黃日峰 遼寧公安司法管理干部學院

籃球作為一種集體性質的競技項目，深受廣大大學生的喜愛。參與籃球運動不僅僅可以很好的提升學生的運動能力，同時籃球運動還有社交屬性，還有娛樂屬性，無論是出于競技需求，還是出于娛樂需要，以及社交需要，籃球都是十分理想的體育活動之一。在籃球場上揮灑汗水，不僅僅可以獲得運動的成就感，同時還能夠收獲友情與關注。但是，作為一種需要全身心參與的體育項目，在進行籃球活動的過程中，良好的體能支持是十分重大的，無論是傳球，還是投球，以及在過程中的周旋，戰(zhàn)術的實施，都需要良好的體能支持。而良好的體能是可以通過培養(yǎng)與訓練來獲得的，因此，在高校的體育教學組織中，要結合籃球運動項目的特點，以及學生的實際情況，來組織體能訓練教學活動，幫助學生掌握體能訓練技巧，以及通過持續(xù)性的體能訓練活動來強化學生的運動能力。只有體能與戰(zhàn)術的有效融入，戰(zhàn)術與能力的全面配合，才能夠在運動場上有更好的表現(xiàn)。

本文就高校體育教學中籃球體能訓練存在的問題進行深入分析，并就體育教學中，學生利于體能的訓練技巧進行簡單闡述，以供參考。

1.高校體育教學中籃球體能訓練存在的問題

1.1 學生對于體能訓練的重要性認知不足

籃球是一項全身心參與的運動項目，是感官、肢體、智商的有效配合，在進行籃球活動的過程中，需要根據(jù)實際情況，來調整戰(zhàn)略戰(zhàn)術，并實現(xiàn)身體與肢體上的配合，簡單來說，在進行籃球運動時，最為關鍵的是體能的支持，只有在良好的體能支持之下，籃球運動才得以高質量的開展，才能夠獲得滿意的得分。但是當前大學生的現(xiàn)狀往往是更加看重戰(zhàn)術戰(zhàn)略，而忽略了體能訓練的重要性。片面的認為只要戰(zhàn)術運用得當，就能夠在運動場上獲得事半功倍的效果。但現(xiàn)實情況下，沒有體能的支持是很難實現(xiàn)高質量的運動效果的。在沒有良好體能的前提下，學生的反應能力，身體配合能力必然會降低，從而影響運動效果。由于對于體能訓練的重要性認知不足，以及相較于在體能訓練過程中揮灑汗水，風吹日曬的辛苦來說。更多的大學生更愿意通過網(wǎng)絡來了解資訊，追逐熱點，進行社交，以及在線娛樂、學習等。很多大學生因此而沉迷于網(wǎng)絡，包括打游戲，購物等。在這種背景下，就自然而然的弱化了主動參與體能訓練的意愿，以至于在具體的體能訓練過程中，無法將訓練要求與要點落實到位，這也就影響了體能訓練水平。

1.2 體能訓練模式落后，內容單一

籃球是一項全身心參與的運動項目，而且籃球運動的活動時間相對較長，沒有良好的體能基礎是很難在籃球活動中有良好表現(xiàn)的。同時，體能不足也會影響體驗。但是體能訓練不僅僅需要認知，更需要方法，同時還需要持之以恒的決心與信心。所以，在高校體育教學中的籃球體能訓練中，要結合學生的特點，以及籃球運動的具體要求，來科學的組織體能訓練活動。并且要注重方法的正確性與科學性，但從當前高校體育教學籃球體能訓練的實際情況來看，不僅僅存在著學生認知不足，訓練興趣不高的現(xiàn)實性問題。同時，在體育訓練的方法上，還存在著內容單一，方法單一，模式單一的情況，長期枯燥的訓練模式，一成不變的訓練內容，確實會影響學生的體能訓練興趣與效果。這也是當前制約高校體育教學，籃球體能訓練的主要問題之一。

2.高校體育教學中籃球體能的訓練技巧

2.1 加強宣傳，提升認知

顯而易見，要提升學生的體能，讓學生在籃球運動中有更多的表現(xiàn)。就需要主動參與訓練，并堅持訓練，這樣才能夠實現(xiàn)良好的體能基礎。針對當前大學生在體能訓練中存在的問題與不足，很多學生都是由于對體能訓練的重要性認知不足，以至于在具體的訓練過程中，無法投入，無法堅持，從而影響了體能基礎。因此，為了從根本上解決問題，就需要通過強化宣傳來提升學生的認知。通過多樣化的宣傳渠道，宣傳路徑，以及宣傳方法，來加強學生對體能訓練重要性的認知。

除了從傳統(tǒng)的線下宣傳模式上著手之外，還可以通過線上宣傳的形式來豐富宣傳形式與內容，從體能訓練與運動能力的提升上，從體能訓練與運動安全的聯(lián)系上，從體能訓練與個人健康促進上，等多個方面進行深入剖析。

無論是出于籃球運動的需要，還是出于個人綜合素質的提升需要，良好的體能訓練無疑都是十分重要的，也是切切實實能夠影響學生綜合素質的重要因素。通過強化宣傳，有效宣傳，來切實提升學生的認知，讓學生的訓練覺悟得到提升，從而促使自己能夠更好的投入到體能訓練活動中來。

