黃永勝

在中等職業(yè)學(xué)校的體育教育過程中，跑步訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生良好人格品質(zhì)具有十分積極的意義。但就目前我國中等職業(yè)學(xué)校的體育教育而言，仍有不少問題與缺陷。本文通過對(duì)中等職業(yè)學(xué)校跑步訓(xùn)練的問題進(jìn)行剖析，探討其行之有效的途徑，從改革跑步訓(xùn)練形式，挖掘跑步訓(xùn)練內(nèi)涵，完善跑步訓(xùn)練評(píng)價(jià)機(jī)制等幾方面提出有效路徑，以突出跑步訓(xùn)練的趣味性、引領(lǐng)性、效能感，并根據(jù)其路徑提出提高中職體育教學(xué)中跑步訓(xùn)練的具體措施，以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

1 中職體育教學(xué)中跑步訓(xùn)練存在的問題

1.1 缺乏科學(xué)的指導(dǎo)

由于中等職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)中的隨意化和自由化，老師們對(duì)學(xué)生的跑姿沒有進(jìn)行正確的引導(dǎo)，導(dǎo)致在奔跑中學(xué)生們往往會(huì)產(chǎn)生力量不準(zhǔn)確，腳掌落地姿勢(shì)不正確，呼吸方法不夠合理等問題。

1.2 跑步訓(xùn)練方式單一

一是缺少靈活多變的教學(xué)手段，老師講授機(jī)械，學(xué)生死記硬背，缺少對(duì)技術(shù)名詞的形象解釋，導(dǎo)致長(zhǎng)期進(jìn)行著“跑圈式”練習(xí)，久而久之學(xué)生感到乏味，降低學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性。二是由于學(xué)生體質(zhì)所限，日常教學(xué)中缺少對(duì)跑步訓(xùn)練的正確引導(dǎo)和堅(jiān)持訓(xùn)練，導(dǎo)致部分學(xué)生在跑步過程中會(huì)產(chǎn)生多種生理上的不適，對(duì)帶有競(jìng)賽和考題的運(yùn)動(dòng)有著很大的抗拒。

1.3 缺乏師生互動(dòng)交流

在課堂上，老師缺乏與同學(xué)之間的互動(dòng)與溝通，老師不能及時(shí)對(duì)學(xué)生在跑步訓(xùn)練中的姿勢(shì)等問題第一時(shí)間進(jìn)行糾正，且對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)激勵(lì)相對(duì)不足，使學(xué)生在奔跑過程中很難得到老師的引導(dǎo)和認(rèn)可，不能真正真正掌握跑步訓(xùn)練的目的。

1.4 缺乏體育精神培育

有些老師單純把跑步作為一種運(yùn)動(dòng)，缺少了跑步運(yùn)動(dòng)的人文內(nèi)涵和體育精神。一是沒有把學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和學(xué)生的專業(yè)體能訓(xùn)練有機(jī)地聯(lián)系起來，不能利用國內(nèi)外大型體育比賽來形成一種良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。二是缺少對(duì)體育活動(dòng)人文精神和體育精神的發(fā)掘，體育教育內(nèi)容不夠，學(xué)生的心理引導(dǎo)能力不夠，體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生身心的全面和積極影響沒有得到充分的體現(xiàn)。

2 中職體育教學(xué)中跑步訓(xùn)練的有效路徑

《中職體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》提出，在體育教學(xué)過程中應(yīng)采取多種形式結(jié)合學(xué)生身體和心理特征，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，把趣味和科學(xué)結(jié)合起來，把標(biāo)準(zhǔn)化和柔性結(jié)合起來，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，提高他學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生喜愛跑步的良好習(xí)慣，為其未來職業(yè)生涯的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，并充分利用體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心發(fā)展。為此，老師應(yīng)從拓展跑步訓(xùn)練形式、挖掘跑步訓(xùn)練內(nèi)涵、完善跑步訓(xùn)練評(píng)估體系等幾個(gè)角度來提高跑步訓(xùn)練的效果。

