)題。隨著年齡增加,人的心肺功能、肌肉耐力等生理功能都會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰減,并且如今疫情形勢(shì)嚴(yán)峻,新型冠狀病毒肺炎依舊在全球范圍內(nèi)大流行,年齡是影響新冠肺炎患者疾病進(jìn)程的重要因素,研究也表示60及60歲以上的老年人為新冠肺炎易感染人群,并且感染后易出現(xiàn)危重癥狀,預(yù)后結(jié)果較差,老年人感染新冠肺炎后均出現(xiàn)以咳嗽、咽干、咽痛等上呼吸道癥狀,心功能也相應(yīng)出現(xiàn)不同程度的影響,因此在疫情時(shí)代對(duì)于老年人群體的預(yù)防保健更應(yīng)當(dāng)重視心肺功能的鍛煉與增強(qiáng),以此來(lái)提高老年人群體的抵抗力,改善其身體狀況。老年人活動(dòng)不便,常見的鍛煉方式可能不適宜老年人群體,因此發(fā)掘傳統(tǒng)的、安全的、有效的、方便的健身功法來(lái)推廣運(yùn)用很有必要。

        1 總論

        1.1 傳統(tǒng)體育功法概述

        傳統(tǒng)體育功法是以自身形體活動(dòng),呼吸吐納,心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,是中華民族悠久文化的組成部分。它是由形式簡(jiǎn)單的“舞”發(fā)展成仿效萬(wàn)物,象形取義的“熊經(jīng)鳥伸、吐故納新”的導(dǎo)引術(shù)。傳統(tǒng)功法以調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心為一體,通過(guò)人體自身姿態(tài)調(diào)整,聯(lián)合呼吸鍛煉、意念控制等形式,使患者身心融為一體,一定程度上調(diào)整患者的心理,進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病、提高健康水平的目的?!秴问洗呵锕艠?lè)》載:“昔堯唐之始,陰多滯伏而湛積,水道壅塞,不行其源,民多郁閼而滯著,筋骨瑟縮不達(dá),故作舞以宣導(dǎo)之。”《靈斂子》載:“氣若功成,筋骨如柔,百關(guān)調(diào)暢?!闭f(shuō)明古人為了適應(yīng)環(huán)境創(chuàng)作了一些特定的形體動(dòng)作以舒筋壯骨,通利血脈,來(lái)達(dá)到預(yù)防疾病,增進(jìn)健康的目的。2003年2月,國(guó)家體育總局已將健身氣功確立為第97個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。目前,國(guó)內(nèi)外對(duì)于健身功法的研究也取得了相當(dāng)大的進(jìn)展,已得到《全民健身計(jì)劃》(2016~2020年)《中醫(yī)藥健康服務(wù)發(fā)展規(guī)劃》(2015~2020年)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》等政策的支持。健身氣功作為我國(guó)民族傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的重要組成部分,也得到了大眾的廣泛認(rèn)可,由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、柔和舒展、動(dòng)作成套等特點(diǎn),適用于各類人群,尤其對(duì)于動(dòng)作遲緩、不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō),健身氣功無(wú)疑是更好的選擇?,F(xiàn)已證明,健身氣功在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌代謝,血液循環(huán),改善肺呼吸功能,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力等方面發(fā)揮重要作用。

        1.2 五行掌概述

        傳統(tǒng)體育功法五行掌相傳是從五臺(tái)山傳下來(lái)的養(yǎng)生祛病功法,20世紀(jì)50年代逐漸開始應(yīng)用于臨床,有相關(guān)臨床研究證實(shí)過(guò)有一定療效,但由于種種因素未能有效推廣。五行掌的基本功理來(lái)源于中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)。傳統(tǒng)體育功法五行掌的5節(jié)正功正對(duì)應(yīng)于中醫(yī)五臟及其經(jīng)絡(luò)、方位和季節(jié)。第一節(jié)推法,在五行屬木,與東方、肝、春季相對(duì)應(yīng);第二節(jié)拓法,在五行屬火,與南方、心、夏季相對(duì)應(yīng);第三節(jié)云法,在五行屬土,與中土、脾、長(zhǎng)夏相對(duì)應(yīng);第四節(jié)捏法,在五行屬金,與西方、肺、秋季相對(duì)應(yīng);第五節(jié)摸法,在五行屬水,與北方、腎、冬季相對(duì)應(yīng)。該功法簡(jiǎn)單易學(xué)、不需要場(chǎng)地、隨時(shí)可練、可靠安全,既能行氣活血,又能調(diào)理臟腑、祛邪扶正。

