潘必友

摘? 要：體育運動能讓學生分泌更多的多巴胺和內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生快樂的情緒，體育社團活動不僅能增強學生身體素質(zhì)，而且能讓學生可以更好地進行放松，緩解學習上的壓力，擁有良好的心理狀態(tài)。而現(xiàn)階段在教育教學不斷改善的過程中，許多學校也更加注重學生的心理健康，并且通過課余活動和課下的時間，組織有利于學生心理健康的活動，舉辦各種社團以促進學生校園生活的豐富多彩?；诖?，文章從高中生心理狀態(tài)的分析以及體育社團活動的開展來切入，著重分析體育社團活動促進學生心理健康的策略，以助于高中教學中體育社團活動開展得更加順利并且有效，幫助高中階段的學生能夠具備健康的心理狀況，進而促進學習成績的提高。

關(guān)鍵詞：高中教學；體育社團；心理健康

一、高中階段學生的心理狀況分析

高中階段的學生正處在心理和生理發(fā)展不平衡的階段，一方面，處在高中階段的學生已經(jīng)具備了較為完整的“三觀”，對事物的認識也從表層更加深入，身體也處在快速發(fā)展時期，學生在力量上有所增強；另一方面，高中階段的學生正處于獨立意識增強的階段，更加傾向于自己做決定和完成任務(wù)，在學習上的壓抑狀況，以及家庭環(huán)境的影響，或者是人際交往中遇到的挫折，都會使高中階段的學生產(chǎn)生抑郁沮喪的心理。

在家庭方面，高中階段的學生會因為自己的父母過多參與自身的生活，不能自己獨立做出決定，而產(chǎn)生不愉快的心理；也有部分父母對孩子的生活和成長完全不管不顧，以至于學生在沒有約束的環(huán)境中成長起來，形成不恰當?shù)淖鍪嘛L格。

在學習方面，學生在學習的過程中需要學習更多的知識，學習壓力比較大，在面對很難攻克的問題時，學生很容易產(chǎn)生放棄的心理，或是內(nèi)心焦躁不安，以至于產(chǎn)生厭學或是更加嚴重的負面情緒。尤其高中階段的考試比較多，學生在較大的考試壓力下，更需要對其心理問題有更多的關(guān)注。

在人際關(guān)系方面，高中階段的交友是較為純粹的交友環(huán)境，學生在學習生活中也不可避免地要與同學進行溝通和交流，同學關(guān)系也影響著高中階段學生心理健康的發(fā)展。良好的同學關(guān)系可以幫助學生在學習上有更好的提升，相互之間的幫助，會讓學生對所學知識有更加深刻的了解；而人際關(guān)系的不和睦，會使學生不能夠完全集中注意力投入學習生活中，影響其學習成績，進而影響學生的心理健康。

二、開展高中體育社團活動的重要性

在高中階段，學生的放松活動較為單一，并且教學條件有限，會對學生心理放松活動產(chǎn)生限制。然而，與更多其他活動相比，體育社團活動較容易開展，并且體育社團活動能夠在更大程度上幫助學生放松和減壓。此外，高中階段的學生身體發(fā)育已經(jīng)較為完善，體育運動在很大程度上能夠讓學生增強體魄，也能夠促進學生更為適應(yīng)高強度的學習活動。

體育社團活動的開展能夠促進學生生理上的進一步發(fā)展。體育運動可以增強學生身體的協(xié)調(diào)性，促進呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，通過不斷的體育鍛煉，學生會擁有強健的體魄。同時，體育運動也會考驗學生的耐力和靈敏程度，學生在進行社團體育活動時，可以全身心地投入其中，暫時地將學習置之腦后，在一定程度上也達到了放松心情、緩解學習壓力的效果。不管是何種類型的體育運動，都可以促進學生多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌，刺激學生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是興奮神經(jīng)，能使學生產(chǎn)生更加積極的情緒。在投入學習之后，學生也能夠更加集中注意力，大幅度提升學習效率及學習成績。

教師通過組織開展體育社團活動，可以讓學生與其他同學產(chǎn)生更加緊密的聯(lián)系。在體育社團活動中，大多通過組隊或是競賽的形式開展，學生在活動中，能夠不斷地與其他同學進行交流，增進彼此之間的了解，也形成了團隊的默契，增強了集體的凝聚力。所以開展體育社團活動，可以提升學生人際關(guān)系方面的親密程度，幫助學生形成良好的友誼關(guān)系，避免人際關(guān)系緊張造成的心理壓力。

