劉文華 羅大倫

陽康之后，聽到大家提及最多的一個詞就是“虛”。“虛得不行”、“感覺身體被掏空”、“啥也沒干就覺得累”……明明已經(jīng)轉(zhuǎn)陰了，為什么身體還是這么虛？此時又該如何調(diào)理？本期，中醫(yī)專家?guī)湍惴稣a虛。

【 做好三件事，把失去的陽氣補回來 】

陽康了，陽氣卻虛了

經(jīng)過一周的煎熬，37歲的方先生核酸結(jié)果終于轉(zhuǎn)“陰”了，但他仍然有些咳嗽，而且特別怕冷。寒風一吹，感覺像似在渡劫。從不戴帽子的他不得不買了頂帽子御寒。而他身邊感染過新冠病毒的親友很多都同他一樣怕風怕冷，而且還存在著腰酸、腹瀉等問題。明明陽康了，為什么身上還有各種不適呢？

遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師劉文華講解道，雖然已經(jīng)陽康了，但畢竟我們的身體經(jīng)歷了一場“劫難”，當正邪交爭、病毒和免疫細胞對抗之時，我們體內(nèi)的陽氣、正氣會被損耗。有些人本來素體就陽虛，再加上與病毒進行激烈的廝殺，體內(nèi)的陽氣變得更加不足，因此，陽康后會出現(xiàn)一系列明顯的陽虛癥狀：手腳冰涼、怕風怕冷、總感覺身上涼颼颼的；經(jīng)常腰酸、性功能減退；容易腹瀉，一吃冷的就拉肚子；精力不足，總是有困倦的感覺；舌苔白膩，顏色很淡。

養(yǎng)陽法寶一：保護好易受寒部位

想要盡快告別陽虛狀態(tài)，就要把損耗的陽氣、正氣補回來。由于陽氣最易被外界的寒氣所傷，因此，首先要做好、做對保暖工作。劉文華比喻道，一條道路容易發(fā)生意外的地方是轉(zhuǎn)彎銜接之處，或是道路戛然而止的盡頭，那么，對應(yīng)于身體，頸部、腰部、四肢末端便是陽氣循行道路上最容易發(fā)生意外的地點。尤其是陽過的人，怕風怕冷、手腳冰涼、腰酸背痛，要特別注意這幾個薄弱部位，必須注意防寒保暖，這樣才能防止陽氣外泄，以及外邪經(jīng)此入侵。

同時，在飲食上要遠離生冷寒涼的食物?！耙驗槲覀儚耐饨鐢z取的物質(zhì)，比如，食物和水，如果低于體溫，就需要陽氣的溫煦功能來將它們加熱，直到和人體的體溫相同。如果我們吃進去的食物過于寒涼，就需要消耗更多的陽氣，特別是脾胃的陽氣來將它們加熱，不然食物的溫度太低就會影響各種酶的消化功能，人會出現(xiàn)腹脹腹痛、反酸嘔吐等消化不良的癥狀。所以，陽虛患者一定要遠離寒涼食物?！眲⑽娜A強調(diào)指出，尤其是一些新冠患者在居家治療的過程中，由于缺乏專業(yè)知識，濫用寒涼藥物清熱退熱，本身就損傷了脾胃的陽氣，所以，盡管陽康了，仍需要暫時遠離海鮮、瓜果、涼茶、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)啤酒等寒涼食物。飲食上宜選擇羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、韭菜、香菜等溫熱的食材來溫補陽氣。另外，還可以在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些溫補脾陽、益氣散寒的中成藥，如附子理中丸、小建中丸、黃芪建中丸等。

養(yǎng)陽法寶二：艾灸來補陽

《 扁鵲心書 》里講，補陽有三種方法，第一灼艾。灼艾就是艾灸。艾灸補陽，給大家推薦三個要穴：

1.大椎穴

大椎穴為“諸陽之會”，位于背部的最高點。背部屬陽，而大椎穴是督脈與手部三陽經(jīng)的交會穴，被稱為“陽中之陽”，艾灸此穴可生發(fā)一身陽氣，有效改善陽康后手腳冰涼、怕風怕冷等癥狀。取穴時，低頭，在人體后正中線上，找到頸部下方那里一個隆起的最高點，這個最高點是第七頸椎，下面的凹陷處就是大椎穴。

2.命門穴

命門穴有培元固本，大補元陽，振奮陽氣的功效，是溫陽補陽的一個重要穴位。命門穴在腰部后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。除了艾灸，用手掌摩擦命門穴，左右來回摩擦，達到溫熱的狀態(tài)，也是一種補益手法，操作起來簡單方便。

3.腰陽關(guān)

