著名學(xué)者吳伯凡在《認(rèn)知方法論》中提到一個(gè)觀點(diǎn):在科技高度發(fā)達(dá)的智能化時(shí)代,最稀缺的資源是“洞穴時(shí)間”——用于屏蔽各種物理的、社交信息干擾的時(shí)間段。這讓原本還在漫不經(jīng)心聽課的我,被瞬間擊中,旋即打了個(gè)激靈,陷入了深思。
“洞穴時(shí)間”其實(shí)只是一個(gè)概念,并不是說我們要在“洞穴”里,或把自己關(guān)在某個(gè)如洞穴般的空間才能獲得;而是說在某個(gè)時(shí)間段里,我們?nèi)缤硖幎囱ㄒ话闩c外界隔絕,可以不受任何外物打擾,安安靜靜做一些自己想做的事情。
“洞穴時(shí)間”的門檻并不高,但為何會(huì)稀缺?大概是因?yàn)樘幵谝粋€(gè)繁雜喧鬧時(shí)代的我們,急于向外界表達(dá)和證明自己,把大部分時(shí)間精力都花在與外在世界和平相處上,卻很少轉(zhuǎn)向我們的內(nèi)心,去思考要怎么與自己相處?;蛘哒f,大部分人都沒有找尋“洞穴時(shí)間”的意識(shí)。
于是,我問自己,身為老師,我有沒有屬于自己的“洞穴時(shí)間”?在“洞穴時(shí)間”里,我能做些什么?
慶幸的是,我找到了我想要的答案。屬于我的“洞穴時(shí)間”,不多,但足夠充盈。在我還不知道“洞穴時(shí)間”這個(gè)概念的時(shí)候,生活中很多熟悉的場景,已經(jīng)成了我的“洞穴時(shí)間”。
每天騎自行車上下班的時(shí)間,是我的“洞穴時(shí)間”。早上,享受著晨光的沐浴,邂逅花草上的露珠,聽著鳥兒的歌唱——我在“面朝大海,春暖花開”的心境中,開始一天緊張充實(shí)又愜意的工作。而下班時(shí),帶著一身疲憊,與夕陽作別,也是在與煩瑣的工作告別。將一縷霞光掛在自行車上,就這樣不疾不徐、不矜不盈,雙腳有一搭沒一搭地踩著,總能在回家的途中,重拾簡約的心境、淡然的情懷。因?yàn)橛辛诉@短暫的行程,我得以在老師、妻子和母親的角色中,自如切換,且元?dú)鉂M滿,在工作與家庭中找到某個(gè)動(dòng)態(tài)的最佳平衡點(diǎn)。
騎自行車,在家與學(xué)校間來回穿梭的行程,于我,更像一場又一場短暫的自我放逐,讓我在累了倦了的時(shí)候,心靈可以獲得片刻寧靜,從而為呵護(hù)和提升我的“精神顏值”——做一個(gè)精神燦爛的人,提供了可循環(huán)的能量。
排隊(duì)辦事或等候開會(huì)的碎片時(shí)間,也是我的“洞穴時(shí)間”。因?yàn)樵谶@些時(shí)刻,我的腦子總是特別活躍、思路特別清晰,適合深度思考。所以在手機(jī)上讀一些精短的美文,或者靜靜地思考自己感興趣的話題,甚至埋頭打腹稿都是很不錯(cuò)的選擇。那些優(yōu)美的文字,往往能滌蕩心靈,讓人神清氣爽。而平時(shí)苦思仍然捋不順的想法,也總能奇跡般出現(xiàn)清晰的脈絡(luò)。我很多文章的構(gòu)思,都與這些微妙的時(shí)刻息息相關(guān)。這大概也是我能把寫作當(dāng)成一種業(yè)余愛好堅(jiān)持下來的重要原因。
在周末,如果時(shí)間寬裕,我會(huì)早起,悠閑地讀些雜書。如果時(shí)間比較倉促,我則會(huì)一邊忙著手頭的家務(wù)活,一邊聽手機(jī)里文學(xué)、財(cái)經(jīng)、歷史以及心理學(xué)等音頻課程。雖然這些課程大多與教育學(xué)無關(guān),但很好地拓展了我的知識(shí)面,開闊了我的思維和格局。這些我現(xiàn)有知識(shí)體系之外的新知識(shí)、新方法和新思路,一旦與我所熟悉的教育領(lǐng)域知識(shí)產(chǎn)生聯(lián)系,便能實(shí)現(xiàn)知識(shí)的橫向連接,構(gòu)建一個(gè)更完善的知識(shí)體系。一個(gè)強(qiáng)大的知識(shí)體系,不僅能滿足為人師者傳道授業(yè)解惑的強(qiáng)烈需求,還能為其自身成長提供源源不斷的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。
