文/ 劉琴

立定跳遠(yuǎn)是初中學(xué)生體育課程需要考核的一項(xiàng)重要體育項(xiàng)目，為了讓學(xué)生體育成績能夠達(dá)標(biāo)，必須要加強(qiáng)對學(xué)生立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的開展，要讓學(xué)生立定跳遠(yuǎn)能力得到提高。初中體育課程教師一定要重視學(xué)生立定跳遠(yuǎn)教學(xué)工作的開展，要不斷地提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行的能力，要增強(qiáng)學(xué)生的體育運(yùn)動素質(zhì)，要讓學(xué)生能夠得到更好地發(fā)展。為了讓學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)專項(xiàng)方面有更快的成長，體育課程教師一定要重視立定跳遠(yuǎn)教學(xué)方法的拓展，要努力突破現(xiàn)有條件制約，要不斷地借助現(xiàn)代教學(xué)手段，做好學(xué)生立定跳遠(yuǎn)教學(xué)工作，讓學(xué)生立定跳遠(yuǎn)能力得到快速提高，讓學(xué)生在初中體育考核方面有一個良好的表現(xiàn)。

1 提高初中體育課程立定跳遠(yuǎn)教學(xué)效果的必要性分析

1.1 立定跳遠(yuǎn)是初中必須考核課程之一

初中學(xué)生在體育這一課程是需要考核的，而且在中考成績中還占有一定的比重，因此，初中體育教師一定要重視學(xué)生體育素質(zhì)的增強(qiáng)，體育能力的提高。在學(xué)生體育課程教學(xué)中，初中體育教師一定要把立定跳遠(yuǎn)作為重要的體育練習(xí)項(xiàng)目，對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的立定跳遠(yuǎn)指導(dǎo)，規(guī)范學(xué)生立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行的步驟，讓學(xué)生能夠快速掌握立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行的訣竅，提高他們在立定跳遠(yuǎn)方面的能力。督促初中學(xué)生加強(qiáng)立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠不斷提高其立定跳遠(yuǎn)的水平，這樣學(xué)生才能夠跳的更遠(yuǎn)，才能夠達(dá)到中考立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的要求。

1.2 立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)

在初中階段學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大，需要加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，從而，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生能夠更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，讓學(xué)生以精神飽滿的姿態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)。學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的鍛煉可以讓學(xué)生下肢肌肉的爆發(fā)力更強(qiáng)，還能夠鍛煉學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生的身體素質(zhì)不斷增強(qiáng)。必須要組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)方面項(xiàng)目的訓(xùn)練，讓學(xué)生在不斷地訓(xùn)練中相應(yīng)的體育運(yùn)動能力提高。初中學(xué)生不僅僅要進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，還要進(jìn)行其他運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練，通過種類豐富的體育鍛煉，才能夠不斷地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

2 初中體育課程立定跳遠(yuǎn)課程教學(xué)存在的問題分析

2.1 初中體育教師思想上對立定跳遠(yuǎn)課程教學(xué)重視不夠

現(xiàn)在初中體育教師考慮到學(xué)生中考需要考核的體育運(yùn)動項(xiàng)目還是比較多，然而，立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)目有比較簡單，這就造成初中體育教師對于立定跳遠(yuǎn)教學(xué)重視程度不夠，在對學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動項(xiàng)目教學(xué)的過程中，沒有為學(xué)生提供一系列完整的方案，沒有為學(xué)生開展相關(guān)方面技巧的訓(xùn)練，這樣就造成學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動學(xué)習(xí)中的獲得感不多，成長的速度較慢。初中體育教師在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方面考慮的不夠全面，沒有形成系統(tǒng)完善的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生在體育運(yùn)動訓(xùn)練中學(xué)生訓(xùn)練的效果不佳。初中體育教師還沒有給學(xué)生安排充分的立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時間，這樣也會影響學(xué)生訓(xùn)練的效果。初中體育教師沒有處理好立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練與其他運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練的關(guān)系，所以，在進(jìn)行學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃安排的過程中訓(xùn)練項(xiàng)目安排的合理性不夠。

2.2 初中體育教師在學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的指導(dǎo)方面不科學(xué)

