最近，上海知名評話演員吳新伯榮獲全國曲藝界最高獎(jiǎng)項(xiàng)“中國曲藝界牡丹獎(jiǎng)”，該獎(jiǎng)項(xiàng)兩年一屆，上海曲藝界人才濟(jì)濟(jì)，能獲此殊榮者當(dāng)為個(gè)中翹楚，用吳新伯的話說，是“十年磨一劍”。吳新伯出自評話世家，父親是已故著名藝術(shù)家，有“江南活武松”之美譽(yù)的吳君玉先生、母親是著名評彈編劇徐檬丹。本期，我們特邀上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任張振賢，一起走進(jìn)他們的日常。

健康問答

《問健康畫報(bào)》：望聞問切，我們開始探尋你的日常生活了。請問吳先生，你早飯吃些什么？

吳新伯：呵呵，不好意思，我一般不吃早飯，還喜歡空腹喝茶。

《問健康畫報(bào)》：每天幾點(diǎn)起床？幾點(diǎn)睡覺？

吳新伯：起床時(shí)間不定。如果早上有課或者有演出，我就六七點(diǎn)起床；沒事就睡到十點(diǎn)多。很慚愧，作為一名演員，我的生活規(guī)律不是特別好。我喜歡睡覺，如果下午沒事，一定會(huì)睡一個(gè)午覺。一天如果沒有睡足九個(gè)小時(shí)，就覺得渾身不舒服。晚上十二點(diǎn)之前我一定會(huì)睡覺，睡前會(huì)看看電視，幾乎不吃夜宵。

《問健康畫報(bào)》：午飯和晚飯都會(huì)吃些什么？

吳新伯：我的午飯通常是在外面吃，盒飯或者面條對付一下。晚飯由我媽媽當(dāng)家，她喜歡在飯里放一些雜糧，少葷多素。

《問健康畫報(bào)》：平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎？

吳新伯：呵呵，其實(shí)我挺懶的，我不愛運(yùn)動(dòng)。看電視的時(shí)候也喜歡躺著 就是覺得坐著累。我所有的運(yùn)動(dòng)都在舞臺(tái)上，精力都在舞臺(tái)上釋放掉了。我喜靜不喜動(dòng)，本來吃完晚飯還會(huì)散散步，現(xiàn)在連散步都取消了。

我唯一的愛好是搗鼓一些小玩意兒，比如茶具、折扇、手串等。因?yàn)槁殬I(yè)的關(guān)系，我喜歡與傳統(tǒng)文化有關(guān)的東西。

《問健康畫報(bào)》：你平時(shí)的情緒是怎樣？與家人相處的怎樣？

吳新伯：我之前脾氣的確有些暴躁，不過這兩年好多了。在家里，我和太太的感情很好，平時(shí)很少吵架?，F(xiàn)在工作壓力較大，如果第二天有演出，就需要從前一天開始培養(yǎng)情緒，然后把最好的狀態(tài)帶到舞臺(tái)上。

《問健康畫報(bào)》：徐老師，你每天幾點(diǎn)起床？

徐檬丹：一般七點(diǎn)半左右，自然醒。不過我睡眠不太好，一周內(nèi)總有兩天失眠 只要有一點(diǎn)點(diǎn)心事就睡不著。比如，第二天要去醫(yī)院看病，晚上就擔(dān)心去晚了掛不上號，一晚上就睡不著了。

《問健康畫報(bào)》：你的早飯通常是什么？

徐檬丹：麥片、小餛飩、饅頭、豆?jié){、酸奶、面包 都是很普通的上海人的早餐。

《問健康畫報(bào)》：晚上幾點(diǎn)睡？

徐檬丹：十點(diǎn)半之前會(huì)睡覺。如果十點(diǎn)半還睡不著，那就要失眠了。要是不吃安眠藥，就要到凌晨四點(diǎn)才能睡著。所以失眠的時(shí)候，我會(huì)吃半粒安眠藥。

《問健康畫報(bào)》：平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎？有些什么愛好嗎？

徐檬丹：吃完飯我會(huì)散步。每天走4000步，早飯、午飯、晚飯后都走一圈。平時(shí)在家里喜歡侍弄花草，我家花園里的花，都是我一個(gè)人打理的 以前老伴在的時(shí)候，他喜歡擺弄這些，我原本是門外漢，但是他去世后，慢慢地我也學(xué)會(huì)了。