三、利用體育社團活動促進學生心理健康的策略分析

（一）根據(jù)學生的狀態(tài)，調(diào)節(jié)活動的強度

體育活動本身具有一定的難度和挑戰(zhàn)，學生在進行體育活動時，需要不斷地挑戰(zhàn)自己的極限，通過不斷的堅持和努力，以完成體育活動的要求。在此過程中，學生不斷突破和堅持，使學生形成了更加堅韌的品質(zhì)，遇到困難時，能夠勇于克服而不是退縮。在日常生活和學習中，也可以更加勇于堅持和突破，尤其是在學習中遇到難以解決的問題時，學生可以通過自己在體育社團活動中得到的經(jīng)驗，順利解決學習問題。為此，教師需要根據(jù)學生的狀態(tài)，不斷地調(diào)節(jié)體育社團活動的強度，幫助學生既能夠挑戰(zhàn)自己，又不至于造成身體的傷害。并通過體育活動，讓學生更加了解自己的內(nèi)心，使其對自身的堅韌性和耐性有深刻體會，在不斷地和挑戰(zhàn)和發(fā)展中，塑造出積極堅強的心理品格。

例如，高中校園中，通常建設(shè)有完備的跑道和各項體育鍛煉設(shè)施，教師可以引導(dǎo)學生在體育社團活動中挑戰(zhàn)自己熟悉的項目，練習自己不熟悉的項目。就跑步而言，教師可以根據(jù)學生身體狀況的不同，分為不同的組別，讓學生在同組之間進行競爭，突破自身的極限。在跑步的過程中，可能會有呼吸不暢或者是運動的姿勢不恰當造成的生理不適，教師要觀察學生是否能在此類情況中自己進行調(diào)整和進一步堅持體育活動，也要引導(dǎo)學生對自己的身體情況做出系統(tǒng)的評估，在身體不適的情況下，及時與教師溝通，進行休息調(diào)整。

通過學生對自身極限的不斷挑戰(zhàn)，可以讓學生了解到自身運動的底線在什么位置，鍛煉了學生內(nèi)心的堅韌程度和耐心。在體育社團活動中，學生有了更加堅強的意志，在面臨困難時，有永不言敗的精神，從而幫助學生提高心理素養(yǎng)，形成良好的心理健康狀況。

（二）開展多樣體育社團活動，幫助學生調(diào)節(jié)情緒

多種多樣體育社團活動的開展，能夠讓學生在運動中緩解肌肉的緊張和日常生活的緊張狀態(tài)，降低學生的焦慮。體育活動在學生心理健康中發(fā)揮的作用，是其他活動不可替代的，因為在體育活動中，學生通過身體能量的釋放會產(chǎn)生疲憊感，從而擁有良好的睡眠；通過體育活動，學生也能夠?qū)⑵渌榫w宣泄出來。

此外，在不同類型的體育活動中，學生可能會有不同的體驗，多種多樣的體育社團活動，能夠幫助學生在各個方面都進行放松，以及獲得心理上的成長。教師要積極開展各類趣味性的體育活動，讓學生在活動中能夠得到更加深入的放松，并且通過趣味性的活動，增進師生之間的親密關(guān)系，學生將身心都投入趣味性活動中，就會自覺地放松，緩解自身在學習上的壓力，進而幫助情緒的調(diào)節(jié)。

例如，足球、籃球、羽毛球這種球類的運動會讓學生在競爭中產(chǎn)生勝負心，更加投入比賽中。在勝負欲的驅(qū)使下，發(fā)揮出自己最大的實力，從而能夠在競賽的環(huán)境下，深入地了解自己，更加深刻地認識自我。通過體育活動的開展，學生將自身壓抑的情緒釋放出來，在進行其他活動時，也能夠更加放松。再如，跳繩之類的活動，學生可以在進行過程中，挑戰(zhàn)自身的極限，突破自己的紀錄，以此獲得成就感和滿足感，從而在投入學習活動中，能夠更好地集中注意力。不同的體育社團活動可以給學生帶來更加豐富的體驗，從而解決學生不同的心理健康方面的問題，在此過程中，需要教師對教學的把握更加適當，對學生的了解更加深入。

