文 / 李婷艷，皮凱亮，梁云飛，吳志榮

中學(xué)生是祖國的棟梁，未來的希望，他們的身心健康至關(guān)重要。中國心理衛(wèi)生協(xié)會對中學(xué)生的心理健康進行調(diào)查報的告中顯示，全國有3000萬青少年有心理問題，其中有19～26%的中學(xué)生出現(xiàn)心理障礙，并呈逐年上升趨勢。北京心理咨詢中心研究員紀宏對1378 名中學(xué)生的心理健康進行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示：“中學(xué)生是心理衛(wèi)生問題的高發(fā)群，主要存在的心理障礙是神經(jīng)癥的情緒障礙?！敝袑W(xué)生的心理健康問題已經(jīng)成為社會關(guān)注的焦點之一。心理障礙現(xiàn)象主要表現(xiàn)在心理承受能力差、抗壓和抗挫折能力弱、人際關(guān)系敏感、容易情緒化、意志薄弱、對考試和未來就業(yè)擔(dān)憂等。穩(wěn)定和良好的心理狀態(tài)可以幫助中學(xué)生更加積極、樂觀地面對緊張繁重學(xué)習(xí)和生活，讓他們敢于面對困難和挑戰(zhàn)。

在體育課堂組織結(jié)構(gòu)中加入8分鐘體能活動是廣州市課堂教學(xué)的新要求和新變化，通過高強度持續(xù)性的8分鐘體能活動能夠有效的提升課堂教學(xué)中學(xué)生的練習(xí)強度和密度，更有效的完成課堂教學(xué)任務(wù)。本研究試圖探討體育課堂教學(xué)加入體能模塊后學(xué)生對學(xué)生心理健康的影響，旨在通過現(xiàn)有的體育活動時間發(fā)展和提升中學(xué)生的心理健康水平，為培養(yǎng)更滿意的自己、能報國的人才盡一份力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以華南師范大學(xué)附屬南沙中學(xué)初中部的1040名學(xué)生作為研究對象，根據(jù)第一次問卷調(diào)查結(jié)果，已經(jīng)剔除掉不能正常參加學(xué)校體育活動的學(xué)生和心理健康量表65分以上的學(xué)生后，參與實驗的學(xué)生基本沒有心理障礙。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究的需要，在廣州市圖書館(線上)、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等平臺以“體能模塊教學(xué)”、“運動干預(yù)”、“體質(zhì)健康”、“心理健康”等為關(guān)鍵詞進行文獻檢索和資料查閱，收集、歸納、整理出與本研究相關(guān)的文獻資料和數(shù)據(jù)，為研究的開展提供理論依據(jù)。

1.2.2 實驗研究法

(1)實驗時間：2020年9月1日-1月10日，為期一學(xué)期。

(2)實驗地點：學(xué)校田徑場和體育館。

(3)實驗對象：要求受試者無運動禁忌癥，無遺傳或先天性疾病，并在每年例行的學(xué)生體檢中進行心電圖檢查，排除心血管疾病等危險因素，能正常參加學(xué)校體育活動，并保證能如實填寫《中 小學(xué)生心理健康量表》。

(4)實驗內(nèi)容：實驗華南師范大學(xué)附屬南沙中學(xué)八年級體育課采用廣州市初中體育課原有教學(xué)結(jié)構(gòu)：集中(布置本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標和內(nèi)容及要求)→動態(tài)體能熱身活動→運動技能學(xué)習(xí)→課課練→拉伸放松→小結(jié)，下課。實驗后初中體育課教學(xué)結(jié)構(gòu)為：集中(布置本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標和內(nèi)容及要求)→動態(tài)體能熱身活動→運動技能學(xué)習(xí)→8分鐘體能模塊教學(xué)活動→拉伸放松→小結(jié)，下課。8分鐘體能教學(xué)內(nèi)容以身體素質(zhì)為主(力量、耐力)，可以結(jié)合課堂主教材，也可以是單獨的素質(zhì)練習(xí)。

圖1 平板支撐

圖2 俯臥收腹跳

圖3 叉腰節(jié)奏跳

1.2.3 問卷調(diào)查法

本研究采用周成翻譯修訂的《中小學(xué)生心理健康量表(MH T)》對實驗對象進行問卷調(diào)查，實驗前、后問卷均均采用問卷星進行發(fā)放和回收，該問卷中第82、84、86、88、90、92、94、96、98、100題是效度測量題，如果這10道題的總分較高，說明該同學(xué)沒有如實填寫，為了獲得好成績作假，該問卷的測試結(jié)果不可信，不可用于研究。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗前、后得到的數(shù)據(jù)通過Excel和統(tǒng)計學(xué)SPSS22.0進行整理、記錄與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 概念界定