比如,梁冬、吳伯凡的《冬吳同學(xué)會(huì)》,讓我在了解到很多著名企業(yè)的管理理念和方法的同時(shí),還領(lǐng)悟到一些簡單樸實(shí)卻充滿人生智慧的哲理;梁文道的《一千零一夜》等,則讓我在感受文學(xué)經(jīng)典魅力的同時(shí),還提升了文學(xué)素養(yǎng)。
我一直覺得,正是這些寶貴的“洞穴時(shí)間”,成就了我生活中一個(gè)又一個(gè)的“小確幸”,讓我成為一個(gè)熱愛工作、熱愛生活的人。
事實(shí)上,每一位老師都應(yīng)該有屬于自己的“洞穴時(shí)間”。
教師,是一份特殊的職業(yè)。與其他傳統(tǒng)的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)相比,教師的工作是典型的情緒勞動(dòng)(也叫心力勞動(dòng)),是一種通過調(diào)整自身的情緒,使之與工作崗位的要求相一致的特殊勞動(dòng)形式。也就是說,在工作中,身為老師的我們,需要管理、調(diào)控好自己的情緒,努力以積極的情緒影響學(xué)生,促進(jìn)學(xué)生的成長。
然而,對(duì)情緒感受和表達(dá)的調(diào)控本身需要消耗勞動(dòng)者的巨大心理資源。一個(gè)人的心理資源,諸如注意力、記憶力和判斷力等,都是有限的,如得不到補(bǔ)充就會(huì)被消耗完。長時(shí)間的情緒勞動(dòng),容易使老師進(jìn)入情緒極度疲勞、心理資源過度消耗的狀態(tài)。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明,一個(gè)人的心理內(nèi)耗若長期存在,且得不到疏導(dǎo),會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,并引發(fā)多種身心疾病。
享受“洞穴時(shí)間”,是老師善待自己、滋養(yǎng)身心的最好方式。
我們可以在“洞穴時(shí)間”里,舒展自己的身心。哪怕只是在獨(dú)屬自己的空間里,安靜地發(fā)呆、緩解情緒,都能及時(shí)補(bǔ)充消耗的心理能量,讓身心恢復(fù)輕盈,遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠。因?yàn)檫@種趨于平和的情緒消化方式,比對(duì)外釋放方式(如傾訴)更健康、更有效。
“洞穴時(shí)間”可以在運(yùn)動(dòng)健身、娛樂消遣中獲得。如晨起運(yùn)動(dòng)、黃昏鍛煉、閑暇時(shí)聽聽音樂跳跳舞,或?yàn)榧胰酥谱饕环莸案獾?。即便簡單如跑步,我們也能在抬腿、落地的時(shí)候,深深領(lǐng)略到那種動(dòng)感的美。而在跳舞時(shí),形體通過拉伸,能很好地感受到來自身體各個(gè)部位發(fā)出的信號(hào),并將這些信號(hào)與大腦連接,從而達(dá)到舒適、充滿活力的身心平衡。
“洞穴時(shí)間”還能用于專業(yè)的成長。在“洞穴時(shí)間”中,因?yàn)闆]有了外在的干擾,我們更容易進(jìn)入全身心投入和注意力高度集中的強(qiáng)心流的狀態(tài)。此時(shí),不管是閱讀先進(jìn)教育理念的學(xué)術(shù)論文、學(xué)習(xí)名家的優(yōu)秀教學(xué)案例,還是啃比較晦澀難懂的專著,都會(huì)比平時(shí)更為輕松、高效。高效的學(xué)習(xí)和產(chǎn)出,帶來的不只是巨大的成就感,還有自我突破的實(shí)現(xiàn)。
“學(xué)高為師,身正為范”,修身養(yǎng)性是每一位老師的必修課。愿每一位老師都有尋找“洞穴時(shí)間”的意識(shí),都能找到屬于自己的“洞穴時(shí)間”,在“洞穴時(shí)間”長成一位手持戒尺、心中有愛、眼里有光、行中有慧的明師。
(作者單位:廣東省梅州市梅縣區(qū)憲梓中學(xué))