2.1 突出趣味性，創(chuàng)新跑步訓(xùn)練形式

“興趣是最好的老師?！碧岣邔W(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力應(yīng)從提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣出發(fā)，老師可以將傳統(tǒng)的跑步訓(xùn)練變成趣味性、藝術(shù)性、現(xiàn)代性，將競(jìng)賽式的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法引進(jìn)教室，使其更具特色，更具生命力。

比如，在耐力跑中，由于學(xué)生缺少長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，身體素質(zhì)下降，在進(jìn)行耐力跑時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、耐力匱乏、體力不支等問題，這種不適會(huì)讓學(xué)生對(duì)耐力跑步有畏懼，從而失去耐力跑的自信。為此，在教學(xué)實(shí)踐中，老師們不斷地進(jìn)行了改進(jìn)，把課堂跑步訓(xùn)練和平時(shí)訓(xùn)練結(jié)合起來。在進(jìn)行耐力跑步前，老師首先從基礎(chǔ)課的角度，引導(dǎo)學(xué)生掌握耐力跑步的技術(shù)要點(diǎn)，并以比賽的形式進(jìn)行搶答，回顧并加強(qiáng)有關(guān)技術(shù)要點(diǎn)。在充分了解了運(yùn)動(dòng)技巧要點(diǎn)后，老師按照學(xué)生身體素質(zhì)制定運(yùn)動(dòng)的具體要求，制定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，分組進(jìn)行訓(xùn)練，每一組選出一位領(lǐng)隊(duì)，決定一組名稱，制定一張周跑步路徑，使同學(xué)們能互相幫助，通過每天早晨自主做一次訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和目標(biāo)意識(shí)，促進(jìn)其形成良好的運(yùn)動(dòng)行為。在課堂教學(xué)中，老師們?nèi)匀徊扇∨懿叫〗M的形式進(jìn)行，從在上課之前的準(zhǔn)備跑、到組織課堂折返跑、“Z”字形跑、變向跑、“8”字形轉(zhuǎn)體跑等等，都是以團(tuán)隊(duì)形式進(jìn)行的，同學(xué)們可以在團(tuán)隊(duì)中互相鼓勵(lì)、相互借鑒，形成團(tuán)結(jié)向上，積極進(jìn)取，勇于拼搏的競(jìng)技精神。

老師采取課堂上加強(qiáng)和課堂外持之以恒的方式，建立小組跑步文化，選擇小組組長(zhǎng)，建立目標(biāo)激勵(lì)機(jī)制，通過小組形式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的跑步訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生在相互鼓勵(lì)、合作中，克服體能障礙，培養(yǎng)耐力跑運(yùn)動(dòng)的興趣，逐步提高體能，達(dá)到了體育教學(xué)的目的。

2.2 突出引領(lǐng)性，挖掘跑步訓(xùn)練內(nèi)涵

《中職體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》提出，中職學(xué)校應(yīng)從職業(yè)教育和健康教育入手，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的職業(yè)技術(shù)、行為、道德修養(yǎng)訓(xùn)練，以提高學(xué)生的整體素質(zhì)。在跑步訓(xùn)練中，要善于引導(dǎo)學(xué)生發(fā)掘跑步文化的深刻含義，讓學(xué)生在跑步中熱愛跑步，在跑步訓(xùn)練中體會(huì)到身體與精神融為一體的愉悅體驗(yàn)，在跑步文化中得到積極的激勵(lì)和指導(dǎo)，從而有效地養(yǎng)成堅(jiān)持跑步的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、敢于挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈、迎難而上的體育行為。

比如，在基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)要旨的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，老師可以設(shè)計(jì)如下教學(xué)導(dǎo)入。