2.2 通過基礎訓練強化體能

在籃球體育訓練中，需要遵循循序漸進的訓練策略，讓學生在基礎之上不斷地強化。要有步驟，有方法，分層次的進行。

通過強化籃球基礎訓練，先從學生的運動能力，體能提升上著手。對于籃球這種高強度的體育形式來說，沒有良好的體能支撐，是很難堅持到最后，并獲得勝利的。所以，基礎的體能訓練雖然簡單枯燥，但卻是不可或缺。需要采取多樣化的訓練形式來提升學生的體能，在課堂內的體能訓練，可以先從最基礎的形式著手。也可以讓學生結合自己的實際情況來選擇相應的訓練項目，以及訓練方法。比如，在體能訓練過程中，往往會有核心訓練項目，會對肌肉，肢體部位進行針對性的核心力量訓練。

要進行體能訓練的過程中，可以先從最基礎的項目開始，這樣不會讓學生覺得難度太高，而產(chǎn)生畏難與厭倦心理。通過根據(jù)不同的狀態(tài)，來開展體能訓練，強化學生的核心力量。比如，在穩(wěn)定狀態(tài)下，核心力量的訓練可以采取平板支撐的方法來進行，這種形式十分簡單，而且受場地的限制較少，無論是男生，還是女生，都可以采取平板支撐式來訓練腹部的核心肌肉群，增強耐力與身體穩(wěn)定性。

當然，除了平板支撐之外，仰臥起坐也是一種很好的核心力量訓練方法，與平板支撐一樣，仰臥起坐所訓練的是腹部肌肉群，但是仰臥起坐一旦方法不正確的話會對腰部肌肉產(chǎn)生損傷。所以，盡可以的采取平板支撐這種簡單有效的方法進行訓練為佳。

2.3 采取多樣化的訓練方式

體能訓練的開展，可以多模式，多渠道進行，除了在課堂內進行訓練之外，還可以鼓勵學生在課外，宿舍進行自主訓練，比如成立體能訓練挑戰(zhàn)小組，形成良好的互相監(jiān)督、互相促進的氛圍，能夠讓學生形成統(tǒng)一的目標與方向。比如，利用礦泉水瓶裝滿水來替代輕型啞鈴，鍛煉學生的手腕與手臂的力量，比如，通過跳繩的形式來提升學生的下肢力量與耐力。

總而言之，要體現(xiàn)訓練的多樣性與趣味性，同時也要結合學生的實際情況，落實因人而異的運動訓練理念，結合學生的運動能力，來制定相應的訓練方案，并在日常的訓練活動中落實分層訓練，這樣才能夠獲得良好的體能訓練效果，有利于籃球活動的高質量開展，同時為學生的戰(zhàn)術意識養(yǎng)成創(chuàng)造良好的條件。

2.4 通過團隊合作，強化訓練

為了進一步提升學生籃球運動能力，體能訓練就成為高校體育教學中的重要內容。而要進一步提升學生的體育訓練效果。就需要從當前高校學生的實際情況，以及體能基礎來科學的組織并開展體育訓練活動。針對當前學生參與體能訓練意愿不足，積極性有限的現(xiàn)實性問題，就需要從大學生的心理特點出發(fā)，通過采取多樣化的體能訓練模式來強化訓練效果。比如，采取團隊合作的模式來進行體能訓練，這樣就很好的契合了學生的從眾心理，與此同時，也十分適應籃球項目的開展形式。

籃球運動在開展過程中，除了個體的體能影響之外，戰(zhàn)術合作也至關重要。所以，以團隊合作的形式來強化體能訓練，就是一種十分有效的體能訓練策略。在合作的過程中，同學們可以互相監(jiān)督，互相促進，互相鼓勵，也可以互相幫助。比如監(jiān)督體育訓練是否到位，觀察體能訓練方法是否正確，動作是否標準，訓練量是否達標等等。并且，合作訓練的模式，還能夠形成精神上與情感上，意識上的一致性，有一致的追求與目標，這樣有利于提升合作小組的凝聚力，這種凝聚力的形成不僅僅有利于體能訓練效果的強化，同時也有利于籃球活動的高質量開展。

這是由于，在參與籃球活動的過程中，要有堅定的信念，要有戰(zhàn)勝困難與挫折的信心與勇氣，要有全力配合隊伍成員的良好覺悟，能夠自我激勵，也能夠互相激勵，自我效能，也能互相加油。

所以，在籃球教學訓練中，可以采取小組合作的形式來強化學生的合作意識，為了達到更好的合作效果，進一步強化學生的團隊精神，就要以讓學生自主構建合作小組的形式來突出學生的主體性發(fā)展。自主組成固定的團隊，在日常的訓練中，固定團隊成員與成員間的了解更充分，配合更密切，更能夠熟悉各自的習慣與方法，在具體的籃球競賽中，也能夠更好的總結心得，形成默契。

3.結語

在新時代背景下，高校在組織籃球教學與體能訓練的過程中，要深入了解學生的基本情況與特點，通過強化學生的基礎訓練，落實合作學習，團隊意識的培養(yǎng)。以多樣化的理論教學與實踐形式，結合籃球運動的特點，以及當下學生的思維與運動習慣，采取行之有效的教學方法與訓練方法來更好的促進學生籃球運動能力的養(yǎng)成，提升競技效果。