2.1.1 體能

體能是人們在生產(chǎn)生活中的重要組成部分，是人們身體運動能力的體現(xiàn)，而體能包括身體形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)，運動素質(zhì)是體能的展現(xiàn)的載體之一。身體形態(tài)和身體機能是形成優(yōu)秀運動素 質(zhì)的基礎(chǔ)，在體育活動中通過對能量的管控、骨骼和肌肉的操控所表達出來。

廣州市中小學(xué)體育教學(xué)基本要求中明確規(guī)定課堂教學(xué)中學(xué)生的運動密度要≥75%，練習(xí)密度≥50%，平均心率初中130-150次/分，原有課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)中運動強度和練習(xí)密度很難達到要求，初中增加8分鐘的體育模塊活動能有效促進課堂運動量、運動強度和運動密度的提升，符合當前體育課堂教學(xué)的要求。

2.1.2 心理健康

心理健康指人體的心理品質(zhì)和心理過程的良好狀態(tài)。包括人體本體感知能力、個性特征、意志品質(zhì)、情感等方面。心理健康采用周成翻譯修訂的《中小學(xué)生心理健康量表(MHT)》對初中生的學(xué)習(xí)焦慮、對人焦慮、等八項指標進行研究。

2.2 實驗前初中學(xué)生的心理健康狀況分析

為確保所獲得數(shù)據(jù)的真實有效，將不可信數(shù)據(jù)剔除，得到1007份有效數(shù)據(jù)。去除判斷問卷效度的10道題目，剩余題目得分為該問卷量表的最終得分。該量表得分65分以上者可認定為存在一定的心理障礙，在日常生活和學(xué)習(xí)中可能會出現(xiàn)異常行為，老師和家長需要對其多關(guān)注，了解原因，根據(jù)學(xué)生實際情況，區(qū)別對待。量表得分在55-65分之間為心理健康臨界段，認為平時不加注意，缺乏鍛煉，可能會慢慢向65分以上轉(zhuǎn)移，存在心理障礙。0-55分段之間為心理健康，認為他們在日常生活中，保持現(xiàn)狀，則不會出現(xiàn)心理障礙。

表1 初中學(xué)生心理健康量表測試情況一覽表(N=1007)

從表1可知，整體上看，該校八年級學(xué)生心理比較健康，總均分為46.5。指標逐個分析，通常單項指標總分超過8分就認為具有該項指標特征。實驗對象中學(xué)習(xí)焦慮指標分偏高(大于8分)，通過訪談交流得知，大部分學(xué)生比較浮躁、難靜下心來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率低，害怕考試等。對人焦慮指標雖未達到8分，但離其較近，說明他們本我意識較重，對他人有明顯防備心理，交流溝通能力較弱。由于實驗對象是住校生，教師、同學(xué)接觸多，孤獨傾向指標得分較低，這是正?，F(xiàn)象。自責(zé)傾向分數(shù)偏低，結(jié)合日常教學(xué)和生活發(fā)現(xiàn)，學(xué)生出現(xiàn)問題自我反思較少，第一時間想到的都是他人的責(zé)任，這是三觀出現(xiàn)了問題。過敏傾向指標達到了臨界點，學(xué)生對學(xué)習(xí)生活中發(fā)生的事情敏感度高，比如下午是否跑步，能跑但對很苦惱，如果下雨不跑，則表現(xiàn)出開心和興奮。其余各項指標處于中等水平，說明這幾方面表現(xiàn)良好，想要繼續(xù)保持下去，需要有樂觀向上的心態(tài)和積極鍛煉的意識。

2.3 實驗后初中學(xué)生的心理健康狀況分析

表2 初中學(xué)生心理健康量表測試情況一覽表(N=1007)

由表2可知，通過一學(xué)期的體能運動干預(yù)后再進行心理量表測試，經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)分析發(fā)現(xiàn)：與實驗前相比，實驗后實驗組學(xué)生總體心理健康程度大幅提升，有非常顯著性差異(P＜0.01)，對照組學(xué)生也有變化，有顯著性差異(P＜0.05)，這說明體能運動干預(yù)對改善初中學(xué)生的心理健康狀況有良好促進作用，有輕微心理障礙的學(xué)生可以通過持續(xù)的體育運動來進行緩解。