老師：請(qǐng)談?wù)勀阏J(rèn)識(shí)的那些著名的跑步學(xué)生吧？

學(xué)生1：約翰遜，博爾特；

學(xué)生2：劉翔，王軍霞；

老師：同學(xué)們知道的體育明星真不少，你們是怎么記住他們名字的呢？

學(xué)生3：超越普通人的體力和堅(jiān)韌，在激烈的競(jìng)賽中勝出，因此他們受到了全球的關(guān)注。

學(xué)生4：特別是在中國，田徑一直以來都是相對(duì)弱勢(shì)的，中國選手在比賽中為奪冠而戰(zhàn)，人們會(huì)流下眼淚，他們的名字也會(huì)被永遠(yuǎn)記住。

老師：體育反映出一種奮發(fā)向上、勇往直前的斗志，讓我們?yōu)檫@些敢于挑戰(zhàn)自我、超越自我、為祖國爭(zhēng)光的人們喝彩吧！我們沒有學(xué)生那樣的身體素質(zhì)，也沒有獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍的可能，難道就意味著我們和跑步無緣了嗎？

學(xué)生5：當(dāng)然不是。無論何時(shí)何地，到處都有跑動(dòng)，盡管我們不是名人；不過，我們可以成為一個(gè)熱愛跑步和良好運(yùn)動(dòng)的人。

老師：你是否認(rèn)識(shí)那些即便不是職業(yè)運(yùn)動(dòng)選手，仍然喜歡跑步的人呢？

生6：最有名的莫過于日本作家村上春樹，他說：“到目前為止，我所培養(yǎng)的許多習(xí)性中，奔跑的最有意味?！?/p>

老師：跑步是一項(xiàng)全民健身活動(dòng)，它有著漫長(zhǎng)的發(fā)展歷程，它承載著人們實(shí)現(xiàn)自我突破和自我發(fā)展的偉大愿望，現(xiàn)在讓我們從最基礎(chǔ)的基礎(chǔ)動(dòng)作出發(fā)，來了解最古老、最具吸引力的運(yùn)動(dòng)之一跑步。

結(jié)合實(shí)際，深入到體育運(yùn)動(dòng)中，老師們?cè)诮虒W(xué)中引導(dǎo)同學(xué)們列出自己所熟知的體育明星，激發(fā)他們對(duì)于“跑步”這個(gè)主題的探究，在老師的指導(dǎo)下，學(xué)生把“明星體育”改為“大眾體育”，讓學(xué)生樹立起對(duì)跑步的自信，更加深入地了解跑步的精神含義，從而為科學(xué)地進(jìn)行跑步訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。

2.3 突出效能感，完善跑步訓(xùn)練評(píng)價(jià)機(jī)制

《中職體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》提出，中職體育與衛(wèi)生專業(yè)在學(xué)習(xí)評(píng)估上應(yīng)“立足于學(xué)科的基本素質(zhì)”和“重視綜合評(píng)估的多樣性”。因此，在體育教育中要充分考慮到學(xué)生的生理和心理發(fā)展的特點(diǎn)，并要考慮到學(xué)生的不同體質(zhì)和學(xué)習(xí)評(píng)估的要求，將評(píng)價(jià)與結(jié)果評(píng)價(jià)、定量評(píng)價(jià)、定性評(píng)價(jià)、絕對(duì)性評(píng)價(jià)、相對(duì)性評(píng)價(jià)等方法相融合，更好地體現(xiàn)評(píng)價(jià)的診斷和激勵(lì)效果。