（三）積極開展團體活動，幫助學生形成良好的人際關(guān)系

高中階段的學習壓力比較大，學生在課堂學習中可能沒有時間去了解自己的同學，在形成良好的人際關(guān)系上有所局限，而進行團體的體育社團活動，可以幫助學生形成良好的人際關(guān)系，給學生創(chuàng)造自主活動的平臺，讓學生在學習之余，有機會與同學進行溝通交流；也可以通過合作的形式，利用體育活動幫助友誼升華，讓學生與同學之間形成更加具有凝聚力，有“團魂”的團體，在開展各項團體活動時，配合得更加默契。在團體活動中，學生會了解到如何與同學進行交往，并且主動與同學建立友好的同伴關(guān)系，在此環(huán)境下，學生通過自己的主動認識，可以完善個人的思維和社交能力，與同學的相處更加融洽。

例如，教師可以組織學生開展團體競賽的活動，比如獨木橋，讓學生通過相互之間的默契配合和明確的分工，以及每一個學生都竭盡全力投入游戲中，來獲得游戲的勝利。在此過程中，學生可以更加了解哪一位同學更具領(lǐng)導(dǎo)力，或是哪一位同學的安排更為合理，從而對同學的個性有更加深刻的了解，也可以幫助學生更好地把握自己在團體中的位置，在接下來的團體活動中，可以更加自在地參與活動，并更為優(yōu)秀地完成自己的任務(wù)。團體活動的開展，能夠讓學生建立更加親密的聯(lián)系，形成人際關(guān)系的良性互動，從側(cè)面幫助學生擁有積極健康的心理狀況，使學生處在和諧、融洽的人際關(guān)系中。

（四）利用體育社團活動增強學生的心理承受能力

在競賽類的體育活動中，輸贏作為最終的結(jié)果受到學生的重視，尤其高中階段的學生，更加看重輸贏。所以，在進行社團體育活動時，通過競賽類的體育活動項目，可以鍛煉學生的心理承受能力。對贏得比賽的學生，要讓他們了解保持謙遜的狀態(tài)才能夠進一步得到提升，要使學生時刻保持積極進取的心，即使獲得了成功，也不驕不躁；而對失敗的學生，更加要鍛煉其心理承受能力，一次失敗并不能代表其自身能力的不足，社團教師要教會學生在失敗中吸取經(jīng)驗，以達到下一次的成功。心理承受能力是高中階段學生必定要鍛煉的能力，因為心理能力較差的學生，對學習或生活中遇到的困難都會產(chǎn)生消極的情緒，非常不利于學生的成長，高中體育社團教師需對此保持重視。

例如，在接力賽的比賽中，有些學生跑步非常快，為團隊爭取了很長的時間，但是有個別學生跑步比較慢，拉低了整個團隊的速度，此時跑步速度慢的學生會面臨較嚴重的心理負擔，一方面是自身身體的極限，另一方面是團隊的榮譽。所以教師要更加注重學生心理承受能力的培養(yǎng)，讓學生能夠坦然地接受自己，即使不能夠突破自身的極限，使團隊獲得成功，但只要竭盡全力，也是團隊中值得驕傲的一份子。這樣的體育社團活動不僅能夠增強學生的心理承受能力，在學生人格的形成以及身體和心理的發(fā)展上，也發(fā)揮著重要的作用。

四、結(jié)語

在高中階段學習壓力較大的情況下，體育社團活動有利于幫助學生鍛煉強健的體魄，擁有更加健康的身體。更重要的是，輔助了學生學習狀態(tài)的調(diào)整，以及學生心理健康水平的提升。首先，在體育社團活動中，活動的強度能讓學生突破自身的極限，鍛煉耐心和堅韌性，對自我有更加深刻的了解；其次，豐富多樣的社團活動可以幫助學生放松身心，學生將注意力投入體育活動中，實現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)，減少了在學習上的壓力；再次，學生能在輕松愉快的體團體運動環(huán)境中和同學進行交流，幫助學生形成良好的人際關(guān)系；最后，通過競賽類的活動，可以培養(yǎng)學生的心理承受能力，讓學生學會正確看待輸贏。

總而言之，體育社團活動對學生的心理健康發(fā)展有著非常重要的作用，教師要更加注重學生體育運動的鍛煉和身心的放松，通過讓學生保持心理的健康狀態(tài)，促進學生積極地投入學習中，取得更好的成績，并實現(xiàn)自身更好的成長，促進學生長遠發(fā)展。

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（責任編輯：鄭? 暢）