在初中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動項(xiàng)目的教學(xué)中，初中教師對學(xué)生的指導(dǎo)存在一定的問題。初中體育教師對學(xué)生的技術(shù)指導(dǎo)不合理，在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)的過程中沒有做到理論和實(shí)際相結(jié)合，學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)技術(shù)學(xué)習(xí)方面存在一定的困難。學(xué)生在準(zhǔn)備階段，相關(guān)動作不規(guī)范，學(xué)生沒有確保自己的雙腳保持平衡，沒有利用好腳尖當(dāng)作支撐點(diǎn)，未做到向前方跳躍與腳尖向前的統(tǒng)一。還有就是，學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)的過程中，沒有運(yùn)用好手臂，沒有做到呼吸與手臂擺動幅度的統(tǒng)一。初中體育教師在對學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)指導(dǎo)教學(xué)時，沒有做好學(xué)生立定跳遠(yuǎn)動作的規(guī)范指導(dǎo)工作，很多學(xué)生在完成立定跳遠(yuǎn)的過程中動作并不規(guī)范，不規(guī)范的立定跳遠(yuǎn)動作就會導(dǎo)致學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的距離受限，很難提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的水平。初中學(xué)生在剛開始學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的過程中，一定要做好學(xué)生的技術(shù)指導(dǎo)，要確保學(xué)生的動作規(guī)范，一開始動作不規(guī)范，這樣就很難糾正學(xué)生的動作，導(dǎo)致學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)目上很難改變。只要學(xué)生在一開始學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的過程中動作要領(lǐng)掌握不規(guī)范出現(xiàn)錯誤，那么后面就可能會一錯再錯，因此，這就要求初中體育教師一定要規(guī)范教學(xué)，要指導(dǎo)學(xué)生正確進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，要規(guī)范學(xué)生的動作，要讓學(xué)生充分掌握立定跳遠(yuǎn)的各項(xiàng)要領(lǐng)，讓學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)操作時能夠做到動作規(guī)范。學(xué)生在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時，如果動作不規(guī)范，很有可能在訓(xùn)練中受傷。初中體育教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的過程中，一定要將課本理論與立定跳遠(yuǎn)實(shí)際相結(jié)合，最好是教師要在學(xué)生面前進(jìn)行規(guī)范動作演練，讓學(xué)生能夠?qū)幼饕I(lǐng)有更加深刻地理解，讓初中體育課程教學(xué)能夠更加生動形象。讓學(xué)生跟著老師的動作來進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，讓學(xué)生的動作能夠更加標(biāo)準(zhǔn)，能夠更加符合要求。

2.3 初中體育教師對立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練手段把握不準(zhǔn)確

在對學(xué)生開展立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的過程中，為了提高立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練開展的效果，初中體育老師一定要注重訓(xùn)練手段的豐富與創(chuàng)新，要根據(jù)立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動開展的目的，要根據(jù)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要求，采取有針對性的訓(xùn)練手段，這樣才可以提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)開展的效果。為了達(dá)到學(xué)生腿部肌肉訓(xùn)練的效果，在經(jīng)過多次的蹲起訓(xùn)練中，學(xué)生能夠感受到運(yùn)用什么樣的方法才能夠找準(zhǔn)著力點(diǎn)，運(yùn)用什么樣的方法才能夠跳的更遠(yuǎn)。在學(xué)生蹲起訓(xùn)練開展的過程中，初中體育教師一定要引導(dǎo)學(xué)生，規(guī)范學(xué)生動作，在蹲起訓(xùn)練中學(xué)生要讓自己的雙腳呈左右開立的狀態(tài)，還要讓學(xué)生的腳尖保持好平衡，學(xué)生在將自己的膝蓋彎曲，以半蹲的姿態(tài)，雙手前后擺動，注意控制擺動的幅度，雙腳蹬地，用力往前跳躍，這樣反復(fù)進(jìn)行操作，這樣就能夠很好的鍛煉學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的能力。然后，還要對學(xué)生開展收腹跳訓(xùn)練，以此來實(shí)現(xiàn)學(xué)生腹部力量與腿部力量的綜合，教師在對學(xué)生進(jìn)行腹部力量訓(xùn)練過程中，必須要做好充分的準(zhǔn)備。要在訓(xùn)練場地布置一個80cm的架欄，讓學(xué)生先排好隊(duì)，依次跳過架欄，在跳過架欄的過程中，要讓學(xué)生保持上半身挺直，然后要盡可能的抬高腿。學(xué)生在進(jìn)行收腹跳訓(xùn)練時，一定要讓自己的身體保持平衡，這樣才可以更好地達(dá)到收腹跳訓(xùn)練的效果。除此之外，還可以讓學(xué)生進(jìn)行單腳跳繩訓(xùn)練，通過單腳跳繩訓(xùn)練，這樣可以讓學(xué)生的踝關(guān)節(jié)力量還有腿部肌肉的力量得到很好的鍛煉，因此，初中體育教師一定要組織學(xué)生進(jìn)行好單腳跳繩訓(xùn)練。單腳跳繩訓(xùn)練最好是在沙坑里面進(jìn)行，還要在沙坑上方一定高度設(shè)置一根橡皮繩，然后，讓學(xué)生排好隊(duì)，要求學(xué)生用單腳起跳的方式跳過橡皮繩。學(xué)生在進(jìn)行單腳跳繩訓(xùn)練時，一定要盡可能高的把腿抬起來，然后，要輪流訓(xùn)練自己的腳，換腳完成好單腳跳繩訓(xùn)練。學(xué)生之間在身體素質(zhì)方面還是有所差距，因此，體育教師要根據(jù)學(xué)生之間體能素質(zhì)的差異，然后，進(jìn)行合理地單腳跳繩訓(xùn)練安排，這樣才能夠讓學(xué)生的單腳跳繩訓(xùn)練更加高效，讓不同學(xué)生單腳跳繩訓(xùn)練的水平得到提高?，F(xiàn)在初中體育教師在開展立定跳遠(yuǎn)體育運(yùn)動教學(xué)的過程中，往往會忽略對學(xué)生進(jìn)行多種形式的訓(xùn)練，在學(xué)生訓(xùn)練的過程中也多少會存在一定的盲目性，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目訓(xùn)練的效果不佳，學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)方面的能力比較難提高。