腰陽關(guān)位于腰部，當后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。腰陽關(guān)是陰陽交匯點，相當于陽氣通行的“第一關(guān)卡”。很多人陽了以后會腰疼，或是陽康后后背發(fā)涼，很大原因就是這里經(jīng)絡(luò)不通，陽氣無法上行。每天堅持艾灸腰陽關(guān)，可以快速改善腰背不適。

養(yǎng)陽法寶三： 做舒緩運動

中醫(yī)認為，運動可以激發(fā)人體的陽氣，促進氣血流通，加快人體的新陳代謝，振奮生命活力，即所謂的“動則生陽”。陽康后，身體恢復(fù)到以前的狀態(tài)還需要一段時間。康復(fù)兩周后，建議開展一些適度的、相對溫和的運動，比如，練習八段錦、打太極拳等。

另外，午間散步采陽也是一個長陽斂陽的好方法。即在中午陽氣隆盛的時候，在太陽照射下緩慢散步，達到采集自然之陽氣，補益人體陽氣的目的。

【 陽康后調(diào)理，補血養(yǎng)血很重要 】

陽康后，不少人陰血虧虛了

盡管陽康一個多月了，小雅仍備受“新冠后遺癥”的折磨：本該來的月經(jīng)卻遲遲不來；明明感覺身體很累，但是晚上翻來覆去就是睡不著；更讓她郁悶的是，最近又開始大量脫發(fā)......

北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)診斷學博士羅大倫講解說，病毒屬于外邪，它侵襲人體后，身體內(nèi)的正氣需要跟它抗爭。在抗爭的過程中，會消耗我們體內(nèi)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也就是陰血、陰液，因此，大戰(zhàn)過后，很多人容易出現(xiàn)血虧血虛、津液不足的問題。如果陽康后，身體出現(xiàn)下列癥狀，就提示你可能處于陰血虧虛的狀態(tài)了：生理期有延遲的傾向、經(jīng)血量少；臉色蒼白或偏黃；健忘、記憶力差；貧血、頭暈?zāi)垦＃皇?、睡眠不足、多夢、易醒；肌膚與頭發(fā)沒有光澤、肌膚干燥、脫發(fā)；心悸、心臟亂跳等。

補血養(yǎng)血，食療、藥療有方法

如何盡快把我們消耗掉的陰血補回來呢？下面給大家推薦幾個實用小方：

1.阿膠羹

阿膠入肺、肝、腎經(jīng)，具有很好的滋陰補血的功效。那如何服用呢？羅大倫在此教大家自制一款阿膠羹：把阿膠放在一個大瓷碗里面，碗越大越好，要能夠裝下一瓶黃酒。把一瓶黃酒（注意不是料酒）倒入阿膠里面，浸泡二十四小時，此時阿膠雖然沒有化開，但開始變軟。

然后，把盛有阿膠和黃酒的大碗放入鍋中，小火蒸三個小時，此時，阿膠開始化開，稍微攪拌，再蒸一個小時左右，直到碗中氣泡翻滾（說明阿膠已經(jīng)全部化開），把碗取出，放涼，此時阿膠會變成膏狀，用保鮮膜覆蓋碗口，放入冰箱，很快阿膠就會變成皮凍狀。服用時，舀出一羹匙，放入碗中，用開水沖，阿膠在三十秒內(nèi)會全部化開。每日服用兩次，一次一羹匙。

特別提示：阿膠有止血作用，經(jīng)期女性、孕婦不要服用。

2.玉靈膏

羅大倫介紹說：“玉靈膏是清朝中醫(yī)大師王孟英在《 隨息居飲食譜 》里寫到的，但是長期以來，一直湮沒在古書中。很早以前，我在讀王孟英的書的時候，看到這個方子，感覺是食療的方式，很安全，很簡單，于是就推薦給大家，服用后效果都非常好。這個方子可以迅速補血，是我感覺力道非常大的方子，尋常的補血之劑不起作用的時候，用這個方子會很快見效。”

玉靈膏制作方法如下：準備龍眼肉300克、西洋參粉30克。將兩者攪拌均勻，放入碗中。然后上鍋隔水蒸，蒸到四個小時以上。蒸的時間越長，龍眼肉的熱性就越小。放涼以后，每天一調(diào)羹，開水沖泡服用。

3. 當歸養(yǎng)血雞湯

古代人有很多養(yǎng)血的方法，煲湯喝是其中較為有效、常見的一種。在此給大家推薦一款當歸養(yǎng)血雞湯，此湯養(yǎng)血效果好，特別適合女性朋友。經(jīng)常食用，可以很快改善血虛狀態(tài)。