        傳統(tǒng)體育功法五行掌包括起式、收式和五節(jié)正功,每一個(gè)動(dòng)作均需要重復(fù)5次,因此完整按標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)一遍五行掌,時(shí)間應(yīng)不少于10分鐘。筆者考慮到本研究主要針對(duì)五行掌對(duì)老年人心肺功能的影響,因此在這里只具體介紹第二節(jié)拓法和第四節(jié)捏法,其余不作贅述。

        拓法。調(diào)身:調(diào)整身體,面向南方;雙掌上提平齊于肩,左腳跟同時(shí)上提,左腳尖輕著地面,肩沉含胸;轉(zhuǎn)肩反掌,把平掌轉(zhuǎn)為立掌,同時(shí)左腳向左前方45度角方向,前腳掌貼地前移大半步。立掌坐腕,雙肘微屈,上臂與肩平;雙手立掌向左前方推出,呈弓步;雙手立掌自左向右平移,雙腿由弓步變馬步,雙足平行,身體隨之右移;雙掌內(nèi)翻下行,雙腿同時(shí)彎曲下蹲,上身豎直;左側(cè)動(dòng)作連續(xù)5次,轉(zhuǎn)向右側(cè)做5次。調(diào)息:吸氣,呼氣,屏息。調(diào)心:拓法拓而有力,想象在用雙掌拓碑行帖,平心靜氣卻又十分規(guī)整地從一側(cè)移向另一側(cè)。提示:馬步高低可因人而異,例如老年人不可下蹲過(guò)低,防止意外發(fā)生,原則上以大腿平膝為好;拓法的呼氣時(shí)間應(yīng)長(zhǎng)于吸氣,呼氣過(guò)程當(dāng)順暢舒心。

        捏法。調(diào)身:調(diào)整身體,面向西方;雙手五指捏合,左手向上捏合,左臂、左腿向左前方45度角伸出,呈左弓步,同時(shí)右手向下捏合,肩膀平起,右臂彎曲,右手鄰近右腋窩;撤腰坐臀勾左足尖,注意上身姿勢(shì)不變;轉(zhuǎn)腰撤左手伸右手,左右手相遇時(shí)相互調(diào)轉(zhuǎn)方向,變?yōu)樽笫窒蛳履蠛希沂窒蛏夏蠛?;接著向前伸左手,向后撤右手,左右手相遇時(shí)再次相互調(diào)轉(zhuǎn)方向;左側(cè)動(dòng)作連續(xù)5次,轉(zhuǎn)向右側(cè)做5次。調(diào)息:捏合時(shí)吸氣,雙手相互調(diào)轉(zhuǎn)方向時(shí)呼氣。調(diào)心:撤腰坐臀、撤左手時(shí),想象拉弓射箭的感覺。提示:做捏法時(shí),目光始終隨前手而動(dòng),頭也隨之?dāng)[動(dòng)。

        1.3 研究前期準(zhǔn)備與介紹

        與八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲等傳統(tǒng)功法相比,國(guó)內(nèi)外社會(huì)對(duì)于傳統(tǒng)體育功法五行掌的了解較少,國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)界關(guān)于五行掌的研究也相對(duì)較少,筆者通過(guò)和團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)期實(shí)驗(yàn)研究整理發(fā)現(xiàn),傳統(tǒng)體育功法五行掌具有良好的健身養(yǎng)生功效和預(yù)防保健作用,練習(xí)起來(lái)方便、有效,非常值得推廣運(yùn)用于行動(dòng)不便卻又亟需鍛煉的老年人群體。本研究團(tuán)隊(duì)前期為了解老年人群體心肺功能的真實(shí)情況,本團(tuán)隊(duì)前期對(duì)老年人心肺功能的臨床數(shù)據(jù)進(jìn)行了收集,其中包括心率、收縮壓、舒張壓,第一秒用力呼氣量、最大通氣量、肺活量等數(shù)據(jù),數(shù)據(jù)采集于信陽(yáng)市某醫(yī)院,數(shù)據(jù)真實(shí)可靠,且僅用于本次研究,保護(hù)患者隱私。

        本研究旨在通過(guò)組織60名老年人練習(xí)五行掌,并記錄練習(xí)前后所有研究對(duì)象的心肺功能數(shù)據(jù),以觀察五行掌對(duì)老年人心肺功能的影響。