3 提高初中體育課立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的策略分析

3.1 初中體育教師要重視學(xué)生立定跳遠(yuǎn)教學(xué)工作的開展

在初中體育課程教學(xué)的過程中，初中體育課程教師一定要重視學(xué)生身體素質(zhì)的提高，一定要做好學(xué)生體育運(yùn)動訓(xùn)練工作，要明確立定跳遠(yuǎn)作為學(xué)生必須要考核的一個項(xiàng)目，初中體育教師一定要重視學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)目上的訓(xùn)練。初中體育教師要重視對學(xué)生開展立定跳遠(yuǎn)的指導(dǎo)，要讓學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)的技巧有一個更加深刻地理解，從而，讓學(xué)生真正掌握立定跳遠(yuǎn)的各種技巧，讓學(xué)生能夠在立定跳遠(yuǎn)方面取得更好的成績。初中體育教師要在對學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)培訓(xùn)的過程中，以身示教，將課文的理論與學(xué)生的實(shí)際結(jié)合起來，讓學(xué)生能夠更好地理解立定跳遠(yuǎn)的技巧，從而，提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行的能力。初中體育教師還應(yīng)該要適當(dāng)增加學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動的時間，讓學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)方面能夠完成的更好。初中體育教師在對學(xué)生進(jìn)行教育執(zhí)導(dǎo)的過程中，還要做好學(xué)生的監(jiān)督工作，讓學(xué)生能夠更加自覺主動的進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)鍛煉，讓學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)方面的能力能夠得到快速的提升。

3.2 要豐富立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目訓(xùn)練的內(nèi)容

立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目需要學(xué)生的腿部力量、踝部力量以及腹部力量的統(tǒng)一，甚至還需要學(xué)生手腳以及整個身體的協(xié)調(diào)，這樣才能夠提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目開展的效果。蹲起訓(xùn)練、單腳跳繩訓(xùn)練、蛙跳訓(xùn)練等等都要進(jìn)行，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，以及學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目完成的具體情況，因材施教，幫助學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理地訓(xùn)練項(xiàng)目內(nèi)容制定，這樣就能夠很好的提高學(xué)生訓(xùn)練的效果，讓學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)方面的技巧能夠得到快速的提高。不同的訓(xùn)練內(nèi)容能夠讓學(xué)生不同的身體部位得到鍛煉，能夠讓學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性不斷增強(qiáng)。初中體育教師一定要根據(jù)學(xué)生個體的情況，為學(xué)生制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排學(xué)生的訓(xùn)練時間，讓學(xué)生在體育鍛煉中的效果更加明顯。學(xué)生的體育訓(xùn)練內(nèi)容一定要豐富，這樣才能夠讓學(xué)生的各項(xiàng)能力得到鍛煉，這樣才能夠讓學(xué)生得到更好地成長。根據(jù)學(xué)生在能力方面的強(qiáng)弱，讓學(xué)生通過有針對性的訓(xùn)練，這樣能夠讓學(xué)生在某些方面的力量與技能得到提升，這樣才可以更好地推動學(xué)生的進(jìn)步與成長。

4 結(jié)語

初中階段學(xué)生一定要加強(qiáng)體育鍛煉，要不斷地提高自己的身體素質(zhì)，讓自身能夠更好地應(yīng)對復(fù)雜繁重的學(xué)業(yè)，讓學(xué)生能夠以一個更加精神飽滿的狀態(tài)開展學(xué)習(xí)。在進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉的過程中，要結(jié)合學(xué)生初中階段需要帶領(lǐng)著學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，讓學(xué)生在運(yùn)動中得到放松。立定跳遠(yuǎn)還是學(xué)生中考必須要考核的一項(xiàng)，因此，初中體育教師更要做好學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的培訓(xùn)與指導(dǎo)，不斷地提高學(xué)生開展立定跳遠(yuǎn)的能力，讓學(xué)生能夠達(dá)到學(xué)校考核要求，順利畢業(yè)。在組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的過程中，一定要科學(xué)合理的為學(xué)生制定訓(xùn)練方案，這樣才能夠讓學(xué)生訓(xùn)練更加有效果。