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        籃球訓練輔助器材在小學籃球訓練中的應(yīng)用研究

        2023-02-26 03:31:59黃學芳
        文體用品與科技 2023年24期
        關(guān)鍵詞:小學生

        黃學芳

        (寧夏銀川市西夏區(qū)第十三小學 寧夏 銀川 750021)

        籃球訓練輔助器材,實際就是籃球運動訓練中對訓練者達成目標有所幫助的輔助類器材。尤其是現(xiàn)代籃球運動訓練,合理使用輔助器材,將有利于提升訓練者的技戰(zhàn)術(shù)水平,增強籃球訓練效果。通過大量搜集有關(guān)籃球訓練輔助器材的相關(guān)資料,整理發(fā)現(xiàn)我國在開發(fā)與應(yīng)用籃球訓練輔助器材方面,依然與發(fā)達國家存在一定差距,尤其是將籃球訓練輔助器材用于教育領(lǐng)域,并未得到充分重視,這對籃球訓練輔助器材的推廣應(yīng)用有所制約,也在一定程度上影響了籃球訓練質(zhì)量。隨著我國體育普及程度的日益提升,有越來越多的學校專門設(shè)立籃球訓練課程體系,培養(yǎng)學生的跑動能力與牽引力??墒墙Y(jié)合小學籃球訓練教學實踐,由于籃球技術(shù)本身存在的復雜性較高,大多數(shù)學生并不能第一時間對正確技巧迅速掌握,再加上小學生身心特點與精神發(fā)展局限,導致籃球訓練過于枯燥單調(diào),技術(shù)難度較大等情況,很難激發(fā)小學生的籃球訓練積極性,這時應(yīng)用籃球訓練輔助器材就成為必然選擇。接下來將通過探討小學籃球訓練中輔助器材的具體應(yīng)用,旨在為小學體育一線教育工作者提供有益參考。

        1、籃球訓練輔助器材用于小學籃球訓練的重要性

        1.1、提升籃球訓練效果

        想要鍛煉小學生的籃球技術(shù)水平,往往需要耗費大量時間與精力,通過應(yīng)用籃球訓練輔助器材,例如應(yīng)用籃球架幫助小學生展開投籃訓練,讓學生掌握正確的投籃姿勢,快速提升投籃技巧。教師通過在輔助器材的作用下,訓練學生的籃球技能,可以幫助小學生掌握更多的籃球運動技巧要領(lǐng)。

        1.2、改進小學生的籃球技巧

        以小學生籃球力量訓練為例,可以使用啞鈴彈力帶等訓練輔助器材,投籃器可以幫助小學生在不同訓練場地掌握正確的投籃技巧,從而在籃球比賽中更加有效且迅速地完成各種投籃動作。利用輔助器材可以幫助小學生訓練籃球投籃、傳球、運球等各種技能,提升技術(shù)水平,也有利于幫助小學生練習精準度與力量,提升傳球準確性。

        1.3、激發(fā)籃球訓練積極性

        由于小學生的身心發(fā)育尚不全面,輔助器材有利于增強整個訓練項目的趣味性與新鮮度,充分激發(fā)小學生的學習興趣,改善其訓練成效。例如對小學生進行分組投籃訓練,很大程度增加了游戲的趣味性,也增強了小學生的籃球訓練主觀意愿,這樣也可進一步提升小學生的籃球訓練整體水平。

        1.4、全面提升運動素質(zhì)水平

        通過將籃球訓練輔助器材用于小學籃球訓練中,能夠全面提升小學生的力量、反應(yīng)速度與敏捷度。例如力量訓練時使用力量帶,提升學生的手臂、腿部等部位耐久性。通過使用輔助器材能夠促進小學生整體運動素質(zhì)水平都能有所提升,鍛煉肢體協(xié)調(diào)性與平衡度。