        2 研究對(duì)象與方法

        2.1 研究對(duì)象

        本研究于2022年3月—2022年9月進(jìn)行,筆者及團(tuán)隊(duì)隨機(jī)抽取信陽(yáng)市淮濱縣蘆集鄉(xiāng)衛(wèi)生院附近村莊和社區(qū)的60名老年人作為研究對(duì)象,所有研究對(duì)象年齡均在65周歲以上,身體狀況基本良好,能自主行動(dòng),無(wú)重大疾病,均符合本研究條件。排除重大疾病患者、心腦血管疾病患者、行動(dòng)障礙者、語(yǔ)言障礙者、精神疾病障礙者。研究對(duì)象共60人,其中男性31名,女性29名,年齡區(qū)間在65~88歲之間,文化程度小學(xué)及以下者43人,文化程度初中者15人,文化程度高中者2人,職業(yè)為農(nóng)民者49人,個(gè)體工商戶4人,退休教師1人,無(wú)職業(yè)者6人。所有研究對(duì)象在本研究進(jìn)行前均對(duì)本研究方法、研究?jī)?nèi)容有完全了解,且自愿參與本研究。

        2.2 研究方法

        60名研究對(duì)象均在專業(yè)的五行掌功法教練指導(dǎo)下按照傳統(tǒng)體育功法五行掌標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)間為6個(gè)月,練習(xí)動(dòng)作主要包括:五行掌起式、五行掌收式和五行掌五節(jié)正功。五行掌的五節(jié)正功主要包括:第一節(jié)推法、第二節(jié)拓法、第三節(jié)云法、第四節(jié)捏法、第五節(jié)摸法。訓(xùn)練期間每個(gè)周練習(xí)5次,每次練習(xí)1小時(shí),在當(dāng)?shù)貜V場(chǎng)跟隨五行掌教練練習(xí),并指導(dǎo)動(dòng)作,確保動(dòng)作規(guī)范,練習(xí)有效,研究結(jié)果誤差小,嚴(yán)格按照五行掌標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行為期6個(gè)月的五行掌訓(xùn)練。

        2.3 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

        本研究在60名研究對(duì)象練習(xí)傳統(tǒng)體育功法五行掌前后,對(duì)所有研究對(duì)象的心肺功能進(jìn)行測(cè)定,用于比較練習(xí)五行掌前后心肺功能數(shù)據(jù)的變化。

        本研究評(píng)價(jià)心功能狀況主要以心率(HR)、收縮壓(SBP)、舒張壓(DBP)這三項(xiàng)進(jìn)行評(píng)價(jià),肺功能狀況主要以肺活量(VC)、最大通氣量(MVV)、第一秒用力呼氣量(FEV1)這三項(xiàng)進(jìn)行評(píng)價(jià)。

        2.4 數(shù)據(jù)分析

        本研究所有數(shù)據(jù)分析處理均采用SPSS26.0版軟件進(jìn)行,以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(x±s)表示計(jì)量資料,組間差異分析采用t檢驗(yàn),以百分率(%)表示計(jì)數(shù)資料,當(dāng)Plt;0.05時(shí),差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

        3 結(jié)果分析

        3.1 心功能變化分析

        通過(guò)觀察分析測(cè)定所有研究對(duì)象練習(xí)傳統(tǒng)體育功法五行掌前后的心功能數(shù)據(jù),并用SPSS進(jìn)行結(jié)果分析發(fā)現(xiàn),練習(xí)五行掌后,31名老年男性及29名老年女性心率(HR)、收縮壓(SBP)、舒張壓(DBP)均較練習(xí)前有明顯下降,且差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01),詳見表1。

        3.2 肺功能變化分析

        通過(guò)觀察分析測(cè)定所有研究對(duì)象練習(xí)傳統(tǒng)體育功法五行掌前后的數(shù)據(jù),并借助SPSS進(jìn)行結(jié)果分析發(fā)現(xiàn),練習(xí)五行掌后,31名老年男性及29名老年女性肺活量(VC)、最大通氣量(MVV)、第一秒用力呼氣量(FEV1)均較練習(xí)前有明顯提高,且差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01),詳見表2。

        4 總結(jié)

