文 / 喬子萱

目前，大、中、小學(xué)的教學(xué)綱要中，藝術(shù)體操已經(jīng)成為重要的體育課程，讓學(xué)生都可以加入藝術(shù)體操的鍛煉中來。為了研究藝術(shù)體操對大學(xué)生身體各方面的影響，本研究將進行實驗前后受訓(xùn)者身體不同狀態(tài)數(shù)據(jù)的對比分析，得出客觀真實的評價結(jié)論。

1 研究背景

大學(xué)生是未來國家各項建設(shè)的主力軍，他們的體質(zhì)健康狀況不僅是未來生產(chǎn)力的標識，也是綜合國力的核心要素。近些年，我國大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況不容樂觀，不僅影響自身的學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量，更關(guān)系到國民素質(zhì)的整體水平。

學(xué)校藝術(shù)體操既有大眾藝術(shù)體操的屬性也具備競技藝術(shù)體操的特征，其教育宗旨是增強體質(zhì)、提升體育素養(yǎng)、樹立學(xué)生正確的思想情操、加強學(xué)生的心理素質(zhì)。該項目具有教育性和階段性的特點，以及法定性和強制性的特征，完全可以面向全體學(xué)生，通過對其鍛煉價值的研究，探索更加科學(xué)地增強體質(zhì)的手段[1]陳鵬飛.健美操運動對大學(xué)生健康體適能的影響研究[J].魅力中國,2020(17):107-108.。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

以某師范大學(xué)2018級非體育專業(yè)大學(xué)生為研究對象，根據(jù)學(xué)生主動報名的狀況隨機抽選50人，進行為期一年的藝術(shù)體操教學(xué)。

2.2 研究方法

(1)文獻資料法

按照論文的要求，在萬方數(shù)據(jù)庫、知網(wǎng)文獻庫等數(shù)字平臺，以大學(xué)生、藝術(shù)體操為關(guān)鍵詞，查閱近些年來核心期刊和優(yōu)秀論文。同時借助圖書館查閱與體育鍛煉心理學(xué)相關(guān)的書籍，并有效歸納已有的文獻資料，在此基礎(chǔ)上進行深度研究。

(2)身體測量法

采集一年體操教學(xué)訓(xùn)練中受訓(xùn)者身體各項指標的變化，分析該項目對大學(xué)生身形的影響。

(3)教學(xué)實驗法

每周進行三次教學(xué)訓(xùn)練，每次70分鐘；確保心率每分鐘為120～140之間的運動強度，實驗內(nèi)容見表1。

表1 師范大學(xué)藝術(shù)體操選項課教學(xué)內(nèi)容

3 結(jié)果與分析

3.1 實驗前后大學(xué)生身體成分差異性分析

(1)脂肪差異性比較

本研究的實驗結(jié)果顯示，進行一年的藝術(shù)體操教學(xué)訓(xùn)練后，受訓(xùn)者小幅度增長了肌肉的力量，同時小幅度降低了身體的脂肪含量、腹部脂肪比率和體脂百分數(shù)，盡管這些改變未曾達到統(tǒng)計學(xué)意義的明顯性變化的(P＞0.05)，但也表明了一定的效果；雖然小幅度增長了體重，但主要是因為身體素質(zhì)的訓(xùn)練增長了肌肉，進而后續(xù)的三次測試都高于第一次測試；還有，一個月的寒假成為第二次和第三次數(shù)據(jù)測試之間的阻隔，受訓(xùn)者訓(xùn)練中止，加之春節(jié)的飲食和作息時間的特殊性，都可能導(dǎo)致第三次測試呈現(xiàn)體重偏高。不難看出，參加藝術(shù)體操的系統(tǒng)訓(xùn)練，可以形成良好的體形，展現(xiàn)高雅的氣質(zhì)和大方的儀態(tài)；讓大學(xué)生在項目的訓(xùn)練中體會運動的快樂，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識。

(2)身高和皮褶厚度的具體變化

實驗前和實驗后受訓(xùn)者身高發(fā)生變化，但差異不明顯(P＞0.05)。皮褶的厚度、胸圍、大腿圍、臀圍、上臂圍差等呈現(xiàn)明顯的差異。其中皮褶厚度也比實驗前小，都表現(xiàn)出差異性(P＜0.05)。

(3)身體主要部分圍度及脂肪厚度差異性比較

相關(guān)的實驗結(jié)果顯示，受訓(xùn)對象經(jīng)過一年的藝術(shù)體操訓(xùn)練，在身體核心部位的脂肪厚度及維度比起實驗前變化不明顯(P＞0.05)。最后一次測試結(jié)果顯示，胸部外徑、上肢外徑、腹部皮下脂肪和腹部外徑的數(shù)據(jù)有降低的跡象，但沒有適合統(tǒng)計學(xué)的意義。比起第一次測試結(jié)果，第四次測試中皮下脂肪和胸部內(nèi)徑?jīng)]有明顯的變化；在最后的測試中，上肢內(nèi)徑、頸部外徑、下肢外徑、臀部外徑、下肢內(nèi)徑和腹部內(nèi)徑的數(shù)據(jù)與第一次測試相比，盡管有少許的增長，但變化不明顯(P＞0.05)。