        2、籃球訓練輔助器材概述

        隨著如今小學籃球訓練教育的逐漸普及,越來越多的學校及家長對籃球訓練的重要性形成統(tǒng)一認知,通過籃球訓練可以很大程度激發(fā)小學生的身體運動潛力,提升身體素質(zhì)水平,培養(yǎng)小學生在籃球訓練中的團體合作與社交能力,增強小學生的身體協(xié)調(diào)性。目前被廣泛用于小學籃球訓練的輔助器材,主要有籃球架、球斗、反彈板、力量帶、行進器等,接下來將對這些進行簡單介紹。

        2.1、投籃器

        投籃器作為一種能夠訓練學生投籃技巧的輔助器材,可以滿足多角度不同位置投放籃球,讓學生在籃球投籃訓練中,掌握不同的投籃角度和力度,也能為小學生模擬各種比賽投籃情境,這樣小學生的籃球比賽水平將得以提升,也可培養(yǎng)小學生掌握各種情況下的投籃技巧。

        投籃器可以說是一種促進籃球訓練技術(shù)水平飛速發(fā)展的重要工具,能夠幫助運動員提升本身訓練穩(wěn)定性與投籃技巧。通過讓小學生向投籃器投入籃球,能夠訓練小學生的籃球比賽作戰(zhàn)狀態(tài),例如鍛煉籃球運動比賽過程中的身體協(xié)調(diào)性與平衡度,精神保持全神貫注,投籃動作保持穩(wěn)定。投籃器這一輔助器材在基層小學的籃球訓練中廣泛應(yīng)用,實用效果極高,滿足小學生身處不同位置,訓練提升小學生的投籃精準度,并且在籃球訓練中掌握投籃技巧。

        不僅如此,投籃器還具備如下優(yōu)勢:小學生在投籃器的輔助作用下,不僅可以在不同弧度與角度下投籃,在投籃訓練中成功掌握投籃技巧,還從中提升了投籃精準性,極大地提高了小學生在籃球比賽中的投籃技能整體水平。尤其在籃球比賽中,投籃反應(yīng)力與速度至關(guān)重要,投籃器能夠幫助學生提升整體速度,增強自身的反應(yīng)力。在不斷的籃球訓練中,學生也可以對不同情況舉一反三,利用反復訓練掌握的投籃技巧,迅速應(yīng)對籃球比賽中的各種問題。

        投籃器還解決了人力投籃可能給小學生身體上帶來的手腕扭傷、肌肉疼痛等損傷,在投籃器的輔助訓練下,小學生短時間便可完成大量投籃訓練,籃球訓練效率也得以提升。在不同投籃情境中訓練投籃技巧,提高小學生的思維敏捷性,以及身體反應(yīng)力,注意訓練中投籃器輔助器材的安全使用技巧,提升小學生籃球訓練效率,保護學生在籃球訓練中的安全。

        2.2、跑步訓練器

        跑步訓練器可以在小學生籃球訓練中,幫助他們調(diào)整跑步時的速度,結(jié)合小學生的身體素質(zhì)水平,以及籃球訓練的跑步強度,對擋板高度進行適當調(diào)整,小學生的速度與整體耐力可在跑步訓練中得到明顯提升,相應(yīng)的學生整體體能水平也將有明顯變化。學生在籃球訓練時通過跑步訓練器,自身的錯誤跑步姿勢得到糾正,根據(jù)具體情況調(diào)整加速,從而提升小學生的跑步耐性與整體速度。訓練中與小學生的個人情況相結(jié)合,合理選擇訓練器運動強度,對支架的高度與整個跑步路程的長度作出調(diào)整,并進行有氧、無氧訓練,對于提升小學生的跑步技術(shù)水平作用巨大。