比如，老師們運(yùn)用“四結(jié)合”的方法來評(píng)估學(xué)生的跑步能力。所謂的“四結(jié)合”就是：第一結(jié)合，與傳統(tǒng)的教育相結(jié)合。將運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)O(shè)置為100分，20分為正常的分?jǐn)?shù)，并以是否積極參與訓(xùn)練、是否積極參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)等因素進(jìn)行量化。第二結(jié)合，與課外活動(dòng)相結(jié)合。設(shè)置20個(gè)等級(jí)，依據(jù)學(xué)生能否按時(shí)完成老師指定的課后培訓(xùn)項(xiàng)目打分。第三結(jié)合，將考核與期末考核相結(jié)合，設(shè)置為60分，并依據(jù)學(xué)習(xí)規(guī)范，參考某些評(píng)估值，對(duì)學(xué)生的跑步訓(xùn)練進(jìn)行評(píng)估。第四結(jié)合，結(jié)合突出表現(xiàn)，對(duì)在大型運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中表現(xiàn)突出或做出突出貢獻(xiàn)的同學(xué)予以嘉獎(jiǎng)。在“四結(jié)合”的基礎(chǔ)上，把評(píng)估滲透到教室內(nèi)外，體現(xiàn)了對(duì)學(xué)生每天的學(xué)習(xí)態(tài)度，同時(shí)指出了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，不僅注重學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的情緒和精神發(fā)展，同時(shí)注重學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的生理功能的提高，對(duì)其進(jìn)行比較、客觀的評(píng)估。在情感、態(tài)度、技能方面，經(jīng)過更綜合的評(píng)估，通過多種方式得到技術(shù)的引導(dǎo)與鼓勵(lì)，可以提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，并能充分發(fā)揮個(gè)人的潛能。

3 提高中職跑步訓(xùn)練有效對(duì)策

3.1 采用心理轉(zhuǎn)移法，緩解學(xué)生對(duì)跑步訓(xùn)練心理障礙

我們不用徹底否認(rèn)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，比如跑圈法，而是要用一種新的方法讓它變得生動(dòng)，降低學(xué)生的反感情緒。在跑步運(yùn)動(dòng)中，針對(duì)枯燥性較強(qiáng)的訓(xùn)練，采用娛樂性的運(yùn)動(dòng)方式，激發(fā)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情，這樣才能讓學(xué)生產(chǎn)生一種精神上的轉(zhuǎn)變。中職學(xué)生尚處于比較活躍的年紀(jì)，對(duì)游戲的興趣很高，老師可以通過玩來讓學(xué)生從討厭訓(xùn)練變成對(duì)接納訓(xùn)練。通過將游戲的娛樂性和跑圈得枯燥性結(jié)合起來，促使學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的體能水平。關(guān)于在枯燥跑步訓(xùn)練中賦予娛樂性的具體方式，可以通過以跑圈為例來說明。在教學(xué)中，老師可以參考“大富翁”的教學(xué)模式，通過老師的解謎，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)場(chǎng)旁的各類標(biāo)記，讓同學(xué)在奔跑中通過標(biāo)記時(shí)能獲得相應(yīng)的指示，完成一次比賽還會(huì)有相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，成績(jī)不好的學(xué)生會(huì)受到懲罰。

3.2 提供更多鼓勵(lì)，激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行跑步訓(xùn)練

中職學(xué)生自我感覺較差，對(duì)體能訓(xùn)練的興趣較低，容易失去自信，老師要適當(dāng)?shù)亟o予激勵(lì)，以減輕這種情況。一個(gè)人的進(jìn)步，就是得到別人的認(rèn)同，而在這個(gè)年紀(jì)還不到二十歲的時(shí)候，更需要老師的鼓勵(lì)，來鼓勵(lì)他們?nèi)プ鲞\(yùn)動(dòng)。積極參加跑步訓(xùn)練。為了實(shí)現(xiàn)學(xué)生跑步訓(xùn)練的有效激發(fā)，老師必須構(gòu)建一種相對(duì)完善的獎(jiǎng)賞體系。舉例來說，在體育課程中，最容易也是最普遍的一種，就是每天進(jìn)行一次的簽到，在一周打卡結(jié)束后，對(duì)于最終全勤，對(duì)于參加跑步訓(xùn)練最積極的學(xué)生，可以給予一份小禮品，或者在班里舉行一次會(huì)議，給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)。運(yùn)用適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)賞機(jī)制，在培養(yǎng)學(xué)生的耐力品質(zhì)方面采用積極的激勵(lì)措施。