《問健康畫報(bào)》：除了種花，還有其他愛好嗎？

徐檬丹：我現(xiàn)在每天背一首古詩。開始很難，現(xiàn)在越來越簡單，已經(jīng)背熟一百多首了。我喜歡白居易、杜甫還有李商隱的詩。

《問健康畫報(bào)》：平時(shí)發(fā)脾氣嗎？

徐檬丹：不生氣，周圍沒有人惹我發(fā)脾氣，兒子和媳婦都對我很好。

醫(yī)生建議

對吳新伯的建議

從舌苔上，可以看出吳先生缺乏運(yùn)動(dòng)。你是養(yǎng)精蓄銳形的，就像許多知識(shí)分子一樣，能躺的時(shí)候就絕不坐著，不過一旦進(jìn)入狀態(tài)，你是有應(yīng)急力和爆發(fā)力的。不過，舌質(zhì)有點(diǎn)暗，說明肝氣有郁，意味著你的工作壓力大，但還沒有完全分?jǐn)偟饺粘Ｉ钪??？赡苣阌X得目前狀態(tài)不錯(cuò)，但那些潛在的壓力如果不通過一些運(yùn)動(dòng)，是消散不了的。

建議你去找一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以散步、游泳或者登山，這些都是均衡運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，可以保持肝氣暢通，在舞臺(tái)上的應(yīng)急能力也可以獲得提升和恢復(fù)。

另外，你的脈象有點(diǎn)小滑，氣不夠長。建議你可以喝一點(diǎn)石斛煮茶，加枸杞和紅花。這種茶可以疏理氣血。建議你要早睡早起，中午可以補(bǔ)一下覺，遵循天時(shí)自然。此外，像吳先生這樣平時(shí)用腦多的人，在白天可以多吃一些堅(jiān)果，增加記憶力

晚上不必吃，不利于吸收，血脂也會(huì)升高。

對徐檬丹的建議

媽媽是一個(gè)很樂觀的人，每天有一定數(shù)量和質(zhì)量的散步，這非常好。不過，現(xiàn)在是冬季，所以要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)不要強(qiáng)調(diào)力量，而是要注意積累，尤其是晚飯后減少散步的時(shí)間，適當(dāng)走走就行了。媽媽有失眠問題，中醫(yī)說40歲以上的人群，腎氣開始走下坡路。腎氣就像太陽一樣，腎陽虧虛的人，到了中午就會(huì)覺得疲勞，不能一覺睡到天亮。所以，想要提高睡眠質(zhì)量，有時(shí)吃一點(diǎn)安眠藥也是可以的。媽媽的脈象不穩(wěn)，弦而澀。通過把脈，發(fā)現(xiàn)媽媽有一些老年性的疾病 有一些結(jié)節(jié)和囊腫，這些小東西是因?yàn)闅庋粫骋鸬摹６?，你舌苔上有瘀斑，說明身體內(nèi)還有點(diǎn)小痰和小淤血，不必過分擔(dān)心這些瘀斑，可以通過運(yùn)動(dòng)改善。通過觀察舌苔，發(fā)現(xiàn)媽媽的舌苔有裂紋，少滓液，身上烘熱，平時(shí)會(huì)覺得胸悶，燥熱，說明體內(nèi)陰血不足，但是手冷，脈息不長，說明身上陽氣不足，不夠通達(dá)。就像澆花，營養(yǎng)成分雖然到了花的根里，但是不能供給到枝葉上。媽媽還有點(diǎn)糖耐量受損，將來可能會(huì)有隱匿性的血糖增高，表現(xiàn)在對周圍的感知下降。所以不要多吃甜的、生冷的食物。

媽媽早上血糖比較高，不建議喝粥。食物的選擇上可以以干代濕。如果真的要喝粥，可以喝一些粗糧粥。面包可以吃，雜糧面包雖然吸收慢，但是有飽腹感，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

媽媽容易口干，建議服用生曬參或用石斛泡茶，把石斛磨成粉燒水喝，再放一點(diǎn)生曬參，上午服用。在用量上，生曬參一般在3克到6克：石斛15克到30克。