        不僅如此跑步訓練器可以結(jié)合小學生的籃球訓練程度,對跑步速度和擋板高度作出調(diào)整,跑步訓練器的優(yōu)勢表現(xiàn)如下:跑步訓練器可以根據(jù)學生的實際情況,設(shè)定具體的跑步速度,充分鍛煉自身體能與心肺功能,并且小學生的跑步訓練效率也得到質(zhì)的飛躍,幫助學生穩(wěn)定跑步速度,避免客觀因素干擾。如果為了鍛煉小學生的跑步技巧,戶外跑步的不可控危險因素較多,但是跑步訓練器就可以很好地避免這類問題出現(xiàn),有效降低運動風險。合理設(shè)置跑步速度,最大化保護小學生的訓練安全,還能根據(jù)跑步訓練器設(shè)置的具體標準,對自己的步態(tài)與姿勢作出精細化調(diào)整。跑步訓練器作為籃球訓練輔助器材,可以結(jié)合不同的運動需要,設(shè)定不同速度提升學生的跑步技巧性。另外還可根據(jù)功能模式各不相同,選擇虛擬路線、競賽模式等,學生能夠在不同模式中感受跑步帶來的趣味性,提高籃球訓練的跑步技巧掌握度。

        2.3、手臂訓練器

        手臂訓練器作為籃球訓練輔助器材之一,能夠鍛煉小學生的手臂肌肉力量,此輔助器材用于小學籃球訓練中,教師可以根據(jù)學生的體能,適當調(diào)節(jié)阻力值進行合理的籃板球與扣籃訓練,學生在此器材的輔助作用下,可以更真切地感受到身體力量的明顯增強,也能夠幫助學生提高參與籃球訓練的自信心。在手臂訓練器的幫助下,學生的手臂肌肉穩(wěn)定性及整體力量均得到明顯增強,尤其是在遠距離投籃、防守還有帶球等技能訓練時,輔助作用更加明顯。在小學生腕部捆綁手臂訓練器,要求小學生保持90°彎曲手肘,之后施加拉動作用力,起到鍛煉肱二頭肌的作用,然后保持放松回到初始狀態(tài)。這樣的訓練過程,能夠使小學生投籃時的手臂肌肉爆發(fā)力量明顯增強,并且還鍛煉了籃球運動時持續(xù)性的力量輸出。

        另外教師在組織小學生籃球訓練時,也可對手臂訓練器施加一定阻力,幫助刺激小學生肌肉生長,達到肌肉力量強化訓練效果。將手臂訓練器用于小學籃球訓練時,有必要重視阻力數(shù)值的合理性,阻力多檔可調(diào),學生可以與自身情況相結(jié)合,確定適用于自己的阻力范圍值,避免訓練中過于貪圖成效阻力值過大所致受傷。大多數(shù)小學生都處于籃球訓練初步階段,所以要注意由小至大逐漸增加阻力,不建議最開始就設(shè)立過高難度。通過訓練培養(yǎng)小學生最終可以掌握手臂訓練器的正確操作技巧,訓練過程中減少錯誤動作的出現(xiàn)率,避免發(fā)生不必要的損害。當然小學體育教師需要注意,不可在籃球訓練中將手臂訓練器視為唯一鍛煉,還應(yīng)重視全身多關(guān)節(jié)訓練相結(jié)合,例如俯臥撐、半蹲跳等提升小學生綜合身體素質(zhì)水平等訓練內(nèi)容。

        使用手臂訓練器也要注意根據(jù)訓練強度及時變換方式,小學生的身體素質(zhì)水平參差不齊,并且身體各關(guān)節(jié)運動水平也有所不同,所以訓練中可以引導小學生嘗試單、雙手交替訓練,對阻力值進行適當調(diào)整訓練。手臂訓練器對于小學生來說,用于鍛煉上肢肌肉群十分有利,同時需要與教師引導學生掌握正確的器材使用方法相配合,從而達到局部乃至全身的綜合訓練預(yù)期成效。

        2.4、籃球架

        籃球架通常在室內(nèi)、室外籃球訓練場所中均有架設(shè),這類輔助器材也有利于小學生籃球技術(shù)訓練,在地面架設(shè)籃球架保證固定性之后,即可進行籃球訓練。選擇籃球架輔助器材的首要準則,就是保證器材的穩(wěn)定性與安全性,與小學生的當前身心發(fā)展以及籃球技能水平情況,選擇架設(shè)不同的籃球架。對于籃球架的架設(shè)場地選擇,應(yīng)以干燥、平坦牢固性為主,預(yù)防在小學生籃球訓練運動過程中出現(xiàn)搖晃崩塌情況。