3.3 幫助學(xué)生設(shè)計(jì)目標(biāo)，完成階梯式上升

耐力素質(zhì)的提升并非一朝一夕之功，其本質(zhì)是一種逐步的提升。在運(yùn)動(dòng)前期，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不強(qiáng)，體能質(zhì)量低是正常的。從低層次到高層次的距離比較遠(yuǎn)，教師要建立一個(gè)學(xué)生可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，以激勵(lì)學(xué)生的熱情。在確定了自己的目的后，可以對(duì)目標(biāo)階層的學(xué)生進(jìn)行重新定位，比如將一些實(shí)力較弱的學(xué)生放在中層，讓他們感覺到壓力和競(jìng)爭(zhēng)，以此來激發(fā)他們的積極性。從原理上講，該方法的實(shí)用性很強(qiáng)，可以應(yīng)用于實(shí)際的課堂教學(xué)。再比如老師可以通過表格，將學(xué)生的跑步時(shí)間、跑步速度、距離等情況都進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，然后通過計(jì)算機(jī)繪制成條形圖，將學(xué)生的跑步能力進(jìn)行比較，然后制定下一步的計(jì)劃。對(duì)一些有一定的進(jìn)步階梯跨越的同學(xué)，老師可以進(jìn)行層級(jí)的調(diào)整。老師運(yùn)用目標(biāo)解析方法促進(jìn)了學(xué)生的跑步訓(xùn)練，從而促進(jìn)了耐性素質(zhì)的訓(xùn)練。

3.4 通過科學(xué)引導(dǎo)，提升學(xué)生認(rèn)識(shí)

中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生正值青春期，他們對(duì)自己的體能和體力都很有自信，一般都會(huì)覺得自己的體能和體力都比較好，所以不需要進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。其次，教師對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生耐力素質(zhì)的途徑缺乏清晰的理解。為了應(yīng)對(duì)這種狀況，老師必須加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理輔導(dǎo)，以加深學(xué)生對(duì)耐力素質(zhì)教育的認(rèn)識(shí)。比如，學(xué)校舉辦有關(guān)跑步訓(xùn)練的專題講座，邀請(qǐng)學(xué)校內(nèi)外的專業(yè)人士深入地進(jìn)行跑步訓(xùn)練，以科學(xué)、專業(yè)、生動(dòng)的方式向?qū)W生們進(jìn)行科學(xué)的、專業(yè)的、生動(dòng)的解說?；蛞园酁閱挝?，播放有關(guān)跑步訓(xùn)練的錄像，并在看完電影后，體悟出合適的跑步訓(xùn)練方式，經(jīng)過對(duì)跑步訓(xùn)練的深入反思，學(xué)生們可以針對(duì)自己的需要選擇更符合自己的訓(xùn)練方法。

3.5 老師發(fā)揮帶頭作用，對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極訓(xùn)練

在教學(xué)中，老師扮演著引導(dǎo)者的角色，而為了完成耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，老師也必須繼續(xù)扮演引導(dǎo)者的角色。同時(shí)，通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行跑步訓(xùn)練，可以有效地促進(jìn)學(xué)生的體能訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中起到良好的引導(dǎo)和促進(jìn)效果，從而達(dá)到跑步訓(xùn)練的目的。教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跑步訓(xùn)練的同時(shí)，要注意學(xué)生的特征，并針對(duì)其愛好，促使學(xué)生進(jìn)行更多的體育活動(dòng)。在對(duì)跑圈訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，對(duì)訓(xùn)練方式進(jìn)行改革，采取多種形式的訓(xùn)練方式，以科學(xué)、合理的方式促進(jìn)學(xué)生的體能訓(xùn)練。

4 結(jié)論

總之，跑步訓(xùn)練可以促使中等職業(yè)學(xué)校的大學(xué)生身心發(fā)展。在中職體育教學(xué)過程中，教師要注意把跑步訓(xùn)練變的不簡(jiǎn)單，要不斷探索和實(shí)踐，充分利用跑步訓(xùn)練對(duì)中職學(xué)生健康發(fā)展的促進(jìn)作用，為學(xué)生今后的職業(yè)生涯發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。