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        多走幾步,降低肥胖風(fēng)險

        2023-04-15 23:59:37
        新體育·運動與科技 2023年2期
        關(guān)鍵詞:步數(shù)胃酸反流

        研究表明,參與者每天至少戴10個小時的活動追蹤器,并允許研究人員訪問他們多年來的電子健康記錄。

        研究平均持續(xù)了4年的活動監(jiān)測。因此,能夠解釋從開始監(jiān)測到疾病被診斷之間的活動的總體情況,這是一個主要的優(yōu)勢,因為我們不需要對活動隨著時間的推移做出假設(shè),不像以前所有的研究。

        參與研究的人年齡在41~67歲之間,體重指數(shù)從24.3(健康體重范圍)到32.9(肥胖范圍)不等。

        研究人員發(fā)現(xiàn),每天步行 約8200步的人不太可能肥胖,也不太可能患上睡眠呼吸暫停、胃酸反流和重度抑郁癥。睡眠呼吸暫停和胃酸反流對減肥反應(yīng)良好,減肥可以減輕喉嚨和胃的壓力,而鍛煉是治療抑郁癥的基石。

        研究還發(fā)現(xiàn),超重的參與者(bmi在25~29之間)如果每天增加步數(shù)到11000步,他們變胖的風(fēng)險就會降低一半。事實上,研究發(fā)現(xiàn),步數(shù)的增加導(dǎo)致5年內(nèi)肥胖的累積發(fā)病率降低了50%。

        將數(shù)據(jù)應(yīng)用到一個具體的例子中,作者說,bmi為28的人可以通過每天增加6000~11000步來降低64%的肥胖風(fēng)險。

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