(4)其他測試指標差異性比較

實驗結(jié)果數(shù)據(jù)顯示，受訓(xùn)大學(xué)生的肥胖程度(OBD)、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、基礎(chǔ)代謝功能(BMR)，通過本研究的體操教學(xué)實驗，變化極其不明顯(P＞0.05)；縱觀數(shù)據(jù)不難看出，人體基礎(chǔ)代謝功能雖然緩慢增長，但未曾達到統(tǒng)計學(xué)意義(P＞0.05)；因為寒假和春節(jié)的間隔，受訓(xùn)者體操訓(xùn)練中斷一個月，加之春節(jié)期間作息時間以及飲食的不規(guī)律，導(dǎo)致在第三次測試數(shù)據(jù)中身體質(zhì)量指數(shù)比較高，卻沒有顯示明顯的差異(P＞0.05)， 變化極其微??；針對身體肥胖程度的最后一次測試，與第一次測試的數(shù)據(jù)對比，盡管有所下降卻未曾符合明顯性差異的標準(P＞0.05)。因為非常慢的身體成分變化，藝術(shù)體操教學(xué)實驗又受到寒假和春節(jié)的間隔，以及時間、場地約束等諸多原因的影響，因此，在身體成分方面的實驗中效果表現(xiàn)不理想，但通過實踐數(shù)據(jù)不難看出，受訓(xùn)者的身體成分數(shù)據(jù)會逐漸變好，但難以符合統(tǒng)計學(xué)的意義；建議普通高校既要重視公共體育選修課，更要重視非體育?？拼髮W(xué)生的身體健康狀況，最大限度為普通高校大學(xué)生提供更科學(xué)合理的課程和寬松的教學(xué)環(huán)境，真正提升大學(xué)生的身體素質(zhì)[2]陳賽南,付田田,孫靜.健美操運動對高校女大學(xué)生心理韌性影響的研究[J].拳擊與格斗,2020(10):106-107.。

3.2 實驗前后大學(xué)生身體機能差異性分析

3.2.1 肺活量差異性比較

該項目的教學(xué)訓(xùn)練完成后，受訓(xùn)大學(xué)生顯著增強了肺活量功能(P＜0.001)，通過本項目的課堂教學(xué)實驗，在四次的實驗教學(xué)中，除了第二次實驗肺活量的數(shù)據(jù)顯示降低外，另外三次測驗都表現(xiàn)遞增的趨勢，從測試結(jié)果數(shù)據(jù)看，第二次遠遠低于第三次測試數(shù)據(jù)，形成這種現(xiàn)象的主要原因是50名參與受訓(xùn)的大學(xué)生，都來自不同的院系和不同的班級，在第二次測試前，因為有些學(xué)生不具備參加預(yù)期實驗數(shù)據(jù)測試的時間，只能與場地工作人員進行重新協(xié)調(diào)，在這樣的狀態(tài)下進行測試對數(shù)據(jù)均值變化有影響。在本研究的檢測中，明顯改善了大學(xué)生肺活動量。逐漸增大的肺活量體積，可以促進肺的適應(yīng)能力和儲備能力的增強；逐漸增大的肺活量也可以說明，人體在每次呼吸的過程中增加了吸入體內(nèi)的氧氣，同時體內(nèi)的二氧化碳排出量也在增加。呼吸機能逐漸增加，可以最大限度地提供人體各個器官需要的氧氣。和任何器官一樣，大腦只有得到充足的氧氣，日常工作中的疲勞狀態(tài)才可以減輕，從而有效提高機體的工作效率。身體的各個部位都會在藝術(shù)體操的訓(xùn)練過程中參與不同的運動，尤其是肩、腰、髖、膝、踝等各個關(guān)節(jié)的參與，讓各個關(guān)節(jié)的靈活性顯著提升。在成套的藝術(shù)體操訓(xùn)練中，加速的呼吸頻率也會讓呼吸變深，讓呼吸肌得以良好的鍛煉，呼吸肌的能力明顯增強，最典型的表現(xiàn)就是呼吸肌更加有力，呼吸以及呼吸次數(shù)在安靜狀態(tài)下會減少，顯著提升了機體有氧代謝能力，更有助于提升體質(zhì)；同時也會逐漸增加胸部和肺部的彈性[3]陳翔.藝術(shù)體操隊老年人身體成分和心肺功能的影響[J].體育科技文獻通報,2013(3):27-28.。

