◎文/魯光

前列腺增生是老年男性的常見病、多發(fā)病。輕度前列腺增生，可采用自我療法來控制病情。

提肛早晨雙腳分開同肩寬，向前伸臂手心朝下，吸氣提肛，向后甩臂手心朝上，呼氣松肛，做100下。入睡前仰臥，雙腿伸直，雙手放身側(cè)，一只小腿搭在另一只小腿上，吸氣提肛，呼氣松肛，做50下。

洗肛每天晚上以溫?zé)崴搓幥o、睪丸，再重點洗肛門及半食指深的肛門處，以保持前列腺環(huán)境衛(wèi)生良好。

熱敷用熱開水先熏肛門、睪丸、會陰1分鐘左右，再以專用干凈毛巾在溫水中浸泡、擰干，趁熱先敷睪丸至肛門間的會陰穴，再敷肚臍、中極穴，熱敷30分鐘左右為宜，早、晚各1次。

按摩洗腳之后先點壓小腿的三陰交、足三里，再搓、揉、捏大拇趾的大敦穴各100下。入睡和起床前，以雙手的四個指，從肛門緣起至睪丸根部的會陰，上下來回擦搓80下，用力適中，然后用中指點壓臍下的氣海、關(guān)元穴，最后以雙掌摩小腹，順時針、逆時針各80圈。

調(diào)養(yǎng)戒掉煙、酒等不良嗜好，不食辣椒等刺激性食物，不憋尿，不強力排大便。堅持每天快步走2～3公里。冬季及時保暖，春捂到驚蟄，保證小腹不受涼。坐位時，臀部左右輪換著坐，減輕前列腺的壓迫。除一日三餐喝湯外，至少還要喝5～6杯淡茶水。