實驗組實驗前、后對比發(fā)現(xiàn)：學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮、對人焦慮、自責(zé)傾向、過敏傾向、身體傾向和沖動傾向六項指標均有有非常顯著性差異(P＜0.01)，說明體能干預(yù)能緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮，團體運動中交流增多有助于提高學(xué)生的交流溝通能力，合作式體能能夠讓學(xué)生形成正確的角色分工，團隊成員之間相互配合，一個隊伍一條心能養(yǎng)成積極、正能量的三觀。通過8分鐘持續(xù)高強度的體能活動消耗了學(xué)生大部分的精力，使其注意力不僅僅局限在微小事務(wù)上，過敏閾值提升。運動能促進身體更加健康，沖動性降低。孤獨傾向有顯著性差異(P＜0.05)，說明體能模塊學(xué)習(xí)中學(xué)生的精力主要集中在提高動作的完成質(zhì)量和堅持完成所有練習(xí)中，大家共同努力，是一起并肩作戰(zhàn)的隊友，身后不是一個人，而是一個集體。

對照組實驗前、后進行對比發(fā)現(xiàn)，心理健康量表總體有顯著性差異(P＜0.05)，單項指標中只有過敏傾向有顯著性差異(P＜0.05)，其他各項指標也有變化，但均沒有顯著性差異，這說明隨著時間的推移，知識和閱歷增加，學(xué)生關(guān)注點越來越多，不感興趣的事務(wù)敏感性會降低。心理健康程度在變好，可能與每周的體育鍛煉和晚跑鍛煉相關(guān)。

實驗后，對照組和實驗組相比，只有恐怖傾向沒有顯著性差異，其他各項指標均有非常顯著性差異(P＜0.01)，說明體能活動大大地增加了體育課堂的運動強度和運動量，精力、體力消耗大，運動讓人更陽光、開朗、向上，胡思亂想的時間和空間變小，從而提高了學(xué)生的心理健康水平提高。

3 結(jié)論

通過一學(xué)期的實驗干預(yù)后，中學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮、對人焦慮、孤獨傾向、自責(zé)傾向、過敏傾向、身體癥狀和沖動傾向具有明顯的良性變化，由此可認為，體能模塊教學(xué)內(nèi)容的加入對中學(xué)生的身心健康有良好的促進作用。

體能模塊練習(xí)活動以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)為目的，可以結(jié)合課堂主教材進行安排，也可以重點發(fā)展某項身體素質(zhì)，歸根到底就是利用科學(xué)有效的方法讓學(xué)生在8分鐘內(nèi)持續(xù)動起來，燃燒脂肪、消耗能量、提升體質(zhì)水平。通過一學(xué)期的一線課堂教學(xué)實踐，筆者發(fā)現(xiàn)體能模塊教學(xué)活動在常規(guī)體育課堂教學(xué)環(huán)節(jié)中應(yīng)該安排的更靈活，公開課、展示課需要嚴格按照規(guī)定的教學(xué)流程進行，常規(guī)課在8分鐘體能活動不變的前提下可以結(jié)合課堂的內(nèi)容、類型、學(xué)生的狀況、教學(xué)場地和器材等因素來調(diào)整教學(xué)流程，活動課可以在準備活動結(jié)束后進行體能練習(xí)再安排學(xué)生活動，足球中考內(nèi)容完整路線練習(xí)時可以男女生分組，一組先完成體能練習(xí)再進行足球技術(shù)練習(xí)，另一組相反，這樣可以更充分的利用場地。

相對于原因的體育課，體能模塊教學(xué)加入體育課堂后大幅度的提升了學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)了學(xué)生不怕苦、不怕累，持之以恒、堅持不懈的優(yōu)良品質(zhì)，收獲了成功的體驗，養(yǎng)成了堅持不一定勝利，但一定比之前更棒，不堅持一定不能成功的人生觀和價值觀。強化了學(xué)生的自信心和自我意識，提升了學(xué)生的集體凝聚力、社會責(zé)任感和競爭意識，促進了學(xué)生身心健康水平和綜合素質(zhì)的有效提高，學(xué)生發(fā)展更全面。