        小學生在籃球訓練時,主要有投籃、傳球等不同的訓練內(nèi)容,籃球架能夠幫助處于初級訓練階段的小學生,掌握最基礎(chǔ)的投籃技巧,例如投籃時手腕如何正確發(fā)力,以及抬手動作正確與否等。籃球架比較適用于初級籃球訓練者,但是要注意不可過度依賴。對籃球架的高度,還要根據(jù)小學生的身高對籃球框的高度作出針對性調(diào)整,保證小學生練習籃球投籃時所在位置的恰當。

        2.5、球斗

        球斗作為小學籃球訓練的常用器材之一,結(jié)構(gòu)尤為小巧且設(shè)計合理,在小學生籃球訓練中比較適合于突破、扣籃等專項訓練,對于各個年齡階段的小學生籃球訓練都比較適用。器材選擇還以球斗的耐用性、具體強度和手感情況作為考慮準則,選購與安全、衛(wèi)生標準相符的器材產(chǎn)品。此輔助器材主要在小學生練習投籃技術(shù)過程中使用,例如持球投籃、突破扣籃還有跑動等,這樣小學生可以在訓練中提高自己的投籃位置控制能力。球斗還可以幫助小學生鍛煉更加迅速的手部反應(yīng)速度,尤其適用于傳球、持球的專項技術(shù)訓練。

        3、小學籃球訓練選用輔助器材的標準

        3.1、選擇輔助器材

        面向小學生群體展開籃球訓練,要以增強小學生的身體整體素質(zhì)水平,提高身體協(xié)調(diào)性以及團體意識為目的。由于小學生的身心發(fā)展尚不完善,為了避免小學生對單調(diào)枯燥的籃球訓練興趣不高,充分激發(fā)小學生參與籃球運動的興趣,可以選擇適用于小學生的籃球訓練輔助器材。開展籃球訓練之前,小學體育教師應(yīng)從自身對訓練課程的安排,制定與小學生身心特點相符的器材訓練方案,結(jié)合上述介紹的籃球訓練輔助器材,需要以階段性訓練目標為依據(jù),選擇適當?shù)钠鞑恼归_籃球訓練。

        注意籃球的日常清潔工作,保持籃球氣足干燥,保證所用訓練輔助器材的材質(zhì)結(jié)構(gòu)安全。對不同訓練目標的輔助器材選用,要結(jié)合小學生的實際訓練情況針對性選用。例如防守練習可以使用普通護具,幫助小學生練習偏差速度等技能,籃球訓練可以使用反彈器、投籃器等多種器材,幫助小學生在鍛煉中掌握關(guān)鍵技巧。輔助器材的不同所實現(xiàn)的籃球訓練目標也各有不同,教師要注意訓練過程中,以訓練目標為輔助器材的選擇依據(jù),與小學生的實際籃球訓練課程需求相結(jié)合。

        3.2、應(yīng)用輔助器材

        選擇適合的籃球訓練輔助器材之后,保證器材使用的安全性、正確性、技巧性同樣關(guān)鍵。例如籃球架用于籃球訓練時,教師要以小學生的實際訓練情況為依據(jù),適當調(diào)整籃球架的高低,在學生停球之后可以直接投籃。反彈板用于籃球訓練,站立于板子前方即可彈起,對籃球彈出的不同角度和手法、速度仔細觀察。另外,為了避免籃球運動訓練的負荷過大,保證小學生整個訓練過程的安全性,使用輔助器材還要充分考慮年齡段、場地、訓練目的等多因素,方便籃球訓練的正常開展。平日需要重視對輔助器材的保養(yǎng)維護,器材不同具體的保養(yǎng)方法也有所不同,注意避免保養(yǎng)過程發(fā)生不必要的破壞。各類輔助器材應(yīng)用于小學生籃球訓練前期,還要仔細閱讀器材配套說明書,掌握詳細的注意事項,避免意外發(fā)生。輔助器材雖然不可取代傳統(tǒng)的籃球訓練方法,但是可以起到補充提升訓練質(zhì)量的效果。教師在制定具體的籃球訓練方案時,就要充分考慮選用恰當?shù)妮o助器材,搭配具體的訓練目標。使用籃球訓練輔助器材需要注意材料是否過硬與安全問題,注意采用安全防護措施。定期檢查維護輔助器材,確保其在籃球訓練中的穩(wěn)定性,只有將器材合理運用于小學籃球訓練,才能夠提升整體訓練成效。