表2 實驗前后肺活量的差異性檢驗

3.2.2 實驗前后大學(xué)生柔韌素質(zhì)指標的差異性分析

通過一年的藝術(shù)體操訓(xùn)練，實踐數(shù)據(jù)顯示，受訓(xùn)者身體柔韌性變化很大，比如，后波浪、訓(xùn)練中的壓肩、壓腰、壓胸、壓腿等基本動作，都能夠提升身體的柔韌性。柔韌項目中差異性顯著的包括膝關(guān)節(jié)后屈角、腿部三面叉的柔韌性、股后肌群柔韌性、體前屈等；而體現(xiàn)明顯差異性的是肩關(guān)節(jié)的柔韌性(0.01＜P＜0.05)。實驗結(jié)果說明，在實驗的第一階段前后，只有肩部柔韌性提升呈現(xiàn)差異(0.01＜P＜0.05)外，其他部位的柔韌素質(zhì)指標都表現(xiàn)為明顯的差異性(P＜0.001)；第二次測試和第三次測試間隔過程變化不明顯，足以體現(xiàn)在寒假的一個月中，受訓(xùn)者柔韌素質(zhì)沒有恢復(fù)到之前的程度，所以，造成第二階段開始相比第一階段結(jié)束，未曾顯現(xiàn)柔韌素質(zhì)各項指標的差異(P＜0.01)，這樣的現(xiàn)象足以說明藝術(shù)體操對受訓(xùn)大學(xué)生柔韌素質(zhì)指標的影響程度，同時體前屈的差異性(0.01＜P＜0.05)也異常明顯，盡管在這中間因為寒假和春節(jié)中止了藝術(shù)體操教學(xué)訓(xùn)練，但通過實驗數(shù)據(jù)可以顯示，第二次測試和第三次測試數(shù)據(jù)并未曾出現(xiàn)過于明顯的差異。

3.2.3 實驗前后大學(xué)生心肺功能的變化分析

經(jīng)過一年對受訓(xùn)對象的藝術(shù)體操訓(xùn)練，檢測顯示心肌纖維明顯變粗，強壯而有力，心肌收縮力也大幅度增強，顯著增加了心肌輸出量，呈現(xiàn)良好狀態(tài)的心臟循環(huán)系統(tǒng)，機體的代謝能力大大增強。 基于藝術(shù)體操屬于中等的運動強度，密度也比較適中，需要較長的練習(xí)時間，大學(xué)生的心肺功能得到充分而良好的鍛煉，對增強機體的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等功能，以及促進整個身體的良好發(fā)育，都產(chǎn)生了巨大的效果。

3.2.4 實驗前后大學(xué)生握力以及其他身體協(xié)調(diào)性的變化分析

實驗數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過一年對受訓(xùn)對象的藝術(shù)體操訓(xùn)練，身體素質(zhì)各項指標差異十分顯著(P＜0.05)。表現(xiàn)在握力上提高了0.2kg左右，50m短跑提升了大約0.5s，立定跳遠大約提升了0.2m，仰臥起坐大約提升了4.5個/min。在一年多的藝術(shù)體操器械練習(xí)中的各類動作上，例如擺動、拋接、八字、繞環(huán)等項目強化了上肢和腕部的肌肉力量，大學(xué)生的握力提升顯著。器械作為身體的延伸部分，與人的身體形成運動整體的統(tǒng)一性，利用練習(xí)輕器械，讓運動強度和動作幅度合理加大，以增進肌肉用力時的準確度、控制力和靈敏度，讓動作的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性得到發(fā)展。通過以上的數(shù)據(jù)分析足以顯示，藝術(shù)體操的練習(xí)可以提升大學(xué)生各項身體素質(zhì)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

針對體質(zhì)健康方面的情況，被測試的大學(xué)生身體維度、脂肪和其他測試指標在降低，但差異性不明顯；明顯增強的肺活量功能，說明該訓(xùn)練顯著提升了大學(xué)生機體有氧代謝能力，增強了肺部和胸部的彈性；明顯增強了有氧耐力，運動狀態(tài)良好；大幅度提升了受訓(xùn)者的柔韌素質(zhì)，可以確定通過訓(xùn)練增強了身體的柔軟度，明顯提升了動作幅度和藝術(shù)表現(xiàn)力[4]蔣志定,劉俊,馬輝利.校園體育運動對建設(shè)體育強國的價值分析[J].運動精品,2020,39(3):41-42.。

4.2 建議

體育大國是一項可持續(xù)的工程，要加大對公共體育重視程度和投入力度，教師在進行藝術(shù)體操教學(xué)中要加大身體素質(zhì)練習(xí)的強度，學(xué)生身體機能水平得以提升，增強體質(zhì)的同時加強身體形態(tài)的培養(yǎng)。