        社會(huì)經(jīng)濟(jì)在高速發(fā)展的同時(shí)也帶來(lái)了許多新的社會(huì)問(wèn)題,人口老齡化趨勢(shì)加快便是其中之一。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示,隨著老齡化的加劇,高齡老年人的總量和增長(zhǎng)速度不斷加快,我國(guó)高齡老年人每年平均增長(zhǎng)率為4.4%,等于65歲及以上所有老年人口年平均增長(zhǎng)率的2倍。隨著年齡增加,人體各項(xiàng)組織器官機(jī)能開始出現(xiàn)衰退跡象,身體功能和認(rèn)知功能都出現(xiàn)不同程度的下降,且老年人群體容易出現(xiàn)心肺功能類慢性疾病,并且由于免疫功能的下降,患病后往往不易痊愈,成為威脅老年人群體生命健康的主要因素之一。在第八屆中國(guó)老年醫(yī)學(xué)與科技創(chuàng)新大會(huì)上,國(guó)家老年醫(yī)學(xué)中心主任王建業(yè)教授強(qiáng)調(diào),運(yùn)動(dòng)要科學(xué)適度,老年人的生理功能和生理儲(chǔ)備進(jìn)行性下降,要采取安全、有效、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。許子欣研究也表示運(yùn)動(dòng)能有效緩解人體老化所引起的有氧耐力、血壓、骨骼密度等各項(xiàng)生理功能的衰退速度。因此健康、有效、安全、科學(xué)的鍛煉方式對(duì)于改善老年人健康狀況,促進(jìn)我國(guó)人口健康老齡化十分重要。五行掌是從五臺(tái)山上傳下來(lái)的養(yǎng)生祛病功法,是具有代表性的傳統(tǒng)體育功法,五行掌簡(jiǎn)單易學(xué)、動(dòng)作全面、三調(diào)并用、動(dòng)靜兼練、不需場(chǎng)地、隨時(shí)可練、辨證選功、可靠安全。通過(guò)特殊的調(diào)息活動(dòng),調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能,從而協(xié)調(diào)了內(nèi)臟機(jī)能活動(dòng),又通過(guò)全身運(yùn)動(dòng),改善和促進(jìn)了血液循環(huán)。邱鵬棟等利用五行掌輔助治療兩例心臟病患者,通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持五行掌鍛煉,改善了患者的心肺功能,提高了患者恢復(fù)期的生活質(zhì)量,也從側(cè)面反應(yīng)出五行掌有助于改善患者心肺功能。

        本研究團(tuán)隊(duì)組織60名老年人進(jìn)行為期6個(gè)月的定期五行掌練習(xí),測(cè)定并記錄所有研究對(duì)象練習(xí)五行掌前后的心肺功能數(shù)據(jù),通過(guò)分析比較練習(xí)前后的心肺功能數(shù)據(jù),本研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)五行掌后,所有研究對(duì)象的心率(HR)、收縮壓(SBP)、舒張壓(DBP)均較練習(xí)前有明顯降低,且肺活量(VC)、最大通氣量(MVV)、第一秒用力呼氣量(FEV1)較練習(xí)前均有明顯提高,與國(guó)內(nèi)相關(guān)研究結(jié)果相近,說(shuō)明五行掌鍛煉能提高老年人心肺功能。

        綜上所述,傳統(tǒng)體育功法五行掌練習(xí)能明顯降低老年人心率(HR)、收縮壓(SBP)、舒張壓(DBP)等心功能指標(biāo),并能提高肺活量(VC)、最大通氣量(MVV)、第一秒用力呼氣量(FEV1)等肺功能指標(biāo),能有效的改善老年心肺生理功能衰退的狀況,長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)有助于預(yù)防老年心肺功能類疾病。

        本文系河南中醫(yī)藥大學(xué)科研苗圃工程項(xiàng)目(醫(yī)藥相關(guān)類科學(xué)研究專項(xiàng)基金)MP2022-112。

        通訊作者:王靜

        (作者單位:河南中醫(yī)藥大學(xué))

        亚洲国产韩国欧美在线| 日本高清一区二区不卡| 亚洲97成人在线视频| 大地资源网高清在线播放| 亚洲狠狠婷婷综合久久| 国产精品无码不卡在线播放| 99伊人久久精品亚洲午夜| 国产a在亚洲线播放| 亚洲aⅴ无码成人网站国产app| 欧美破处在线观看| 久久99精品久久只有精品| 国产午夜精品av一区二区麻豆 | 亚洲日韩图片专区小说专区| 国产精品亚洲精品日韩动图| 国产高清在线视频一区二区三区| 天堂无码人妻精品av一区| 无码人妻少妇久久中文字幕蜜桃 | 亚洲中文字幕每日更新| 丝袜美腿一区二区在线观看| 日韩在线观看入口一二三四| 久久亚洲精品无码va白人极品| 精品人妻无码中文字幕在线| 日本女优中文字幕有码| 国产成人精品无码片区在线观看| 国产精品久久久久久久免费看| 精品国产一区二区三区久久女人| 日本办公室三级在线观看| 日本少妇春药特殊按摩3| 狠狠人妻久久久久久综合| 成在线人免费视频播放| 日本一区二区三区高清在线视频| 免费无码一区二区三区蜜桃大| 成人不卡国产福利电影在线看| 亚洲一区二区av天堂| 山外人精品影院| 亚洲一区综合精品狠狠爱| 国产视频一区二区三区免费| 久久久久99精品成人片| 无套内谢孕妇毛片免费看看| 午夜日韩视频在线观看| 二区三区三区视频在线观看|