        4、小學籃球訓練中推廣應(yīng)用輔助器材的策略

        4.1、教師增強訓練重視度

        想要在小學籃球訓練中推廣應(yīng)用輔助器材,教師需要從思想層面重視輔助器材的應(yīng)用效果,完善籃球訓練體系保障輔助器材應(yīng)用效果最大化。通過深挖對小學籃球訓練中應(yīng)用輔助器材的必要性,不斷在日?;@球訓練教學中積累豐富的器材應(yīng)用經(jīng)驗,落實小學生籃球訓練。為此教師及學校方面,需要加強對小學生籃球訓練應(yīng)用輔助器材的重視度,可以研究行業(yè)內(nèi)先進籃球訓練器材的應(yīng)用模式,從中找出與小學生籃球訓練相符的器材設(shè)施,保證所用輔助器材的實效性,避免教學資源浪費。還要制定政策激勵措施,加大對小學籃球運動訓練輔助器材的人力、物力、財力各方面投入,從而構(gòu)建規(guī)范先進的輔助器材應(yīng)用體系。

        4.2、加大輔助器材研發(fā)力度

        籃球運動是一項極具系統(tǒng)性的鍛煉項目,所以對于籃球訓練輔助器材的研發(fā)工作至關(guān)重要,深入分析籃球運動訓練輔助器材,提升我國教育領(lǐng)域的籃球訓練整體水平。抓好本土籃球輔助器材建設(shè)工作,面向所在地區(qū)學校開展籃球訓練輔助器材推廣應(yīng)用宣傳工作,講述輔助器材對于提高小學生籃球訓練效果的重要性。從政策方面傾斜于籃球訓練輔助器材的研發(fā),落實輔助器材人才培養(yǎng)工作方案,以及后勤保障等完善的輔助器材研發(fā)制度,從而提高籃球訓練輔助器材的有效性。

        4.3、構(gòu)建輔助器材應(yīng)用體系

        想要發(fā)揮籃球訓練中輔助器材的真正作用,需要構(gòu)建科學合理的小學生籃球訓練輔助器材應(yīng)用體系。首先小學體育教師及學校要對籃球訓練輔助器材的具體應(yīng)用深入研究,對于不同運動項目而言,深挖輔助器材應(yīng)用能力,保證輔助器材的使用效果,找出與小學生籃球訓練特點相符的輔助器材應(yīng)用模式。其次需要優(yōu)化調(diào)整輔助器材訓練課程體系,根據(jù)小學生籃球訓練的階段性效果,不斷調(diào)整輔助器材的應(yīng)用方案,解決訓練過程中存在的具體問題并加以改正,確保小學籃球輔助器材可以更充分地應(yīng)用于日常訓練中。

        5、結(jié)束語

        綜上所述,籃球運動訓練中應(yīng)用輔助器材十分關(guān)鍵,這是提升小學生籃球訓練效果,避免身體受傷害,改進小學生的籃球技巧,激發(fā)籃球訓練積極性、全面提升運動素質(zhì)水平的重要手段。本文從訓練實戰(zhàn)視角,詳細介紹了籃球訓練輔助器材,希望未來能夠增強小學體育教師在籃球訓練中應(yīng)用輔助器材的重視度,加大輔助器材研發(fā)力度并構(gòu)建輔助器材應(yīng)用體系,真正提升小學生的籃球訓練綜合水平。

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