【 配方 】當歸6克、川芎3克、枸杞子6克、雞1只。

【 做法 】先將雞肉用熱水汆一下，撇去血沫，然后將藥物與雞肉放入鍋中，加入清水再煲湯。

4.炙甘草湯

陽康后，還有不少人出現(xiàn)心悸、心臟亂跳的情況。羅大倫指出，這多是心臟陰血不足、心氣不足的表現(xiàn)，可以用炙甘草湯來治療。

【 組方 】炙甘草12克，生姜（ 切片 ）9克，人參6克，生地黃30克，桂枝（去皮）9克，阿膠6克，麥門冬（ 去心 ）9克，麻仁9克，大棗（ 掰開 ）10枚，黃酒兩調(diào)羹。水煎服，早晚兩次飲用。

【 補肺健脾，改善氣虛狀態(tài) 】

氣虛多因肺脾功能失調(diào)導(dǎo)致

“感染新冠病毒，從陽轉(zhuǎn)陰后，很多人反映會有一系列的長期伴隨癥狀出現(xiàn)，這些癥狀持續(xù)時間或長或短，大多跟個人體質(zhì)和后期調(diào)養(yǎng)思路相關(guān)?！眲⑽娜A指出，其中有不少人會出現(xiàn)氣短、倦怠乏力，味覺異?；蛭队X減退、或兼具嗅覺減退，納差嘔吐、痞滿，大便無力、便溏不爽等一系列不適癥狀。在中醫(yī)看來，這主要是肺脾氣虛（ 即脾失健運，肺失宣降 ）導(dǎo)致的。《 新型冠狀病毒肺炎診療方案（ 第十版 ）》針對肺脾氣虛證，給出如下調(diào)理方：法半夏9克、陳皮10克、黨參15克、炙黃芪30克、炒白術(shù)10克、茯苓15克、廣藿香10克、砂仁6克（ 后下 ）、炙甘草6克。水煎服，早晚兩次飲用。

兩款食療方，幫你補養(yǎng)肺脾之氣

除了口服中藥，我們還可以配合以下食療方進行輔助調(diào)理：

1.五指毛桃土茯苓雞湯

【 材料 】五指毛桃30克，土茯苓30克，薏米30克，芡實30克，家雞半只，生姜3片，枸杞子適量。

【 做法 】1.將家雞斬塊洗凈，焯水后放入砂鍋；2.五指毛桃、土茯苓、薏米、芡實洗凈，和生姜一起放入砂鍋，加水適量，燉煮1小時左右；3.關(guān)火前加入枸杞子，并加鹽調(diào)味。

【 功效 】健脾補肺，利水祛濕。適用于陽康后肺脾兩虛，濕困脾胃的人群。

2.參姜陳皮茶

【 方法 】人參9克、陳皮9克、生姜10—20克、紅茶適量，水煎代茶飲。

【 功效 】大補元氣，補益肺脾，溫肺、化痰、開胃。

【 益氣養(yǎng)陰，早日恢復(fù)元氣滿滿 】

久咳氣短，多汗口干，需要氣陰雙補

羅大倫指出，陽康后，身體就像打了一場硬仗，雖然體內(nèi)邪氣已除，但正氣不同程度地受到一些損耗，不少人會遺留下乏力氣短，肌膚干燥甚至脫屑，汗多，低熱，口干口渴、咽癢，咳嗽遷延不愈，心悸等問題。中醫(yī)認為，這是氣陰兩虛的癥候。針對這類患者，《新型冠狀病毒肺炎診療方案（第十版）》給出如下調(diào)理處方：南沙參10克、北沙參10克、麥冬15克、西洋參6克、五味子6克、生石膏15克、淡竹葉10克、桑葉10克、蘆根15克、丹參15克、生甘草6克。水煎服，早晚兩次飲用。

氣陰兩虛，生脈飲幫你補回來

最后，再給大家推薦一個擺脫氣陰兩虛的中成藥——生脈飲。它出自唐代“藥王”孫思邈所著的《千金方》。通俗地理解，生脈飲就是補“氣”+補“陰”=補能量的方子。方中人參補肺氣，生津液，為君；麥門冬養(yǎng)陰清肺而生津，為臣；五味子斂肺止渴、止汗，為佐。三藥合用，共成補肺益氣，養(yǎng)陰生津之功。

羅大倫強調(diào)指出，因為生脈飲是一個廣為傳播的方劑，所以，現(xiàn)在任何一家藥店都可以見到生脈飲口服液。但是目前生脈飲口服液有兩種：一種是用人參制作而成，一般為紅參，藥性較強，治療快，適合在癥狀嚴重時服用；另外一種是由黨參制成（會在藥盒上標注），藥力相對紅參比較平緩，適合平時服用。一般在春天，推薦大家選擇黨參方。

此外，如果氣陰兩虛比較嚴重，還可以用人參三克、麥冬三克、五味子七枚熬水，代茶飲。